sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

Treino de Seg. ( 42° ) Treino de Terça ( 43º ) Treino de Quarta ( 44º ) Treino de Quinta( 45º ) Sexta offfff

Iniciando a semana com uma boa corrida, sem natação e pedal só corrida, mas no decorrer da mesma, as duas modalidades complementaram a pegada. E ai foi osso duro !!!kkkk

Treino de Seg.: 10km
Treino de Terça.: 55' de corrida
Treino de quarta feira.: 1h5' de corrida + 30' spinning
Treino de quinta feira.: 1hr de corrida + 1600mt de natação
Sexta offf churras e breja....kkkkkk

Sabadão longão e bora para os 100k de Praia Grande-Sp, no dia 10 de Abril...Ahuuuuuuuuuuuuuuuuu

4 comentários:

Jorge disse...

Showww de bola o treino parabéns enquanto vcs tiverem correndo os 100Km de Praia Grande nesta data estaremos aqui no Rio terminando de correr uma Ultra de 12 horas...Recebi um email hj que seu treinador o Valmir Nunes se aposentou então quer dizer que agora mesmo que ele arrancará o coro de vcs nos treinos...KKK,,,boa sorte irmão e bom final de semana!!!

Um abraço,

Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com

Joka disse...

kkkkk.... O Gentil ja ta sofrendo !!!!kkkkk

Jorge disse...

kkkkkk

elis disse...

parabéns pelos treinos, Joka!

boa sorte em Praia Grande! eu estarei nas 50milhas de Campinas! mal posso esperar!
não, posso esperar sim! ainda tenho que treinar muito! kkkkkkk

bjs