segunda-feira, 31 de agosto de 2009

Fim de semana de treino / prova...



Bom, lá vem a ladainha p/ a justificativa !!! kkk... To nem aí !!! rsrs




Sexta feira não dei um treino pq desci p/ baixada Santista. Que delicia!!! Nunca devia ter saído... kkkkkk... Mas, relax!!!
Sabadão o malandrão aqui, cheio de energia botou o pé de pato e caiu no mar, nadou 2,5km em ritimo forte. Se achando!!! rsrsrs... Depois, saí do mar e caminhei uns 10km, intercalando uns trotes. Maior sol maneiro, pena que não tinha umas ondas.
Domingão, a prova...vixi!!!! Pensei em fazer um tempo e acabei fazendo outro, bem pior!!! kkkk... Mas pelo que escutei antes da largada, muita gente falou que ia fazer os 21km em 01:15’, outros em 01:20’ e eu tb falei. Vou fazer o mesmo tempo do ano passado, 01:35’ kkkk. Pelo menos com quem eu troquei idéia, concluiram a prova acima do previsto. Não sei se foi por causa do sol ou se tava mau mesmo. kkkkkk... Eu fechei a prova c/ um amargo tempo de 01:54’. Fiquei irado, me senti pesado e o bom é que eu não parei, mas diminui o ritimo legal, senti o sol castigando kkkk... Mas não justifica, na hr fiquei decepcionado, mas depois cai na real. Tipo, corre que nem um doido todos os dias e um dia antes da prova faz um biatholon solo. Quer ser rápido como, em uma prova de 21km??? E depois tem mais, minha mãe foi ver a corrida e viajou na quantidade de senhores competindo. Isso é o que importa, ver a veia feliz e ainda levou a camisa do evento. É mole!!! kkkkk Parabéns a todos que concluiram a prova no tempo que queriam ou não. Show !!!

Obs.: Nunca mais eu falo o tempo que vou findar uma prova, pq toda vez que eu falei, obtive os piores resultados kkkkkk

quinta-feira, 27 de agosto de 2009

Blz galera, hj dia chato de trampo !!!
Loko p/ sair correndo de tudo. rsrs... Mas Deus proverá!!!

O importante é o que importa, vamos ao treino kkkkk...
TREINO: 12Km plus !!! kkk
Ladeira acima e abaixo, alongamento fim...

Acima meu numero na 6º Meia Maratona A Tribuna ...Show !!!

quarta-feira, 26 de agosto de 2009

Treino de quarta feira.


Boa noite atletas de Cristo, dia suave e treino maneiro, me senti bem melhor!!! kkkk


Treino: 50' de corrida na rua ritimado mais 5km na esteira, só p/ soltar rsrsrs. Alongamento e descanso geral... Fiquem na paz guerreiros!!!

terça-feira, 25 de agosto de 2009

Treino de terça feira...


Ai ai ai !!! Hj foi meio estranho, fiz um treino suave e mesmo assim me senti bem pesado e cansado. Até o tenis tava ruim. kkkk... Vai entender!!! Mas sempre que fico 2 dias ou mais sem correr a volta é cruel !!! kkkkk...Vamos ver amanhã.



Treino: 1hr de corrida tentando encontrar o ritimo kkkk Ou ele saiu na frente ou faltou mesmo!!!! kkkk
Obs.: Esse assunto é a real. Que tristeza!!!
Assunto: Marketing Esportivo: uma comunicação totalmente saúdavel
Por Claudio Clarindo
Bons treinos hermanos...

segunda-feira, 24 de agosto de 2009

Treino de Segunda feira.

Kramba, hj foi pauleira no trampo. Ja no treino, dei mole kkkk... Domingo foi dia de descanso e essa semana será de treino suave tipo polimento kkkkk...

Treino: Trote e fortalecimento p/ as pernas, exercícios em série...

Bons treinos a todos.

sábado, 22 de agosto de 2009

Treino de Sábado.

Foto/Design by Soon



Sabadão de friaca loka !!! kkkk... Mas nem passou em minha cabeça não TREINAR !!!!! RS
Logo cedo zarpamos p/ Usp eu e minha fotógrafa , designer e conselheira que atura minha ira, de vez em quando kkkk ... Haja ouvido!!!! Tava relax o crowd (multidão) na Usp. Acho que foi por causa do frio. Sei lá...rsrs. Bom, fiz um treino forte e leve, intercalando fartlek nas subidas bem ritimados. Trabalhei 01:30hs. Esse treino foi bom p/ me corrigir, principalmente na respiração. Ahhh...já ia me esquecendo, usei uma meia de compressão p/ ver qual que era!!! Na minha opinião é boa, mas na real, depois do treino. É show !!! Dá uma sensação de que nem tinha corrido. Muito bom!!! Só experimentando p/ ver se faz algum efeito. Mas na real, dá um pouco de vergonha . A sensação que dá, é que tem mó galera te regulando... F@%#&!!! Kkkkk Bom fds a todos...

sexta-feira, 21 de agosto de 2009

quinta-feira, 20 de agosto de 2009

Treino de quinta feira.


Blz galera!!! Depois do dever de casa, o treino...


Treino: 15,5km ritimo suave. Meu foco hj era prolongar o tempo, não me importava a distancia, por isso optei em correr 2hs sem parar por nada. Nada mesmo!!! kkkkk... O legal é que me senti bem condicionado e pronto p/ mais kms rs... Bom, desejo a todos bons treinos e muita paz.



quarta-feira, 19 de agosto de 2009

Treino off !!!


Blz galera hj nada de cooridas, optei p/ o descanso, mesmo pq amanhã é feriado em S.B. uhuuuuuuu !!! Então ja viu, treino longo pela frente. Hr de extravasar a ira!!! kkkkkkk Sexta trampo normale... rs e treino tb, tudo isso se Deus quiser. Boa noite guerreiros...

1ª Maratona das Praias no litoral paulista

O litoral paulista ganha no dia 13/9 uma prova de 42k em Bertioga. Evento também terá meia maratona

Uma maratona com percurso rústico 100% pela orla, no litoral paulista. Este é atrativo propagado da 1ª Maratona das Praias, que será realizada em Bertigoa, no dia 13 de setembro. As inscrições podem ser garantidas on-line no ativo.com.

Percurso pela areia na orla, passando pelas praias da Enseada, SESC, Vista Linda, Indaiá, Riviera de São Lourenço e a deserta Itaguaré, onde próximo ao rio que divide as praias de Itaguaré e Guaratuba os atletas farão o retorno ao ponto de partida, no Forte São João.

Em paralelo à prova principal, o evento terá ainda uma Meia Maratona, com largada e chegada também no Forte São João, com percurso semelhante, também pela praia, com retorno no Canto do Indaiá.
Valor da Incrição:
MARATONA R$ 60,00
MEIA MARATONA R$ 55,00


Vixi to dentro!!! kkkkkkkkkkk uhuuuuuuuuuu...

terça-feira, 18 de agosto de 2009

Treino de Terça feira.


Dia cansativo que até refletiu no treino rs... Mas relax, venci mais um dia graças a DEUS !!!


Treino: 40' de corrida, ritimo suave + 10' de trote, alogamento e um treino de abdomem p/ fortalecimento. Bons treinos gALeRA...

segunda-feira, 17 de agosto de 2009

Treino de domingo e Treino de segunda feira.

Olá galera do esporte!!!! Bom, domingão fiz apenas 01:30' de caminhada e descansei o resto do dia... Hj, trampo normal e treino normal.

Treino: 01hr de corrida em vários ritimos, me senti cansado, o ar estava bem pesado. Além de quebrar em 02 ladeiras kkkk... É dificil mas, tem que ser dito rsrs... Amanhã espero dar um treino melhor!!! Boa noite guerreiros... Aloha

sábado, 15 de agosto de 2009

Treino de Sábado.

Foto e design by: Soon

Ahuuu galera !!! Hj basicamente não foi um longo, sei lá foi um bom treino... No meio do treino doeu um pouco as canelas mas nada grave, na sequencia vi um triatleta e perguntei onde poderia encontrar umas meias de compressão. O cara muito gente boa anotou meu tel e mais tarde em casa, ele mandou o tel de quem vende umas meias autralianas. Esqueci a marca!!! kkkk Deve ser um bom produto, pq o preço fez minhas canelas pararem de doer na hora!!! kkkkkkkkkkkkkkk (R$ 239,00)...Na lata tem 5% de desconto ou uma entrada e mais 02 cheques pré ... Fiquei de cara, mauzão... kkkkk. Que tristeza me deu na hr !!!!! rs... Ja pensou umas meias custarem tudo isso??? Meu, ja ta flórida para se manter no básico, imagina... Bom sei lá falo de mim!!! Cada um cada um, nada contra c/ quem paga. Apenas relato minha realidade rs.!!! Relax, no décimo terceiro eu compro um par !!!! kkkkkkkkkkk ... Abraço hermanos, bons treinos e muita paz...

t R E i n O:

Bike 21km trabalhando rodagem - velocidade entre 30 e 35km

Corrida 21km - tempo 01: 45' - ritimo??? Dolorido... kkkkk

sexta-feira, 14 de agosto de 2009

Treino de sexta feira.

PRAIA DO ITARARÉ S.V.
Blz atletas, hj foi show!!! Passei o dia na baixada Santista a trampo, mas valeu geral... rsrsrs

Sol bombando, pena que o mar tava colado. Então amanhã tem treino forte na USP, pois p/ mim lá é local de treino forte kkkkkk... Bike e corrida vai ser osso !!!!! uhuuuuuuu



Treino de hj: 10km ritimado e me poupando nas subidas, gelo nas canelas e massagem...

Boa noite e bons treinos.


quinta-feira, 13 de agosto de 2009

Quinta descanso.


Trabalhei pacas mas não foi por este motivo que optei ao descanso, seguindo o que nosso grande amigo Jorge falou: DESCANSO TB É TREINO... E é verdade !!! Boa noite a todos...

Olha que interessante.....

• Segundo a psicóloga americana Louise l. Hay, todas as doenças que temos são criadas por nós..
• Afirma ela, que somos 100% responsáveis por tudo de ruim que acontece no nosso organismo.
• Todas as doenças têm origem num estado de não-perdão, diz a psicóloga americana Louise L. Hay.
• Sempre que estamos doentes, necessitamos descobrir a quem precisamos perdoar .
• Quando estamos empacados num certo ponto, significa que precisamos perdoar mais.
• Pesar, tristeza, raiva e vingança são sentimentos que vieram de um espaço onde não houve perdão.
• Perdoar dissolve o ressentimento.

A seguir, você vai conhecer uma relação de algumas doenças e suas prováveis causas, elaboradas pela psicóloga Louise.

Reflita, vale a pena tentar evitá-las:

DOENÇAS / CAUSAS:
AMIGDALITE: Emoções reprimidas, criatividade sufocada.
ANOREXIA: Ódio ao externo de si mesmo.
APENDICITE: Medo da vida. Bloqueio do fluxo do que é bom.
ARTERIOSCLEROSE: Resistência. Recusa em ver o bem.
ARTRITE: Crítica conservada por longo tempo.
ASMA: Sentimento contido, choro reprimido.
BRONQUITE: Ambiente famíliar inflamado. Gritos, discussões.
CÂNCER: Mágoa profunda, tristezas mantidas por muito tempo.
COLESTEROL: Medo de aceitar a alegria.
DERRAME: Resistência. Rejeição à vida.
DIABETES: Tristeza profunda.
DIARRÉIA: Medo, rejeição, fuga.
DOR DE CABEÇA: Autocrítica, falta de autovalorização.
DOR NOS JOELHOS: medo de recomeçar, medo de seguir em frente
ENXAQUECA: Raiva reprimida. Pessoa perfeccionista.
FIBROMAS: Alimentar mágoas causadas pelo parceiro (a).
FRIGIDEZ: Medo. Negação do prazer.
GASTRITE: Incerteza profunda. Sensação de condenação.
HEMORRÓIDAS: Medo de prazos determinados. Raiva do passado.
HEPATITE: Raiva, ódio. Resistência a mudanças. INSÔNIA: Medo, culpa.
LABIRINTITE: Medo de não estar no controle.
MENINGITE: Tumulto interior. Falta de apoio.
NÓDULOS: Ressentimento, frustração. Ego ferido.
PELE (ACNE): Individualidade ameaçada. Não aceitar a si mesmo.
PNEUMONIA: Desespero. Cansaço da vida.
PRESSÃO ALTA: Problema emocional duradouro não resolvido.
PRESSÃO BAIXA: Falta de amor quando criança. Derrotismo.
PRISÃO DE VENTRE: Preso ao passado. Medo de não ter dinheiro suficiente..
PULMÕES: Medo de absorver a vida.
QUISTOS: Alimentar mágoa. Falsa evolução.
RESFRIADOS: Confusão mental, desordem, mágoas.
REUMATISMO: Sentir-se vitima. Falta de amor. Amargura.
RINITE ALÉRGICA: Congestão emocional. Culpa, crença em perseguição.
RINS: medo da crítica, do fracasso, desapontamento.
SINUSITE: Irritação com pessoa próxima.
TIRÓIDE: Humilhação.
TUMORES: Alimentar mágoas. Acumular remorsos.
ÚLCERAS: Medo. Crença de não ser bom o bastante.
VARIZES: Desencorajamento. Sentir-se sobrecarregado.

Curioso não? Por isso vamos tomar cuidado com os nosso sentimentos...principalmente daqueles, que escondemos de nós.

'Quem esconde os sentimentos, retarda o crescimento da Alma'.

quarta-feira, 12 de agosto de 2009

Treino de quarta feira.

Blz guerreiros !!! Hj pelo certo eu nem deveria treinar. Mas não consegui !!! rsrs...



Treino: 40' de corrida ritimo suave, 10' de trote, alongamento e exercícios de fortalecimento p/ se previnir de uma lesão que ta querendo me ferrar kkkkk. Mas não vou dar mole!!! rs
Boa noite atletas, fiquem na paz e bons treinos.

Deus De Promessas

Mensagem: Tu és o Deus que jamais falhou Tu és o Deus que não pode mentir Tu cumpristes as Tuas promessas na vida de Abraão, de Isaque, de Jacó E eu sei que o Senhor cumprirá também as suas promessas na minha vida Eu sei que os teus olhos estão em mim Senhor

Sei que os teus olhos Sempre atentos permanecem em mim E os teus ouvidos Estão sensíveis para ouvir o meu clamor

Posso até chorar, mas a alegria vem de manhã És Deus de perto e não de longe Nunca mudastes, Tu és fiél

Deus de aliança, Deus de promessas Deus que não é homem pra mentir Tudo pode passar, tudo pode mudar Mas tua palavra vai se cumprir.

Posso enfrentar o que for Eu sei quem luta por mim Seus planos não podem ser frustrados Minha esperança está Nas mãos do grande EU SOU Meus olhos vão ver o impossível acontecer.

Mensagem: Podem passar os dias Podem passar os anos Confia no amado Ele trabalha para aqueles que nele esperam todas as palavras que Deus disse se cumpriram e assim será na sua vida meu querido Mas quem sabe você não está vendo? Na verdade você não precisa ver o que você precisa é crer, porque Ele fará Toda promessa passa pelo teste do tempo Ele está provando teu coração Ele está forjando o teu caráter Para que você desfrute da plenitude da benção do Senhor Saia do lugar que limita tua visão olhe pro céu levante as suas mãos e cante

Deus de aliança, Deus de promessas Deus que não é homem pra mentir Tudo pode passar, tudo pode mudar Mas tua palavra vai se cumprir.

..Obrigado Senhor, obrigado pela Tua fidelidade !

Um bom dia para todos atletas, pois a palavra de Deus é o isotônico da alma !!!!

terça-feira, 11 de agosto de 2009

Treino de Terça feira...


Olá galera, tudo tem um preço e hj em meus treinos paguei o preço de não respeitar o corpo rsrs... Tudo pq iniciei uma corrida muito forte, em 10' fiquei bem ofegante, quebrando o ritimo que eu pretendia segurar durante os 55' de treino, com subidas e descidas e ainda dei outra mancada ao descer bem embalado. Doeu o joelho!!! Sei lá hj dei uma pirada, ando muito aloprado, mas são coisas da vida relax ...
Deus é + !!!


Treino: 55' de corrida 10' de alongamento e 15' de gelo em vários locais das pernas kkkkk ... Que idiota!!!

segunda-feira, 10 de agosto de 2009

Treino de Segunda feira aff !!! rs



Nossa, que animo que eu estou hj !!! rs... Trampo duka, deu até dor de cabeça. Fique orando p/ a hr passar logo e ir dar um treino p/ aliviar a tensão...

Treino: 12km em ritimo suave, subidas inevitáveis descidas já programadas kkkk. Batimento cardíaco legal, desaquecimento e alongamento. Uma musculação de leve e descanso merecido.
Boa noite atletas,,,

domingo, 9 de agosto de 2009

tReInO dE Domingão


Boa noite galera!!! Sabadão sem ondas, mas com um futebol doido c/ a galera kkkk... Só prego e um monte de gente quebrada no final rsrs... Domingão não dei mole, mesmo detonado fiz quase 2 hrs de corrida na areia da praia, solo!!! Trabalhei vários sprints, foi um treino de ritimo forte. Nada melhor que treinar em casa, da um ar de confiança tremenda. Muito bom mesmo e nem se percebe a hr passar. Muita gente boa treinando, isso é muito legal. Tava um vento frio, mas relax eu estava bem afins de detonar. Irado!!! Valeu amigos, boa semana a todos.
Foto by Soon

sexta-feira, 7 de agosto de 2009

Sexta feira descando.


Blz galera, hj só foi trampo de loko na baixada Santista, não tive condições para treinar estava destruído. Amanhã estarei na praia, uhuuuuuuuu, finalmente kkkk ... Corridinha c/ os brothers e um futebol c/ a galera do surf.... Bons treinos hermanos...

Treino: Off....

quinta-feira, 6 de agosto de 2009

Treino de quinta feira.


Boa noite atletas, hj o dia foi corridão e amanhã promete kkkk...


Treino: 50' de corrida, trabalhando educativos e sprints... Amanhã treino off.

Bons treinos

quarta-feira, 5 de agosto de 2009

Treino de quarta feira.


ah yeah..
Deixe estar, que eu...que eu sigo em frente
Deixe estar, que eu...que eu sigo em frente


Charlie Brown Jr. kkkk Show !!!


Hj foi assim mesmo, me senti cansadão mas segui em frente rsrs. Escutando uma sonzeira !!! kkk

To ligado que quando as ondas estão ruins, é que sai as melhores manobras p/ um dia clássico. Já na corrida, gostaria muito que fosse assim tb rsrs...

Treino: 1hr de corrida ritimo suave, me poupei em duas subidas, 3 sprints, alongamento e descanso...

Bons Treinos para todos...


terça-feira, 4 de agosto de 2009

Treino de Terça.


Beleza galera? Tive que descer p/ baixada Santista a trabalho mas nem vi o mar. Que doideira !!! rs... O treino de hj foi basicante uma rodagem de 55' em ritimo suave. Para ficar melhor só tirando as subidas kkkk... Alongamento e descanso.
Bons Treinos Atletas...

Mexican Pipe entra na fila


Pela primeira vez na história, o Quiksilver Pro será realizado na praia de Zicatela, Puerto Escondido, na famosa “Pipeline Mexicana”.

A etapa é três estrelas do WQS (World Qualifying Series), divisão de acesso ao World Tour, e acontece entre os dias 12 e 19 de agosto.

As ondas nesta época em Puerto Escondido podem alcançar até 6,5 metros, por isso a janela de espera é de oito dias, número bem acima dos três dias normalmente utilizados.

Os melhores tube riders do mundo estarão presentes. Nomes como Gabriel Villaran, Ramon Navarro, Clay Marzo e o convidado do Quiksilver em Memória de Eddie Aikau, Mark Healey, fazem parte do time de surfistas na disputa pela premiação de US$ 50 mil.

Representando o Brasil estão confirmados Jerônimo Vargas, Álvaro Bacana, Heitor Pereira e Felipe Cesarano.

O evento será transmitido ao vivo pelo do site da Quiksilver, e o legendário surfista californiano Peter Mel é uns dos comentaristas da transmissão.
Puts, já tava na hr!!! Esse point é irado, que vontade de retornar !!!! rsrs

segunda-feira, 3 de agosto de 2009

Treino de segunda feira.

Boa noite galera!!! O cit infernal essa SP., cheio de malandrão no transito, só esperto que não respeita os pedestres, mas relax, não vale a pena se estressar...

Treino: 50' de corrida ritimo bem legal, respiração suave, batimento show musculatura um pouco dolorida, alongamento e exercícios de fortalecimento com pesos p/ as pernas...
Bom Descanso a todos !!!

domingo, 2 de agosto de 2009

DOMINGÃO DIA DE DESCANDO !!!!



Hj meu coração agradece o descando.... (covarde) !!! kkkkkk. Abaixo postei link(s) de uma bela reportagem com nosso grande amigo, professor, atleta e guerreiro Claudio Clarindo, detalhando a RACE ACROSS AMERICA... Uma aula de determinação e coragem, vcs vão gostar tenho certeza. Abraço a todos.Valeu !!!


http://www.tvtribuna.com/videos/?video=25312

http://www.tvtribuna.com/videos/?video=25313

















http://www.clarindo.com/

Coloque sua foto em minha camisa, na RAAM 2010

sábado, 1 de agosto de 2009

Relato de uma cabra cansado kkkk

KARACAS PENSEI EM FAZER UMA COISA E ACABEI FAZENDO OUTRA!!! KKKK...

Treino USP sabadão, tava show o pico, o clima tava maneiro, iniciei a corrida 10hs em ponto, parando apenas 11:15... Fui em ritimo forte e logo de inicio uma subidinha, depois relax. Relax numas, logo a frente veio aquela subida mais longa da Biologia, venci a subida e segui o fluxo em ritimo forte, ja na segunda volta, refazendo todo o percurso inclusive as subidas rs. De repente, trombo o Bastos treinando sprint. fu#@# !!! Colei na dele e fiquei desse jeito kkkkkkkk ...Veja abaixo:

video