Treino de quarta feira bem molhado... kkkk

Boa noite atletas, o dia hj foi bem chuvoso, mas isso não impede minha corrida diária. Cubro a mochila c/ um saco preto de lixo, coloco uma capa de chuva e saio correndo rsrs... O tênis??? Ahhh....coitado !!!!!!!!!!!!!!! kkkkkk

Hj vou me poupar um pouco e seguir o que é certo, trabalhando um treino regenerativo pois a meia maratona de Praia Grande está marcada p/ o dia 30/08 e não quero dar mole, pretendo baixar meu tempo. E ainda tem o fator dos amigos colarem na minha, só p/ dar aquela pressão kkkkkk ...

O treino regenerativo, que consiste em corrida, caminhada ou outras atividades de baixa intensidade, tem a função de fazer a recuperação muscular, das fibras e do sistema cardiovascular, pois ativa a circulação e leva oxigênio para grupos musculares que auxiliam também na remoção do ácido lático, substrato liberado na corrente sanguínea em decorrência de um esforço intenso durante o exercício, ou seja, acima do seu limiar anaeróbico. Quando ele é liberado pode causar dores agudas nas pernas depois atividades de forte intensidade. Então já viu né???
Treino: 5km em ritimo suave, subindo e descendo as ladeiras em marcha lenta rs... + ou – 3km, 2 km de caminhada, um belo alongamento e finalmente os exercícios de fortalecimento nas pernas, variando com pesos de 5 a 10quilos... Descanso merecido e até amanhã guerreiros...

MINHA HOMENAGEM A UM ATLETA DO RISO:

Mussum, 15 anos de saudade

Nesta quarta-feira (29), faz 15 anos da morte de Antônio Carlos Bernardes Gomes na certidão, brasileiro de coração e Mussum para toda população, o humorista, sem dúvida, deixou saudade no coração de muitos. Único negro da trupe formada por Didi (Renato Aragão), Dedé (Manfried Santanna) e Zacarias (Mauro Faccio Gonçalves, já falecido), sua conhecida risada e o jeito irreverente chamaram atenção e destacaram seu trabalho.
Sambista fiel, mangueirense de paixão e engraçado de berço, Mussum fez história na história do humor brasileiro. Quem consegue esquecer seu jeito único de falar? "Cacildis" e "forévis" são algumas das criações do homem, que sempre acrescentava as terminações "évis" e "is" nas palavras.

Fique c/ Deus...