
quinta-feira, 30 de abril de 2009
Bons treinos a todosssssssssssss !!!

quarta-feira, 29 de abril de 2009
Treino de Quarta feira.
Ironman Brasil faz doação à APAE Florianópolis

Pelo valor da inscrição e os patrocinadores envolvidos, tem mais é que fazer doações mesmo !!!
terça-feira, 28 de abril de 2009
Treino de Terça Feira
segunda-feira, 27 de abril de 2009
Treino de segunda feira
José Telles conquista 3º lugar na Maratona de Hamburgo
Obs.: Esse cabra é bom mesmo!!!! rsrs
Mariana Ohata e Fábio Carvalho venceram a 2ª etapa do circuito disputada neste domingo na Cidade Universitária em São Paulo
Elite Masculina
1- Fábio Carvalho, 1h58min45
2- Juraci Moreira, 1h59min13
3- Santiago Ascenço, 2h00min50
4- Igor Amorelli, 2h01min15
5- Paulo Henrique Miyashiro, 2h03min55
Elite Feminina
1- Mariana Ohata, 2h16min33
2- Vanessa Gianinni, 2h20min04
3- Fernanda Garcia, 2h22min17
4- Maria Soledad Omar, 2h23min18
5- Gisele Bertucci, 2h24min27
sábado, 25 de abril de 2009
Treino de Sábado.
sexta-feira, 24 de abril de 2009
Treino de quinta feira.
quinta-feira, 23 de abril de 2009
Roubo de Bikes na baixada Santista (Divulguem).

O dia 22/04 se resumiu em telefonar, atender telefonemas e responder e-mails, tudo relativo ao roubo de bikes aqui na baixada. No sábado foi uma, domingo outra, terça 3 e hoje mais uma, a situação está totalmente fora de controle, está existindo um comércio de resgate das bikes que complica qualquer ação, mas estamos caminhando junto com as autoridades na área de segurança pública para tentar uma resolução, antes que ocorra qualquer tipo de ação que resulte lesão em qualquer uma das partes.
Meu Deus, nem treinar em paz podemos mais!!! Divulguem por favor, ajudem-nos, pois unidos vamos fazer barulho e espantar essas quadrilhas. Detalhe não comprem nada que seja fruto derivado de marginais, ladrões e assaltantes...
quarta-feira, 22 de abril de 2009
Treino de hoje.

Treino no feriado...
segunda-feira, 20 de abril de 2009
TREINOSSSSSSS
Prof. James Tonelli
sexta-feira, 17 de abril de 2009
Notícias
Anti-inflamatórios antes e após a corrida: heróis ou vilões?
http://www.webrun.com.br/home/conteudo/noticias/index/id/9522
Sexta / Descanso...
quinta-feira, 16 de abril de 2009
Treino de Quinta feira
Vencendo Desafios.

TREINO DE QUARTA...
terça-feira, 14 de abril de 2009
Treino...
A grandiosidade dos longos treinos no pedal
Claudio Clarindo comenta a grandiosidade dos duros treinos de preparação para provas como o Ironman, e diz que eles já podem ser considerados grandes feitos
7º CIRCUITO DE BIATHLON ATLETAS SOLIDÁRIOS

BIATHLON ATLETAS SOLIDÁRIOS ABRIRÁ CIRCUITO EM SANTOS PRESTANDO HOMENAGEM AO PELÉ DO SURF -´
`PICURUTA´
Dia 10 de Maio será oficializada a abertura do 7º Circuito de Biathlon Atletas Solidários que neste ano terá etapas realizadas entre Santos e São Vicente.
A primeira etapa acontecerá no canal 6 - praia em Santos a partir das 9:30h.
As inscrições para o evento já estão abertas no site http://www.ativo.com/
Para participar do evento cada competidor deverá custear como taxa de inscrição , uma cesta básica com valor unitário de R$ 35,00 . Todos os alimentos arrecadados serão distribuídos a famílias carentes que são assistidas pelo Projeto Atletas Solidários e para instituções de caridade vinculadas ao pojeto.
As categorias são: revezamento, individual, infantil, cadeirantes , portadores de necessidades especiais, deficientes visuais, portadores de síndrome de Down , surfistas , canoagem e a febre do momento `stand up´que trata-se de um esporte de origem havainana onde os surfistas ´permanecem de pé na pracha com auxílio de um remo onde buscam transportar-se de uma ilha para outra no Havaí.
O percurso é de 500 m de natação + 3 Km de corrida para os adultos, já no infantil o percurso é reduzido em: 200m de natação + 1 km de corrida.
Os interessados em participar da prova deverão inscrever-se com rapidez pois as inscrições são limitadas, assim avisa a organização.
Premiação:
Troféus do 1º ao 5º colocado por categoria
Taças especiais para os 3 primeiros lugares no geral masculino e feminino.
Grandes nomes do esporte já receberam homenagem dos Atletas Solidários e nesta etapa o escolhido foi Alexandre Salazar , mais conhecido como `Picuruta´ , surfista renomado que leva o nome da cidade de Santos e do nosso país para os quatro cantos do mundo.
O evento é uma realização do C.T Atletas Solidários e a organização é da Yps Promoções e Eventos.
Apoio: Prefeitura Municipal de Santos , Semes, Cet santos, Samu, 17º Grupamento de Bombeiros
Informações: http://www.ypseventos.com.br/
email: ypspromocoes@uol.com.br
tel (13) 9124.7183
domingo, 12 de abril de 2009
Bandeira vermelha - Swell di loco...








quinta-feira, 9 de abril de 2009
Você Sabia?
O menino Joseph era frágil. Magro e subnutrido, sofria de bronquite, crises asmáticas e febres reumáticas. Aos 80 anos, Joseph era um senhor famoso, de saúde e conta bancária invejáveis. Tudo graças a uma série de atividades físicas criadas por ele e batizada com seu sobrenome: Pilates – aquela prática que exercita força e flexibilidade com aparelhos cheios de barras e argolas.
Perto de Düsseldorf, Alemanha, onde morava, Joseph Pilates ajudava desde pequeno um médico em suas consultas e lia muito sobre medicina e civilizações antigas, especialmente a grega. Obcecado com a idéia “corpo são, mente sã”, já adolescente tornou-se um versátil esportista.
Em 1912, aos 32 anos, conhecido na região por seus excêntricos exercícios, viajou com uma companhia de circo para a Inglaterra. Em 1914, quando eclodiu a Primeira Guerra, foi preso por ser de um país inimigo. Para não ficar parado, colocou todo mundo de seu quarto para suar usando o que tinha à mão, como beliches e cadeiras. No fim do conflito, em 1918, uma epidemia de gripe que matou milhares de pessoas no país poupou os protegidos de Pilates, dando fama a seu método. Em 1926, viajou aos Estados Unidos e montou, em Nova York, o Pilates Studio – academia que se espalharia pelo mundo todo.
Saúde é o que interessa
O método Pilates virou febre mundial
Inspiração hindu
Além dos gregos, quem influenciou Pilates foram os hindus. O método tem uma clara referência à ioga. O negócio do pilates é o equilíbrio entre mente e corpo e a busca pelo controle do organismo – também é chamado de contrologia.
Moda sem fronteiras
Nos Estados Unidos, são 10 milhões de praticantes. Entre as celebridades que aderiram ao pilates estão a cantora Madonna e o jogador de golfe Tiger Woods. Aqui no Brasil, Emerson Fittipaldi, Marília Gabriela e dezenas de atores.
À frente do tempo
O método foi trazido ao Brasil pela chilena Inelia Garcia, em 1997. “Pilates desenvolveu exercícios para as mandíbulas que mascam muitos chicletes e os olhos que vêem muita TV. E ele morreu nos anos 60, quando essas coisas não eram comuns”, diz.
Na prisão, ele improvisou
Exercícios eram feitos até em cadeira de rodas
Joseph Pilates não deixou nenhum de seus companheiros de prisão parados, nem os mais debilitados. Se alguém estivesse preso a uma cadeira de rodas, ele a adaptava para seus exercícios. Na cama, usavam-se molas, estrados, barras. Por isso os aparelhos da técnica se assemelham ao móvel.
Graças a seu método, Pilates tinha uma saúde de ferro. Tanto que teria morrido, aos 87 anos e sarado, em um fatídico incêndio em seu estúdio. Quem herdou seus ensinamentos foi sua ex-aluna Romana Kryzanowska, hoje uma velhinha de 84 anos – e igualmente saudável.
quarta-feira, 8 de abril de 2009
Tendência mundial. A nova era das quilhas

Esta atualização traz modificações que resultam na melhor performance do surfista em diversas condições de mar, além de facilitar o trabalho dos shapers que optarem por adaptar os quads a qualquer design de pranchas.
As quilhas desenvolvidas por Mckee foram desenhadas para ultrapassar uma lacuna existente no tamanho, que pode variar entre os modelos M3 e G1000. O lendário bicampeão mundial Tom Carroll e sua M4-McKee-Quattro. Foto: Bruce McKee.
De acordo com o próprio criador, isto é um complemento precioso para todos aqueles que já possuem os modelos M3, M5, M7 e outros, pois poderão encontrar o equilíbrio necessário e característico para cada situação.
O novo modelo também é adequado para surfistas com pouco ou médio peso, além de funcionar também em pranchas de tow in.
Fonte Mckeesurf South America
terça-feira, 7 de abril de 2009
Resultado da X Meia Maratona.

Número: 8677 Equipe: Jesus Cristo - AvulsoFaixa etária: M3539
Classificação Geral: 854/6446
Classificação Faixa: 154/972
Classificação Sexo: 823/5274
Ritmo: 04:52 min/km
Tempo Líquido: 01:41:38.00
Classificação Geral: 895/6446
Classificação Faixa: 159/972
Classificação Sexo: 862/5274
Ritmo: 04:49 min/km
domingo, 5 de abril de 2009
Missão cumprida nos 21km.


Foto: By Soon
quinta-feira, 2 de abril de 2009
Manual do corredor saudável

Dicas gerais
Na véspera da prova:- evite ingerir alimentos gordurosos ou desconhecidos e também bebidas alcoólicas. Pequenas doses de álcool podem provocar desidratação, aumento da frequência cardíaca, hipoglicemia e tonturas no dia seguinte.- durma bem. Uma noite de sono adequada é fundamental para o seu rendimento na prova: ajuda a recuperar os músculos e recarregar as energias.Duas horas antes:- Beba cerca de 500 ml de líquidos (água, suco e bebida esportiva). Começar o bem hidratado é essencial para que os músculos trabalhem com eficiência durante a prova. Se você larga desidratado, dificilmente seu corpo irá se recuperar durante o percurso; o que comprometerá o seu desempenho e bem-estar.Durante a prova- procure manter um intervalo regular de hidratação de no máximo 20 minutos. Isso garante que a energia disponível seja bem utilizada e previne sintomas de desidratação como: náusea, vômito e tontura.Depois da prova– tente fazer uma refeição equilibrada até 1 hora após a prova. Se não conseguir, consuma um pequeno lanche com frutas e iogurte OU sanduíche de queijo com suco. Assim, você garante a recuperação dos músculos e diminui as chances de dores, cansaço e queda de imunidade pós-prova.
Geral
Não use nenhum suplemento sem a prescrição de um profissional de saúde. O desempenho na prova será resultado do seu treinamento, alimentação e composição corporal adquiridos nos últimos meses. Suplementos desconhecidos para o seu corpo não trarão benefícios imediatos e aumentarão as chances de mal-estar, desconforto gástrico e náuseas durante a corrida.
Antes da prova
Comece a se preparar no dia anterior à prova. Aumente a ingestão de líquidos ao longo do dia intercalando água e sucos naturais.- No jantar que antecede a prova, consuma carboidratos. Vale um prato de macarrão com pão e suco de frutas. Coma até se saciar, assim você não terá indigestão ou problemas para dormir. Evite alimentos gordurosos, bebida alcoólica, alimentos exóticos ou desconhecidos.- Para evitar câimbras inclua um pouco de sódio na sua refeição pré-prova: adicione um pouco de sal no pão, no queijo ou no suco, por exemplo.- Faça uma pequena refeição antes da prova predominante em carboidratos e frutas, pobre em gorduras e fibras e moderada em proteínas. Programe-se para acordar um pouco mais cedo para fazer uma pequena refeição a tempo do seu corpo digerir os alimentos.- Hidrate-se a tempo de ir ao banheiro antes para evitar que a vontade de urinar apareça bem na hora da largada.
Durante
Intercale água com bebida esportiva em intervalos regulares de 20 minutos.Em provas de mais de 1 hora, seu corpo perde não só água, mas também eletrólitos, sais minerais essenciais à manutenção do equilíbrio do corpo. Os isotônicos repõem esses sais.- Consuma uma fonte de carboidratos a que já esteja habituado como: carboidrato em gel, frutas frescas ou secas ou algum bebida energética. Depois de 1 hora, seus estoques de energia nos músculos precisarão de um reforço.- Siga os rituais de hidratação e suplementação que você determinou para a prova. Não espere os sintomas como fome, tontura e sede aparecerem.
Depois- Hidrate-se o quanto antes e mantenha a ingestão de bebidas esportivas e água ao longo do dia. Seu corpo precisa de um aporte extra de líquidos ainda por algumas horas.- Programe-se para fazer uma refeição completa depois da prova com: carboidratos (pães, massa ou cereais), proteínas (laticínios, carnes ou ovos) e vitaminas e minerais (frutas e vegetais). Quanto antes você se alimentar menores serão as chances de uma queda de resistência e dor muscular.