2010 SAÚDE E PAZ P/ TODOS NÓS...

VALE OUVIR: Dub FX

Peguei no Blog da OP esse som. Dub FX tem uma sonoridade muito bacana e letras inspiradoras.

O cara se apresenta pela europa, nas ruas e festivais, muitas vezes acompanhado de outros grandes músicos.

Treino de Natal ...kkkk

Depois das festas, só dando um treino mesmo... kkkk


Treino: Garmin Connect - Detalhes de Actividade para 10,74KM

Good Vibes

Treino de terça feira.

Blz galera !!! Fiz um treininho suave de 10km, tava um sol de lascar...kkkk To indo p/ praia FELIZ NATAL a todos os guerreiros que acompanham meu humilde louco Blog rsrsrs.

Training Friday

O treino de hoje foi basicamente educativos, mesclando tiros de velocidade. Foi muito bom!!!

Tempo de treino 50'

Bom fim de semana guerreiros!

The training today was basically educational merging speed shots. It was great!

Training time 50 '

Good weekend warriors!

Quinta feira sem treino...

100
TREINO

Treino de quarta feira.

Correndo sentido ao olho do furacão... kkkkk Quarta feira foi show a corridinha, iniciei o trote as 18hs nem chegou a 10' o tempo fechou lindo...rs Olhando a frente só se via aquelas nuvens negras, estava batendo um vento forte a favor. Não acreditei na água que caiu e os raios. Coisas de Sampa, alias a natureza está bem mudada, graças ao homem. Fiz uma corrida rápida de 50' bem molhado, mas valeu o treino. Hj não sei se vou correr. Vai saber !!!! kkkk
Fiquem na paz galera...

Nas ondas de Noronha.

Binho Nunes no pilots ...kkkkk

...Omar Docena (equipe Arraia ), Kayky Brito, Binho e Tiago (equipe Barracuda )

Ai ai ai, nem dei um treino na terça feira o motivo foi a falta de vontade mesmo, pois estava na vibe de pegar umas ondas. E tava quebrando um metro e meio lindo !!! rs O trampo atrapalhou minha queda ao mar e para aumentar minha injuria, ( injuria numas !!! ) rs Meus amigos estão em uma surf trip em Noronha, esse ano fiquei de fora devido a falta de verba, alias a verba destinada se desvio p/ as prioridades do barraco... kkkk Direto de Noronha meu amigo Binho Nunes escreve o texto abaixo, podendo ser acompanhado em seu blog particular. Que é irado !!!rs

Palavras de Binho Nunes, surfista profissional.
Começou pra valer o desafio Nas Ondas de Noronha, uma produção da Rede Globo, estamos na ilha de Fernando de Noronha com mais de 6 cameras a disposição, tudo isso para não perder nada desse paraíso, principalmente o surf em si.Hoje rolou a segunda competição de um total de 6, são 4 equipes formadas por 3 atletas cada, cada time é composto por um surfista profissional, uma celebridade e um internauta surfista.

Os times foram definidos por sorteio e ficaram assim:Eu, Kayky Brito e o internauta Tiago

Arraes formamos a equipe Barracuda, as outras 3 equipes são: Tubarão do Danilo Grillo, Golfinhos do Marcelo Trekinho e Arraia do Marcus Sifu.

Hoje teve a competição da culinária, ficamos em segundo lugar, fizemos dois pratos, meu tradicional Poke e um Peixe Cavala (peixe branco) selado com abacaxi ao molho de mel.

Começamos a competição não muito bem, no Aqua Sub eu não pude participar por muito tempo por causa do meu ombro, acabei de me recuperar de uma lesão no ombro e ser rebocado por um barco debaixo da água não seria uma boa idéia, então me deixaram pilotar o barco, foi loucura total, queria dar um cavalo de pau, mas não rolou e logo me tiraram do volante por pilotar muito na ofensiva.

Começamos em 4º lugar no sub, hoje ficamos em 2º, subimos para 3º no ranking, amanhã tem mais, daqui a dois dias tem swell chegando de 8 pés, ae começarão as competições de surf, apesar de levarmos a sério, isso não passa de uma confraternização para mostrar o lifestyle do surfista, o que ele vive, respira, curte e etc....

A vibe está muito boa por aqui, estamos na Pousada do Zé Maria, uma das melhores da Ilha, luxo total, muito astral.

Acompanhe as novidades direto de Noronha em http://binhonunes.blogspot.com/

kkkkk... Nem preciso escrever mais nada sobre o assunto. Vibe positiva no ar !!!!! Aloha man.

A melhor coisa na vida é fazer o que vc mais ama.

Treino de segunda feira

Blz galera !!! Espero que todos estejam treinando bem, pois eu estou meio capenga...kkkk Mas treinando !!! Fim de ano chegando e muitas coisas p/ fazer em casa. Ai pega geral !!! rs Maior mar rolando hj e eu não consegui surfar, devido ao trabalho. Que merlin !!!
Treino de segunda feira 10km tempo 40' ritimado. Foi legal !!! Hj tem mais corridinha...rs

Bons treinos guerreiros !!!

Inspire-se !!! Desafio Serra de Campos do Jordão - 2009

http://mais.uol.com.br/view/565124

www.clarindo.com

* Um grande SALVE p/ Claudio Clarindo e Dani Genovesi !!!!!!!!!!! Uhuuuuu

Treino de Sexta Feira

Tava muita moleza no ar, então hj o treino pegou !!! kkkkkkk 12km c/ subidas e descidas, mais 1hr de spinning... Sabadão 40km de pedal depois uma corridinha de 25km p/ soltar. E domingão relax na paz do Senhor... Não tem ondas, então é só esperar o swell fazendo outras atividades.... Valeu galera !!!

Não tenho tempo a perder, só quero saber o que pode dar certo !!!!

Treino de quinta feira

Blz galera a semana passou rapidinho... rsrsrs Foi uma semana cansativa p/ mim, até tive que furar um treino na semana...kkkk Tb nem preciso me matar, pois provinhas só ano que vem... Legal !!!

Treino: 40' de corrida, ritimo leve e subidas maravilhosas, urgh!!! kkkk

Bom fds a todos amigos e bons treinos na paz de Deus....

Treino de quarta feira (descanso)

Optei em não treinar... Estou destruido !!! kkkkkkkkk

Bons treinos amigos.

Surpresa Greg Long tira nota 100 e 'arranca' título de Slater no Eddie Aikau

Greg Long é campeão do Quiksilver Eddie Aikau.

Greg Long

Carlos Burle fica em 16o lugar.

Kelly Slater e Reef McIntosh dividem uma bomba em Waimea.

O californiano Greg Long, 25 anos, desbancou o eneacampeão mundial Kelly Slater e faturou nesta quarta-feira os US$ 55 mil (cerca de R$ 97 mil) dado ao vencedor do Tributo a Eddie Aikau, no Havaí.

A competição é uma referência entre os campeonatos de ondas gigantes. Além de reunir alguns dos melhores surfistas do mundo, o torneio é cercado de místicas e histórias que dão ainda mais tempero à disputa.

Para alcançar a façanha, Greg Long pegou uma onda perfeita e arrancou uma nota 100 do árbitros.

“Eu estou muito feliz de estar aqui, fui convidado para o maior evento de ondas gigantes do mundo com os meus heróis, eu estou muito empolgado”, afirmou o campeão.

“É um sonho que se realiza para mim. Pegar ondas gigantes é minha paixão e eu estive buscando o ‘The Eddie’ desde que eu fiquei sabendo do que se tratava, eu tinha aproximadamente 12 anos, começando a surfar”, disse Greg Long.

Em 24 edições do "The Eddie", esta é a oitava vez que a competição chega ao seu final. Até então, os únicos vencedores eram Denton Miyamura (1985), Clyde Aikau (1986), Keone Downing (1990), Noah Johnson (1999), Ross Clarke-Jones (2001), Kelly Slater (2002) e Bruce Irons (2004).

Apesar de parecer estranho, os organizadores acreditam que a realização não pode depender apenas deles, mas também de ajudantes diferenciados: os deuses. Por conta disso, o campeonato só acontece quando as ondas ultrapassam os 20 pés de altura (cerca de 6 m). Desde que foi criado, os deuses só quiseram que o torneio acontecesse em sete oportunidades.

O torneio surgiu como homenagem a Eddie Aikau, um salva-vidas havaiano que desapareceu ao participar de uma travessia do Havaí ao Taiti sobre a canoa batizada Hokule'a. A embarcação não suportou uma tempestade e naufragou, então, Aikau saiu sozinho em busca de ajuda, remando em uma prancha. A tripulação foi resgatada no dia seguinte; ele nunca mais foi visto.

Treino de seg/terça feira...

Muita água caindo do céu !!! O bicho ta pegando por Sampa... Hj foi o caos, espero que melhore no decorrer do dia. Segunda feira fiz uma corridinha de 45' ritimado, meu amigo virtual estava e continua descarregado...kkkkk Mas sem problemas pois estou afins de correr descompromissado, apenas correr. Treino forte só ano que vem. Vai ser maneiro !!! rsrsrs. Agora com a bike de spinning em casa, vou intercalar corrida e pedal não fugindo dos treinos de bike ao ar livre... É craro!!!! rs Treino de terça feira, 50' de corrida em ritimo suave e ao contrário de segunda feira não vou encarar as ladeiras... kkkk Bons treinos amigos...

Surf na Cabeça... kkkkkkkkkkkk

Vixi não dei mole... kkkk Sexta feira dia trampo normal e eu louko p/ cair no mar. Dia chuvoso e ondas rolando. Eu sabia que ia ter um fim de tarde irado... Exatamente 17:30 já estava eu fazendo um surf ahuuuuuuuuuu... Um metro bom, mas a previsão era de um metro e meio, sai do mar já era noite... Acordei cedão no sábado e zarpei p/ praia, 6:35 da manhã estava eu atravessando a arrebenta... rs Surfei umas 5hs direto. Matei a seca!!!! kkk... Tomara que segure esse Swell, to doido p/ outra fuga !!! Treino de corrida, só hj e mais tarde... rsrs Abraço galera !!!!

Quiksilver in Memory of Eddie Aikau 2009 / 2010, Waimea Bay, North Shore de Oahu, Hawaii.

In Memory of Eddie Aikau

Tradicional cerimônia

Na última quinta-feira rolou a tradicional cerimônia de abertura do Quiksilver em Memória de Eddie Aikau em Waimea Bay, Hawaii. Clique aqui para ver a entrevista de Carlos Burle

O evento está programado para acontecer nas pesadas ondas de Waimea, na costa Norte de Oahu, entre 30 de dezembro e 28 de fevereiro de 2010, e exige um dia com o mínimo de 7 metros de ondas para acontecer.

Este é o único campeonato de ondas gigantes homologado pela Association of Surfing Professionals (ASP).

O evento acontece em homenagem ao lendário “waterman” havaiano, Eddie Aikau. No reino dos surfistas de ondas grandes, o nome Eddie Aikau tem tanto respeito quanto a própria Waimea. Aikau foi o primeiro salva-vidas da costa norte de Oahu.

Tragicamente perdeu sua vida em 1978, com 33 anos de idade, durante a recriação da Viagem Polinésia, entre o Hawaii e o Tahiti. No imenso mar, a canoa Hokule’a da viagem ficou à deriva. Eddie saiu remando em cima de sua prancha na tentativa de buscar ajuda aos tripulantes. Ele nunca mais foi visto, mas seu espírito e legado ainda vivem.

Iniciado em 1984, o primeiro evento em memória de Aikau, aconteceu em Sunset Beach, duas milhas ao norte da baía de Waimea. Quem venceu este evento foi o destaque local Denton Miyamura.

Depois do evento de inauguração, o Quiksilver em Memória de Eddie Aikau mudou-se para Waimea, onde permanece até hoje. 2009 marca o 25º aniversário do evento, no qual aconteceram apenas sete vezes no total.

Big rider Carlos Burle

Campeões do Quiksilver em Memória de Eddie Aikau

1984 Denton Miyamura (Haw)

1986 Clyde Aikau (Haw)

1990 Keone Downing (Haw)

1999 Noah Johnson (Haw)

2001 Ross Clarke-Jones (Aus)

2002 Kelly Slater (EUA)

2004 Bruce Irons (Haw)

Convidados em ordem alfabética


1 Andy Irons (Haw)

2 Brian Keaulana (Haw)

3 Brock Little (Haw)

4 Bruce Irons (Haw)

5 Carlos Burle (Bra)

6 Clyde Aikau (Haw)

7 Darryl Virostko (EUA)

8 Grant Baker (Afr)

9 Greg Long (EUA)

10 Ibon Amatriain (Esp)

11 Jamie O'Brien (Haw)

12 Jamie Sterling (Haw)13

13 Kelly Slater (EUA)

14 Keone Downing (Haw)

15 Makuakai Rothman (Haw)

16 Mark Healey (Haw)

17 Michael Ho (Haw)

18 Noah Johnson (Haw)

19 Peter Mel (EUA)

20 Ramon Navarro (Chi)

21 Reef McIntosh (Haw)

22 Ross Clarke-Jones (Aus)

23 Rusty Keaulana (Haw)24

24 Shane Dorian (Haw)

25 Sunny Garcia (Haw)

26 Takayuki Wakita (Jap)

27 Tom Carroll (Aus)

28 Titus Kinimaka (Haw)

LOCAL DA PESADA

Treino de quinta feira

O temporal !!!! Coisa de loko, metro parou e a galera andou...rs Hj minha trilha diária foi invadida pela galera do metro e ônibus. Não sei o que rolou, mas estavam todos andando e eu passei na vibe de sempre, correndo. Até me lembrou aquela frase..."Enquanto caminha a humanidade"... Eu corro!!! KKKK

Treino: Garmin Connect - Detalhes de Actividade para 7 km


Valeu galera!!!

Treino de quarta feira

Tentando chegar rápido em casa p/ dar um trato nas paredes... kkkk Obra domestica pela frente, ai vai umas duas semanas...rs Que loucura !!!!!!!!!!

TREINO: Garmin Connect - Detalhes de Actividade para 6 km

Mesmo assim, vamos aos treinos.Valeu galera!!!

Comédia “Run Fatboy Run“

Eis um filme que deve ser bom para assistir nesses dias chuvosos (pelo menos por aqui em São Paulo). Tudo bem que tem algumas coisas estereotipadas sobre corrida, afinal de contas é uma comédia. Mas nada como ter um personagem que decide correr uma maratona (no caso, a Maratona de Londres) para reconquistar sua amada.

O título do filme em inglês é “Run Fatboy Run“, algo como “Corre gordinho, corre”, muito melhor do que “Maratona do Amor“, o nome usado por aqui. O filme foi dirigido por David Schwimmer (mais conhecido como “Ross” da série Friends) e estreado por Simon Pegg (da série “Band of Brothers”, Star Trek).

Por: Sérgio Rocha
http://revistacontrarelogio.com.br/blog/

Deve ser maneiro !!! rsrs

Praia Jurerê Internacional em Florianópolis ganha certificado sócio-ambiental internacional

A praia catarinense Jurerê Internacional, na ilha de Florianópolis, ganhou destaque internacional nesta semana após receber o selo Bandeira Azul, uma certificação sócio-ambiental concedida pela FEE (Foundation for Environmental Education) dada aos destinos que cumprem critérios nas áreas de educação ambiental, informação e sinalização de segurança aos usuários e qualidade da água e meio ambiente costeiro.

O projeto Bandeira Azul está em fase experimental no Brasil. A princípio, foram selecionadas dez praias e após uma avaliação cinco continuaram na disputa, sendo duas em Santa Catarina, duas em São Paulo e uma no Espírito Santo. Segundo a FEE, os principais critérios de eliminação do processo dizem respeito à qualidade da água, que acaba prejudicada graças ao lançamento de esgotos e ocupações irregulares na orla.

Com validade de um ano, o selo Bandeira Azul pode ser renovado depois de novas avaliações e aprovação do júri nacional e internacional, do qual o Ministério do Turismo do Brasil faz parte.

Parabéns Floripa !!!

Treino de segunda feira

Iniciando a semana com uma corrida rápida. Tão rápida que nem liguei o amigo virtual...kkk 45` ritimado!!! O clima tava legal, ainda bem que não deu temporal... kkk Mas já estou sabendo que o Swell está chegando, até sexta feira... ahuuuuuuu Fuga totalllllllll





Karacas, lendo sobre a tetra conquista do Alexandre Ribeiro, fiquei pensando: O brasil tem cabra bom, parakarassssss !!! kkkkkkk

Parabéns ultraman!!!

ALEXANDRE RIBEIRO É TETRA MUNDIAL DO ULTRAMAN

http://www.trisport.org/

É tetra

Depois de passadas rápidas em um ritmo intenso o brasileiro Alexandre Ribeiro seguiu o esloveno Miro Kregar, que se encontrava na quarta colocação geral antes da última etapa. Os 84km de corrida no asfalto havaiano eram puro detalhe, depois de 10km de natação e 410km de ciclismo realizados nos dois primeiros dias.

A liderança na classificação geral antes da terceira e última etapa tranquilizava nosso campeão, que defendia o título conquistado no ano passado. O favoritismo prevaleceu. O Ultraman em sua 25ª edição de aniversário, coroou nosso representante com o tetracampeonato.

Depois das passagens dos 21 e 42km já era possível prever o que iria acontecer. Alexandre seguiu o ritmo de Miro e os dois se ajudaram para garantir os primeiros lugares na classificação geral. Foram juntos até o km 68 quando Alexandre começou a passar mal e a vomitar por causa do excesso de alimentação. Miro, que não podia esperar por causa da diferença que deveria ser imposta aos seus adversários diretos que vinham logo atrás, foi indo.

No final o esloveno ganhou a 3ª etapa, quase 10 minutos à frente de Alexandre. Sem problemas, a vitória estava em casa. Miro conquistou o vice-campeonato e Alexandre, mais uma vez, o mundial pela quarta vez. Confira seu depoimento logo após a vitória.

" Esse ano ganhei a prova no ciclismo. No segundo dia com 1h30 larguei os cinco atletas que vinham no vácuo, fiz o final da subida toda no pratão." Contou Ribeiro logo após a conquista.

"É o sabor do trabalho bem feito, do sacrifício. Cada ano fica mais difícil pela demanda do meu trabalho no Brasil, mas isso que dignifica e valoriza. Ver os meus filhos brincando na areia aqui, depois dessa conquista, não tem preço."

492 Ribeiro Alexandre 44 M6: 30:59 22:10:12 1

Night Must Fall - Hoodoo Gurus

Jorge, um (Ultra)Maratonista

Atleta Ultra Jorge Cerqueira

Galera, é com enorme prazer que venho convocar a todos amigos atletas, para ler uma bela entrevista no site do amigo Rodrigo Stulzer. Atleta amador e fundador do Transpirando.com Segundo ele, essa foi a maneira que encontrou para compartilhar sua paixão pelos esportes de aventura com outras pessoas. Já o entrevistado é um cabra corajoso e determinado, seu foco atual são as corridas de longa distância. Ele já é bem conhecido pela galera blogueira e não blogueira... Bom abaixo vai o link:

http://transpirando.com/

Atleta Rodrigo Stulzer

AC/DC - BLACK ICE WORLD TOUR EM SÃO PAULO

Cause I'm T.N.T., I'm dynamite

Quando: 27/11 (sexta-feira), a partir das 21h30 Onde: Estádio do Morumbi (Praça Roberto Gomes Pedrosa, nº 1, Morumbi) Ingressos: esgotados

Treino de quinta feira

Karamba, um temporal irado !!! rs. Treino de subidas com tênis encharcado, pesou um pouco. O ritimo foi legal, graças a chuva...kkk Ruas vazias, pois quando não ta chovendo, tem mó galera na ativa. Hj foi dia de descanso p/ eles... rsrsrs. Legal !!! Eu venho acompanhando ha três estações e sempre na mesma trilha.
Vários corredores novos, mas apenas por um tempo. Logo eles desaparecem...rs. Sei lá pq !!!

Treino: Garmin Connect - Detalhes de Actividade para 8 km


Valeu galera bons treinos...

Treino de quarta feira

Treino de corrida trabalhando um bom sprint, intervalo de 2' para recuperação. Nas subidas, 2' era pouco p/ recuperar... kkkk Ja nas descidas, eu recuperava o folego legal... Foi uma pegada forte, valeu o treino, estava precisando mudar o ritimo radicalmente visando soltar a musculatura para o decorrer da semana...Valeu atletas, bons treinos !!!

Treino: Garmin Connect - Detalhes de Actividade para 8 km


A velocidade

A velocidade de corrida é a maior velocidade que o corredor pode atingir; a resistência é a sua capacidade de resistir à fadiga. A velocidade máxima, só em curtos percursos pode ser mantida: não mais de 40 a 50 m para lá do percurso de arranque e aceleração. Asssim mesmo nos 100 m, é a resistência do corredor que vem decidir o resultado.

BARRIGA É BARRIGA... Por Arnaldo Jabour e NÃO por mim !!! kkk

BARRIGA É BARRIGA...
por Arnaldo Jabour


"Barriga é barriga, peito é peito e tudo mais. Confesso que tive agradável surpresa ao ver Chico Anísio no programa do Jô, dizendo que o exercício físico é o primeiro passo para a morte.
Depois de chamar a atenção para o fato de que raramente se conhece um atleta que tenha chegado aos 80 anos e citar personalidades longevas que nunca fizeram ginástica ou exercício - entre elas o jurista e jornalista Barbosa Lima Sobrinho - mas chegou à idade centenária, o humorista arrematou com um exemplo da fauna: A tartaruga com toda aquela lerdeza, vive 300 anos. Você conhece algum coelho que tenha vivido 15 anos? Gostaria de contribuir com outro exemplo, o de Dorival Caymmi. O letrista compositor e intérprete baiano era conhecido como pai da preguiça. Passava 4/5 do dia deitado numa rede,bebendo, fumando e mastigando. Autêntico marcha-lenta, levava 10 segundos para percorrer um espaço de três metros. Pois mesmo assim e sem jamais ter feito exercício físico viveu 90 anos.
Conclusão:
Esteira, caminhada, aeróbica, musculação, academia? Sai dessa enquanto você ainda tem saúde... E viva o sedentarismo ocioso!!! Não fique chateado se você passar a vida inteira gordo. Você terá toda a eternidade para ser só osso!!!

Então:
NÃO FAÇA MAIS DIETA!! Afinal, a baleia bebe só água, só come peixe, faz natação o dia inteiro, e é GORDA!!!
O elefante só come verduras e é GORDOOOOOOOOO!!!

VIVA A BATATA FRITA E O CHOPP!!!
Você, menina bonita, tem pneus? Lógico, todo avião tem!

E nunca se esqueçam: 'Se caminhar fosse saudável, o carteiro seria imortal'

Ufaaaaa que alívio......

Obs.: Só postei p/ a galera tirar suas conclusões, da minha parte 100 comentários...kkkk

Treino de terça feira.

Blz galera, treininho na chuva muito legal... rsrs Ja imaginava que ia cair o molho. Só de olhar p/ o céu, via-se rajadas de raios anunciando a tormenta kkkkkk... Bem coisa de verão e só estamos na primavera...

TREINO: Garmin Connect - Detalhes de Actividade para 8 km Corrida em ritimo suave!!!

Abraço a todos bons treinos

ULTRAMAN HAWAII 2009

Nosso triatleta brasileiro, Alexandre Ribeiro, terá nos próximos dias 27 e 29: 10 quilômetros de natação, 421 de ciclismo e 84 de corrida!

É isso mesmo, Ribeiro vai lutar pelo quatro título do Ultraman, competição que será disputada em Big Island, no Havaí.

Esta é a quinta participação de Alexandre no evento, que ostenta no currículo o título em 2003, 2005 e 2008 e o vice em 2007.

O objetivo dele é reduzir sua melhor marca nos 512 quilômetros da prova, de 21h49min38, obtida ano passado.

Esse cara é porreta, hein? kkk

Big Waves in The World

Galera, selecionei algumas imagens de big riders em ondas gigantes ao redor do mundo…

Apenas uma pequena pausa nos treinos. Relax !!!

Bons Treinos hermanos...

VALEU ZUMBI

DIA DA CONCIÊNCIA NEGRA

Treino de quinta feira

Affeee!!!! rs Que nem diz meu amigo, Mr. Iron man (ten) Vilela...kkkk Realmente hoje os 10km foi legal. Dava até p/ aumentar o ritimo na boa, mas preferi nem forçar, intercalei uns 3km de trote nas subidas, foi um pouco dolorido rs. O legal é que diminuindo o ritimo, posso me concentrar mais na respiração e assim vou enganando aquela fadiga de uma subida constante. É broca brow !!! kkkk Adios born to runners pois vou p/ o mar !!!! ahuuuuuuuuuuuuuuuuu

tREiNo: Garmin Connect - Detalhes de Actividade para 10 Km

Bons treinos !!!

Treino de quarta feira

Hj foi um treino regenerativo, até variei uns ritimos. Fim de tarde quente, mas fui na fé encarando as subidas sofridas... rsrs Sexta feira feriado, então o treino muda de cenário. Finalmente água salgada uhuuuuuu !!!

Treino: Garmin Connect - Detalhes de Actividade para 10 km

Galera amanhã tem maissssssssssss. Fiquem na paz e bons treinos.

Treino de terça feira

Eu só preciso de 02 dias de descanso p/ voltar fora do ritimo... kkkk Hj me senti pesado na corrida, igual ao transito na marginal...rs Tava tudo parado e eu passei a milhão, di boa... rsrsrs A partir de amanhã ja vou melhorando, naturalmente...

Treino: Garmin Connect - Detalhes de Actividade para 7 km


Bons treinos hermanos !!!

Donavon no Brasil - Surf Music.

Com seu relaxante e animado surf rock, o cantor e surfista Donavon Frankereiter vem ao Brasil para três shows em novembro. O californiano se apresenta em Curitiba, no Lupaluna Festival, no dia 20; no Festival Alma Surf, em Itajaí, no dia 21, e no Pepsi on Stage, em Porto Alegre, no dia 22.
Com três discos lançados, Donavon é famoso por baladas como “Free”, que canta com Jack Johnson, “It Don`t Matter” e What’cha Know About”. Esta será a segunda vez que visita o Brasil; a primeira foi em 2007, quando foi abriu show do cantor Ben Harper no país.
No Brasil, Donavon está acompanhado do brasileiro Felipe Harp, ex-gaitista da banda australiana The Beautiful Girls e que acaba de lançar o EP “Back on the Road”.

Dia 20 de novembroFestival Lupaluna – CuritibaDe R$ 120 a R$ 360Av. Senador Salgado Filho, 7636 – Bio Parquehttp://www.cczcom.com.br/lupaluna/

Dia 21 de novembroFestival Alma Surf – Itajaí/SCR$ 30 mulher / R$ 60 homemKiwi Bar – R. José Medeiros Vieira, s/n – Praia Brava, Canto do Morcegohttp://www.kiwibar.com.br/

Dia 22 de novembroPepsi on Stage – Porto AlegreDe R$ 60 a R$ 120Av. Severo Dullius, 1995 – São João (Próx. ao Aeroporto Salgado Filho)http://www.pepsionstage.com.br/

kracas a galera do Sul se deu bem !!!! kkkkk