quinta-feira, 16 de setembro de 2010

Treino de quinta feira.

Blz galera, treino de corrida básico por hj !!!rs Entrando numa nova fase, voltada a fortalecer toda musculatura. Comer muito bem e cortar algumas porcarias...kkkk Chegou a hr do foco e a concentração total para encarar a montanha, mais uma vez...Uhuuuuuuuu Abaixo, nem vou falar nada é com vcs !!!





Treino:1hr
ritimo:variado
subidas e descidas

Hermanos bons treinos na paz de Deus.

6 comentários:

Running Free disse...

Saudações Joka, buenas?

É isso ai...força. Vc vai conseguir conquistar a montanha. Que belo vídeo hein, demais...

ótimos treinos Joka.

Abraço

Profª. Vânia Almeida disse...

Passando pra deixar um abraço e desejar bons treinos.
Vãnia

misturacult disse...

Video bacana...

Abs

Joka disse...

Valeu a vibe galera, bons treinos para todos !!!!

Corridas e Maratonas disse...

Muito legal Joka! valeu!!

Pri

Gentil Jorge Alves Junior disse...

Ariovaldo Branco!!! Esse cara eh nota um milhao. Corredor de ponta, humildade 1000 % . Sou fa!!!!!! Valeu Joka.