terça-feira, 16 de março de 2010

Treino de terça feira.



Iniciando a corrida em ritimo moderado até o km 3 para aquecer. Continuando o treino com trabalho de fartlek e finalizando com o Gar. apagado, morto... kkkk . É mole???

Treino.: Garmin Connect - Detalhes de Actividade para 6 KM Legal !!!

Treinamento Fartlek: Fartlek significa em sueco "jogo de velocidades" . Foi introduzido nos Estados Unidos nos anos 40 e consiste em um treinamento feito ao ar livre num terreno natural, realizado tanto com velocidades rápidas quanto lentas, através de um trajeto tanto plano quanto montanhoso. Neste método não é necessário um sistema de manipulação de séries de trabalho e recuperação. Ao invés disso, o praticante basea seu treinamento em "como se sente" no momento. Se executado corretamente, este treinamento vai desenvolver um ou todos os sistemas energéticos. Apesar deste método não permitir uma quantificação de treinamento, ele se presta maravilhosamente no condicionamento geral ou treinamento fora de temporada, assim como para manter uma certa "liberdade"e variedade nas sessões.

Bons treinos amigos...

3 comentários:

Avicor disse...

Fala meu amigo como estão as coisas por ai !!
Aqui na Rio muita chuva !!
Também iniciei os treinamentos fartlek .,excelente para adicionar um gás nas prova !

Valeu
www.avicor.blogspot.com

Katryny disse...

Joga esse Garmin na água rsrsrs...

tô brincando, ele não merece tanto sofrimento...

bjs

Joka disse...

Salve guerreiro, aqui em Sp ainda não despencou o molho, mas logo logo vai....kkk Bons treinos

Realmente katryny meu Garmin sofre pacas...kkkk Bons treinos p/ vc !!!