terça-feira, 29 de junho de 2010

Treino de terça feira.

Sampa !!!

Dia de trampo relax na baixada Santista. Pena que não deu para fazer um treino a beira mar. Me contentei com o treino de fim de tarde na cidade de pedra, amém...rs Senti o ar pesado, isso quebrou um pouco meu ritimo nas subidas. Mas valeu, foi melhor que furar geral o treino...rs

Tempo: 00:36:17
Distância: 6,01 km
Calorias: 426 C
Ganho de elevação: 130 m
Elevação mín.: 729 m
Elevação máx.: 825 m
Melhor ritmo: 03:16 min/km

Vou tentar fazer um alongamento básico. Bons treinos atletas !!!

7 comentários:

Xampa disse...

ops, acabei de fazer um basicão. to novo.

Aliane Cruz disse...

Vou só na boa essa semana...

Alonga bem mesmo, se não pode fazer falta pra frente...

Abraço e bons treinos Joka.

Joka disse...

Show Xampa !!!

Sim Aliane vai na boa mesmo, semana passada vc mandou forte...Boa semana guerreira!!!

elis disse...

oi, joka!

sempre vale a pena, né?! mesmo quando não é na beirinha da praia;)

também tenho sentido o ar muito pesado, e essa secura toda tá de sufocar, argh!

mas é como você disse, a gente vai levando, melhor que furar geral!

Joka disse...

Oi Elis, temos que focar nos treinos pois só assim o resultado vem...rs Bons treinos guerreria!!!

walter disse...

Bons treinos Joka, notei que vc. apesar de ser ultra, faz qualquer distância nos treinos, seja curtinho, seja mais longão. Estou acompanhando os ultras, vou batalhar para chegar lá, valeu, boa semana.

Joka disse...

Salve grande Walter, espero que vc esteja zerado amigão...rs Guerreiro o esquema é se sentir bem, pois ser prol só na outra encarnação e se não for lenda...kkkk Por isso eu vou variando o treino tentando sempre correr confortavel é dificil, mas uma hr eu acho...rs Bons treinos Walter !!!