terça-feira, 21 de julho de 2009

Treino de Terça Feira.


Blz galera dia chatão, vagabundo pegando no pé vixi!!!! Só orando mesmo!!! rsrs... Mas o que importa é a diposição para se mover depois da tempestade kkkk...

Treino: 10' aquecendo, ritimo suave intercalando sprints, total de 8 tiros....

musculação só para forlafecimento e alongamento na boa de pilates.



Bons treinos p/ quem ta no rip e bom descanso p/ quem arrepiou. rsrs

5 comentários:

::TC Projeto Triathlon (Tuco):: disse...

Dá-lhe meu amigo Joka... Não entrou mais no msn? Tô com saudade de bater um bom papo com o amigo... Nem esquenta que não é todo dia que dá peixe... Hiuahaihaiuaiu!! Mas agradeça pelo trampo, porque o que tem de amigo desempregado, não tá no gibi, por isso, quem tem cuida. Abração meu amigo/irmão!!

Joka disse...

É verdade Tuco ta osso mesmo!!! kkk... O msn só fica ligado nem tenho tempo tc.rs

Marildo Nascimento disse...

Joka bom dia!
Passei por aqui para dar aquela espiadinha e gostei muito do seu Blog.
É isso aí... precisamos divulgar a prática esportiva para que dessa forma possamos motivar outros participantes!
Olha, queria te convidar para vc visitar o nosso site www.4corredores.com.br e conhecer o nosso trabalaho.
Chega no nosso Blog que fica dentro do site e da uma lida nos Post que também são muito bacanas e procuram fazer a rapaziada refletir sobre inumeras situações.
Aguardo sua manifestação quanto ao que vc achou com relação ao nosso trabalho totalmente sem fins lucrativos.
Um grande abraço

Xampa disse...

Joka, seguem as infos para apoiar o Jorge.

Pessoal,
as inscrições para a ultra são limitadas a 120 pessoas, então vamos ter que agir rapidamente.
Para quem for ajudar com grana, seguem os dados:
Banco Real
Ag 0823
c/c 6748287-7
cpf: 937.461.137-68
Cada um deposita o que puder e envia, se quiser, um email para o Jorge informando o valor depositado.
Ah, ele tb vai precisar de ajuda no dia da ultra e quem estiver afim de dar uma força é só aparecer.
Blz?
Agora, é mandar ver galera !!!

Joka disse...

Opa valeu Xampa!!!!!!!!!!!!!! Vou fazer minha parte uhuuuuuuuuuuuuu