Agora não tem desculpa adaptado a mão...kkkkkk

Demorou mais veio !!! kkkkk Galera cola na do Valmir e ja garanta a sua, pq esse squese é de responsa total. O Jorge Cerqueira já deve ter rodado, uns 250k com o dele. Malandrinho!!!! rsrsrsrs

Inspire se !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ultra Lucina Ratinho !!!

Musa dos Fuzileiros Navais

http://blogs.jovempan.uol.com.br/pedaladas/outros-esportes/entre-as-flores-e-a-ultramaratona/comment-page-1/#comment-11122

Momentos !!!

Km 53,5

Treino de quarta feira.

Fim de tarde, voltando do trampo !!! kI bLz...kkkk

Geral
Tempo: 00:40:49
Distância: 7,05 km
Ganho de elevação: 142 m
Calorias: 505 C


Bons treinos altletas.

Treino relax

Hj treino relax, soltando a musculatura...kkkkk Ta louco !!!! Vim pela marginal pinheiros, cheia de carros mó poluição, passei a milhão para sair da zona de impacto....kkkk

Treino: 10k
Tempo: Sei lá
Poucas subidas e descidas

Sobrevivi, bons treinos galera !!!!

75k agora só em 2011, missão cumprida em 2010 !!! Ahuuuuuuuuuu

O ajuste final para a largada !!!! Os cabras !!! kkkk Grande Fonseca, juntos em mais uma prova !!! Largada sai da frente...kkkkk Chegando no 1º PC Carro de apoio PC a PC Raimundão e Fonseca disparado !!! Seguindo sentindo outro PC até ai entre os 10 Achado ainda vivo na estrada...kkkkk Chegando em algum PC, sei lá que PC...kkkkkk Ta cabreiro man ???? kkkkk Eu e Sergio chegando em Camburi. Chegando em Maresias...Glórias a Deus!!! O areião de Maresias...kkkk Clarindo sentido linha de chegada. A brother incentivadora. Prova do sprinter na descida de Maresias veio colada, manda ver no seu desafio guerreira!!!! O momento mais esperado. Deitar na areia de Maresias !!!! kkkkk Acho que to ficando louco !!!!! kkkkkkk Essa camisa me da uma sorte danada !!!! rsrs Mestre Gentil, o cara que meu deu todas as dicas na minha 1º prova, GUERREIRO !!!! Medalhinha maneira !!!! Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Graças a vibe positiva da galera blogueira, do surf, do skate, do triathlon e do raio todo....kkkkkk fechei os 75k de BertiogaxMaresias, em 8hs é pans...rs Assim que sair o resultado eu postarei !!!! Como já estive lá em 2009, sabia muito bem o que viria pela frente: adrenalina total !!!!rs. Ano passado teve muita chuva e a praia pesava um pouco mais e para ficar pior, bem no fim da praia de Itaguaré, tinhamos que atravessar uma parte da mata com água até o joelho. Esse ano tava seco e nem choveu durante a prova. Legal !!! Mas mesmo assim, a prova foi dura, mas quem disse que seria moleza ??? To para ver um corredor falar que essa prova é moleza....kkkkk Linda ela é e com muita familia unida pelo esporte. Isso é fantástico !!!! Todos estão de parabéns principalmente os pacers, sempre antenados a seus atletas. Largada as 7h, sai em disparada junto como o ultra Raimundo de Sv e o ultra Fonseca que ganhou os 75k solo no inicio do ano. Fomos embalados até o PC1, depois disso os caras desapareceram ou ganharam ou quebraram...kkkkkkk Não os vi mais, mas se chegaram, mandaram execelente tempo. PC 2, tudo relax, ainda estava entre os 10 primeiros. No PC3, parei para reabastecer a mochila e me alimentar, nessa já passou uma galera solo, inclusive o amigo ultramaratonista Gentil, que vi logo a frente tb reabastecendo. Seguimos em frente até um trecho da estrada, sentindo que estava com pernas, acelerei um pouco e assim distanciei do guerreiro. Juro que nessa hr eu tava com uma vontade de parar, mas sei que isso são armadilhas da cabeça, pois minhas pernas e pulmão estavam querendo chegar e logo....kkkkk No km 37,5 fui ultrapassado pelo meu amigo CLR, ele passa por mim e em voz alta grita: GUERREIRO, GUERREIRO OLHA PARA O CÉU !!!! Nos comprimentamos e ele seguiu ritimado, eu preferi continuar administrando minha corrida, pois para mim aquele km era muito cedo para gastar energia. Muita coisa acontece depois do km 40...kkkkkk Segui o fluxo da corrida, já em Juquehy, encontro o amigo ultra Sergio, que faz essa prova desde a primeira etapa e ele falou uma coisa, que é verdade... experiencia própria dele... por excesso de confiança, muitos deixam de treinar devidamente para esse desafio e sofrem, assim como ele sofreu. Não sei se ele chegou, mas acredito que sim. Sergio teve uma dor enorme nas costas, ajudei o amigo dando pequenos socos em cima da tensão. Tb ja tive essa dor, falei para ele que um salompas ja aliviaria legal. Nessa vibe de ajuda e descanso, sou encontrado pela amiga Elis do blog http://elismc.blogspot.com/ Conversamos pouco, mas foi bem legal conhece-la, senti uma vibe positiva e da para ver, que essa mulher ainda vai solo nessa prova. Let's go Elis !!!! kkkk Pena não ter visto a Pri e a Ivana, mas ainda teremos muitas provas pela frente !!!!rsrs Bom, a dona Elis viciada em ladeiras, subiu uma pirambeira bem rapido e desapereceu. Chegando em Camburi, larguei a mochila de hidratação, troquei o tênis e segui para o encontro da Montanha e é ai que o bicho pega !!!! kkkkkkkkkk Como em minha mente vim trabalhando o "gran finale", tentando usar a mesma estrategia do ano passado, que seria correr dois cones e andar três, mas é claro isso nao funcionou, mesmo pq os cones estavam mais longe que do ano passado. Ai ferrou geral !!!! kkkk Fui em passos lentos, trotando e andando quem passou ali, tem todo o direito de até exclamar... TROTANDO !!!! kkkkkkkk É galera, ali a cobra fuma e sua opção é ir pela misericordia...kkkkk Assim como no ano passado, dei um sprint do topo da serra até o canto do Moreira, chegando na praia quase sem pernas. Uma corredora do grupo misto, colou na minha me incentivando até a linha de chegada. Irado !!! As ultras são provas bem solidárias, é lógico que se trata de uma competição, mas nem por isso vamos ser ignorados na hr da perrengue. Pois ao ajudar o próximo, continuamos vencendo essa ultra jornada. Parabéns a todos que participaram concluindo ou não, não importa, se inscreveu, já era. Prova que tem coragem !!! Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Treino final.

PRONTO PARA A VIAGEM...KKKK LET'S GO MAN !!!

SURVIVORS !!!

A semana é de fortalecimento, mais hoje optei em dar o treino final. Corri meio sem vontade, pois sinto que uma gripe ou resfriado se aproxima.É mole??? kkkk Não to dando brecha, estou me alimentando bem, já mandei um remédio e uns gengibres...kkkk Agora vou me concentrar no percurso e relaxar ao máximo.

Geral
Tempo: 00:59:08
Distância: 10,00 km
Ganho de elevação: 168 m
Calorias: 720 C

Treino suave, valeu para a musculatura não desacostumar...rs Bons treinos e muita vibe positiva galera.

Gaste energia com pessoas que vc goste muito e q gostem muito de vc, pessoas de caráter, q vc perceba qualidades, que as admire e q tenham algo a te acrescentar...

Pense antes de fazer suas escolhas e invista tempo no q realmente vale a pena e qdo perceber q a escolha não foi a ideal vire a página sempre... E qdo não bastar virar, queime a página e recomece, buscando caminhos novos e capazes de
te proporcionar felicidade...

Selecione e cultive o q é melhor p vc com relação a td na sua vida, amigos, amor, lugares, momentos, estudo, trabalho...

De uma segunda chance, mas nunca uma terceira, pq se realmente valesse a pena a pessoa teria aproveitado e feito de td p se mostrar como alguém melhor...


Se vc não tem motivação para algo não insista, pq qdo algo vale a pena, a motivação é natural e é algo muito forte dentro de si...

Nunca perca a sua essência por causa de alguém, busque alguém q valorize todas as suas características... Caso contrário estará deixando de ser quem vc é p ser uma cópia mal feita do outro...


O caminho da felicidade não é perfeito mas ele é feito mais de momentos felizes do q de momentos decepcionantes, pense nisso e veja se vc não está no caminho totalmente oposto...

E qdo sentir q está no caminho certo, dê muito valor, pq não é fácil encontrá-lo e invista td de si...

By: Sol

Prova de domingão !!!!

47º Volta da Usp

Eu e Fabão

Fazia um bom tempo que eu não corria 10km em prova...rs Não menosprezando a distância, mais sim, pelos preços das inscrições. Me lembro de ter feito a 44º Volta da Usp, foi uma prova terrível para mim, pois fiz um tempo horrível por problemas estomacais. Resolvi me inscrever na 47º Volta da Usp para virar essa pagina e tb ver como está meu desempenho, se tratando de velocidade...kkkk Uma bosta !!!! rs To brincando, foi uma prova maneira, temperatura agradável e muitos universitários cheios de gás. De cara, fui achado pelo amigo Fabão do blog http://correndoprajesus.blogspot.com/ , sangue bom pra caramba !!! Valeu, prazer em conhece-lo Fabão, vamos invadir sua área para um pedal....kkkk Acho que fiz um bom tempo e tb acho que tenho que levar mais a sério as competições....rs Motivo, perdi uns minutos com a banda que tocava no percurso...kkkk Muito legal o batuque, não deu para resistir !!!! kkkk Ainda não saiu o resultado pelo site, mas abaixo coloquei o tempo do Garmin.

Geral
Tempo: 00:45:50
Distância: 10,07 km
Ganho de elevação: 97 m
Calorias: 741 C

Semana que vem a viagem vai ser irada !!! Animo, alegria e muita vibe positiva a beira mar, essa prova para mim é isso, alegria de chegar em um dos lugares que mais gosto, Maresias. Lá vivi muito tempo surfando, foram anos nessa vibe, muitas nights cabulosas, o verdadeiro feeling de Maresias... Uhuuuuuuuuuuuu SÓ QUERO CHEGAR !!!!!

Depois da prova fui ver Tropa de Elite 2 ... Irado !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bons treinos amigos.

Uau, treino com direito a medalha...Legal !!!!!!!!!!! kkkk

Treino de sexta feira

Corridas
Manhã 2hs
Tarde 2hs

E chegada. Bom fds galera !!!!

Treino relax

CIRO VIOLIN 8:54:13 Ironman Kona 2010 Nadou para 54´ - pedalou para 4h54´- e correu para 3h -

Apenas 12k, não sei pq mas hj só tive energia para esses kms...kkkk
Dane-se amanhã eu apavoro... kkkkkkkk Abraço amigos, guerreiros !!!! Acima uma foto para inspirar nós brasileiros, seja qual for a modalidade.

Treino de hj ... kkkkk

FIM DE TARDE E INCIO DE NOITE, FIM DE SESSION. AMÉM GOD !!!

Karacas essa foi show, coloquei o titulo do post de "Treino de hj" pq na real, estou perdido no tempo...rsrs Muito bom !!!kkkk Quando trombei o Valmir Nunes na praia para autografar meu livro, ele me perguntou: Que dia é hj? kkkk Agora entendi a vibe !!! rs Nesses dias de descanso do trabalho e totalmente voltado para o que eu gosto percebi, que estou perdendo tempo nessa terra...rsrs mas, por outro lado, o trampo é um mau necessário, pois só assim clarei um dim, dim para realizarmos vontades, sonhos e as contas. É broca !!! Hj lendo o post do amigo surfista prol Stephan Figueiredo, quase morri.... kkkkkkk Pela situ dele, lógico de alegria, mas pela minha situ, uma piada !!! rs O brother ta indo para o North Shore passar meses pegando as melhores ondas do Hawai. Show, Fun !!!! Segunda feira volto ao trampo em Sb e no fim de semana encaro os 75k, uma tristeza e uma alegria. Só me fodo !!! rsrs Bom, peguei umas ondas mas não foi das melhores, mas peguei. Treinei em diversos terrenos, mas tb não foi dos melhores, mas treinei. E hj fiz 14k em São Vicente contra o vento, não achei um bom treino, mas valeu. Amanhã, aproveitando os dias que restam para descansar a mente, devo cansar o corpo só para não perder o embalo...rsrs Bom galera, ta ruim mas ta bom !!!! Abração

Treino de sexta feira.

Hj treino de rodagem, 16k relax !!! rs Sol maneiro, procurei evitar as subidas. Mas não tem jeito !!!rs Foi uma corrida legal, vamos para o fds. Uhuu!!! Belo longão para quem vai correr, pois eu vou pegar o swell prometido para esse fds. Ahuuuuuuuuuuuuuuuu

Geral
Tempo: 01:36:53
Distância: 16,02 km
Ganho de elevação: 277 m
Calorias: 1.168 C

Belos treinos hermanos !!!

DE ARREPIAR !!!

Treino de quarta feira. ( ERREI O DIA ) KKKK

O sol me enganou legal !!!rs Fez que ia aparecer, quando derrepente sumiu...kkkkkk Treino com largada em São Vicente, subindo e descendo o Ilha Porchart para aquecer e seguindo sentido ponta da praia, mas preciso balsa para o Guarujá. Na volta e bem no km 17, trombo meu amigo Cuca, surfing de ondas grandes que tb estava correndo, só que ele ia fazer 10km. O foda de trombar amigos é o converse, pior ainda se o cara pede para puxar um ritimo forte, pois ele quer baixar tempo. Isso aconteceu comigo hj !!!! kkkkkkkkkk Puts eu vindo de vários dias castigando meu corpo e ainda tenho que passar por mais uma provação !!!kkkk Lógico, fui pq eu tava na vibe...rs Essa brincadeirinha de correr rápido, ficou em 4km...kkkkk Juro me despedi do brother, falei bons treinos e sentei no banquinho da praia...kkkkkkkkkkkkkkkk Mais 01k eu caia duro...rsrsrs Valeu a vibe meu Deus, treino concluído tudo em cima agora vou para o descanso. Adios amigos !!!



Bons treinos para todos !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Treino de terça feira.

Mar colado, tempo nublado só me restando correr. Nada mau !!! kkkk

Manhã
Geral
Tempo: 01:38:26
Distância: 15,02 km


Tarde
Geral
Tempo: 01:12:26
Distância: 12,00 km

Bons treinos amigos !!!

Treino de segunda feira.

Hj, fim de tarde 53' de corrida suave, + ou - 10km. E assim iniciei a semana e minhas férias...Uhuuuuuuuuu !!! De hj até dia 17 estou di boa, treinando nas estradas e a beira mar. Ahoha!!!

Dia 17/10 Volta da Usp 10km Minha meta, completar sussa.
Dia 23/10 BertiogaxMaresias 75km Minha meta, chegar legal.

É galera, treinos e mais treinos, como nosso corpo sofre...kkkk Mas mesmo assim, podemos dizer que somos privilegiados por ter uma saúde de ferro. Nossa meta é uma benção, quantos dariam fortunas para correr uns míseros kms??? Bom, foco nos treinos, foco na vida pq o fim é depois do dever cumprido. Bons treinos amigos !!!

Longão de Sábado 45k !!!

Sexta feira foi o dia do descando, mas sábado foi o dia de se cansar...kkkk Me levantei 05:35hs e larguei ás 6:20hs, sentindo Usp. O tempo estava nublado mas não tava frio. Perfeito!!! kkk Minha idéia era correr 42.195k, aproveitando que a chuva caiu no meio do treino, segui o fluxo aumentando a meta...rs Foi show, me senti muito bem na corrida, meu foco era ver onde pegava para não ter surpresinhas no dia da prova. Malandrinho !!! kkkk

Geral
Tempo: 04:57:06
Distância: 45,01 km
Ganho de elevação: 637 m
Calorias: 3.184 C

Durante a semana testei dois pares de tênis, e hj tive a certeza que o tênis selecionado para treino é melhor que o de competição...kkkk Já fiz a troca !!! rs
Bom fds para todos e não vacilem no voto, pq esses cabras nos representam e são nossos funcionários. Abraço !!!