Treino de quinta feira.

Blz galera !!! E o treino continua...rs. Hj mais 50' de corrida em ritimo moderado, me senti legal e acho que estou bem mais descansado. Tudo que tinha que ser feito para melhorar, já foi feito agora é ir na fé para mais uma prova da vida. Bons treinos ou descanso para todos.

Treino de quarta feira.

Como o trampo anda meio parado, estou aproveitando para descansar e alongar. Mas no fim de tarde não tem jeito, inicio a corridinha diária !!!! rsrs

Treino de rodagem simples, 50' em bom ritimo, foi bem legal.

Diferente dos outros anos, nessa Maratona estou mais empolgado em trombar os amigos do que com meu próprio tempo... kkkkk. Alias, minha meta é acabar a prova inteirão...rs. Bons treinos a todos !!!

Treino de terça feira.

Mais um dia de corrida normal com subidas suaves. Trabalhei 50' ritimado, segurando apenas nas descidas. Alogamento e fortalecimento, uma bela sopa de legumes e descanso...rs Valeu hermanos, bons treinos !!!

Treino de segunda feira.

Segundona relax, treino suave trabalhando alguns educativos na corrida. Foi um treino legal, pois sábado não treinei e domingo fiz um spinning de 30’. Mas nada forte !!!

Tempo da corrida de hj 50’

Bons treinos amigos !!!

Bom fds para todos !!!!

Treino de sexta feira.

Hj tava previsto que o tempo ia dar uma reviravolta. E deu !!! Logo pensei: Vixi é dia de encharcar o tênis, tomar chuva e etc....kkkkkk. Não deu outra, iniciei a corrida já debaixo de chuva, atropelando as poças de água e lama...kkkk. Pura prova de aventura !!! rs

Treino: 10k ritimado.
Tempo: Não sei não tava de relógio, fui na pegada máxima.
Percurso: O mesmo de ontem, por isso eu sabia os kms percorridos.

Valeu galera, vou ao descanso amanhã não sei se vou treinar. Pensei que a maratona fosse nesse fim de semana...kkkkk To doido !!! rs. Bons treinos a todos !!!

HOMENAGEM AOS ULTRAMARATONISTAS QUE MUITO ME INSPIRAM. PARABÉNS !!!

Treino de quinta feira.

Voltando a vida normal !!! rs Mas antes de tudo quero agradecer de coração a todos amigos que deixaram seus coments em meu humilde blog de loucuras...rsrs Aos que não comentaram tb !!! Não sei para vcs, mas para mim mandar e receber mensagens positivas me ajudam pra caramba. Iniciei o blog na intenção de postar meus treinos e tentar incentivar as pessoas a irem mais longe no seu ritimo. Todos os blogs que leio são vitoriosos em suas façanhas, desde os iniciantes aos profissionais. Antes de fazer um blog eu anotava tudo em folhas de caderno, que guardo até hj com os resultados das provas realizadas. As vzs recebo criticas sobre meus posts, coisas bobas mas que tenho que respeitar para não perder o amigo...kkkkkk Quero deixar bem claro que respeito e admiro todos o blogs e por mais idiota que seja a mensagem não vou criticar, pois dependendo do estado de espírito a pessoa pode entender errado e até achar que estamos criticando. Uma coisa que percebi, foi a evolução de todos, não sei se foi por causa dos posts em geral ou determinação própria. Fico na torcida de que meus amigos atinjam seus recordes e realizem seus sonhos...

Bom, depois da pauleira do domingão ontem fiz meus primeiros 10km. Foi um treino normal e não doeu nada...kkkk Hj se Deus quiser tem mais !!!! Tenham todos um belo dia e bom fds.

ULTRAMARATONA DE CUBATÃO 2010

Buenas galera, voltei todo destruído, mas voltei !!! kkkk Ontem fiz os 100km de Cuba cit ou melhor, a Ultramaratona de Cubatão, foram 25 voltas de 4km no bairro do Casqueiro. Legal pacas !!! A largada do masculino era as 07hs atrasou uns minutinhos, com 100km p/ o masculino e 80km para o feminino. Fiquei em 14° na minha categoria, tempo 11:22:57. Foi broca, muito broca !!! Quem tiver coragem psicológica, já vai treinando, pq o sol é lascar e a vontade de desistir é grande. Pelo menos, eu pensei nisso antes do meio dia e só segui em frente pq meu amigo ultramaratonista Gentil estava a me incentivar. Esse cabra foi guerreiro pra caramba! Parabéns Gentil, prazer em conhece-lo pessoalmente !!! Por volta das 10:30hs, + ou - ,já vi um atleta no chão e saindo de ambulância. Quando eu vi ele colocando a mão no peito, já bateu aquele calafrio em mim. Nem quero lembrar !!! O índice de desistência dessa prova é grande, mas como o local era novo, nem percebi se muita gente parou. Bom, fiz minha parte e vou ser realista, sei não se volto p/ outra, podia muito bem ficar escrevendo aqui vários sapos...rs Na real, acho que tem que estar no sangue do cabra, pois se for para se engrandecer junto aos amigos, o sacrifico não é valido... Agora, se for para provar p/ vc mesmo de que és um cara determinado, aí sim vale apena...Como diz o triatleta Ciro Violin: "Quando vc ganhar de vc mesmo..... aí vc pode começar a pensar em ganhar de alguém." 100km solo não é brincadeira não !!! Eu particularmente já respeitava os atletas de longa distancia, mas hj eu redobro meu respeito, aliás a todos atletas, pq é foda !!! kkk Galera, foi uma prova incrível! Tive minha esposa de total prontidão (Obrigado baby) e o enorme prazer de levar minha mãe p/ ver esse tipo de insanidade...kkkk E a velhinha gostou pra caramba, fico muito feliz !!!! Isso é o que importa para mim... Obrigado meu Deus !!! Semana que vem tem a maratona de São Paulo, espero que minha musculatura esteja recuperada e desejo a todos bons treinos! Agradeço a força que me desejaram, torço por todos vcs....Abrax !!!

Eu e o guerreiro ultra Gentil

Matando os primeiros kms. No inicio tudo é lindo !!! kkk

A chapa já estava esquentando...rs

RAIMUNDO BERNARDO DE FRANÇA

Sol rachando.

Eu e o Ariovaldo Trindade, ultra total...

Contra o tempo e o cansaço.

Destruido...kkkkkk

Em concentração volto em alguns dias !!!! rs

Treino de domingão ( Descanso )

F u i !!!

Social Distortion no Brasil

Banda fará shows em São Paulo, Curitiba e Porto Alegre

A banda americana Social Distortion vai se apresentar no Brasil em abril deste ano. O grupo tem três shows agendados no país: São Paulo (Via Funchal, 17/04), Curitiba (Curitiba Master Hall, 18/04) e Porto Alegre (Casa do Gaúcho, 20/04).

Ainda não há informações sobre os preços e data de venda dos ingressos. Depois de se apresentar no Brasil, a banda segue para a Argentina e toca em Buenos Aires no dia 22/04.

Formado em 1978, o Social Distortion é um dos principais grupos do punk americano da década de 1980. Desde então, a banda passou por várias mudanças de formação, mas o líder Mike Ness (vocal e guitarra) sempre esteve presente.

O mais recente álbum do grúpo, Sex Love & Rock n' Roll, saiu em 2004.

Treino de Sabadão

Saindo de casa às 7:30hs para mais um treino longo, sentido Usp. O clima tava meio doido até bateu uma friaca... kkk Hj treinei sussa, sem forçar, mas mesmo assim senti nas subidas. Acho que foi o trote de ontem... rs Fechando a semana com 63,5 km !!! Para um simples mortal, acho que tá muito bom, pois não sou profissional e nem pretendo ser... kkkkk

Treino.: 30 Km by joka162 at Garmin Connect - Detalhes

Semana passada recebi do amigo Marcus Araujo da PROATIVA, algumas amostras do produto chamado SUUM. Uma hidratação balanceada, ótima fonte para repor eletrólitos. E não é que o produto é bom ??? No km 21, senti nas subidas e até pensei em parar. Então nessa hr coloquei uma pastilha em uma garrafa de água de 510ml que acabei comprando na banca, esperei dissolver, correndo é claro. E assim segui bebendo o SUUM, ele me ajudou bastante. Achei o gosto excelente, parecia um suquinho de limão bem gelado, caiu muito bem. APROVADÃO !!!! Obrigado Marcus.

Abraço amigos, tenham todos um belo fds na paz de Deus. Fuiiiiiiiiiiiiii !!!!

Treino de sexta feira.

A terra da garoa não dá mole !!!! rs Quase chegando a data da prova, finalizo amanhã os treinos doidos e entro na fase de polimento. E já estava na hr !!! kkkkk Hj molhado, claro fiz um treino de trote que até queimou as canelas...rs Mas foi legal, pois senti minha respiração e até tentei me observar, corrigindo a postura e as passadas curtas. Isso tudo é muito importante para quem quer ficar hrs correndo. Carregar um peso extra, pode acarretar em vários problemas, até mesmo a quebra do atleta. Não tenho medo de quebrar, mas tb não quero passar por está experiência como diz os amigos mais experientes: " Um dia chega sua vez" !!!! rsrsrs

Treino.: 6 km trotando by joka162 at Garmin Connect - Detalhes

É broca, mas faz parte da vida !!! Galera fiquem com Deus e bom descanso para depois fazer um bom treino.... Abrax !!!

Treino de quinta feira.

My God !!! Chuva novamente, e eu lá debaixo dela... kkkk Na boa, hj eu nem estava afins de correr, bateu uma preguiça danada. Pensei, repensei, me troquei e cai pra dentro. Logo no km 5, iniciou aquela forte chuva e ai não teve jeito, acelerei !!! kkkk

Treino.: 10 km by joka162 at Garmin Connect - Detalhes

Graças a Deus mais um dia vencido, durante o caminho me lembrei do e-mail recebido hj pelo meu amigo ultra Jorge Cerqueira pedindo oração p/ o atleta Jorge Romão. Enquanto eu corria orava pela saúde do guerreiro acidentado e por todos nós. Abaixo segue o e-mail, abraço galera.

Amigo(a)s corredores, pois o atleta Jorge Romão da Equipe ACORES - ES, foi atropelado por um caminhão quando treinava, vamos ajudar este atleta que se acidentou, orem por ele...Maiores detalhes acessem www.mundodascorridas.blogspot.com


Um abraço,

Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com

Treino de quarta feira ( O furo !!! ) kkkk

O furo no treino de quarta feira, aconteceu pq tive que ir a consagrada maior e mais importante feira na América Latina, a Intermodal que reúne em três dias a realização dos principais players do setor de logística, comércio exterior e transporte mundial... Afee !!! rs Devia ter investido em um terno do Giorgio Armani, pq o style da galera era gringo ao máximo... kkkkk. Hj tenho que correr atrás do preju !!! Abraço atletas.

Treino de terça Feira.

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Blz galera, hj o treino foi legal ao som do Midnight Oil, d+ !!! Como o clima estava frio, nem deu tempo de sentir calor... kkk Lógico que rolou aquele chuvisco paulistano. Normale !!! rs

Treino.:

11 km by joka162 at Garmin Connect - Detalhes

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BoNs treInoS galEra !!!

Treino de segunda feira.

Naquela chuva de Sp, para variar iniciei o treino de corrida regenerativo. Valeu a vibe !!!

Treino.: 6,50 km by joka162 at Garmin Connect - Detalhes

Aquele alongamento, pois estou precisando muito !!! kkkk Bons treinos hermanos...

Surf Alcino - Pirata

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Hj senti a vibe de compartilhar um pouco do surf de Alcino, vulgo Pirata,.Surfing sangue bom do Guarujá-Sp. Lembrei-me até do episódio que rolou no CT da Unimonte, quando estávamos em uma das aulas do Integral Surf Treino, onde foi o campenato de tiros na piscina de 50m, bate e volta. Alcino detonou ganhando tudo, engolindo os surfings e lógico que eu tb tomei ralo... kkkkkk Outra que aconteceu, foi no México, chegamos meio perdidos em Puerto Escondido quando du nada, cola um gringo que nos oferece a casa dele na cara do gol e mais barato que o hotel. Bom, fomos lá lógico que ele percebeu que éramos brasileiros e de cara falou: Pirata do Brasil ficou na minha casa um tempo. Na hr pensei, santo Pirata !!! kkkk O gringo gostou tanto do surf do Pirata que quem era amigo dele era seu amigo tb... Resumindo, um mês de rei.... kkkk. Abrax Pirata!!!

Depoimento Pirata Surf

E um prazer estar aqui para contar um pouco da minha historia. Meu nome é Alcino Neto, nasci e fui criado no Guarujá litoral de São Paulo, Comecei a praticar o surf aos 8 anos, durante a infância e adolescência participei de alguns eventos regionais nos quais me destacava por ter um surf fluido. atualmente tenho 38 anos e há 24 anos sou deficiente , sofri um acidente de moto no qual fui atropelado por um motorista embriagado na contra-mao. Isto ocorreu quando eu tinha 15 anos de idade. Devido a gravidade dos meus ferimentos e pela falta de assistência adequada tive minha perna esquerda amputada.
Ao sofrer o acidente me deparei com uma grande mudança em minha vida que foi a transformação do meu modo de viver e encarar as limitações, tentando superá-las o tempo todo. Foi então que voltei a praticar a natação após seis meses do acidente, onde me senti seguro para voltar a pratica do surf. O retorno ao surf foi um estagio natural de minha vida no qual tive que desenvolver o meu próprio estilo de surf. Na primeira vez em que tentei voltar a surfar busquei deslizar em uma onda pequena e percebi que podia utilizar uma mão na frente e minha perna direita atrás. Com essa técnica descobri o centro de gravidade perfeito no qual me senti totalmente seguro . perseverança e dedicação foi o fator principal, Nesta época me sentia sozinho e sem apoio, mas mesmo assim lutei para conquistar o meu novo estilo e meu espaço. Naquele exato momento eu percebi a importância de uma ajuda. Nesta mesma época não usava nenhum tipo de prótese e sim tentei produzir uma perna de madeira onde surgiu meu apelido – Pirata - nesta epoca Comecei a trabalhar buscando uma nova prótese foi quando portas começaram a surgir para meu desenvolvimento no surf. Quando consegui a perfeição da técnica e auto-confiança no meu modo de viver, busquei amparar outras pessoas que necessitavam de ajuda, e resolvi abrir uma escola de surf para deficientes físicos e crianças carentes. Com o sucesso destas aulas passei a expandir meu trabalho dia a dia, proporcionando um grande incentivo e motivação para aqueles que as freqüentavam. A idéia era que essas pessoas descobrissem seus potenciais através do esporte e superassem seus próprios limites. A partir daí, nunca mais parei de tentar , ajudando as pessoas que necessitavam . A sociedade apresenta grande dificuldade em lidar com as diferenças e este fator faz com que a exclusão predomine distinguindo os mais e os menos adeptos á integração ao processo.

http://www.piratasurf.com.br/

Treino de domingo.

Aloha !!!

Treino.: Recreativo 1 hr de Spinning by joka162 at Garmin Connect - Detalhes -
Sonzeira nos timpanos... kkk

Boa Páscoa galera !!!

Treino de Sábado, longão solo.

Hj o treino foi em casa. Irado !!! Clima quente, mas com céu nublado e um pouco chuvoso. Mar colado com a maré seca, bom para nadar como fez meu amigo Luiz Amorin, lá na ponta da praia.

Treino.: 30 km by joka162 at Garmin Connect - Detalhes

Foi uma corrida legal e variada, iniciando na areia batida, seguindo pela areia fofa , grama e tb aproveitando o asfalto. Bons treinos galera !!!

Treino Sexta feira - Santa ( free day in training )

Bons treinos e descanso a todos !!!

Treino de quarta feira.

Dia de trampo normal. Já no treino variei o ritimo foi legal.

Treino.: 8 Km by joka162 at Garmin Connect - Detalhes

Bons treinos galera.