segunda-feira, 9 de abril de 2012

Treino de quarta feira ( 72º ) Treino de quinta feira ( 73º ) Treino de Sexta Feira ( 74º ) Treino de Sabadão ( 75º ) Treino de Segunda feira ( 76º )

Semana dura de treinos só espero melhorar no futuro, pq ganhar alguma prova ta osso duro....kkkkk Mas, relax o importante é se manter em forma !!!!


Treino de quarta feira.: 50' de corrida
Treino de quinta feira.: 1hr de corrida + 2800mts de natação
Treino de sexta feira.: 2hs de corrida ritmada
Treino de sabado.: 10km de corrida + 3000mts de natação
Treino de seg.feira.: 55' de corrida


Boa semana, hermanos !!!

4 comentários:

Xampa disse...

3 mil de natação? aí sim !!!!

elis disse...

sempre treinando, firme forte!
no ponto pra enfrentar qualquer desafio!

bjs

walter disse...

Joka, bela sequência, estou pensando em treinar por tempo e não por distância, vejo que você faz isso. Bons treinos.

Joka disse...

TO VIACIADO EM 3MIL XAMPA....KKKK

É ELIS MAS AS VZS FALHA...RS TREINA TREINA E CHEGA NA HR DA PROVA TA CANSADO....KKKKKKKKKKKKK

VALTER É UMA BOA GUERREIRO !!!! GRANDE ABRAÇO A TODOS....Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu