sexta-feira, 18 de dezembro de 2009

Training Friday

O treino de hoje foi basicamente educativos, mesclando tiros de velocidade. Foi muito bom!!!

Tempo de treino 50'

Bom fim de semana guerreiros!




The training today was basically educational merging speed shots. It was great!


Training time 50 '


Good weekend warriors!


5 comentários:

walter disse...

Olá Joka, passei para desejar um feliz natal à vc. e sua família. Abraço.

Joka disse...

Muito obrigado Walter desejo p/ vc muita paz e saúde neste Natal e um 2010 cheio de desafios nas corridas da vida.Abração guerreiro

Miler disse...

Joka , valeu .foi muito bom ler seus treinos e aventuras no ano de 2009 ...foi fantástico, realmente fizeram diferença seus comentarios e sua elucidação..

foi tudo muito bom!!

obrigado

e bons treinos...sempre com Deus!

Carlos Lopes disse...

Um feliz Natal recheado de paz. Boas entradas, um 2010 em grande. Uma boa Páscoa feliz. Goza o Carnaval de 2010, não bebas muito neste natal, porque eu ando a treinar muito e assim chego na sua frente ...lol. Feliz aniversário e excelentes férias. Pronto, tá tudo despachado até 2011! E não te esqueças de ser feliz! e manda a minha prenda

No outro dia fiz Surf, no banheiro de casa e ia me afogando... afff

Joka disse...

KKKKKKKKKKKKKK FELIZ NATAL A TODOS VALEU WALTER, VALEU MILER E VALEU CARLOS LOPES...BOAS CORRIDAS