Treino de sexta feira.

Boa noite atletas, sexta feira que felicidade!!! Não vou descer p/ a baixada Santista, o swell ta meio fraco e eu tb tenho que resolver umas coisas aqui em Sp. Amanhã devo dar um treino de longa distancia, to pensando em correr por longo tempo desencanado do relógio e do ritimo, apenas seguir.Vamos ver minha disposição rsrs...

Treino: Hj teve as subidas basicas, tipo 4 ladeiras pela frente, já na terceira eu estava meio sem folego kkkk... Mas segui em frente!!! Um filho da ..... quase me atropelou na ultima descida, jogou o carro em cima, dei uma cuspida bem no vidro do carro dele kkkkkkkk... Parei e soltei a ira verbal kkkkk... Que idiota que eu sou!!! Mas relax, Deus abençoe esse cabra rs.... Tempo do treino 50` + ou - 12km. Foi bom me senti legal.

Bom fim de semana para todos!!!

Chegou a nova fragrância masculina da Avon: IRONMAN

IRONMAN é um amadeirado verde floral. Extremamente vigoroso, moderno, potente .

Ele mistura a saída de acorde de limas e ginseng, o corpo de especiarias exóticas e o fundo de madeiras nobres.

Essa fragrância é Energia, Adrenalina e Força!

O design é inovador, inspirado na natureza e nas fases de competição. a tampa simula uma manopla de bicicleta, e o frasco é em formato anatômico, que facilita a aplicação.

R$45,00

Ai eu digo: É mole ???????????????????????? kkkkkkkkkkkkkkkk

Treino de Quinta feira

Hj corri entorpecido pela música kkkkk... Coloquei um som eletrônico de exatamente 39'. E assim fui no ritimo frenético. Coisa loka !!!rs. Mas valeu, senti que vai me ajudar bastante futuramente. Segurar um ritimo forte por um longo tempo é muito difícil, mas da para se acostumar. Preciso correr mais vzs embalado nessa vibe kkkk.... Bons treinos amigos atletas.

Treino de quarta feira bem molhado... kkkk

Boa noite atletas, o dia hj foi bem chuvoso, mas isso não impede minha corrida diária. Cubro a mochila c/ um saco preto de lixo, coloco uma capa de chuva e saio correndo rsrs... O tênis??? Ahhh....coitado !!!!!!!!!!!!!!! kkkkkk

Hj vou me poupar um pouco e seguir o que é certo, trabalhando um treino regenerativo pois a meia maratona de Praia Grande está marcada p/ o dia 30/08 e não quero dar mole, pretendo baixar meu tempo. E ainda tem o fator dos amigos colarem na minha, só p/ dar aquela pressão kkkkkk ...

O treino regenerativo, que consiste em corrida, caminhada ou outras atividades de baixa intensidade, tem a função de fazer a recuperação muscular, das fibras e do sistema cardiovascular, pois ativa a circulação e leva oxigênio para grupos musculares que auxiliam também na remoção do ácido lático, substrato liberado na corrente sanguínea em decorrência de um esforço intenso durante o exercício, ou seja, acima do seu limiar anaeróbico. Quando ele é liberado pode causar dores agudas nas pernas depois atividades de forte intensidade. Então já viu né???
Treino: 5km em ritimo suave, subindo e descendo as ladeiras em marcha lenta rs... + ou – 3km, 2 km de caminhada, um belo alongamento e finalmente os exercícios de fortalecimento nas pernas, variando com pesos de 5 a 10quilos... Descanso merecido e até amanhã guerreiros...

MINHA HOMENAGEM A UM ATLETA DO RISO:

Mussum, 15 anos de saudade

Nesta quarta-feira (29), faz 15 anos da morte de Antônio Carlos Bernardes Gomes na certidão, brasileiro de coração e Mussum para toda população, o humorista, sem dúvida, deixou saudade no coração de muitos. Único negro da trupe formada por Didi (Renato Aragão), Dedé (Manfried Santanna) e Zacarias (Mauro Faccio Gonçalves, já falecido), sua conhecida risada e o jeito irreverente chamaram atenção e destacaram seu trabalho.
Sambista fiel, mangueirense de paixão e engraçado de berço, Mussum fez história na história do humor brasileiro. Quem consegue esquecer seu jeito único de falar? "Cacildis" e "forévis" são algumas das criações do homem, que sempre acrescentava as terminações "évis" e "is" nas palavras.

Fique c/ Deus...

Risco de câncer cai à metade com 30 minutos de exercícios ao dia, diz estudo

Correr, nadar, pedalar ou jogar bola por pelo menos 30 minutos ao dia não só previne o desenvolvimento de doenças cardiovasculares como reduz à metade o risco de câncer, segundo um estudo publicado nesta segunda-feira (27) pelo "British Journal of Sports Medicine".

A pesquisa indica que, quando uma pessoa pratica esportes de média ou alta intensidade, o consumo de oxigênio aumenta e ajuda o corpo a combater diversos tipos de doença, entre elas o câncer.
Para chegar a essa conclusão, uma equipe de pesquisadores das universidades finlandesas de Kuopio e Oulu acompanhou por quase 17 anos os hábitos de vida de mais de 2,5 mil homens adeptos de práticas esportivas e que tinham de 42 a 61 anos de idade.

Do total dos participantes do estudo, 181 morreram em decorrência de algum tipo de câncer. Os mais frequentes foram de pulmão, próstata, cérebro, na região gastrointestinal e nos nodos linfáticos.

Ao longo da pesquisa, os cientistas estudaram os hábitos esportivos dos voluntários para determinar, em unidades metabólicas (MET), qual a quantidade de oxigênio consumida durante a prática de exercícios segundo a intensidade do mesmo.

Ficou constatado, por exemplo, que a quantidade de oxigênio consumida numa caminhada normal, numa caminhada acelerada e durante o nado é de 4,2 MET, 10,1 MET e 5,4 MET, respectivamente.

Em média, a quantidade de oxigênio consumida por todos os voluntários em seus exercícios era de 4,5 MET. Por dia, eles dedicavam 66 minutos a atividades físicas.

No entanto, 27% deles sequer dedicavam meia hora de seu dia à prática de esportes.

Com esses dados na mão, os pesquisadores concluíram que um aumento de 1,2 MET na quantidade de oxigênio consumida durante exercícios reduz os riscos de câncer, especialmente de pulmão e na região gastrointestinal.

Durante o trabalho, os cientistas avaliaram outros fatores exógenos, como a idade, o consumo de álcool e tabaco, a alimentação e o índice de massa corpórea de cada um.

Obs.: Agora vai de cada um ver o que é melhor para si mesmo !!!! rsrs

Treino de terça feira

Blz galera!!! Dia normal pelo menos a friaca deu um tempo. Só pensei que ia ter que encarar uma chuva no treino de corrida, só que não rolou. Show!!!

Treino: 8km suave, 1 treino de educativo vizando proporcionar maior resistência muscular.

Bons treinos hermanos.

Treino de segunda feira.

T r e i n o

Hj treino forte, me senti legal, 50' de corrida ritimada, encarando 4 ladeiras cansativas alongamento e fim!!! Graças a Deus...

Bons treinos guerreiros.

FIM DE SEMANA DE SWELL...

Blz galera ????? Depois de interromper uma seqüência de corridas diárias, hj estarei de volta se Deus quiser de segunda a sábado kkkk. Fim de semana chuvoso, mais com altas ondas rolando, surfei um metro e meio quase sozinho, pq faltou coragem p/ muita gente kkkk... Da até p/ entender!!!! rsrsrs... Frio doido, chuva na cara, água gelada e lá foi eu na seca do paulista, nem me reconheci como um Santista nativo...rs. Cai no mar e levei quase 20' p/ atravessar a arrebentação que estava longe, chegando no outside apenas 2 surfistas boiando lá no horizonte kkkkk... Bom, já tava ali mesmo molhado o negocio foi dropar as waves... rsrs. Fiz um surfe bom de quase 2hrs e sai congeladão kkkkkk... Valeu lindo, se eu tivesse de roupa de borracha ia ficar umas 3hrs !!! Domingão tipo 9hs eu já estava pronto, o mar deu uma baixada mas tava rolando forte, peguei altas foi irado mesmo!!! Tinha um longão marcado p/ as 14:00hs do sábado, mas o corredor mui amigo furou (covarde) !!!!! kkkk Valeu atletas....

Obs.: Surfando sozinho no sábado em sintonia direta c/ Deus, tive a certeza de que as pessoas só dão valor as coisas quando a perdem mesmo !!!! É UMA PENA !!!!!

Contador bate o favorito Cancellara no contra-relógio e abre vantagem

Líder na classificação geral da Volta da França, Alberto Contador superou o suíço Fabian Cancellara no final da prova de contra-relógio na 18ª etapa da competição nesta quinta-feira. O ciclista espanhol confirmou o status de mais completo da atualidade, já que também levou a melhor na fase de montanhas e agora tem folga na pontuação.

Alberto Contador confirmou o status de mais completo da atualidade com vitória no final da prova de contra-relógio na 18ª etapa da Volta da França

Líder na classificação geral da Volta da França, Alberto Contador superou o suíço Fabian Cancellara na 18ª etapa

Armstrong durante a disputa da 18ª etapa da Volta da França, que teve 40,5 km e foi disputada na localidade de Annecy

Cancellara terminou a prova com 48 minutos e 33 segundos e não conseguiu superar Contador

A 18ª etapa da Volta da França teve 40,5 km e foi disputada na localidade de Annecy; Cancellara terminou a prova com 48 minutos e 33 segundos Mais Bas Czerwinski/AP

O luxemburguês Andy Schleck disputa a 18ª etapa da Volta da França e tem o seu desempenho observado por torcedores em uma pequena embarcação


Boa noite galera essa Volta da França está irada !!!! "Lance Armstrong vai competir pela equipe Radio Shack como ciclista, corredor e triatleta nos eventos pelo mundo, incluindo a Volta da França de 2010"

Bom, hj só fiz alongamento e uns exercicios de forlalecimento, amanhã eu dou um pinote kkkkkkkk. Abraço a todos e bons treinos...

PROVA DE 21KM EM PRAIA GRANDE - SP...

Uhummmmmmm!!! Estou dentro e treinado !!!!!!!!!!!!

Treino de corrida off...

Boa noite galera, antes de tudo quero dizer que essa atitude de ajudar um irmão em seu objetivo é uma prova de irmandade, pois agindo assim deixamos Deus muito feliz conosco....

Hj não treinei corrida, mas fiz uma musculação de forlalecimento coisa rapida...

vALeu HerMAnoS

EM SOLIDARIEDADE AO NOSSO AMIGO JORGE CERQUEIRA...

Pessoal,as inscrições para a ultra são limitadas a 120 pessoas, então vamos ter que agir rapidamente. Para quem for ajudar com grana, seguem os dados:Banco Real Ag 0823c/c 6748287-7cpf: 937.461.137-68Cada um deposita o que puder e envia, se quiser, um email para o Jorge informando o valor depositado.Ah, ele tb vai precisar de ajuda no dia da ultra e quem estiver afim de dar uma força é só aparecer.Blz?

Treino de Terça Feira.

Blz galera dia chatão, vagabundo pegando no pé vixi!!!! Só orando mesmo!!! rsrs... Mas o que importa é a diposição para se mover depois da tempestade kkkk...

Treino: 10' aquecendo, ritimo suave intercalando sprints, total de 8 tiros....

musculação só para forlafecimento e alongamento na boa de pilates.

Bons treinos p/ quem ta no rip e bom descanso p/ quem arrepiou. rsrs

Treino de segunda feira.

Inciando a semana c/ muito trampo chato, espero que melhore ao decorrer da semana. Bom, melhor falar de coisas boas rs.... Viajei na consideração do blog Cuidando do corpo, nossa grande amiga e Profa. Vânia fez uma postagem dos ganhadores, show!!! E que venham, as proximas promoções!!! uhuuuu

TREINO: 10Km c/ 04 ladeiras a frente, foi inevitavel !!! rsrs... Na real quase quebrei geral kkkkkk, alongamento basico. Valeu hermanos cuidem-se...

Treino de Sábado...

TREINO É TREINO !!!!

Sem surf, mas não sem treinar e se é para treinar, let's go!!!!!
Dia bom, clima maneiro, sabadão... que tal fazer um treino em Sp. ??? Este treino ja estava na cabeça p/ curar a semana desgastante. E para isso só fazendo um longão daqueles bem descontraidos e desencanado, iniciei a corrida em ritimo forte, diminui na ladeira principal da Usp e depois segui ritimado até o fim, achei muito boa a performace, me senti legal pacas graças a Deus!!!

TREINO: 02 voltas de 15km dentro da Usp tempo 02:10'

foto: By Soon

Treino off.

Hj me poupei do treino pq amanhã tem treino de londa distancia na USP. Mas esperem, não vai ser igual ao desafio Rio/Búzios. E falando nesse desafio, desejo boa prova a todos que forem participar e que o Jorge Cerqueira mande ver !!! Bom descanso atletas.

Rapidez no Triathlon: uma nova era no endurance

8:31:49, recorde mundial em RothA inglesa Chrissie Wellington bate o recorde mundial para a distância Ironman.

Estamos assistindo hoje ao que parecia impossível há um tempo. As provas longas, chamadas de endurance, estão ficando muito rápidas. Antigamente, as provas de curta distância, ou sprint triathlon, como o próprio nome diz, eram as mais velozes, onde em qualquer descuido se perdiam inúmeras posições. Hoje, todas são assim. Os triathlons olímpicos, por exemplo; com a liberação do vácuo, tornou-se uma prova para ótimos nadadores, ciclistas razoáveis e exímios corredores.

As provas de ½ Ironman também estão rápidas. Vimos no mundial em Clearwater, em 2008, Oscar Galindez perder a prova no sprint final e com o tempo por volta de 3h42’. É isso mesmo 1,9/90/21 em 3h42’. Se fizermos uma conta de um olímpico com atletas profissionais, 1h48’ a 1h50’, e fazendo uma regrinha de três, vamos observar que a natação está sendo feita na mesma intensidade, o ciclismo idem e a corrida um pouco acima. Ou seja, nada-se por volta de 1’10”a cada 100m, ciclismo acima de 42km/h de média e a ½ maratona para 1h11 a 1h14’. É possível? É e estão fazendo várias provas ao redor do mundo nesses tempos.

E no Ironman, bom, aí a coisa é um pouco diferente, mas nem tanto! Vimos em várias partes do mundo, desde que as condições climáticas favoreçam, temos tempos muito rápidos também, apenas com uma pequena diferença na maratona. Talvez teremos uma prova realmente rápida quando oferecerem um bônus extra, ou quando começarem a colocar coelhos para puxar os primeiros colocados em cada modalidade. Realidade ou sonho?

Quando algum queniano ou etíope é convidado a bater o recorde mundial na maratona, são contratados os melhores coelhos e bonifações em torno de milhão de dólares, por que não no Ironman do Hawaii? O que você acha disso? Será que seria o ápice do esporte? Já tivemos no Estados Unidos uma prova nas distâncias de Ironman em revezamento de três atletas, onde era oferecido um bônus para quem fizesse a prova abaixo das 8hs. As equipes não conseguiram pois o percurso foi difícil.

Recentemente tivemos o Ironman de Roth; o primeiro colocado foi Michael Gohner com o tempo de 7h55’53”, o melhor da história. Acho que já estamos chegando lá!
Abraço a todos.

Colunista:
Alexandre Giglioli, é Diretor Técnico A. GIGLIOLI ASSESSORIA ESPORTIVA - Site: http://www.agiglioli.com.br/

Obs.: Vixi @#$%%^&**!!!! kkk... Tive que copiar está matéria, realmente o homem está se superando e quebrando limites mais do que nunca show...

Treino de quinta feira.

Galera to destruido, mas não morto !!!! kkkkkkkkkkkkk... Depois das biritas da festa de ontem , hj o treino...

12km com subidas, realmente pesou um pouco, respiração legal, batimento estabilizado rsrs e finalizei com alongamento e muita água ... Valeu guerreiros

Treino de quarta feira.

Opa, treino de quarta feira??? kkkk... Acho que só foi um aquecimento loko rs. Tinha que ir ao niver de um amigão ou melhor um paizão. Sai do trampo a milhão, desci no local de sempre e corri exatamente 6km, muito rápido. Peguei uma corona no meio do caminho p/ chegar logo, tomar uma ducha e zarpar. Só sei que 2hrs depois, estávamos em Santos comemorando o niver e hj estou aqui quebrado, detonado... kkkkk. Vamos ver como vai ser o treino hj. Abraço a todos....

Treino de Terça feira.

Ufa dia doido !!! rsrs... Friaca du karamba na rua, mas graças a Deus sobrevivi... rs. Ao lado estou postando o selo que meu blog ganhou. (Coisa da nossa irmã Michele). Uma benção de Deus, vale a pena dar uma passadinha lá no blog dela, valeu hermana...rs

Treino : 50' de corrida ritimada, intercalei uns sprints e me poupei das ladeiras, fiz um outro caminho e por esse motivo não coloquei a quilometragem percorrida.

Galera, bons treinos!!!

Treino de Segunda feira Rock na veia !!!

Blz galera dia de transiteira em Sp., VIVA O ROCK'N ROLL!!! uhuuuuuuuuuu. Dia do velho e bom
rock.... Bom, loucuras a parte, início de semana e com ela os treinos de cada dia:12km suave. Pernas pesadas, subidas sofridas... kkkk. Mas não quebrei, segui o fluxo e terminei em 01h03' - alongamento e fortalecimento nas pernas. Amanhã se Deus quiser tem mais. Bons treinos a todos atletas de Cristo.

Swel de sul.

São Vicente-Sp. Fim de tarde na praia do Itararé, mar baixando swel de um dia. (Normal rs)

Blz galera, nada de corridas, nada de pedalas, só esporte aquático tipo surf... rsrs. Sabadão só caiu chuva do céu e o mar tava colado, mas a previsão era de aumentar as ondas na madrugada de domingo...Show, amanhecendo o dia, fui conferir o mar. Vixi tava quebrando lindo, um metro e meio na série, a ondulação vinha gorda, típica do Itararé mas, o que salvou foi que o swel estava de sul favorendo Sv. Boas condições de drop p/ os dois lados alucinante, sem crowd. Mas o frio tava duka.... Cai sem neoprene, só na berma e na camisa de lycra. Deu p/ aguentar quase 2hrs sai congelado mas de cabeça feita... uhuuuuuuuuuu. Agora sim a semana vai ser boa, pois as pilhas já forão recarregadas kkkkk... Valeu hermanos, boa semana a todos

Treino de quinta.

Belo local p/ treinar bem variado.

Burle Marx

E suas escadarias.Dia relax, treino sem foco apenas caminhada de 2hrs depois um trote curto dentro do parque Burle Marx, alongamento ralé tudo pq lá no parque tinha um muleque contorcionista parando o público c/ seu treino kkkkk... E eu achando que tava alongando rsrsrs... Valeu galera !

Occhilupo X Tom Curren

Billabong Pro Lendas em combate

Por Redação Waves em 09/07/2009 13:54

Mark Occhilupo enfrenta Tom Curren. Foto: Repodução.O prazo para realização do Billabong Pro nas direitas geladas de J-Bay, África do Sul, começou nesta quinta-feira (9/7). A prova é válida como quinta etapa do ASP World Tour.

Neste ano, os internautas de todo o mundo poderão assistir um dos duelos mais clássicos da história do surf.

O australiano Mark Occhilupo e o norte-americano Tom Curren se enfrentam em uma bateria homem-a-homem promovida pela organização do evento.

A rivalidade entre os dois foi responsável pelas batalhas mais eletrizantes na primeira década do Circuito Mundial da ASP e atraiu as atenções de todo o mundo com duelos de alta performance.

Anos depois, os dois ícones do surf entram em cena novamente e prometem dar um show de surf em um dos melhores point breaks do planeta.

Para conferir a transmissão ao vivo acesse Billabong Pro J-Bay.

Treino de Quarta feira.

Hj foi dia de dar um trote de 3km não tava disposto a correr muito, preferi respeitar o corpo, dica obtida pelos mais velhos no ramo rsrsrs... Bom feriado a todos boa prova p/ quem vai correr os 9km e bons treinos aos que vão treinar amanhã....
E aos sedentários, sem coments!!! rsrs

The Occy Tribute Clip

Esse filme é Show...

Treino off... (descanso)

Nossa!!! Pegada forte no trampo. Sai de Sp, parei em Sb, desci p/Santos. Ai vem a volta, e trampa, e isso, e aquilo... kkkkk. Hj não treinei p/ me poupar de um desgaste futuro....rsrs AMARELEI NÃO VIU!!!! kkkk.

Abaixo um cara que não se cansa deganhar rsrs.

Bolt vence nos 200m do Meeting de Lausanne

Usain Bolt venceu a prova dos 200 m rasos no Meeting de Lausanne (Suíça), nesta terça-feira. O jamaicano estabeleceu a marca de 19s59.

Mesmo em condições adversas (a prova foi disputada sob forte chuva e temperatura em torno dos 15ºC), Bolt estabeleceu a quarta melhor marca da história. Para se ter uma ideia do feito, o jamaicano ficou a um centésimo do tempo estabelecido por Tyson Gay em maio. Detalhe: o norte-americano correu com o vento a seu favor e temperatura mais elevada.

"Estou em boa forma, mas não me sinto completamente pronto. Não estou preocupado com recordes", afirmou Bolt. O jamaicano, de 22 anos, ficou a quase três décimos do recorde mundial (19s3), estabelecido por ele nos Jogos Olímpicos de Pequim em 2008.


Bons treinos a todos.

Treino de segunda feira.

Boa noite atletas, treino embalado estou parecendo leão de treino... kkkk. Quem é ou já foi do quartel tá ligado!!! rsrsrs

Treino de domingo:

20km de bike no rolo suador máximo.

Treino de segunda:

12km tempo: 01:12' senti dores nas pernas, tb essas subidas matam legal. kkkk...E ainda tem os idiotas que jogam o carro na frente, isso quebra o ritimo e da uma raiva !!!! rs... Bons treinos a todos amigos...

Treino de Sábado em Sp.

USP

Usp excelente local para treino.

Vários lugares p/ correr, bem amplo o local.


Particularmente quando não tem ondas eu estou lá, aproveitando...rs

I FEEL GOOD

Bem amigos da rede Blog, boa noite!!! kkkkk... To pirando falta de água salgada rsrs...

Já que não fui pegar ondas, fui pedalar e correr na Usp. Não dá para ficar parado, fim de semana é para isso mesmo!!! rsrs... Espero que meus amigos que vão competir esse fim de semana se deem bem!!! Treino básico até exaustar kkkkkk... Crédito de fotos a minha querida (TUDO) Sra. Soon, minha esposa que amanhã faz niver e está no veneno pq esqueci quantos anos ela vai fazer.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bom fim de semana e belos treinos, friends...

Slater vence a etapa em Imbituba

Kelly Slater reage nos minutos finais e estraga festa da torcida brasileira. Foto: Aleko Stergiou

Slater e Adriano comemoram final histórica na praia da Vila. Foto: Aleko Stergiou.

Adriano de Souza é vice-campeão do Hang Loose Pro. Foto: Aleko Stergiou.

É a segunda vez que Slater vence a etapa em Imbituba. A primeira foi em 2003, quando derrotou o australiano Mick Fanning na decisão.

Desta vez, o norte-americano teve de encarar uma forte torcida para subir ao topo do pódio no Brasil. Como se estivesse num estádio de futebol, o público fazia um barulho ensurdecedor a cada onda surfada na praia da Vila.

Pela primeira vez na história, Slater encarou um brasileiro numa decisão de etapa brasileira. O fenômeno do surf mundial teve muito trabalho para deter Adriano de Souza, que tentava sua primeira vitória sobre o norte-americano.

Treino de sexta feira...

Dia loko que deu tudo certo, vai entender!!!! rsrs

Me poupando no treino devido ao resfriado, mas mesmo assim, não consegui ficar parado.

Treino: 3k de trote...

Treino de quinta feira.

Mesmo com chuva, lá fui eu para mais uma pegada diária rsrs... Estou a três dias driblando um resfriado que tá querendo estacionar em meu corpo e eu contra atacando c/ antigripais e vitaminas C... Bom espero vencer!!!

Treino: 50' de corrida, intercalando sprints e um educativo, trote nas ladeiras, alongamento básico e fim....rs

Bons treinos galera!

Treino de corrida off...

Hj nem dei um treino de corrida p/ poupar o tenis !!! kkkkkkkkkkkkkkk... Estou zuando, nada a ver, apenas me senti meio quebrado, preferi dar uma trégua a musculatura.... Amanhã é outro dia, vamos ver o que vai rolar. Abraço a todos brothers...

Opa, a mensagem acima é apenas p/ reflexão...