quinta-feira, 9 de junho de 2011

Treino de quarta feira (113º)

Fiz um caminho louco, louco pq as subidas são de matar o cabra...kkk Tudo bem na quinta vou dia boa !!!rs

Treino : 10km
Tempo: 50'
Ritmo : Quase parando...kkk subidas e descidas chatas


Segundo o Professor Luis Tavares, existem algumas estratégias e dicas
para não se transformar em tortura ao subir ladeiras.

As principais dicas são:

Nunca olhar ou se preocupar com o fim da subida, fixe o olhar em um ângulo de 45º, isso para não se desgastar psicologicamente.

Manter o tronco projetado a frente e com boa movimentação de braço para facilitar uma boa impulsão.

Tentar utilizar a ponta dos pés, facilitando a biomecânica da suspensão dos joelhos e amplitude das passadas.

Tentar se concentrar ao máximo na corrida e não deixar cair muito o seu ritmo, procure prestar atenção em sua respiração.

Evitar ter gastos de energia desnecessariamente como bater papo durante a subida.


Bons treinos, hermanos !!!

5 comentários:

Fábio disse...

Tu tá de brincadeira ?

10K a 5min/Km pegando subida, e tu diz que foi quase parando?

Putz, se é assim eu estou rastejando ao invés de correr ... kkkkkkkkkkk

Tu corre muiiiiitooo!!!

Bons treinos guerreiro !!!

Fábio
http://42afrente.blogspot.com

Ingrid disse...

Ok, o profi tá certo... mas na prática...rsrsrs ... sempre procuro o fim da subida...abraço!

elis disse...

oi, joka!!!

parabéns pelo treino!
amo de paixão correr em percursos com subidas e descidas!
não acho fácil, mas gosto do desafio rssssssss

boas dicas!
tenho uma amiga que começa a contar uma história cheia de suspense no pé da ladeira e me mata de curiosidade, porque só quer terminar a história quando chega no topo kkkkkkkkkkkkk

bjs

Joka disse...

Ta osso Fabio...rs Bons treinos guerreiro !!!

Puts Ingrid, eu idem a vc...kkkk Bons treinos !!!

Elis vc não vale, pq é viciada em subidas...kkkkk Bons treinos guerreira.

tutta disse...

Correr em subidas é um desafio e tanto e você mandou muito bem.

Gostei foi das dicas pra correr em ladeiras. Mas, vou confessar: sempre dou uma olhada pra cima pra ver se se tá acabando aquela 'tortura'. rsrs
Abraço.


tutta/ubiratã-50anos
www.correndocorridas.blogspot.com