JOKA NAS MÃOS DE DEUS

Treino de Quinta feira ( 21º ) Treino de sexta feira ( 22º )

2012-01-27T15:54:00.002-02:00

Quinta feira o treino foi bem legal, cansou mas não quebrou....kkkkk
10km de corrida
2100mts de natação
Já hoje, não foi muito diferente, apesar da chuva...rs
10km de corrida
1800mts de natação
30' de pedal indoor

Vamos ver o que vai acontecer no sabadão, to afins de fazer uma loucura....kkkkk Bom fds galera !!!!

Toda sorte do mundo ao Márcio Villar que está nesse momento fazendo double Arrowhead com -10 C e também a guerreira Tomiko Eguchi que vai encarar a maratona no deserto do Atacama

Treino de Segunda feira ( 18º ) Treino de terça feira ( 19º ) Treino de quarta feira ( 20º )

2012-01-25T15:28:00.004-02:00

Inicio de semana é sempre broca, acho que é por esse motivo que o grande triatleta Ciro Violin, inicia os treinos na terça feira...rs Nessa segunda pensei nisso !!!! Mas cada um na sua vibe e assim seguem os treinos, uns com muita intensidade outros com menas intensidade. Sabadão soquei a bota e senti que dava para ir mais longe, mesmo assim preferi escutar o corpo e não sobrecarreguei. Domingão foi off geral, já na segunda feira, fiz um treino bem legal de corrida, aquele de batimentos baixos...kkkkk O transito tava tão louco, que nem deu para treinar natação (Muito tarde). Terça feira foi um pouco melhor, trabalhei uma corrida boa, chegando na academia bem destruido e mesmo assim fechei 1500mts de natação com direito a sprints de 25 e 50mts... Louco !!!! rs Saindo da academia, rolou mais 5km de corrida com subidas e 30' de pedal na spinning, apenas giros. Hj rola uma corrida de 1hr, com batimentos controlados e quase parando... Essa é a real !!!!
Bons treinos galera

Ultramaratonista brasileiro quebra recorde nos EUA

2012-01-25T09:21:00.002-02:00

O ultramaratonista brasileiro Valmir Nunes (48) venceu as 100 milhas dos Estados Unidos, prova disputada no inverno de Buffalo, Nova York, conhecida como Winter 100. Valmir completou o percurso em 14h56m33s, quebrando o recorde da prova, conquistado por ele, em 2011, com o tempo de 18h02m30s. O atleta melhorou seu tempo em pouco mais de três horas. A corrida terminou às 4h deste domingo.

Esse é meu mestre !!!!! Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Treino de sabadão (17º)

2012-01-22T17:28:00.002-02:00

Sexta feira não deu para treinar, problemas no cotidiano...afff Sabadão lasquei pau...rs treino de pedal, ruas, Usp e Marginal. Largando a bike na Runner e caindo pra dentro da piscina. Acabando o treino, mais um pouco de pedal com subidas...Doe pacas !!!! kkkkk

Treino: 100k de pedal + 1500 de natação

Boa semana para todos os guerreiros !!!!

Treino de quinta feira (16º)

2012-01-19T21:09:00.002-02:00

Karacas, hj a perninha tava travadinha....kkkkk Então resolvi pegar uma ladeira, para ver o ocooooo !!!! kkkkkkk

Treino proposto, treino feito: 50' de corrida com batimentos quase controlados...rs

Na real o que deixou minhas pernas doloridas, foi o treino de natação batendo pernas...afff

Bons treinos amigos !!!!

Treino de Segunda feira (13º) Treino de Terça feira (14º) Treino de quarta feira (15º)

2012-01-18T14:06:00.001-02:00

Ta bombando os trampos e os treinos, só não ta bombando minha conta bancaria e minha paciencia....affff Bom se tratando de treino to nadando pacas e isso só para não ser o ultimo a sair do mar no dia da prova....kkkkkkk e o pior é que já ta chegando 05/02....Que medo !!!! kkkkk Preciso fazer um ajuste mental, pq corporal ja to saturando...rs

Treino de segunda feira: 45' de corrida + 1200mts de natação
Treino de terça feira: 50' de corrida na chuva
Treino de quarta feira: 50' de corrida na chuva + 1500mts de natação

Bons treinos guerreiros !!!!!

Treino de quarta feira ( 9º ) Treino de quinta feira ( 10º ) Treino de sexta feira ( 11º ) e Sabado ( 12º )

2012-01-15T18:36:00.006-02:00

E o treino não para !!!!rs A semana rolou com todos os treinos realizados e o de piscina foi o mais duro, mesmo pq a volta é sempre ruim...rs

Treino de quarta feira : 50' de corrida + 2000mt de natação
Treino de quinta feira : 55' de corrida
Treino de sexta feira : 10k livre
Treino de sabado : 2hrs de corrida

Boa Semana guerreiros !!!!

Treino de terça feira (8º) Treino de quarta feira (9º)

2012-01-11T15:50:00.002-02:00

Treinos, treinos e + treinos !!!!!

Treino de terça feira: 1hr de corrida, coração parado....kkkkk + 30' de pedal.

Treino de quarta feira: Corrida 45' + Natação: 1800mt

Bons treinos, ultra amigos !!!!

Treio de segunda feira (7º)

2012-01-09T21:37:00.002-02:00

Segundona de tramposssssss !!!! affff Mas o treino salvou legal...rs

Treino: 65' de corrida + 1650m de natação.

Bons treinos hermanos !!!

Treino de Quarta feira (3º) Quinta feira (4º) Sexta feira (5º) Sabadão (6º)

2012-01-07T21:34:00.003-02:00

Run !!!!!Vai !!!!
Clipado ... rs
Pedal !!!!

Eu !!! rs

Eita, que semana chatonilda de trampo...affff Mas para compensar, os treinos foram bem legais, apesar do meu Garmin ter dado pau, acho que é a bateria da cinta. Muito uso !!! rs

Bastante rodagem de segunda a sábado, com três dias de natação um pouco mais forte e pedal moderado. Domingão mais uma rodagem e assim segue a semana de trampos. NASCIDO PARA TREINAR ! FORÇADO A TRABALHAR....kkkkkkk Essa é a frase !!!! rs

Bom fds galera !!!

Treino de terça feira (2º)

2012-01-03T21:44:00.004-02:00

Final de tarde irado, com Sol bombando...rs O treino que o mestre ta me passando ta muito bom eu tava precisando disso mesmo, trabalhar com a frequencia mais baixa. Hj vejo o quanto perdi de energia que até podia ter ido mais longe nas 24hs.

Treino: 1hr de rodagem

Amanhã tem + !!!! Bons treinos guerreiros.

Treino de Segunda Feira ( 1º )

2012-01-03T07:52:00.002-02:00

E a vida continua !!!! 2012 estamos nele e o mundo não acabou...rs então bora treinar !!!! kkkk

Treino: 10km de corrida
1200mt de natação
30' de pegal

Bom inicio de treinos, galera !!!!

2012-01-02T14:41:00.003-02:00

Viva 2012 !!!! Praia de Maresias !!!!

Virada de ano !!!!
Chandon na veia !!!! kkkkk

Adios 2011

Feliz 2012

Uhuuuuuuuuuuuuuuu

E assim se inicia mais uma contagem !!!!!!!!!

Treino de sabadão ( 248º ) Fechando o ano de 2.011

2012-01-02T13:53:00.005-02:00

O treino de sabádo foi bem louco !!! rs Trabalhei AREIÃO + digo AREIÃO MESMO....kkkkk só quem já correu sentido a linha de chegada na prova de Bertioga x Maresias, sabe o que eu quero dizer...rsrsrsrs Corrida de 1hr tentando controlar o batimento...rs foi a ultima corrida de 2011 e tive a cia de minha esposa, claro que na subida da serra ela ficou...rs Fechei o ano com 248 treinos registrados e 14 provas. Obrigado meu Deus, que em 2012 o Senhor continue nos abençando com saúde e bastante amigos.... Ahuuuuuuuuuuuuuuuuu

CALENDÁRIO DE PROVAS 2.011

MARÇO 27- TRIATHLON SANTA CECILIA 1º SÃO VICENTE 5Km
ABRIL 17- ULTRA RUNNER PRAIA GRANDE 100 Km
MAIO 22- TRIATHLON SANTA CECILIA 2º SÃO VICENTE 5Km
JUNHO 19- MARATONA DE SÃO PAULO SÃO PAULO 42,195Km
JULHO 16- JOVEM PAN NIGHT RUN SANTOS 10Km

AGOSTO 14- TRIATHLON SANTA CECILIA 3º SÃO VICENTE 5Km
SET. 4- MEIA MARATONA DE PG PRAIA GRANDE 21Km
SET. 11- CORPORATE RUN USP 10Km
SET. 17/18- ULTRA FUZILEIROS NAVAIS RIO DE JANEIRO 24HS 143Km
SET. 25- MEIA MARATONA DAS PONTES SÃO PAULO 21Km
OUT. 16- 48° VOLTA DA USP USP 10Km
OUT. 22- MARATONA DE REVEZAMENTO BERTIOGA X MARESIAS 75Km
NOV. 6- TRIATHLON SANTA CECILIA 4º SÃO VICENTE 5Km
NOV. 26- BEACH RUNNING 98FM SANTOS 10Km

Valeu 2.011 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Treino de quarta feira (246º) Treino de quinta feira (247º)

2011-12-29T09:49:00.003-02:00

Salve hermanos, valeu a vibe positiva transmitida durante o ano de 2011, agradeço a todos e desejo um FELIZ ANO NOVO com muita saúde e metas a serem cumpridas.... Eu já atualizei meu calendário de provas e VC já atualizou o SEU ???? kkkkkk Bora lá !!!!

Treino de quarta feira: 10km de corrida, trabalhando o bendito batimento + 1000mts de natação, num tapa só....rs e bike.

Treino de quinta feira: 45' de corrida / Batimentos

Sexta feira: off

Deus abençoe a todos !!! Adeus 2011 viva 2012 !!!

Treino de segunda feira (244°) Treino de terça feira (245º)

2011-12-27T13:23:00.005-02:00

E o treino continua...afff

Treino de segunda feira : Seguindo a planilha 50' daquele jeito + 1500mt de natação.

Treino de terça feira : Idem a segunda feira + pedal

Quinta feira treino off, zarpando para Maresias, só surf e Chandon ... kkk

Treino de sexta feira OFF GERAL !!! Treino de Natal (243')

2011-12-25T20:00:00.003-02:00

O jantar de Natal foi show, teve churrasco e Pampas !!! kkkkkkkkk Acordei legal, mas fui treinar no periodo da tarde.

TREINO : 50' de corrida, trabalhando batimentos....Muito broca !!!! rs

Boa semana, guerreiros !!!!

2011-12-24T19:05:00.000-02:00

FELIZ NATAL GALERA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Treino de terça feira (240º) Treino de quarta feira (241º) Treino de quinta feira (242º)

2011-12-22T15:11:00.002-02:00

Adoro o calor, bem melhor que o frio e por isso nem vou reclamar dos treinos nesse sol de rachar....Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Treino de terça feira: Exames médicos (TESTE ERGOMET. COMPUTADORIZADO EM ESTEIRA (ERGO) + 10km de corrida na rua offf natação e bike

Treino de quarta feira : 40' de corrida ja seguindo a planilha + 2000mt de natação off bike

Treino de quinta feira : 45' de corrida trabalhando batimento... afff 1hr de giro na bike

Fora o trampo...kkkkk

É isso ai galera, bora treinar que 2012 a chapa vai esquentar....rs Bons treinos !!!!

Treino de segunda feira (239º)

2011-12-20T09:43:00.001-02:00

Dia quente e de correria total...afff Trampo bombando, e treinos loucos...rs

Treino: 40' de corrida
40' de natação = 1500mt
40' de pedal na spinning

Resumindo, perdi muitos litros de água....kkkkk Mas dane-se não vou dar mole, preciso iniciar o ano muito bem... Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Bons treinos, amigos !!!!

Treino de sexta feira (237º) sabadão off -Treino de domingo (238º)

2011-12-18T19:55:00.004-02:00

Sabadão não deu para treinar a obra no barraco consumio geral...kkkk Domingão treino de corrida na praia, com a equipe Ultra Nunes, menos o mestre. Esses caras correm muito forte, fiquei sem ar....kkkkkk Nem sei quantos kms eu corri, sai atorduado num sol de rachar...afff

Treino de sexta feira: 8Km de corrida + 1500mt de natação

Bom inicio de semana para todos e belos treinos !!!

Treino de quarta feira (235º) Treino de quinta feira (236º)

2011-12-15T23:07:00.002-02:00

Dias cansativos, trampos e treinos !!!!

Treino de Quarta feira: 8km de corrida forte + 1.100k de natação.
Treino de Quinta feira: 10km Tempo: 1hr de corrida bem pesado.

Bons treinos galera !!!

Treino de segunda feira (233º) Treino de terça feira (234º)

2011-12-13T21:44:00.004-02:00

Segundona de correria doida, quase infartei...kkkkk de raiva !!!! Peguei uma transiteira loca de inicio de semana...afff Fiz uma corrida rapida, mas mesmo assim cheguei atrazadão para nadar e tive que fazer meio treino. Hj a corrida foi bem cansativa, trabalhei apenas uma rodagem de 10km e admito que as subidas foram de matar...kkkk

Treino de segunda feira: 8km de corrida + 800m de natação
Treino de terça feira : 10km de corrida
Tempo: 45'

Amanhã tem corrida, natação e talvez pedal...Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Bons treinos galera !!!

Treino de terça feira (229º) Treino de quarta feira (230º) Treino de quinta feira (231º) e Treino de sexta feira (232º)

2011-12-09T15:54:00.001-02:00

Galera ta osso duro...kkkk nadar, pedalar e correr é uma coisa, agora correr, nadar e depois pedalar a chapa esquenta...rs Essa semana os treinos tem rolado assim...afff to bem cansado e nem vou treinar no sábado. Covarde !!!!! kkkkkkkkkkkkkkkk

Treino de terça feira
10km de corrida 1,5k de natação

Treino de quarta feira
8km de corrida 1hr de pedal

Treino de quinta feira
8km de corrida 1,5k de natação

Treino de sexta feira
10km de corrida 1,5k de natação

Não vou treinar no sabadão, pq tenho uns lances para resolver no barraco, domingão vou ver o Troféu Brasil de Triathlon em Santos e ja vou aproveitar a metragem de 1,5k de natação no mar para ver como eu me saio...Malandrinho !!!!rs

Bons treinos atletas !!!!

Valmir Nunes volta disputar ultramaratona na Ásia

2011-12-07T13:33:00.001-02:00

Aos 47 anos, o ultramaratonista Valmir Nunes (Memorial/Brooks) volta a correr as 24h de Taiwan, na Ásia, prova disputada em pista de atletismo, e nal consagrou-se como recordista das Américas em 2003. Há oito anos, Valmir garantiu a vitória e o recorde com 684,5 voltas - 273,8 km - correndo durante um dia, marca que ainda persiste.

A prova será disputada nos próximos dias 10 e 11, e Valmir sonha em ampliar seu feito. “Estou indo para melhorar a minha marca, mas ultramaratona é preciso respeitar, porque tudo pode acontecer. Se você está muito bem, tudo dá certo”, afirma.

“Vou sair rápido e correr os primeiros 100 km para 4 minutos e 20 segundos por quilômetro. Vamos ver o que vai acontecer. Quem estiver na minha frente vai, quem estiver atrás fica. Vou fazer a minha prova”, anuncia o atleta, que há um mês garantiu o título numa prova de seis horas, em Buenos Aires, Argentina, correndo 83,6 km.

Segundo ele, a corrida serviu como um ótimo treino. “E voltando de lá, completei 280 km na semana. Treinei bem, estou indo confiante”, destaca Valmir, que só se preocupa com o desgaste da viagem, iniciada nesta sexta-feira, e que durará em torno de 36 horas. “O fuso não dá para se adaptar, mas o cansaço da viagem atrapalha”, lembra o atleta, que gosta de correr em pista de atletismo, dando voltas de 400 metros. “Eu acho mais fácil, porque sei onde estou, posso controlar meus rivais”, argumenta.

Manda ver mestre !!!!!

Treino de Sabadão (228º) Treino de segunda feira (229º)

2011-12-06T13:00:00.003-02:00

Ufa, finalmente consegui postar algo aqui, ando numa correria tremenda de trampos e treinos, isso pq ainda to sem planilha...kkkk imagina quando chegar as de corridas e natação...affff

Sabadão fiz um treino na Usp e rodei 15km, domingão só ralei no barraco....kkkk Segunda feira feira rolou um treino de corrida, 8km em alta velocidade e quebrei nas subidas, infelizmente é a real...rs Tb fiz 1500 de natação, alias segunda feira iniciei meus treinos de natação, agora eu to na Runner ou vai ou vai...rs Sai da piscina zonzão e passando male....kkkkk

Bora treinar hj tem mais, abrax ultra galera !!!!!

Treino de quinta feira (227º)

2011-12-01T21:31:00.002-02:00

Hoje foi o dia de correr na chuva...afff Na hr do almoço peguei um temporal irado, no fim da tarde foi broca, outro temporal...kkkkk De tanto eu pensar em nadar, quase nadei no asfalto...rs

Treino : 50'
Ritmo : Variado

Amanhã vou optar pelo descanso e sabadão encarar um longão na Usp, com o ultra amigo Gentil... Ahuuuuuuuuuuu

Treino de terça feira (225º) Treino de quarta feira (226º)

2011-11-30T20:38:00.005-02:00

Semana corrida de trampo, bem no ritmo de fim de ano...afff O treino tá capengando legal....kkkkk tive que pedir ajuda profissional e agora meu treinador é o mestre Valmir Nunes...Uhuuuuuuuuuuuuuuuu Ou vai ou vai !!!!! kkkkkkkk Nunca tive treinador para corridas, só tive para natação e na época, foi muito bom. Tenho certeza que vou melhorar bastante, pois to focado a seguir certinho a lição de casa...rs A equipe tá ficando grande e os ultras cada vez mais fortes. Iniciei nas ultras a três anos e nesses anos, sempre treinei sozinho e acho que fui muito bem. Agora tenho certeza que vou melhorar, não foco podio, mas sim uma corrida mais perfeita.

Ainda não peguei minha planilha, pois estou curtindo minhas férias nas provas...rs essas corridas diárias são apenas recreativas, mas logo, logo a chapa vai esquentar....kkkkk

Treino de terça ferira : 8km

Tempo : 40'

Treino de quarta feira : 50'

20' trotando e o restante de educativos

Ritmo : Suave

Bons treinos amigos !!!!

Prova noturna de Sabadão e Treino de segunda feira (224º)

2011-11-29T13:55:00.004-02:00

A vibe !!!! rs

O sábado foi bem corrido, devido a obra que ta rolando em casa...affff Quem já entrou nessa, sabe muito bem o que eu to dizendo....kkkkk As 20:30'hs, foi dada a largada dos 10km da 98fm, tinha bastante gente e foi uma prova classe A...rs sou suspeito a elogiar, mesmo pq é uma prova no quintal de casa e com muitos amigos. Completei a prova com o tempo de 42:21' o site aponta 43'. Vai saber quem ta certo...rs só sei que completei...ufa !!!! rs A prova não foi dificil e o percurso a beira mar ajudou muito, claro que teve uns factores meio loucos, tipo o tapete de marcação do chip, não existia, mas os fios estavam na areia, logo na subida da ponte. O detalhe é que tinha gente indicando o local, mas os espertinhos que cortaram caminho, não foram registrados ai se ferraram....kkkkkk É broca, sempre tem os malandros, não entendo pq se escrevem e tb não entendo como conseguem se enganar...affff Dane-se, só sei que completei a prova e essa foi minha ultima do ano, sendo assim fiz 14 provas em 2011, ta muito bom, glórias a Deus !!!
Domingão fiz apenas uma caminhada na orla, trombei o Valmir em ritmo frenético, ele ta se preparando para uma ultra na China...Vai se dar bem com certeza !!!!

Treino de segunda feira: 50'
Ritmo: Suave

Chegando em casa, encarei os sacos de entulho.....kkkkkk essa é a vida do amador...rs Bons treinos, amigos !!!!

Treino de quinta feira (223º)

2011-11-25T09:34:00.001-02:00

Dia lindo de sol e eu guardado num escritório...affff Só no fim da tarde, fui solto e é claro, sai correndo...kkkkk No meio do caminho, encontro o amigo maratonista Benedito o cabra tava treinando para a bendita SV.

Treino: 12km
Tempo : 01:10'

Trabalhamos um ritmo suave + ou - uns 5km na grama, foi bem legal ....Bom fds para todos !!!!

Treino de terça feira (221º) Treino de quarta feira (222º)

2011-11-24T12:49:00.003-02:00

Bora lá !!!! rs

Fim de ano chegando e finalmente esse fds rola minha ultima prova de 2011... Ahuuuuuuuuuuuuuuuuu Iniciei o ano fazendo uma prova de 100km e fecho o ano com uma prova de 10km...rs Ta vendo eu não tenho preconceito com kms a serem rodados...kkkk
O evento 98 Beach Running – é promovido pela Rádio 98 FM contando com a organização da Yps promoções e eventos e parceria da PREFEITURA MUNICIPAL DE SANTOS.

Treino de terça feira : 10km
Treino de quarta feira: 50'

Ambos os treinos bem travadinhos.... kkkk Bora treinar galera !!!! rs

Treino de segunda feira (220º)

2011-11-21T21:28:00.003-02:00

Karacas, 3 dias sem correr... afff !!! Nunca mais faço isso é muito ruim, vai se danar quem falou que descansar é bom, quase morri hj na corrida....kkkkkkkk

Treino: 1hr
Ritmo : Lento, male, ruim, péssimo

Nem vou relatar as subidas...kkkkkk Bons treinos hermanos !!!!

Palestra do Ultramaratonista Márcio Villar - Sesc Interlagos-Sp

2011-11-19T19:34:00.007-02:00

Hj tivemos o imenso prazer de ver o amigo Ultramaratonista Mácio Villar, palestrando no Sesc Interlagos-Sp. A palestra iniciou as 11hs e foram quase duas hrs viajando km a km de cada lugar que esse guerreiro fez as suas doubles...rs Na boa, eu ja conhecia a história do Márcio Villar, mas nunca pessoalmente, para mim foi a melhor palestra. Os videos são sensacionais, vc entra literalmente na corrida, seja ela onde for, dá até falta de ar....kkkkk Como nem tudo são flores, o Márcio, mesmo tento esse dom de dobrar as provas mais dificeis do planeta, não consegue um bom patrocinio, isso é uma vergonha para nosso pais !!!! Tirando essa realidade, foi uma bela palestra, aprendi muito e isso era o que eu mais precisava....kkkk O amigo Rafael Zobaran, do site Papo de Esteira, tb estava lá e fez excelentes perguntas, esse cara é muito inteligente, manja do que faz, tem convicção e tem tudo para seu programa ficar cada vez mais popular, pois feras entrevistadas por ele, já tem de monte e vai vir mais, pq isso nunca vai acabar...kkkkk Bons treinos galera !!!

Inicio da Palestra

BR 135

Essa é a Vibe hermanos e bora correr ....Ahuuuuuuuuuuuu

Treino de quarta feira (218º) e Treino de quinta feira (219º)

2011-11-17T21:39:00.003-02:00

Esses dias corri no pensamento dessa musica... Que viagem !!!! kkkkkk

Treino: 8km
Tempo : 40'

Treino : 10km
Tempo : 50'

Bela letra, belo filme (INTO THE WILD)

Bons treinos galera !!!!

Treino de terça feira (217º)

2011-11-16T21:15:00.002-02:00

Corridinha suave no fim da tarde !!!

Treino : 8km
Tempo : 45'

Bons treinos hermanos !

Treino de segunda feira (216º)

2011-11-15T10:30:00.004-02:00

Aproveitando a emenda do feriadão, hj fiz uma corrida pela manhã, mesmo pq geralmente corro no fim da tarde. Minha meta era correr 30km, mas devido uns afazeres em casa, parei com 23kms rodados ai pensei: corro o resto mais tarde, mas não deu certo, o trampo em casa demorou e na rua caia uma forte chuva...afffff Me dei mau !!!! kkkk

Treino : 23Km
Tempo: 02:22'
04;50kh
1655calorias
149bpm

Acima compartilho o Papo de Esteira com o nosso amigo Eduardo Acacio
http://porqueeucorro.blogspot.com/

Bons treinos galera !!!!!

Descanso

2011-11-13T15:30:00.002-02:00

Agora que acabaram as ultras, só me resta relaxar e mudar o vizual. Moican na veia !!!!! kkkkkkk Bons treinos galera !!!

Treino de quinta feira (215º)

2011-11-10T21:08:00.004-02:00

Final de tarde lindo, calor maneiro deu até um suador danado !!! kkkkk Hoje trabalhei uma corrida quase ritmada, na real as pernas estavam bem pesadinhas...rs Sexta feira descansarei e vamos ver o que rola no sábado.

Treino: 10km

Tempo: 45`

Valeu galera bom fds !!!!!

Treino de quarta feira (214º)

2011-11-09T20:37:00.004-02:00

Hoje foi broca, trampo basico, corridinha basica e canseira basica...afff

Treino: 8km

Tempo: 45`

Bora fazer uma musculação sussa !!! rs Bons treinos !!!

Foto by Soon

Treino de Terça Feira (213º)

2011-11-08T20:55:00.005-02:00

CADA PARTE UMA ETAPA, CADA ETAPA UMA VITÓRIA

MEDALHA MANDALA COMPLETA !!!

Treino de terça feira na marginal...afff Não que os demais não sejam lá !!! kkkkkk Trabalhei 1hr de corrida num ritmo legal, mas quebrei o ritmo nas subidas...kkkkk Mas valeu !!!
Acima compartilho minha mandala de medalhas, juro que essas provas de Triathlon me fizeram muito bem...rs
Bons treinos hermanos.

Treino de Sábado (211º) Prova de Triathlon e Treino de segunda feira (212º)

2011-11-07T20:29:00.011-02:00

Fotos By Soon

Galera essa prova foi a vibe !!!! kkkkkk Gracas a Deus consegui completar as 4 etapas do 5º Circuito de Triathlon Santa Cecília TV junto com a YPS Eventos. Muita gente competindo até a Cicarelli!....rs Pretendo seguir esse evento até ficar velhinho...kkkkk Pô, na porta de casa no meu point com meus amigos do surf gritando e chingando, só falta atacar pedra, garrafa e cadeira...kkkkkk To zuando !!! Muita vibe positiva, eu dou muitas risadas, a galera e a organização são show, alias o astral é show !!!rs Fiz uma natação não muito boa, mas consegui não ser o último a sair do mar...ufaaa.... Já no pedal, forcei tudo que eu podia, mesmo pq meus treinos de pedal foram fantasmas....kkkkk Na corrida, soquei a bota nos 5km, imprimi um ritmo considerável e segui a vibe até a linha de chegada e assim, fechando o ano nas provas de triathlon...Uhuuuuuuuuuuuu Mais uma prova de 10km e fim de provas para esse ano, só ano que vem e se Deus quiser !!! rs

Treino de Sábado: 1hr de trote na areia batida, subida e descida no Ilha Porchart.

Treino de Segunda feira: 1hr de rodagem suave.

Bons treinos amigos !!!!!!

Treino de sexta feira (210º)

2011-11-04T23:13:00.006-02:00

Ufa fds, irado !!!! Sabadão deve rolar uma rodagem na orla e domingão sigo para a 4ª etapa do 5º Circuito de Triathlon Santa Cecilia TV
Karacas, essa foi a primeira vez que segui um circuito sem furo...kkkkk
LOCAL DA PROVA - PRAIAS DOS MILIONÁRIOS E ITARARÉ - SAÕ VICENTE
PONTO DE REFERÊNCIA - ILHA PORCHAT CLUBE DATA - 06/11
O percurso que você deverá completar é de:
750 m de natação + 20 Km de ciclismo e 5 Km de corrida.

Treino: 50'

Ritmo confortavel

Bom fds galera !!!!!

A DEUTER TE AJUDA A TROCAR DE MOCHILA

2011-11-04T22:56:00.004-02:00

A DEUTER TE AJUDA A TROCAR DE MOCHILA

Sabe aquela sua mochila velha, surrada, que está ocupando espaço em casa e você já não sabe o que fazer com ela? Pois então: esta mochila que já lhe trouxe muitas alegrias agora vai te trazer mais uma: Ela vai virar uma mochila Deuter!!!

Basta levar sua mochila velha para uma das lojas participantes da promoção e usá-la na compra de uma Deuter novinha. Sua mochila velha vale de R$ 70,00 (Hidro Lite 2, Hydro Lite 3 e Dakar 2) a R$ 120,00 (Linhas ACT Trail e ACT Lite) nessa compra. Esse valor será pago em qualquer mochila, independente do tamanho, marca ou estado

http://bit.ly/TroqueSuaMochila

Treino de quinta feira ( 209º )

2011-11-03T21:52:00.002-02:00

Descansei as pernas e trabalhei a parte superior, pois esse fds preciso dar umas braçadas fortes....kkkk Hj sim fiz uma corrida de 1h ritimada, algumas subidas e descidas...Que legal !!!! rsrsrs

Bons treinos, runners !!!

Treino de segunda feira (208º)

2011-10-31T22:10:00.004-02:00

Segundona de ralo no trampo, corrida na chuva com direito a afundar o pé na lama....kkkk

Treino:50'
Ritmo confortavel

Acima eu compartilho o papo de esteria com a grande, pequena Tomiko...Essa é broca !!!! rs
http://www.papodeesteira.com.br/papo-de-esteira/papo-de-esteira-com-tomiko-eguchi/

Bons treinos galera !!!!

Treino de sábado (207º)

2011-10-29T22:51:00.003-02:00

O dia amanheceu lindo, tive que fazer umas correrias em casa antes de sair para o pedal na Usp. Fiz uns treinos de subidas, trabalhando um pedal bem pesado...afff doe pacas !!!!rsrsrs

Treino: 1hr girando

Ainda não sei se vou treinar no domingo, vamos ver...rs Bons treinos galera !!!

Treino de sexta feira (206º)

2011-10-28T22:03:00.003-02:00

Amanhecer em Bertioga-Sp Brasil !!!!!

Sexta feira... uhuuuuuuuuuu !!!! Dia cansativo de trampo, sol e eu só vendo da janela...affff Ainda bem que no final da tarde, ainda consegui correr com o dia claro, irado !!!

Treino: 8km

Ritmo : Suave, relax.

Tempo + ou - 50'

Fui sussa escutando mó sonzeira...rs Amanhã treino de pedal na Usp !!! Ahuuuuuuuuuuuu Bons treinos atletas.

Treino de quinta feira (205º)

2011-10-27T21:44:00.004-02:00

Dia de rodagem normal, fiz uma corrida legal só que nas subidas eu capenguei...kkkkk Cheguei na febre de treinar natação, mas falhou pq tava fechado...afff

Treino: 50'

Ritmado

Vou descansar, bons treinos galera !!!!

Treino de terça feira (203º) Treino de quarta feira (204º)

2011-10-26T21:53:00.004-02:00

Salve guerreiros, ja to quase recuperadão....rs na terça feira fiz um treino legal só para soltar, senti um pouco os músculos da perna, mas nada de anormal. Hj soquei a bota...kkkkkk tudo pq encontrei um amigo e falando, falando fomos seguindo sem notar a hr. Foi apenas uma esticadinha para acostumar as pernas...afff

Treino de terça feira: 10km

Tempo: 51'

Treino de quarta feira: 15km

Tempo: 01:15'

Uma pizza com refri e dormir, pq amanhã tem mais...Bons treinos guerreiros

Bertioga X Maresias !!! Solo

2011-10-25T21:37:00.013-02:00

Harry Serrão 9º lugar grande Marcos Masseran e eu.....

Brothers da Equipe Branca

Essa é a parte mais adrenal....kkkk

Ou vai ou racha !!! Melhor ou chega ou racha....kkkkkk

Raimundo e Fonseca largando forte !!!!

Visual do inicio ao fim da prova !!!
Harry e seu apoio !!!
Ultra Raimundo depois dos 75k, fez uma prova de 10k no dia seguinte...afff
O grande campeão dos 75k solo esse é fera !!!!
Marcos Masseran !!!!

O que não falta nessa prova é um tomba lata !!!! kkkkk

Eu !!!

Até aqui voando !!! kkkk

Tb era o 1º PC ... kkkkk

Chegando em algum PC

Momentos de solidão...rs

Nessa foto eu lembro do Valmir vindo na minha frente e dando varias dicas

Praia de Juquehy

Essa parte é broca

Ufa cheguei 8:24 afff

Essa parte é show !!!!

Galera demorei para postar pq eu tava em outra vibe, vibe facebucana...kkkkkkk Agora da para ver os brothers pela camera online... Irado !!!! rs

Vamos falar da prova de Bertioga x Maresias essa foi irada, cheguei no evento ja trombando mó galera conhecida, todos mais pilhados que eu...kkkkkk Larguei um pouco forte pq tava afins de correr mesmo...rs Eu gosto de fazer essa prova no mês de Outubro, essa foi minha terceira participação e graças a Deus todas concluidas, mesmo que eu large fraco ou forte sei muito bem onde vai pegar o desgaste, por isso sempre acabo na casa das 8hs. Um dia vou tentar fazer em menos tempo !!!! kkkkkk Na real a vibe dessa prova é curtir o lindo visual da praia e dos amigos, cada um na sua vibe e meta o importante é cumprir a missão, caso não de relax, pois essa prova rola duas vzs por ano....Que molezinha, nem da tempo de bater saudades !!!! kkkkkk Não é uma prova facil, para fazer uma boa prova basta um belo treino e muito foco e não esquecer da Serra de Maresias...kkkkkkk Passei dois PC no seco pq não tava na vibe de parar e me dei mau...rs só 4º PC eu parei para comer, devorar e me ferrar...kkkk Tomei 500g de Açai com meio pacote de batatas e outras coisas...afff 2k a frente ja tava sentindo aquela vontade de vomitar...afff Só sei que quase uma hr depois eu fiquei zerado e fui a busca dos meus amigos. Fechei a prova com 8:24' mesmo tendo problemas melhorei meu tempo...ufa !!!! rsrs

Daqui duas semanas rola a 4º e ultima etapa do Triathlon Santa Cecilia, estarei lá se Deus quiser...rs Valeu a vibe galera, bons treinos !!!!

Treino de quinta feira (202º)

2011-10-20T22:32:00.003-02:00

É galera ja era, bora para a missão !!!! Ahuuuuuuuuuuuuuuu Sabadão 6:30' é a largada tem solo a rodo....kkkkk Boa sorte a todos !!!

Treino de hj: 8km

Tempo: 45'

Ritmo suave

Bom fds galera, partiu !!!!

Treino de quarta feira ( 201º)

2011-10-19T21:51:00.003-02:00

O treino de hj foi sussa, fui bem na boa, mas mesmo assim teve subidas...affff Ja to diminuindo o ritmo para a batalha de sabadão...Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Treino : 10k
Tempo : 50'
Alongamento e fortalecimento

Relax, relax ao maximo e amanhã tem mais...Bons treinos hermanos !!!!

Treino de terça feira (200º)

2011-10-18T21:39:00.007-02:00

SURVIVORS

Afff...finalmente cheguei aos 200 treinos nesse ano, glórias a Deus !!!!
Hj trabalhei um pouco de subidas e para variar me senti um pouco ofegante, na boa acho que uma gripe ta querendo se apoderar...Vixi !!!! Mas não to dando mole, ja tomei uns remédinhos o azar é que na hr do banho quentinho o chuveiro queimou...kkkkkk Banho gelado eu mereço !!!!! rsrsrs

Treino : 10km
Tempo: 50'
Subidas e descidas

Sabadão é dia de trombar a galera... Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuu Bons treinos atletas !!!!

Treino de segunda feira (199º)

2011-10-18T13:39:00.001-02:00

Segundona de treino normal...afff Ralei pacas no trampo e nem sei como tive forças para correr no fim da tarde. Adoro o horario de verão, mas no inicio é broca, e que sono !!!! rs

Treino: 50'
Ritmo: suave

Mó galera correndo, no inverno e na chuva só eu e mais uns loucos....kkkkkk

Treino de sexta feira ( 198º ) Prova de domingo 48º Volta da Usp.

2011-10-16T12:04:00.010-02:00

Sprint Final !!!! kkk Grande Fabão, mais uma guerreiro !!!! Ahuuuuuuuuuuuuuuu
Largada

Resumo

Sexta feira fiz apenas uma rodagem bem vagabunda de 50'...kkk Sabadão, só fiz um spinning as 6 da manhã, o resto do dia foi apenas resolvendo problemas chatos...kkkk Tb, tava uma chuvinha sinistra e no domingo não foi diferente...rs Sai de casa bem cedo rumo a Usp para mais uma missão, essa era de 10km como nem tinha treinado firme, fui para ver o que dava. Chegando no evento, de cara encontro o amigo Fabão do blog http://correndoprajesus.blogspot.com/ sangue bom, abençoado por Deus...rs ele sempre participa dessa prova...Show !!! Eu achei o evento bem legal, corri bem nas retas e senti um pouco nas subidas, acho que isso é normal para quem ficou quase 3 dias sem treinar...kkk Por isso eu odeio parar de correr, mas dizem que é bom...Vai saber !!! kkkkkkk Pelo Garmin deu 10km em 44:39' vamos ver quando sair o resultado oficial, mesmo pq sempre esqueço de desligar o Garmin quando chego..kkkkkk

Tempo Oficial: 00:45:39.34

Tempo Líquido: 00:44:51.42

Classificação Geral: 52/707

Classificação Faixa: 8/87

Classificação Sexo: 50/538

Ritmo: 04:33 min/km

Mudando de assunto, logo teremos um blog em funcionamento e a finalidade dele será imortalizar nossas histórias corristicas....O blog está em construção mas vcs ja podem seguir, ai vai: http://corredoresdobrasiledomundo.blogspot.com/

Boa semana e bons treinos galera !!!! Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuu

2011-10-12T19:27:00.002-03:00

NADA DE CORRIDA !!!!
SÓ PEDAL !!!! Feliz dia das crianças !!!

Treino de segunda feira (197º)

2011-10-10T20:11:00.008-03:00

Iniciando a semana ralando pacas, passei o dia olhando para o computador...aff A salvação é a santa corridinha do fim de tarde...rs Pena eu não ter mais tempo para treinar.

Treino: 8k
Tempo: 45'

Corridinha suave pois domingo, 16 de outubro rola a 48ª Volta da USP largada: 9h00, na Av. Mello Moraes em frente ao Velódromo (Cepeusp) Chegada no Velódromo do CEPEUSP.Corrida de 10km e 5km em piso asfáltico, com aclives, declives e terreno plano, com percurso de retas e curvas de graus variados.
Caminhada orientada em um percurso de 4 km. Bora galera !!! Ahuuuuuuuuuuuuuuu

2011-10-09T18:55:00.000-03:00

Treino de quinta feira (195º) Sexta off !!! Treino de sábado (196º)

2011-10-08T18:14:00.006-03:00

Na quinta feira fiz uma corrida regenerativa, rodei 1hr. Já na sexta feira, optei p/ o descanso, sabadão pensei em fazer um longão, mas chegando na USP já encontro o amigo Antonio Carlos correndo, pulei do carro e segui com ele. O sol tava rachando...kkk mas tava muito bom, o Antonio Carlos como segue planiha, tinha que rodar 18km, eu que vou na minha vibe sem meta...rs rodei com ele 10km e de final encontro a Lucina, foi show para dar muitas risadas.

Bom fds galera !!!

"Perseverança não é uma corrida longa; São muitas corridas
pequenas, uma após outra." (Walter Elliott)

Treino de terça feira (193º) e Treino de quarta feira (194º)

2011-10-05T22:36:00.003-03:00

''A Apple perdeu um gênio criativo e visionário, e o mundo perdeu um ser-humano incrível.
Vai na paz !!!!

E eu acho que trampo muito, imagina o quanto o Steve trampou....kkkk Ontem fiz um treino de rodagem, já hj soquei a bota...rs Mas na ultima subida, rachei !!! kkkkk Sério, até um japinha IM me passou em passos lentos. Eu mereci !!! rs

Treino de terça feria: 1hr de corrida
Treino de quarta feira: 8km
Sprints e subidas.

Bons treinos galera !!!

Treino de segunda feira (192º)

2011-10-04T10:23:00.003-03:00

Embalando a semana, ontem fiz um treino de corrida bem legal, fazia tempo que eu não trabalhava alguns educativos...rs Até dei uns tiros de 100m...afff

Treino: 10km
Tempo : 50' no total
4 tiros
2 ladeiras
Ritmo variado

Bons treinos hermanos !!!!

Treino de sábado (190º) Treino de domingo (191º)

2011-10-03T16:31:00.001-03:00

Sabadão treino na orla, com direito a subida no Ilha Porchart...Show !!!! Já no domingo o treino foi relax, totalmente voltado para um regenerativo, trabalhei uma corrida confortável.

Treino de Sábado: 15km
Treio de Domingo: 8km

Tive a cia do meu irmão e do Marcos Masseran, no meio do caminho cruzamos o Valmir e o Oscar. A orla tava cheia que cabra bom, pena não ter visto a Cenir que fez um belo longão.
Bom a semana continua, tenho certeza que vai passar rapidinho....kkkkk Bons treinos galera !!!

Treino de quinta feira (189º)

2011-09-30T10:14:00.003-03:00

Eita, que o treino de quinta-feira foi osso duro....kkkk Não teve tiros, subidas e nem coelho puxando o ritmo...rs o problema era eu mesmo !!! Finalmente me senti cansado, mas nem por isso abandonei o treino, fui até o fim e assim fechando o dia com 10km em 50' cravados...afff
Fds praia, to precisando afundar o estresse na água salgada....kkkk Valeu galera, partiu !!!!

Treino de quarta feira (188º)

2011-09-29T09:19:00.001-03:00

Semana voando, parece que foi ontem que estávamos nos preparando para as 24hs no Rj...afff Já rolou uma semana de treino, depois dessa prova ai veio outra prova e agora ta acabando outra semana de treino, logo chega a Volta da Usp e depois os 75K... Karacas, nossa permanência na terra ta diminuindo....kkkkk

Treino: 10km
Tempo: 48'
Ritmo variado, pois no km 8 trombo o amigo Cláudio e assim acabei entrando no ritmo dele, que não é nada lento...kkkk

Bons treinos guerreiros !!!!

Treino de terça feira (187º)

2011-09-27T21:17:00.006-03:00

Meia Maratona das Pontes SpCamisa que ganhei do amigo triatleta Wagner Bessa
Sprint final

Olhando bem, essa camisa que eu ganhei do Iron Bessa é para ficar no quadro....kkkkk

Treino: 50'

Corridinha relax

Bons treinos brothers !!!!

Treino de segunda feira (186º)

2011-09-26T21:17:00.004-03:00

To bem no canto direito de camisa branca, quetinho e tem um pateta de amarelo na minha frente...kkkkk

Segundona sem moleza !!!! kkkk Levantar cedo, pegar um busão, pegar outro busão, 2hs para chegar no trampo, trampar 8hs e finalmente chega as benditas 17hs...Uhuuuuuuu Ai zarpo do escritório, pego outro busão + 1hr até chegar no ponto de descida, aliás 2 pontos antes, pq para ferrar o transito ta sempre parado....kkk 50' correndo até o barraco e finalmente fecho mais um dia na graça e na misericórdia de Deus....Pois sobreviver a tudo isso, não é mole não !!!! kkkkk

Treino : 8,5km
Tempo: 50'
Ritmo : Suave

Galera bons treinos !!!

Meia Maratona das Pontes de São Paulo

2011-09-25T10:57:00.004-03:00

Despertador tocando as 5 da matina...afff rs Lá vai o amante da corrida para mais uma batalha, batalha de correr até o evento e voltar correndo do mesmo...kkkk A largada foi as 7hs, tinha bastante gente e não choveu, alias caiu um garoa, depois abriu o sol e finalmente nublou tudo com direito a um vento chatonildo...rs O percurso teve sua largada na Ponte Transamérica sentido a Ponte Estaiada, só sei que foi um sobe e desce chatão...kkkk Fechei os meus 21k097m em 01:41' não foi dos melhores mas ta bom, vou considerar que depois da Ultra de 24hs só descansei na segunda feira e na sexta feira... cRaZy !!!! kkkk

Ida e volta do evento 9km + 21k de prova total de rodagem hj 30km

Vou descansar galera, bons treinos !!!

Treino de quinta feira (185º)

2011-09-22T21:58:00.003-03:00

MOMENTOS !!!

Amanhã é dia de descanso, sabadão retirada do kit lá na Usp e domingo, largar para mais uma prova, a Meia Maratona das Pontes de São Paulo !!!
A prova terá 5 km e 21.097 km (Ponte Transamérica na Marginal do Rio Pinheiros) como distâncias oficiais. A largada de ambas as provas acontecem à partir das 07h00. Cedão, legal !!!

Treino : 10km

Tempo: 48'

Bons treinos hermanos !!!!

Treino de quarta feira (184º)

2011-09-21T21:08:00.006-03:00

168km562metros

Hoje posto a foto de um brother que deu show nas 24hs. Ultra Harry Serrão, sangue bom !!!!

Dia de trampo normal e corrida tb, normal...afff

Treino : 10km
Tempo: 50'
Ritmo relax....kkkkk

Bons treinos guerreiros !!!!

Treino de terça feira (183º)

2011-09-21T10:11:00.006-03:00

Foto: By Joel

Ta pensando que é moleza, descansinho, massagem, aguinha de coco, leite com pera ???kkkkkkkkkkkkk Nada, segunda feira tava eu lá na marginal Pinheiros, voltando para casa todo destruido...rs Fiz uma caminhada de 1hr, já na terça feira, corri 8km deu 45' de corrida ritmada e hj tem mais treino...afff To legal, me alimentando e hidratando bem, doe um pouco, mas depois que esquenta fico zeradinho...rs Agradeço a vibe hiper positiva de toda a galera, vcs são fortes e determinados, bons treinos !!!!

Em tempo: Peguei essa foto no blog do guerreiro Joel, eu tinha que postar aqui...rs Meu amigo Xampa, sempre me manda artigos de surf, ele sabe que minha vibe real é o mar.... Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

ULTRAMARATONA DE 24HS !!!!

2011-09-20T11:30:00.017-03:00

A largada foi eletrizante !!!! Grande Cerqueira !!!
Tomiko ultra guerreira.
Ultra Lucina, pirada viu !!! kkkk
Grande trio, ultra Bonato gente boa pacas.
Esse é o verdadeiro ultramaratonista Sr.Delino
Afff...Harry, Joka e Cerqueira !!! kkk
Grande irmão, corre muitoooooo !!! kkkk

Alucinante o evento !!!

Prontos para validar o chip !!!

Muita organização...D+ !!!

A banda !!!

Larda para as 24hs, doe nada viu !!! kkkk

Eita classe A !!!!

E graças ao Dr.Gentil to aqui !!! Ahuuuuuuuuu

Primeiras voltas !!!

Vozinha ultra, melhor que muito fashion corredor ai...kkkk

Calor danado !!!
A chapa esquentou geral !!! kkk
Grande guerreiro !!!!
Esse foi o melhor da prova, incentivador maximo !!!
Nossa pirei quando vi o Sergio ... Karacas !!!
Bora, ta caindo a noite e esfriando pacas !!!
Só parei para trocar de roupas, comer e ir no wc
E o mestre voltou conforme o prometido !!!!
Correu comigo, por isso dei o sprint final !!!
Missão cumprida !!!
Só festa e a Lucina inteira, rodou as 24hs eu vi !!!
Grande guerreiro, Neninha fera, ja fiz 2 ultras com ele
Eu !!!!!!!!!!!!!
Minha melhor medalha que Deus me abençoe com mais !! Ahuuuu
FOTOS BY SOON, MINHA ESPOSA PACE E TUDO MAIS !!!

Galera a prova é alucinante, quem ta na vibe de encarar 24hs não pode perder esse evento, pois a organização é impecável. Chegamos no Rio de Janeiro na sexta feira a tarde e seguimos para o Hotel Ibis, que fica ali perto... Molezinha !!! rs Encontramos o Vanderley que foi campeão das 24hs sei lá quantas vzs, só sei que o muleke é sangue bom pacas. Eu e minha esposa fomos comprar os últimos detalhes para o evento e mais tarde fomos jantar com o Vanderley e sua esposa. A noite, dormi bem pacas e acordei super disposto, tomamos um café no hotel e zarpamos para o evento. Só que eu precisava comprar gelo para colocar as coisas o motorista do táxi parou ao lado do piscinão de Ramos...kkkk Mó galera no boteco tomando umas brejas, bem louco aquele point...rs Depois seguimos para o Cefan, lá fomos bem recebidos, peguei o kit e fui montar a barraca. Encontrei muitos amigos e de cara o Jorge Cerqueira, aliás primeiro mesmo foi a barraca dele, onde tava escrito no chão ULTRA JORGE eu já ia botar fogo na barraca quando ele chegou...kkkkkkkkkk To zuando !!!rs Foi só festa, o Ultra Harry Serrão ficou conosco, apoiamos ele até o fim e ele tb nos apoio bastante, gostamos pacas da cia dele. Corri com o Joel, sangue bom pra caramba, rachamos o bico, tb corri com a Lucina e a Tomiko que são locais do evento...kkk Meu, é tanta gente boa, que nem da para colocar o nome de todos....kkkk Só sei que todos foram bem e na sua vibe, quem parou, parou, teve seus motivos eu tava bem, fui rodando administrando, sentindo o corpo, não parei para dormir segui firme, claro que na madruga deu um sono tremendo, cambalei e fui para a segunda massagem, essa nas costas pois a primeira foi a tarde e nas pernas...afff Nessa hr os músculos gritaram...kkkk mas depois fiquei legal. Graças a Deus não deu bolhas, tb não molhei o tênis e sempre que podia, trocava de meias, meus pés ficaram legalzão...rs A comida servida foi boa, no almoço macarrão com carne moida, refigerante avontade, frutas tinha maça, banana e uva Itália, depois teve picolé, mais tarde puré, pizza, sanduba, sopinha de legumes eu gostei pacas adoro sopa...rs Na boa, nem tomei malto, bcaa e gel fui só de rango mesmo. Quase acabando a prova chega o Xampa, com um presente para mim, isso deu mó vibe, OBRIGADO guerreiro !!! Fora ter corrido com o Sérgio Cordeiro, ULTRAMAN... Irado, tb ganhei presente...rs Achei a prova espetacular eu queria bater 200km, mas não da é muita quilometragem...rs para eu chegar nos 100km foi dureza, sei lá percebi que foi broca para todos. Os campeões mereceram, foi uma linda corrida bem disputada, parabéns mesmo !!!

Rodei 24h e um percurso de 142km975 metros, fechando a prova com o 56º lugar geral e 9º categoria.
Obrigado a todos os amigos pelo incentivo, obrigado pelas mensagens, isso ajudou muito !!!!

Treino de quarta feira (182º)

2011-09-14T20:56:00.007-03:00

Bom chega de treino, ta chegando a hr da batalha, pois tudo que tinha que ser feito para o 1º Campeonato Brasileiro de Ultramaratona de 24H/2011 CORPORE/CAIXA/FUZILEIROS NAVAIS, ja foi realizado. Treinos longos, treinos curtos e polimento, bora lá ver quantos kms sai, na real não tenho nada planejado a respeito de quantos kms vou conseguir correr, apenas vou correr e ver o resultado final. Mesmo pq nunca passei de 100km !!! rs

A prova será realizada nos dias 17 e 18 de setembro de 2011, na Pista de Atletismo do CEFAN-RJ na Cidade do Rio de Janeiro-RJ. To na vibe de ver muitos amigos e aumentar as amizades, nesse nosso mundo ultra corristico...kkk Desejo boa prova para todos.

Treino final de hj: 1hr de corrida hiper lenta.

Agradeço ao mestre ultramaratonista Dr.Gentil, por me pilhar e colocar nesse ultra desafio, agradeço tb a todos que me desajaram uma boa prova. Bons treinos, guerreiros !!!

Treino de terça feira (181º)

2011-09-13T21:04:00.004-03:00

Rodagem curta, só para não perder o ritmo...rs

Treino: 8km
Tempo: 40'

Bons treinos, amigos !!!

Treino de segunda feira (180º)

2011-09-12T20:38:00.002-03:00

Iniciando a semana com uma corrida relax !!!

Treino : 1hr
Ritmo : variado

Bons treinos guerreiros !!!

Treino de sábado (179º) / Prova de Domingo.

2011-09-11T17:58:00.008-03:00

Bolando a tatica p/o ataque .... kkkk Grande guerreiro Eduardo !!!! Valeu a vibe man.

Equipe Estadão !!!!

A largada da para ler um livro !!! kkkk

Medalhinha conquistada... Show !!!

Sabadão fiz uma rodagem curta, trabalhando subidas e velocidade, 1h de treino. Já no domingo as 8hs, larguei rumo aos 10km da Corporate Run - São Paulo. Trombei o amigo Eduardo na frente do guarda volumes, ele me deu o nr. de peito, chip e a camisa da equipe Estadão. Mó moral !!! rs Fazia muito tempo que eu não corria uma prova com tanta gente na frente para desviar, levamos 3' para chegar no tapete de largada...Aff To acostumado a ser ultrapassado no decorrer da corrida, e não ultrapassar os irmãos na covardia...kkkkkkk Muita gente andando, outros pulando, mó festa e quem queria correr mesmo, tinha que ir pelas laterais, foi uma largada doida !!!rs Mas depois ficou legal, fui na minha vibe, não arriscando muito para não zicar a musculatura, pois vou ter 24hs, para ver até onde ela aguenta !!! kkkk A CHAPA VAI ESQUENTAR !!!!

Geral
Tempo: 00:45:56 Resultado Oficial da prova
Distância: 10,23 km
Ganho de elevação: 21 m
Calorias: 753 C

Pra mim ta bom pacas, obrigado Senhor, obrigado Edu, saiba que foi um prazer enorme correr com vc e com sua equipe, parabéns para TODOSSSSSSSSSS !!!!

Treino de sexta feira (178º)

2011-09-09T20:14:00.003-03:00

Hoje o amigo Eduardo do blog: http://porqueeucorro.blogspot.com jogou no Face duas inscrições para a corrida de 5km e 10km da Corporate Run - São Paulo. Ninguém respondeu e ai escrevi... EU !!! KKKK E já foi, ta na minha...rs Acho que vou correr com a equipe dele. Show !!!

PROGRAMAÇÃO DO EVENTO
- Data: 11 de Setembro de 2011
- Local: USP
- Cidade Universitária
- Largada: 08h00

Treino: 12km
Livre

Amanhã talvez uma rodagem e domingo 10km... Ahuuuuuuuuuuuuuuu

Treino de quinta feira (177º)

2011-09-09T11:07:00.003-03:00

Nesta quinta-feira, fiz um treino focado em subidas, saiu tudo bem e é claro que doeu!!! kkkkk Já parei com as rodagens mais longas, pois as 24hs ta perto...rs Na real, nem to muito preocupado, vou lá fazer meu feijão com arroz e bem sussa, espero fechar a prova acima de 100km... Afff !!! rs Sou realista e me conheço muito bem, sei que não vou ganhar, então para que me matar??? Foco apenas uma rodagem considerável e se Deus quiser, curtir muito meus ultras amigos. Que vibe, isso sim da frio na barriga!!!! kkkkk

Treino: 10km
Tempo 50'
Ritmo variado com subidas e descidas
Um pouco de musculação e alongamento.

Bons treinos guerreiros !!!

Treino de quarta feira (176º)

2011-09-07T17:24:00.004-03:00

Feriadão salvador no meio da semana, muito bom !!!!rsrs Hj levantei mais tarde, tipo 8hs, tomei um coffee sussa e depois rodei 1hr em ritmo forte. Optei para as subidas e descidas, foi um bom treino !!!!
Bom treino e bom feriado galera !!!

Treino off

2011-09-06T21:58:00.003-03:00

MAS, SÓ HOJE !!! KKKKK

Treino de segunda feira (175º)

2011-09-05T21:20:00.008-03:00

Minha mãe e seu primo...Show Jé Bahia de São Vicente...Cuma ??? kkkk

Atletas !!! rs

Luiz Amorin e Vandique ambos muito fera eu e Jé perto deles café com leite...kkk

Primo eu e o Dama que foi vencedor dos 100km de Cutabão

Tudo junto e misturado !!! rs

Eu e meu grande amigo de corridas em Sp Sr.Benedito, esse cabra corre muitooooo...afff

Ultras Insanos !!! kkk

Tirando eu o resto da galera corre para ganhar...kkk

Esse brother sempre pega o numero de peito 1 na prova de Bertioga x Maresias

Largada !!!!

Chegada ! Detalhe ao meu lado um pouco a frente, Valmir Nunes de boné branco e oculos azul...

Missão Cumprida !!!

Obrigado Deus !!!!

+ uma medalhinha !!! Ahuuuuuuuuuuuu

Fotos By Soon - 8º MEIA MARATONA DE PRAIA GRANDE

Iniciando a semana com 10km rodado, meio dolorido no inico, depois sarou !!!! kkkk

Boa semana galera !!!!

Treino de Sabadão (174º) Prova de Domingo.

2011-09-05T12:04:00.000-03:00

Galera, fds de semana perfeito, com sol rachando e altas ondas...Irado !!!! Sabadão fizemos uma rodagem pela orla, eu o Iron Marcos e meu irmão que ta pegando a vibe da corrida...Good man !!!! rs No periodo da tarde fomos ao Decathlon para retirar o kit da 8º Meia Maratona de Praia Grande. Domingão estava-mos todos lá, pronto para a largada que aconteceu as 8hs, mó galera chegou atrasada, acho que muitos pensaram que ia ser mais tarde...kkkk O percurdo mudou e com certeza ficou mais irado, mais "RACE" !!! KKKK Antes era mamão com açucar, retinha na ida e retinha na volta, agora é ida pela praia, só sentindo a vibe e a volta pela estrada. A perder de vista !!!! kkkk Muito, muito melhor, mas acho que vai ter muita gente chorando e dizendo que a prova ficou mais dura....kkkkkk Realmente é mais dura, e agora sim ficou com cara de Meia Maratona...kkkk Fechei a prova em 01:36' achei que foi bom, mesmo pq to treinando outra pegada e não velocidade....kkkkk Obrigado Deus, valeu galera, parabéns para todos !!!!! Ahuuuuuuuuuuuuuuuuu

Treino de quinta feira (173º)

2011-09-01T22:17:00.003-03:00

Abriu as inscrições para Comrades Marathon 2012...Uhuuuuuuuuuuu To na vibe total !!!!
Date: Sunday, 3 June 2012
Start: 05h30 in Pietermaritzburg
Finish: 17h30 in Durban
Distance: 89km - 56 miles

Meu Deus, muita emoção essa prova, meu amigo Ultra Gentil me falou que é
"a prova"... Surreal !!!!

Bom, enquanto isso vamos treinando, dizem que a persistência leva a perfeição... Sei não !!!! rsrsrsrs

Treino: 10km
Hj trabalhei velocidade, tiros e + tiros uma viatura da policia quase me parou...kkkkkkk

Amanhã descanso, sabadão pego umas ondas e depois corro. Domingo logo cedo, bora para os 21k, ver o que rola...rs Bons treinos guerreironatosssss

Treino de quarta feira (172º)

2011-08-31T20:22:00.004-03:00

Foi dureza iniciar o treino....kkkk Tem que estar na vontade para correr nessa friaca e ainda no meio do caminho, trombei mais 3 locos...rs

Treino: 50'
Corrida ritmada

Não foi dos melhores, mas valeu. Bons treinos guerreiros !!!

Treino de terça feira (171º)

2011-08-30T20:21:00.004-03:00

O tempo ta todo doido !!! kkk Ontem fez um calor irado e eu nem água levei, já hoje a tarde, a temperatura caiu e eu me dei mau...kkkkk Mas relax, cumpri a missão meio quebrado, mas cumpri...rs

Treino: 8km

Tempo: 40'

Ritmo suave

Bons treinos, guerreiros !!!

Treino de segunda feira (170º)

2011-08-29T22:07:00.003-03:00

Pensei que hoje eu ia descansar....kkkk Que nada, corri encarando subidas e descidas em ritmo suave, até trombar o amigo Claudio no km 9. E eu que pensei em para no km 10...rs Rodei uns 2km com ele numa velocidade boa, álias ele corre sempre assim, pois ele gosta de corridas de 10km, ai já viu a velocidade maxima...kkkk To fora !!!rs

Treino: 12km
Tempo + ou 1hr

Valeu guerreiros, amanhã tem mais e fds tem longão e prova de meia maratona...Affff

Treino de domingo (169º)

2011-08-28T17:39:00.003-03:00

Era para ser dia de descanso, mas minhas pernas estavam bem travadas, então optei para uma rodagem suave na grana e no asfalto....Vixi !!! rsrsrs

Geral
Tempo: 00:45:52
Distância: 8,00 km
Ganho de elevação: 140 m
Calorias: 574 C

Agora, descansar um pouco e esperar a segunda feira ,terça feira , quarta feira, quinta feira e a tão esperada sexta feria...kkkkk Bons treinos, guerreiros !!!

Treino de Sabádo (168º) Longão maneiro

2011-08-27T19:45:00.008-03:00

É Hoje ... Ahuuuuuuuuuuuuuu

Treino legal nesse sabadão, sai de casa logo cedo, sentido Usp. Chegando lá, trombei o grande Prof. Miguel Sarkis http://www.miguelsarkis.com.br/ que me deu muitas dicas boas, depois trombei o brother de Santos, Fernando, que treina com a assessoria do Emerson Bisan http://www.novaequipe.com/ que tb tava lá, sangue bom o guerreiro !!! Passei na galera do Branca, mas não achei o brother Antonio Carlos e nem o mestre Gentil, ambos vão para Jundiai correr os 50k da Green Race http://www.greenrace.com.br/ Boa sorte, boa vibe para todos os corredores !!!!

Geral
Tempo: 03:01:24
Distância: 30,45 km
Ganho de elevação: 319 m
Calorias: 1.972 C

O longão foi irado, amanhã tem mais, bons treinos guerreiros !!!

Em tempo: Hj tem UFC RJ na Rede Tv....Irado !!!

Treino Off

2011-08-26T22:48:00.000-03:00

DIA DE DESCANSO, BOM FDS GALERA !!!!!

Treino de quarta feira (166º) Treino de quinta feira (167º)

2011-08-25T20:07:00.002-03:00

Quarta feira a corrida foi maneira, até um vira lata me seguiu....kkkk Quando eu aumentava a velocidade, ele vinha no meu, tipo querendo morder...rs Mas chegando na ladeira, o malandrinho parou e ficou...rs fiquei chamando e chingando ele de covarde e ele nem ai para mim...rs corredor de retas, esse tomba lata safado !!!! kkkkk

Treino: 8km
Ritmo: variado

Quinta feira a corrida foi ruim, mas cumpri a missão.

Treino: 50'
Ritmo suave

Ao descando, bons treinos hermanos !!!!

Treino de segunda feira (164º) e Terça feria (165º)

2011-08-23T19:49:00.004-03:00

Iniciando a semana ralando pacas no trampo...kkkk Segunda feira, o treino com a friaca foi osso duro, já na terça feira a temperatura tava bem melhor e ambos os treinos, cumpridos... Amém !!!

Treino de segunda feira: 8km
Treino de terça feria: 10km

Bons treinos guerreiros !!!

Treino de sexta feira (163º)

2011-08-20T11:14:00.003-03:00

Treino: 10km

Regenerativo

Bom fds galera !!!

Treino de quinta feira (162º)

2011-08-18T20:35:00.005-03:00

Corredora sexagenária é presença certa com sua alegria Data: 04/08/2011

Exemplo de vitalidade, amor pela vida, energia, felicidade e superação, a paulistana Lucina Ratinho é uma alegria constante em todas as corridas que participa. Aos 67 anos de idade ela começou a correr somente aos 57 e hoje já se destaca até em ultramaratonas, provas com 100 km ou 24 horas de duração. Para ela, a vitória é o que menos interessa. Vai mesmo para se divertir, interagir ou como ela mesmo diz, tirar o stress. E no percurso, sua felicidade é compartilhada com os companheiros de corrida. “O que eu penso quando estou correndo? Em nada (risos). Fico completamente zen. Vou nas corridas para brincar com meus amigos, que são muitos”, comenta a atleta sempre sorridente atleta.

“Adoro filmar e fotografar no percurso, apoiar qualquer atleta que não está bem. Paro para fazer massagens quando alguém está com cãibra. Enfim, vou mesmo para acabar com o stress do dia a dia”, afirma Lucina, presença certa na 8ª Meia Maratona A Tribuna Praia Grande, no dia 4 de setembro. “Estou inscrita com o numero 696”, garante.Destaque nas provas, ela conta que a virada em sua vida teve o mesmo motivo da maioria das pessoas que começam na corrida, perder peso. “Estava um pouco gorda. Não era muito, mas como sou baixinha, fica feio. Comecei caminhando, fazendo amigos e veio a corrida”, diz.“Fui pegando gosto, participando de uma corridinha aqui, uma ali e já fiz até corridas de 24 horas. Começo e termino bem, porque gosto do que faço”, conta a atleta, recordando a sua estreia. “Me senti poderosa (risos), pois não conseguia trotar nem 100 metros. Ficava toda empelotada, cheia de urticária”, lembra.

Sempre sorridente, a florista mostra empolgação com a Meia Maratona A Tribuna Praia Grande, pelo seu trajeto a beira-mar (na primeira metade dos 21 km). “Gosto muito de participar das corridas de praias. Geralmente é onde sempre tive meus melhores tempos e na Praia Grande gosto muito dos apoios que ficam no percurso para brincar com a gente e nos apoiar. É uma corrida alegre e muito bem organizada”, explica. Orientada pelo técnico Branca, ela ressalta que nunca se cobra quando a tempo, tampouco quilometragens. “Ele sempre visa o nosso bem-estar, alegria e sempre nos diz que o importante é terminarmos sempre bem e bonitos para as fotos”, afirma. “Costumo fazer as meias para treinos. Adoro mesmo fazer as ultras, de 6, 12, 24 horas”, complementa Lucina.

TRABALHO - Segundo ela, o seu trabalho ajuda nas corridas e vice versa. “Minha rotina é cruel. Sou florista e trabalho em pé quase 12 horas por dia, de domingo a domingo. Só não trabalho aos domingos quando tenho alguma corrida. Não tenho aposentadoria e trabalho para me sustentar e levar uma vida honrada”, relata Lucina enxergando o lado bom em tudo. “Meu trabalho me dá muita resistência para as corridas e as corridas muita resistência para poder continuar trabalhando”, argumenta.

Com a propriedade de quem começou a correr só aos 57 anos e teve sua vida transformada, não só no aspecto físico, Lucina aconselha os ‘acomodados’ de plantão. “Eu acho que todas as pessoas sedentárias deveriam ter alguma atividade física, pois além de fazer um grande bem à saúde, serão pessoas mais alegres, acabarão com o stress, o organismo funciona perfeitamente, farão grandes amigos, além de manter o peso ideal, sem precisar de dietas”, orienta a atleta.

E ela completa: “Tem de fazer exercício. A pessoa fica zen, não dá tempo de pensar em problemas”. Lucina Ratinho com certeza é um exemplo a ser seguido à risca e deixa um recado a todos. “O grande prazer da vida é fazer o impossível e eu ainda chego lá!”, revela a corredora, que sempre começa as provas como uma verdadeira campeã.

INSCRIÇÕES – A 8ª Meia Maratona A Tribuna Praia Grande segue com as inscrições abertas, que devem ser feitas exclusivamente pelo site www.triesportes.com.br, onde há todas as informações da prova. A taxa é de R$ 55,00, sendo que maiores de 60 anos têm o benefício de 50% de desconto. A prova, homologada pela Federação Paulista de Atletismo, tem as medidas oficiais, com 21.097 metros. Também há a opção da corrida participativa de 10 km, para aqueles que ainda não estão preparados para a meia maratona.

No site, os atletas podem optar pela inscrição individual ou coletiva, em caso de equipes de academias ou empresas, além da premium, com a vantagem de se posicionar na largada logo após a elite masculina, entre outros benefícios. Nesse caso especial, o valor da inscrição é de R$ 150,00.

Fonte: FMA Notícias

Link:
http://200.208.140.51/reader/default.asp?ed=2486&ca=40&num=26

Inicio o post de hoje com o que importa, e o que me importa é chegar na idade da Lucina cheio de gás, igual a ela... Meus treinos diários não são focados nas provas que vão vindo e indo, mas sim para um envelhecimento saúdavel. Esse é meu foco !!!

Treino: 10km
Tempo : 51'
Ritmo variado

Bons treinos, guerreiros !!!!

Treino de quarta feira (161º)

2011-08-17T21:44:00.004-03:00

Corridinha maneira, para fechar o dia. Obrigado Senhor !!!! Ahuuuuuuuuuu

Treino: 8km
Ritmo variado

Bora descansar, bons treinos atletas !!!

Treino de Terça feira (160º)

2011-08-16T20:51:00.009-03:00

Saiu a matéria da prova de domingo, rachei o bico pq bem na largada para a natação eu apareço no pelotão de frente abaixado e bem na hr que soa a sirene de largada, eu to dando uma olhada para o lado...kkkkkk Vejam no tempo 0:09, mó comédia...rs Um dia vou tentar competir sério eu juro...kkkkk Era para eu sair bem atrás, mas nunca ali, foi emoção total. Claro, depois fui atropelado na natação...KKKK Nesse video, meu camarada Rodrigo, recebe uma bela homenagem do dia dos pais...Irado !!!!

Parabéns para todos os competidores. Fred campeão, detonou !!!! rs

Treino: 50'
Corrida regenerativa

Bons treinos, guerreiros !!!!

Treino de segunta feira (159º)

2011-08-15T22:31:00.001-03:00

Segundona de trampo e treino... Ahuuuuuuuuuuuuuu

Treino: 50' de corrida
Ritmado

Bons treinos germanos !!!!

Treino de Sábado (158º) Prova de Domingo 3º Etapa do Triathlon Santa Cecilia Tv

2011-08-14T20:51:00.025-03:00

MONTAGEM DO ISAIS A. MELIM....BOA VALEU SURFING

Foto: By Isaias A. Melim

Chegando cedo...rs

Os Irmãos só sangue bom...rs

Mestre do evento e competidor esse foi me mentor !

Grande Falcão

São Vivente eu gosto !!!rs

Foto: By Soon

Largada

Partiu...kkkk

Natação

Saindo do mar, vivo...kkkkk

Transição natação x bike

Pedal !!!

+ Pedal !!!

Iniciando a corrida !!!

+ Corrida !!!

Focado na chegada...kkkk

Ufa cheguei ... kkk

Foi um belo sprint final

Grande guerreiro, que pega foi essa chegada

Indo dar os parabéns para o guerreiro

Água, só isso que eu quero....kkkkkk

Fred campeão geral...Detonou !!!!!!

Parace foto do Iron man , mas não é...rs É o Triathlon Santa Cecilia Tv

Vovô fechando o pedal sorrindo !!! Irado...

Missão cumprida, GLÓRIAS A DEUS SEMPRE !!!!

Fotos: By Soon

Hoje aconteceu a 3º Etapa do Triathlon Santa Cecilia Tv. A previsão do tempo era de sol, mas os sol foi encomberto pelas nuvens, deixando o céu cinzento e com vento frio...Afff Isso não acabou com a festa, pelo contrário, fez a galera melhorar seus tempos, até eu melhorei....kkkkk Minha natação não foi das melhores, o pedal senti que poderia ter sido melhor, mas fui bem na corrida e até rolou um sprint final entre eu e três guerreiros, fez a galera vibrar....kkkk Essa foi a parte mais legal da prova para mim !!!! kkkk Tempo: 01:10:48' ta lindo, só de coseguir fechar a natação, já fui campeão e o restante foi só benção !!!! Ahuuuuuuuuuu

Voltando um dia atrás, sabadão, eu e o amigo Marcos Masseran (iron e ultra) rodamos 17km de pauleira, no meio do treino, trombamos o amigo Jé que era para ter largado com agente, mas não largou pq chegou tarde. Tava um sol de lascar, acabamos a corrida perto do sol do meio dia e a chapa esquento geral....kkkkk Resumindo, foi um belo fds, valeu hermanos, amanhã tem maissssssssssss....kkkkkk

Treino de sexta feira Off

2011-08-12T13:05:00.000-03:00

PARTIU !!!!!!!!!!! kkkkkkk

Treino de quinta feria (157º)

2011-08-11T21:23:00.002-03:00

Hj corridinha de regeneração, já baixando o ritmo e vizando a prova de domingo, mas no sábado rola longão....Ahuuuuuuuuuuuuuuu

Treino: 8km
Tempo : Off

Jantar de massas com Brócolis e sobremesa de kiwi com leite moça...rs

As frutas, verduras e legumes em geral, são as melhores opções, por serem leves, com baixas calorias e ricos em vitaminas, minerais, eletrólitos e fibras.

Brócolis: Ótima fonte de ácido fólico, vitamina do complexo B necessária à formação do sistema nervoso do feto. Participa de reações químicas que regulam a conexão entre as células nervosas e influenciam o desempenho cognitivo.

Depois de um londo treino de vários dias sem descansar, amanhã descansarei...Isssaaaaa Bons Treinos guerreiros !!!!

Treino de quarta feira (156º)

2011-08-10T22:21:00.003-03:00

Mais um dia de treino irado, só que hj com o amigo Claudio !!!!

Treino: Corrida 1:20'
Ritmado
Spinning e descanso

Bons treinos atletas de Cristo !!!

Treino de terça feria (155º)

2011-08-09T21:36:00.008-03:00

Show a corrida de hj, muito boa mesmo, subi sem estresse as ladeiras....kkkk Na real a ultima quase chamei o ugo....kkkkk

Treino: 1:10'
Ritmado

Senti as pernas petreficadas...rs Bora para o descanso, amanhã tem mais. Bons treinos guerreiros !!!!