sexta-feira, 11 de março de 2011

Treino de sexta feira (53º)

Mais um fds, uhuuuuuuuu !!!! Sabadão longão, na real eu tinha é que treinar natação e um pouco de pedal...kkkkk Esse é o problema quando agente coloca uma prova nadar haver no meio de uma gigante. Só eu mesmo !!!rs Bom, chega de choradeira bora lá, pois já ta feito o esquema é cair pra dentro.

Treino: 1hr
Corrida em ritimo váriado
3k de velocidade
3k de de trote sofrido
4k em ritimo normal
Sudidas e descidas daquele jeito

Esse treino na real não foi suave, senti um pouco em todos os ritimos. Amanhã eu vejo se mando dua séries e vou numa pegada só...kkkkkk Bons treinos hermanos !!!


PARA REFLETIR

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2 comentários:

Katryny disse...

Caracas Joka, seus treino são d+!!
3km em ritmo forte é admiravel :)
Parabéns!
E o video tbem é mt bom

Avicor disse...

Valeu Amigo Joka !!
Muito bom para melhorar o desempenho esses treinos intervalados ., vc avi adquirir muito mais velocidade !!

Belo video !!

Abraços e excelentes treinos !!

Romildo