Treino de segunda feira.

Hj foi por pouco não ter pego uma chuva mais forte !!!! kkkk Iniciando a semana com uma corrida ritimada e bem legal, o descanso do fds me fez muito bem.

Treino.: 7 km by joka162 at Garmin Connect - Detalhes

Agora vou repor as energias, pq amanhã tem mais e se marcar com chuva. Eu mereço!!! kkkk Bom inicio de semana galera.

Deu gringo no Ironman Brasil 2010.

Puts, deu gringo estabelecendo novo recorde de tempo no Ironman, Luke McKenzie (AUS) ganhou com 8h07min38s. O menor tempo já feito nos 10 anos de existência da prova era do argentino Eduardo Sturla, conquistado na estréia em 2000, com 8h11min10s. Já os brasileiros somente o guerreiro Santiago Ascenço, representou chegando em 3° lugar com 8h18min32s no feminino deu a brasileira Silvia Fusco, fechando a prova em 7°lugar com 10h15min56s. Pódio feminino e top 5 não teve uma pena !!! Bom o esquema é treinar mais forte para edição 2011...Parabéns a todos que realizaram o sonho de se tornar um Ironman... Eu Joka, ainda chego lá !!! kkkkkkkkkkkkkk

Resultados

Elite Masculina

1- Luke McKenzie (AUS), 8h07min38s
2- Ezequiel Morales (ARG), 8h12min43s
3- Santiago Ascenço (BRA), 8h18min32s
4- Eduardo Sturla (ARG), 8h20min24s
5- Oscar Galindez (ARG), 8h32min59s

Elite Feminina
1- Tereza Macel, 9h19min12s
2- Dede Griesbauer (EUA), 9h26min08s
3- Maria Soledad Omar (ARG), 9h36min03s
4- Hilary Biscay (EUA), 9h44min38s
5- Donna Phellan (EUA), 9h44min45s
7- Silvia Fusco (BRA), 10h15min56s

Finalmente o filme da Barca do Binho chegou nas bancas encartado na revista Fluir.

Treino de sexta feira.

Mais uma semana de treinos vencida, glórias a Deus !!! Hj o treino foi bem cansativo, não pela distância e nem o percurso, mas sim pq eu não estava muito afins de correr... kkkkk Mas fui, eita vicio gostoso !!! kkkk

Treino.: 7 km by joka162 at Garmin Connect - Detalhes

Amanhã sei lá o que vou fazer, pois minha meta era correr os 75km de BertiogaxMaresias, devido minha marculinação ficou muito em cima para me organizar e meu apoio nem deu audiência...kkkkkk Mas em Outubro to dentro... ahuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu Bom fds galera, domingão tem Iron !!!!

Sweet Salvation

Treino de quinta feira.

Dia de corrida normal, viajando na paisagem da cidade de pedra...kkkkkk. Hj eu tava na idéia de correr 10k suave. E assim foi feito !!! rs. Aquelas subidinhas do Morumba são chatas pra caramba, venci com a língua pra fora...kkkkk

Treino.: 10km by joka162 at Garmin Connect - Detalhes Relax !!!

Alongamento e um pouco de exercícios só para soltar a musculatura. Bons treinos guerreiros !!!

Meu amigo 9X Ironman, Jefferson Vilela busca completar seu 10º Ironman

Olha, falo mesmo copiei a matéria do site mundo tri, que é irado. Eles falam do meu grande amigo Mr.Vilela cabra bom das antigas....kkkkkk

Você, atleta amador, já se imaginou completando um Ironman? Dois? Três? E dez? Isso mesmo, dez ironmans é o que busca o alagoano radicado em Santos Jefferson Vilela (54). Tenente coronel da reserva do Corpo de Bombeiros do Estado de São Paulo, Jefferson falou um pouco sobre sua trajetória no Ironman e a busca pela 10ª camisa de finisher este ano no Ironman Brasil 2010.

“Na realidade essa história do IMB começou em 2000, quando o Núbio de Almeida (organizador na época) praticamente me intimou a fazer a 1ª edição do Ironman em Floripa, eu que achava uma loucura treinar e concluir uma prova com as distâncias do Ironman, de repente estava alinhado na largada, vendo o sol nascer, junto com um pouco mais de 200 loucos, com os olhos cheios de lágrimas e a esperança de poder terminar aquela odisséia. O final de 2000 e início de 2001 havia sido um período não muito bom para mim, pois eu ainda estava na ativa e comandava o serviço de Guarda-Vidas do Litoral paulista, quando fui transferido para a capital e tudo ficou muito difícil para treinar. Além disso, durante os treinamentos, tive uma inflamação forte na bolsa que envolve o esporão calcâneo, mas sem pensar em desistir. Depois de mais de 14:30 horas finalizei a prova e com mais lágrimas nos olhos me tornei um IRONMAN.

Esse é somente um resumo do meu primeiro Iron e depois se seguiram mais 8, com 8 novas histórias, cada uma de superação, porque concluir uma prova de IRON é sempre uma superação, e é dessa maneira que encaro cada competição, escrevendo uma nova história e vivendo intensamente cada momento, tanto de prazer, como o de dor, pois são esses momentos que constroem uma prova, mas a história dela se começa a escrever no dia a dia dos treinamentos, com as dores nos joelhos e as glórias de se conseguir melhorar nos treinos.

Gosto do que faço e enquanto tiver mais prazer do que dor eu continuarei, sempre com a ajuda de Deus, da minha família e dos meus amigos.

Um dia disse que para ser um IRONMAN tem que ser competitivo e generoso. Que se fosse somente competitivo não seria um IRON, mas que se fosse generoso, já estaria no caminho certo.

RUMO AO DECA IRONMAN BRASIL !”

Manda ver Mr.Vilela !!! Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Treino de quarta feira.

E a semana ta voando e o Iron ta chegando e eu na torcida máxima por meus amigos competidores... Puts que adrenalina, quebra tudo galera !!!

Treino.: 7 km by joka162 at Garmin Connect - Detalhes Ritimo suave.

Minha corrida foi bem relax, não foquei nada só vim correndo...rs Bons treinos amigos !!!

Treino de terça feira.

É só furar um treino ou ficar 3 dias sem correr, que o bicho pega legal na volta...kkkk Hj dei uma corridinha de 6km que parecia 60km...rs E é sério !!!

Treino.: 6 km by joka162 at Garmin Connect - Detalhes

Correr no areião é muito bom, fortalece bem os músculos e dá uma dor que fica uns dias...kkk Bons treinos amigos.

Treino de Sabadão

Água salgada, sol, ondas e uma corridinha para completar. Obrigado meu Deus !!!! Uhuuuuuuuuuu

Bom incio de semana para todos ...

“As ultramaratonas são competições de comida e bebida, com um pouco de exercícios e uma paisagem para dar a graça”.

Nutricionista Sunny Blende (Born to run)


Bons treinos hermanos !!!!

Treino de quinta feira.

Corredores de longa distância, dia 29/05 rola a prova dos 75km de Bertioga X Maresias uma prova irada, já fiz e voltarei a fazer só não sei se vai ser nessa data, pois minha idéia é fazer no dia 23/10... Hj recebi a mensagem do amigo Eduardo (Blog Pq eu Corro) perguntando se eu estaria em Bertioga dia 29. Fique naquelas, será que ele ta falando dos 75km ??? Então fui no site e confirmei era ela mesmo!!! Preparado eu estou o percurso e as dificuldades eu conheço só não sei se meu apoio (esposa) vai querer ir, pois ela está convicta de que estou ficando doido...kkkkkkkk

Treino: 10km

Tempo: Não sei mas foi rapido...kkkkkk

Aquele carbo e descanso. Rumo ao mar, valeu hermanos fuiiii...

Treino de quarta feira.

Vai entender !!! rs Hj o treino foi bem positivo, trabalhei diversos sprintes. Meu amigo Ariovaldo, no dia da Maratona, me falou para treinar mais tiros. To seguindo o conselho desse grande ultra guerreiro. Treinar sozinho requer muita atenção, pois tenho que prestar atenção em tudo. É difícil, mas já estou acostumando com a disciplina...kkkk

Treino.: 10km
Tempo: 48'

(Scott Jurek runs with the Tarahumara in )

Gostaria compartilhar com vcs guerreiros.

"Poesia, música, mato, mar, isolamento - isso resultou numa enorme força espiritual . Ficou claro que o preparo espiritual, tanto quanto ou ainda mais que o preparo físico, precisa ser armazenado antes de uma corrida"
Herb Elliott, campeão olímpico e recordista mundial na milha, que treinava descalço, escrevia poesias e se aposentou invicto.

Personagens da maior ultramaratona que o mundo nunca viu.

(Caballo Blanco e Mike Nutal)

(The Tarahumara, photo courtesy of Luis Escobar)

(Micah shares a laugh with Jean Pommier)

Bons treinos galera !!!!!!!!!

Treino de terça feira.

Dia de treino normal, mesmo estando sem a minima vontade de correr... kkkk. Mas foi bem produtivo !!!

Treino: 55' de corrida ritimada.

Agora vou iniciar o descanso...rs Bons treinos galera !!!

Treino de segunda feira.

Blz galera, iniciando a segundona com trampos e mais trampos.Vixi !!! rs Treino de corrida no fim de tarde, foi um treino legal pois eu estava bem descansado.

Treino.: 8km
Tempo: 40'
Ritimo variado em terreno irregular.

Bons treinos guerreiro !!!

Treino de sabado e domingo.

Sexta descanso, sábado relax apenas 01hr de spinning pela manhã e domingo idem.

Valeu galera a semana promete mais treinos...Uhuuuuuuuuuuuuu

Treino de quinta feira.

Karacas, esse livro tá me deixando doido !!! rs Uma mina, cheia de goró, corre 160km na boa, não entendo pq cansamos com uma simples maratona... kkkkkkkk. Não tentem entender !!! rsrs

Treino.: 40' de corrida trabalhando sprint

40' de spinning suando até a última gota

Alongamento e descanso. Bons treinos amigos !!!!

Treino de quarta feira.

Aquele treino diário para não passar batido...kkkk. Tava uma friaca danada, só fui esquentar no km5, isso pq dei aquele sprint !!! rs Depois foi suave....

Treino.: 10km - 53'

A foto ao lado tive que postar, pois hj recebi de meu amigo Binho Nunes a lupa da EVOKE ..... kaaaaaaaaaaaracasss presentão, aninal !!!!! Obrigado man.

Treino de terça feira.

Hj o treino foi de 50' em ritimo moderado e bem pensativo...rs. O pensamento que me consumiu durante o treino, foi voltado em torno do livro que estou lendo atualmente. Uma reflexão exata de como estamos sempre a aprender nessa vida e de como temos que nos observar mais e nunca esquecer de quem está a nossa volta. O livro é de corridas, ele diz que correr é nossa atividade diária, mesmo que não seja vestido igual a um manequim de corredor...rsrs Retrata nosso dia a dia !!! Eu acho que é verdade, pois nossa vida está passando ultra rápido como uma corrida, só que na vida real. Humildade, persistência e coragem estamos conseguindo a cada dia, km a km, tem que ser assim. Pq cada corrida tem suas dificuldades, sabemos na pele o que nossos amigos corredores estão sentindo, ninguém corre zeradão do inicio ao fim. Pode até demonstrar ser de ferro, mas é de carne e osso. Nossos musculos e tecidos sentem pq eles quebram a cada esforço e se reconstituem a cada descanso. O tcheco Emil Zátopek é o único ser humano a conseguir o feito de vencer os 5.000m, 10.000m e maratona numa mesma Olimpíada. Foi em 1952, em Helsinque na Finlândia, terra de grandes corredores fundistas como Paavo Nurmi. E ele teve a humildade de dar a sua medalha ao seu rival, Ron Clark, o que tirou uma onda e se deu mau...kkkkkkk Bom leiam o livro que é bem interessante, estou no meio das 383 paginas...rs. Bons treinos amigos !!!

Algumas frases atribuídas ao atleta tornaram-se famosas entre os corredores amadores, como

“Se quer correr, corra uma milha. Se quer experimentar uma nova vida, corra uma maratona”

“Um corredor deve correr com sonhos no coração, não dinheiro nos bolsos”

“A vitória é ótima, mas a amizade de todos é ainda melhor”

“Há uma grande vantagem em treinar sob condições ruins. Na hora da corrida mesmo, é um grande alívio”

Que tentação !!!!!!!!! kkkkkk

Treino de segunda feira

Depois de um fds relaxante, hj inicio a semana correndo 6,70km. Tava uma friaca, mas o treino foi bem legal. Bons treinos amigos !!!

Banda Bife Killers toca Bloods Stains

This is my band Bife Killers playng Agent Orange, may 2, 2010.

Treino de quinta feira. / Sexta descanso.

Bom chega de correr essa semana, ta loko !!!!!!!!!!! kkkkkkkkkkkk Vou pegar umas ondas fuiiiiiiiiiii !!!!!

Treino: 10km
Tempo: 53'
Percurso: O sobe e desce de sempre....kkkkk

Sexta feira, finalmente o descanso...rs. Bom fds para todos amigos guerreiros, bom pra caramba.

A amizade não é uma relação com alguém a quem conheces por muito tempo, mas com alguém que chega e fica para sempre ao seu lado.

Nascido para correr - Traduzido.

Finalmente chegou o livro traduzido...kkkk. Vou comprar o meu, fui !!!

McDougall, um fã de corridas ao ar livre, sofria com constantes problemas ao se exercitar. Quando procurou um grande especialista em lesões esportivas, ouviu o diagnóstico definitivo: “O corpo humano não foi projetado para esse tipo de exagero”. No entanto, se quisesse uma solução verdadeira, não poderia percorrer apenas laboratórios, mas teria que se embrenhar entre os desfiladeiros mais isolados do México e passar pela maior aventura de sua vida, entre personagens inacreditáveis. E é neste ponto que a vida do jornalista se transforma para sempre.
O livro conta a história dos índios Tarahumara, que habitam a região de encostas e cânions inacessíveis na fronteira mexicana com os Estados Unidos. Eles são os melhores corredores do mundo, superando em muitas vezes a resistência de maratonistas experientes. Com a maior naturalidade, correm o equivalente a quatro vezes uma maratona nos piores terrenos e condições. O problema é que – apesar de viver em perfeita harmonia entre seus membros – não gostam da visita de estranhos que quebrem seus ritmos de vida. Para conseguir o contato e a confiança da tribo, McDougall precisou passar por narcotraficantes perigosos e personagens que lembram fantasmas mitológicos do velho oeste.
Escrito numa linguagem ágil e vibrante, característica do melhor estilo jornalístico dos grandes repórteres de ação, a publicação tem o vigor da grande aventura aliada a um questionamento profundo. Os índios não parecem ser apenas imunes à dor e ao cansaço ao correr. Eles ainda compartilham de uma sociedade baseada na confiança mútua e nas trocas alegres com uma espécie de cerveja local, num clima de estrema serenidade. Os maiores atletas são também os mais pacíficos e gentis, e aqueles que nunca se machucam na atividade... Dos laboratórios de Harvard às montanhas mais remotas, até onde pode levar uma corrida?


Título: Nascido para correr

Autor: Christopher McDougall

Editora: Globo

Genero: Livros Reportagem

Tradutor: Rosemarie Ziegelmaier

Páginas: 383

Formato: 14 x 20,5 cm

Preço: R$ 49,90

Treino de quarta feira.

Blz galera !!! Dia lindo e eu trancado no escritório, quero minha cit urgente...rs. Fim de tarde, o tempo fechou e logo pensei: me dei mau !!! Mas não foi nada forte, deu para correr na boa.

Corrida variando ritimos, tempo: 50'
Km(s): Não sei, mudei a rota e o Garmin finalmente secou...rs. Amanhã, devo usa-lo !!!

Bons treinos hermanos.

Treino de terça feira.

E a vida continua !!! kkkk. Segunda feira, acordei destruido pois junto com a canseira do longa de domingo, teve tb a vitória do Peixe... Ai ferrou geral !!! kkkk. Pensei comigo, se eu tomar um relaxante muscular, não vou poder tomar umas brejas em comemoração, então já viu !!! rs. Tomei o remédio só na segunda feira no trampo, que por sorte, estava bem parado...kkkk. O legal é que hoje já estou recuperado, de ambas as comemorações. É muita emoção p/ um só dia...kkkkkk

Treino: 8km

Tempo: 50'

Ritimo moderado, segurando nas descidas.

A corrida foi legal, valeu para soltar a musculatura que estava um pouco travada. Já as dores, sumiram. Não sei se foi o remédio ou as brejas...rsrsrsrs. Bons treinos amigos !!!!

Missão cumprida na Maratona de Sp. Parabéns para todos !!! Uhuuuuuuuu

Blz galera, em fim mais uma prova concluída num sol de rachar o crânio...kkkk Parabéns para todos !!! Minha corrida foi bem legal, pois fui na vibe de cumprir a missão e sem me desesperar. Vi vários amigos a me ultrapassar...kkkkk. Lembrei do que o Valmir Nunes mencionou em seu livro. "Se o adversário chegou na sua frente é pq ele treinou mais." rs Mas, tem o fator do cabra quebrar lá na frente !!! kkkkk. Gosto muito dessa prova, é dura pra caramba, mas legal pq vc vê muita gente de garra tentando vencer a si mesmo. Eu particularmente fiz minha loucura, sai de casa correndo sentido a largada...rs. 10km 46’, chegando lá já me embrenhei na multidão e fui para o lado esquerdo colado no canal, e fiquei bem no front de largada. Suadão, não deu 2’ e estoura o canhão, ai fui para a corrida já aquecido...kkkkk. Total de 52.197 km, lógico que esses 10km me deram uma retardada legal, no km18, já cansado, encontro o amigo ultramaratonista Ariovaldo que me puxou até o km 21 no seu ritimo, se não eu ia em passos de ultra até o fim... Já no km 24 encontro outro amigo ultramaratonista, o Raimundo esse eu tive que puxar pq ele tava parando por causa de um dor no pé, igual a minha. Acho que ele parou no km 25, pois assim ele me falou que faria. Bom, segui o fluxo rumo a linha de chegada visando chegar antes das 4hs. Infelizmente ou felizmente não consegui, acho até que dava mas fiquei cabreiro de forçar muito, pois já estava cheio de dores...kkkkk. To feliz pra caramba como minha resistência e assim vou aumentando cada vez mais. Essa é minha meta !!! Bora p/ o próximo desafio... Ahuuuuuuuuuuu !!!

Nr.5578
42.197 km
Tempo 4:13:09
Tempo Liquido 4:12:48
10km
Tempo do aquecimento 46’

Obs.: O safado do meu Garmim apagou no km 49/50... fdp!!! kkkkkk

Treino de Sexta off / Treino de sábado rodagem

Ahuuuuuuuuu galera !!!! Sexta feira optei p/ o descanso, já hj sabadão fiz um treino leve de rodagem apenas 1hr, saindo de casa as 07:40 e acabei o treino as 08:40'. Agora vou pegar o kit... Boa prova para todos e bora para a macarronada...kkkkkkkkkkk

Vou nesse ritimo.... kkkkkkkk