terça-feira, 15 de fevereiro de 2011

Treino de terça feira (33º)


Dia corrido e bem cansativo no trampo, mas mesmo assim fui ao treino... Uhuuuuuuu Conheci mas um cabra doido na zona de impacto, acho que to fazendo discípulos...rs Optei por força maior fazer um trote, mesmo com aquele sobe e desce doido.

Treino: 45' de trote
Fortalecimento/Alongamento

Chega, vou descansar. Bons treinos atletas !!!

4 comentários:

Avicor disse...

Fala grande Joka !!
só ampliando seu circulo de amizade né amigo Joka ., Isso é muito bom !!

Continua firme com essa energia !!

Um abraço e bons treinos !!

Romildo freitas

Jorge disse...

Mas doido vc é, aliás os corredores de Santos são muito doidos...rsss...Veja só o Ultramen Valmir Nunes acabou de vencer e bater um recorde numa Ultra nos E.U.A. e ele disse que nunca tinha corrido uma ultra com muita neve e frio e ainda fez essa proeza...Acho que vou me mudar para Santos para pegar o macete com vcs...rsss...Caracas o seu treino de hj foi punk demais nessa lua hein, o meu também foi punk hj começou as 7 horas e terminou as 10 horas foi aquecimento + 15 tiros de 400 metros mais + 6k de desaquecimento e 1hora de exercícios na piscina 15Km debaixo de muito sol e com muita adrenalina...rsss...Por isso que nos chama de loucos...kkk...Ahhh corrida é assim mesmo a cada dia nós encontramos loucos por aí correndo...rsss...
Valeu irmão boa semana e bons treinos,

Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com

elis disse...

oi, joka!!!

um dia vou conhecer essa sua zona de impacto;)

você está sempre correndo, joka, e nos inspirado com sua simplicidade, generosidade, determinação e paixão pelas corridas! isso é legal demais!

abraços!

Joka disse...

Salve guerreiro Romildo, minha meta é ter um milhão de amigos, como a musica do Roberto Carlos...kkkkkkk Bons treinos.

Ta bom Jorge vcs do Rio tem 40º até no inverno, sol o ano todo resistencia maxima...kkkkk 3 nomes forte e ainda falta muito: Marcio V, Sergio C e Jorge C...Vai vendo !!!! Belo treino o seu guerreiro abraço.