domingo, 12 de fevereiro de 2012

Treino de Sab.(29º) T.de Seg.feira (off) T.de Terça (30º) T.de Quarta (31º) T. de Quinta (32º) T. de Sexta (off) T. Sab.(33º) T.Dom.(34º)

Essa semana foi bem corrida, depois da prova tive que cuidar de duas bolhas estouradas na lateral dos pés, acho que tudo inicio na sapatilha e ferrou geral no tênis, durante os 10k. Passei a semana cuidando e por isso nem fiz treinos de natação, apenas corri na rua e pedalei indoor.

Treino de Sabadão antes da prova: 12km
Treino de Segunda feira: ( OFF )
Treino de Terça feira: 50' de corrida
Treino de Quarta feira: 45' de corrida
Treino de Quinta feira: 50' de corrida
Treino de Sexta feira ( OFF )
Treino de Sabadão: 12km de corrida + 30' de bike indoor + exercicios abdominais
Treino de Domingão: 50' de corrida + 1hr de bike indoor + exercicios abdominais

Abaixo segue uma matéria bem legal, obrigado Sucesso Transportes !!!!



Bons treinos e boa semana galera !!!


5 comentários:

Fábio disse...

Que essa parceria seja de muito SUCESSO!!!

Parabéns Joka!!!

Fábio
www.42afrente@blogspot.com

Fábio disse...

Que essa parceria seja de muito SUCESSO!!!

Parabéns Joka!!!

Fábio
www.42afrente@blogspot.com

Tiago Antunes disse...

mazaaahhh!!!

Tiago Antunes
www.vodoismax.blogspot.com

MARATONA !!! VENHA PARA ESTA AVENTURA disse...

Karaka !!! Agora ta na mídia também !!! Parabéns, o apoio da empresa dá uma nova injeção de ânimo aos novos desafios ...

Jorge disse...

Vou querer autógrafo man...showw parabéns!!! Espero que as bolhas já tenham curado, fala com a Soon...

Bons trienos,

Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com