quinta-feira, 16 de abril de 2009

TREINO DE QUARTA...

Bom dia galera ontem não postei a noite pq estava me alongando rs. Se eu não fizer isto não durmo sussegado, pois doe tudo. Bom ontem corri exatamente 12km em 55' e uns segundos arredondei pq tive que dar uns breques nas ladeiras só p/ não forçar as canelas. Foi um treino bom, mesmo pq não fiquei cansado, ritimo acelerado e nas subidas bastante moderação. Bom hj vou correr + 12km e pedalar no rolo uns 50'... É o que meresta kkkkk. Abraço galera Iron.....

2 comentários:

Xampa disse...

fala cara !!!! o treino de ontem me deixou com as pernas quebradas hj.
agora, vou para água. pouca perna e muito braço.
bom tempo, heim !??! 12 em 55. show !!!

JOKA disse...

To na furia kkkkkkkkk espero não lesionar novamente !!! Abraço Xampa mandar ver na água....