quarta-feira, 30 de novembro de 2011

Treino de terça feira (225º) Treino de quarta feira (226º)

Semana corrida de trampo, bem no ritmo de fim de ano...afff O treino tá capengando legal....kkkkk tive que pedir ajuda profissional e agora meu treinador é o mestre Valmir Nunes...Uhuuuuuuuuuuuuuuuu Ou vai ou vai !!!!! kkkkkkkk Nunca tive treinador para corridas, só tive para natação e na época, foi muito bom. Tenho certeza que vou melhorar bastante, pois to focado a seguir certinho a lição de casa...rs A equipe tá ficando grande e os ultras cada vez mais fortes. Iniciei nas ultras a três anos e nesses anos, sempre treinei sozinho e acho que fui muito bem. Agora tenho certeza que vou melhorar, não foco podio, mas sim uma corrida mais perfeita.

Ainda não peguei minha planilha, pois estou curtindo minhas férias nas provas...rs essas corridas diárias são apenas recreativas, mas logo, logo a chapa vai esquentar....kkkkk

Treino de terça ferira : 8km

Tempo : 40'

Treino de quarta feira : 50'

20' trotando e o restante de educativos

Ritmo : Suave

Bons treinos amigos !!!!

7 comentários:

tutta disse...

Olá Joka, tudo bom?

Cara,
me desculpa pela ausência de comentários meus em seu blog, ok?
Ando competindo quase todo final e daí a semana fica curta pra artualizar o meu. E eu demoro muito pra fazer isso.

E por falar em atualizar, o meu blog tá com um probleminha que não sei qual é, mas não está aparecendo as atualizações dele nos blogs dos amigos. Portanto, caso queira saber das minhas corridas, d?e uma passada lá, ok? hehe

Abraço, bons treinos e competições a você.


tutta - BALEIAS/Pr
www.correndocorridas.blogspot.com

Fábio disse...

Grande Joka,

Pelo geito este fim de ano dá num ritmo alucinado pra todo mundo !!!!

Força aí guerreiro!!!!

Bons treinos

Fábio
www.42afrente@blogspot.com

Xampa disse...

Joka brow !!!!
Agora, vc pegou pesado !!!
Carácoles !!!!!!!!
Se vc já corria pra cacete, agora eu nem sei o que vai dar.
Animal !!!
Sucesso !!

MARATONA !!! VENHA PARA ESTA AVENTURA disse...

Agora sim, com o Valmir você vai voar, treinar com planilha desenvolve melhor o seu potencial, você verá. Mas acho que devia ter vindo para a nossa Tribo, kkkkkk !!! Não importa é tudo detalhe, estou vendo se junto um grupinho para fazermos uma corridinha confraternização no Parque da Cantareira antes do Natal, se rolar eu te aviso. Abração ...

elis disse...

abalou geral!!!
vai treinar com o Valmir?!
beleza, Joka!
acho que não pode haver melhor escolha!
o Valmir é 10, 100, é mil!
e vai tirar teu couro! kkkkkkkkk
mas vai valer a pena, viu!

parabéns, pela escolha, Joka!
e muito sucesso na nova fase "barra pesada" ;)
tô na torcida, sempre!

bjs

Joka disse...

É NOIX TUTTA RELAX MAN !!!

KKK,,,SABIA XAMPA QUE IA COMENTAR ALGO...VALEU A VIBE !!!RS

ANTONIO CARLOS CONVERSAMOS NA USP AI TE EXPLICO PQ OPTEI PARA O MESTRE VN...RS

ELIS VAI SER OSSO DURO GUERREIRA !!!! KKKK

BONS TREINOS GALERA !!!

Jorge disse...

Caracas Joka agora tu vai voar nas ultra véio o Valmir vai-lhe arrancar o coro...kkk...Parabéns é isso aeee...
Bons treinos,

Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com