quinta-feira, 26 de agosto de 2010

Treino de quinta feira.

Salve hermanos, mais um dia de treino concluido. Graças a Deus !!! Amanhã devo optar para o descanso, pois é sexta feira, dia de tomar umas biritas...kkkkkkk E sábado o famoso longão de recuperação e como as provas estão se aproximando, nada melhor que aumentar a resistência. Hj treinei tomando Maltodextrina, me senti bem nas subidas o carboidrato é essencial para os treinos. Geralmente não uso suplementos em treinos, trabalho só no feijão com arroz e água. Mas em época de provas longas, inicio um ritual diferente, suplementando ao maximo. Tb haja saúde para aguentar tantas hrs em movimento...rs

Treino: 10Km - 50' com subidas+subidas+subidas+subidas, quase cheguei no céu...kkkk

Maltodextrina é o resultado da hidrólise do amido ou da fécula, normalmente se apresentando comercialmente na forma de pó branco, composto por uma mistura de vários oligômeros da glicose, compostos por 5 a 10 unidades.[2].

Pode ser definida como um polímero da glicose. Estas moléculas poliméricas são metabolizadas de forma lenta e constante no organismo humano.

Sendo que os carboidratos são as principais fontes de energia do nosso organismo (e as de recrutamento mais rápido), glicogênio muscular hepático, correspondendo à maior parte das calorias ingeridas pelo ser humano, numa dieta saudável, o carboidrato deve estar presente em torno de 60%, para que as proteínas não tenham que desviar-se de suas funções específicas, como construção dos tecidos musculares, para obtenção de energia, daí advém o crescente consumo e indicação da maltodextrina para praticantes de atividades físicas de resistência como a musculação e a corrida, fornecendo energia durante estas atividades físicas, intensas e de longa duração, retardando a fadiga, através da gradual liberação de glicose para o sangue.

Esse carboidrato assim sendo fica responsável pelo aumento do nível energético muscular, dando mais força, evitando o catabolismo muscular (perda de músculos) e também ajuda a evitar a fadiga.

Uma colher de sopa (aproximadamente 10 gramas) de maltodextrina corresponde a 40 Kcal.

12 comentários:

Tiago Antunes disse...

Grande Joka! Grandes abraços. Olha eu qui outyra vez tentando voltar... (outra vez) mas o negócio é não parar... Essa semana iniciei os treinos novamente... só que de uma forma mais leve...

Joka disse...

Salve Tiago, percebi que vc sumiu mesmo...kkk Ultimo post seu foi em Maio !!!kkkk Toma vergonha guerreiro, 50' de corridinha dia sim dia não já ta bom pra karamba... E nem precisa dispensar a gelada do fds...rs Bom retorno man e ve se embala agora que o tempo ta esquentando.Grande abraço to feliz por vc.

Xampa disse...

salve, salve.
malto é muito bom, pratica e barata.
valeu.

Xampa disse...

salve, salve.
malto é muito bom, pratica e barata.
valeu.

Running Free disse...

Saudações Joka, blz cara?

Incluir subidas no percurso dos treinos é sempre bom. Continua assim, vais ir super bem na próxima prova. Umas biritas no fim de semana é sempre bom hein...

Abraço

elis disse...

oi, joka!!!

belo treino!
também gosto muito da maltodextrina! quem me apresentou a esse produto foi o jorge! antes eu era vítima da tirania do gel, muito inocentemente acreditando que era a única maneira de repor carboidratos rsrsrsrsrsrs novata sofre rsrsrsrsrsrs

sim, hoje é sexta! dia internacional da birita;)
festejar é preciso!!!

onde é que você arranjou 10km só de subida??? tô com inveja kkkkkkk

bons treinos!
um fim de semana bem divertido!

http://elismc.blogspot.com

Dani disse...

Eu tb tomo Malto...o custo-benefício são ótimos.
Bjos,
Dani

Joka disse...

Sabe tudo Xampa !!! rs Abrax man

Não só treinar, tem q dificultar ANDRÉ...KKK E depois compensar o corpo, pois ele merece.rs Bons treinos

Quer achar subidas Elis, vem para o Morumbi.. AFFFFFFFFF KKKKK Bons treinos guerreira.

Salve Dani é isso ai guerreira.Bons treinos.

Profª. Vânia Almeida disse...

Ae Joka, chegar ao céu é bom!!! Mas o caminho é meio arduo né...Mas muita força, irmão, superemos tudo e com certeza chegaremos ao céu com muito fôlego!!

Bom fim de semana!
Vânia:)

Joka disse...

Amém Vânia !!! Bom fds

Corridas e Maratonas disse...

Belo treino Joka!!!

Sabe que ando optando pelo isotonico que faço em casa, enjoei da malto...

Nem me fale, até sonho com a sexta, nada como uma breja par aliviar a musculatura, a alma, e encaramos o treino do fds! valeu, pri

CANELAFINA disse...

Minha mãe tem 85 anos e toma maltodexitrina, por ordem médica. Claro ela é um pouco sedentária. Meu filho 20 naos toma na academia todos os dias da semana. Acho que esta na hora de eu tambem começar a consumir, ainda mais com o desafio que vem pela frente, Não vai ser fácil. Um abraço Eduardo