Treino de quinta feira.

Salve hermanos, mais um dia de treino concluido. Graças a Deus !!! Amanhã devo optar para o descanso, pois é sexta feira, dia de tomar umas biritas...kkkkkkk E sábado o famoso longão de recuperação e como as provas estão se aproximando, nada melhor que aumentar a resistência. Hj treinei tomando Maltodextrina, me senti bem nas subidas o carboidrato é essencial para os treinos. Geralmente não uso suplementos em treinos, trabalho só no feijão com arroz e água. Mas em época de provas longas, inicio um ritual diferente, suplementando ao maximo. Tb haja saúde para aguentar tantas hrs em movimento...rs

Treino: 10Km - 50' com subidas+subidas+subidas+subidas, quase cheguei no céu...kkkk

Maltodextrina é o resultado da hidrólise do amido ou da fécula, normalmente se apresentando comercialmente na forma de pó branco, composto por uma mistura de vários oligômeros da glicose, compostos por 5 a 10 unidades.[2].

Pode ser definida como um polímero da glicose. Estas moléculas poliméricas são metabolizadas de forma lenta e constante no organismo humano.

Sendo que os carboidratos são as principais fontes de energia do nosso organismo (e as de recrutamento mais rápido), glicogênio muscular hepático, correspondendo à maior parte das calorias ingeridas pelo ser humano, numa dieta saudável, o carboidrato deve estar presente em torno de 60%, para que as proteínas não tenham que desviar-se de suas funções específicas, como construção dos tecidos musculares, para obtenção de energia, daí advém o crescente consumo e indicação da maltodextrina para praticantes de atividades físicas de resistência como a musculação e a corrida, fornecendo energia durante estas atividades físicas, intensas e de longa duração, retardando a fadiga, através da gradual liberação de glicose para o sangue.

Esse carboidrato assim sendo fica responsável pelo aumento do nível energético muscular, dando mais força, evitando o catabolismo muscular (perda de músculos) e também ajuda a evitar a fadiga.

Uma colher de sopa (aproximadamente 10 gramas) de maltodextrina corresponde a 40 Kcal.