Treino de quarta feira

Blz galera a corrida de hj foi finalizada com um tempo meio completamente ruim...kkkk Mas me senti muito bem nas subidas !!! O que atrasou um pouco foram os tiros que trabalhei durante o percurso, aqueles que vc faz quando está a fins de ver se vai ou racha...kkkkkkk Valeu a vibe, quase rachei !!! rs

Tempo: 00:58:25
Distância: 10,01 km
Ganho de elevação: 209 m
Calorias: 719 C
Ganho de elevação: 209 m
Perda de elevação: 114 m
Elevação mín.: 728 m
Elevação máx.: 839 m
Ritmo médio: 05:50 min/km
Avg Moving Pace: 05:39 min/km
Melhor ritmo: 03:06 min/km

Bons treinos galera !!!!

Treino de terça feira.

Sampa !!!

Dia de trampo relax na baixada Santista. Pena que não deu para fazer um treino a beira mar. Me contentei com o treino de fim de tarde na cidade de pedra, amém...rs Senti o ar pesado, isso quebrou um pouco meu ritimo nas subidas. Mas valeu, foi melhor que furar geral o treino...rs

Tempo: 00:36:17
Distância: 6,01 km
Calorias: 426 C
Ganho de elevação: 130 m
Elevação mín.: 729 m
Elevação máx.: 825 m
Melhor ritmo: 03:16 min/km

Vou tentar fazer um alongamento básico. Bons treinos atletas !!!

Treino relax

Nem da para postar como um treino, fiz apenas um trote de 3,5k sentido casa para ver o jogo. rs Mas deu um suador irado !!!! kkkk Hj o jogo foi maneiro, valeu galera.

Treino Usp.

Sofrendo na bike...kkkkk

Sabadão de sol, fomos a Usp pois fazia um tempo que eu não dava um treino por lá. Levei minha querida bike, que está bem suja e cheia de maresia do mar... kkkk Iniciei o treino cavalo doido, pois ver aqueles pelotões a milhão me deixa louco para pedalar forte...rs Pedalei 40k daquele jeito e já foi o suficiente para eu iniciar a corrida com as pernas capengando... kkkk Corri 10k conforme informação do Garmin abaixo:

Resumo
Geral
Tempo: 00:54:44
Distância: 10,15 km
Ganho de elevação: 744 m
Calorias: 733 C

Cronometragem
Tempo: 00:54:44
Tempo Movimt.: 00:53:22
Elapsed Time: 168:47:14
Veloc. Média: 11,1 km/h
Avg Moving Speed: 11,4 km/h
Veloc. Máxima: 20,7 km/h
Ritmo médio: 05:23 min/km
Avg Moving Pace: 05:15 min/km
Melhor ritmo: 02:54 min/km

VelocidadeCadênciaElevação
Ganho de elevação: 744 m
Perda de elevação: 23 m
Elevação mín.: 5 m
Elevação máx.: 733 m

Freqüência cardíacaRC méd.: 165 bpm
RC máx.: 184 bpm
RC méd.: 89 % Máx.
RC máx.: 99 % Máx.
RC méd.: 4,9 z
RC máx.: 5,9 z

Créditos p/ fotos By Soon

Percebi que ainda falta gás para eu ficar zerado novamente, mas é só focar um desafio que eu melhoro rapidinho...kkkkk Bom fds para todos amigos!!!

Treino de sexta feira.

Dia de jogo remela, ainda bem que nem perdi meu tempo....kkkk Treinos + treinos...rs Ta treinando pra que ??? Sei lá, to indo... kkkkkk E assim foi mais 10k sussa, tentando achar o ritimo e finalizando com ele...rs Vamos ver se rola longão ou pedal no sábado, pq onda não tem. Agora vou colocar o som da banda Yothu Yindi no ipod, abrax galera !!!

Treino de quinta feira.

Treino de 8k trabalhando educativos e finalizando com 2k de trote. A temperatura tava legal para uma corrida de fim de tarde ao som de uma boa surf music...kkkk Valeu galera bons treinos !!!

Treino de quarta feira.

Treino de spinning, substituindo a corrida do dia a dia...rs Hj optei em variar o treino, tava afins de tirar a zica do trampo, suando pra caramba...kkkkk. Trombei du nada, meu grande amigo e irmaozão, Edney Batista - Ironman blindado e se já não fez dez Iron, fez oito com certeza !!! rs Minhas únicas planilhas de treino só vem dele, sua assessoria é excelente e já levou vários atletas a competição mais visada ultimamente, o IMB. Esse professor é completo no que faz, mais informações no site http://www.treinoonline.com.br/, seção dos treinadores ou em seu próprio site http://www.ironlife.com.br/. Quando eu focar no Iron, vou colar na dele, com certeza...kkkkk Bons treinos galera !!!!

Treino de terça feira.

Dia de trampo normal com aquele fim de tarde correndo e escutando mó sonzeira...kkkkk Não sou muito focado em correr ouvindo musica, prefiro me concentrar nas passadas e na respiração. Mas quando corro ouvindo musica, tudo muda. Acelero legal e na real, me empolgo...kkkkkkkk Se é na orla, ai relax, no maximo vc pisa numa poça de água...rs. Treino de hj 10km daquele jeito... kkkk Bons treinos atletas.

Troféu Brasil rola nesse fds em Santos

No próximo domingo, dia 27 de junho, Santos, no litoral paulista, será o palco da segunda etapa do 20º Troféu Brasil de Triathlon, a mais tradicional e importante competição da América do Sul. Os principais atletas do país participarão do evento, com destaque para os profissionais que enfrentarão as distâncias olímpicas, ou seja, 1,5 km de natação, 40 km de ciclismo e 10 km de corrida. A largada será às 8h na Ponta da Praia, entre os canais 5 e 6, local também da chegada e área de transição. A expectativa é de reunir muitas feras da modalidade na briga pelo topo do pódio.

Classificação

Após a etapa de abertura, Fábio Carvalho (SP) lidera no profissional masculino, com 165 pontos. Em segundo aparece Paulo Henrique Miyashiro (SP), com 147,5, com Frederico Monteiro (SP) em terceiro, 137,5. Adriano Sachetto (MG), com 130, e Santiago Ascenço (GO), com 125, completam a lista dos cinco primeiros colocados.

Entre as mulheres, a primeira colocação é de Carla Moreno (SP), com 165 pontos. Em segundo aparece Vanessa Gianinni (SP), com 147,5; seguida por Fernanda Garcia (SP), 137,5. A quarta colocação é de Ariane Monticeli (SP), com 130, e a quinta é de Verônica Martins (SP), com 125.

Obs.: Não vou, caro que só o raio...kkkkkkkkkkkkkkk

Treino/Surf

Ahuuuuuuuuuuuuu!!!! Demoro mas a benção veio, até que fim peguei umas ondas...kkkk Só dei uma corrida leve de 50', pois fiquei muito focado em ficar no mar. Valeu geral !!! Boa semana galera...

Treino de quarta feira.

E aos poucos, vou voltando ao normal nos treinos...rs É broca ficar muito tempo parado, ainda bem que não tenho provas de longa duração em vista. Faz tempo que não participo de uma prova, mesmo sendo curta, depois que a Corpore aumento os preços, eu parei geral. Tinha uma prova da yes.com de 10k e até tava com bom preço. Me inscrevi, mas tive que furar pq fiquei mauzão...kkkkkk Logo, logo vai ter um biatholon solidário e depois inicia as provas longas, relax !!! Vou focar em voltar ao ritimo e correr os longas do fds. Treino de hj 10k em ritimo normal, nada de loucuras, apenas sentindo a batida do coração...kkkkkkkk Valeu galera bons treinos !!!

Treino de terça feira.

Dia de jogo, dia de loucura. Vi um monte de motoqueiro caido no chão, um transito absurdo e onde volto correndo e solitário, hj tava bombando de gente andando...kkkkk Mas relax, todos na mesma torcida. Só o futebol faz a galera parar com tudo, incrivel!!! Treino normal de 50' ritimo legal. Bons treinos amigos.

Treino de segunda feira.

Olha galera ando bem irado com minha vida, não surfo como antes não amo meu trampo e ainda corro todos os dias para não matar um. To pensando seriamente em abandonar tudo pegar minha esposa e fazer uma trip para bem longe tipo, correndo mesmo...kkkkkkkk Depois de um ano retornarei de cabeça feita!!! kkkk Voltando a realidade...Afeee!!! Hj a corrida foi na marginal, cheia de poluição carros parados e um louco correndo ( EU )...KKKKK Só consegui correr 50' tb nem ia mais, meu pulmão estava quase saindo pela boca. Eita, que essa gripe me mandou para o solo, mas agora estou mais recuperado. Amanhã tem mais se Deus quiser, bons treinos amigos!!!

Binho Nunes e Fabio Gouveia na América Central.

Meu Deus, isso é um sonho em vida, uma vida sonhada de olhos bem abertos !!! Maravilhoso, astral no topo...rs D+ !!! Só um minuto, preciso me matar pois essa vida que eu levo não é vida...kkkkkkk

Treino de terça feira ( off )

Terça feira não treinei, estava bem mau !!!! kkkk To no estaleiro, como diz o nosso grande guerreiro ultramaratonista Márcio Villar...rs Falando do Márcio, quero parabeniza-lo pela conquista do primeiro lugar na Ultramaratona de 186Km do Pico da Bandeira, que passa pelos estados de Minas gerais e Espírito Santo. Márcio fechou a prova com 21h45m. O próximo desafio desse guerreiro será entre 12 e 17 de julho, na “Double” da Badwater, com 434Km no deserto mais quente do mundo com 55º positivos e totalmente seco. Saíndo do ponto mais baixo das Américas, atravessando deserto, chegando na montanha mais alta dos EUA e, depois, voltando tudo até o inicio. Esse cabra é resistente pra caramba, parabéns Márcio representando o Brasil sempre.

Bons treinos galera !!!

Treino de segunda feira.

Depois de um fds com vento gelado no peito e mar gelado, não tinha como não ficar gripadão...kkkk Mas não é nada forte, até o momento !!! kkkk Treino suave, pensei que ia me sentir pesado nas subidas, mas na real foi normal e legal pois recebi do amigo Marcus Araujo da Empresa Proativa um par meias da marca Lorpen, para saber mais é só entrar no site http://www.lorpen.com/ Classifico o treino de hj suave, plus !!! rs Achei as meias bem legal e confortavel. Aprovado !!!! Valeu Marcus, sempre mandando coisas boas para toda comunidade do esporte.

Treino.: 7 km by joka162 at Garmin Connect - Detalhes

Alongamento e descanso.Abrax

Treino de Sabadão.

Só pegal e nada de corrida, só para variar !!! Abrax...

Bom fds hermanos !!!!

www.temonda.com.br

http://www.temonda.com.br/

Salve galera, segue o site do meu grande amigo Sidão da cidade de São Vicente. Sidão é um verdadeiro surfista de alma, surfamos muitos mares inesquecíveis. Sidão é nosso correspondente na previsão das ondas através de vídeos e fotos, campeonatos e notícias. Agora sim estamos bem amparados !!! kkkk O site tá classe A, tem diversas informações surfísticas....kkkk Quando a galera estiver entediada de correr, faz que nem o Dean Karnazes, vai surfar !!!! kkkkkk Convido vcs a visitarem essa obra prima, nossa cit tem um belo astral e acolhe todos os tipos de esportes, não é a toa que muitos profissionais estão morando nessa região. Santos e São Vicente ou São Vicente e Santos fazem uma ligação perfeita, seja ela no surf, triathlon, biathlon, corrida e outros. Abrax Sidão e parabéns man !!!!

Treino de quarta feira.

Ontem nem consegui, correr tamanha era minha ira por não ter conseguido me inscrever para o Iron de 2011. Parece uma maldição, o bagulho evaporou e isso pq custa R$ 1.069,00...rs Entrei em contato com o evento para ver alguma possibilidade. Tem duas, uma num site gringo que vc paga com cartão de crédito internacional e a outra, torcer para alguém desistir. Mas tem que ficar ligado no site durante 15 dias....kkkkkkk Imagina eu correndo com o computador ou tomando banho e indo dormir com ele do lado...kkkkkkkkkkk Tudo por uma iscrição com preço mais que absurdo, tem males que vem para o bem. Ja dizia os mais vividos !!! Bom, hj mais calmo e conformado dei um treino trabalhando velocidade, me senti bem pra caramba.

Treino.: 7 km by joka162 at Garmin Connect - Detalhes

Amanhã feriado graças a Deus não aguento mais trampar...kkkkkkk