GALERA !!!!!!!!!!!!!!

FELIZ

PARA TODOS VCS GUERREIROS !!!!!!!!!!!!!!

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Acho que não faltou ninguém...kkkkkkkkkkkk

GILMAR FARIAS
Andy
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fernando moura
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Treino de terça feira.

Esse ano de 2010 foi casca grossa para mim, espero um 2011 bem sussa !!!! Calma Joka continue trabalhando a paciência... Afff !!!

Treino: 10km
Tempo: 50' cravado
Ritimo variado
frequencia razoavel

A busca da batida perfeita...kkk Bons treinos amigos !!!!

Treino de segunda feira.

To voltando...kkkk Me dei duas semanas de férias nas corridas, pois vinha treinando num embalo danado durante dois anos. No máximo eu ficava dois dias sem correr, foi maneiro. Mas a volta é ruim pra caramba, agora eu entendo pq mó galera acha agente louco...kkkk Mas é só nos primeiros dias, depois acostuma...com as dores !!!! KKKKKKKK

Treino: 10k
Tempo: 51'
Frequencia alta
15' de bike só giro leve, para soltar

Mas valeu, bons treinos galera to de voltaaaaaaaaaaaaa ahuuuuuuuuuuuuu

Treino de domingo

ITHAKA "Escape From The City Of Angels" (featuring: Marta Dias)




Karacas treino maneiro, 10k suave no sol de rachar...rs Spinning na sequencia, tb trabalhei fortalecimento, pois 2011 as ultras prometem. Ta marcando !!! kkkkkk Bons treinos hermanos.

Feliz Natal, galera guerreira !!!!!!!!!!!!

Nas Ondas de Noronha 2

Noronha 2010

Binho
Nunes

Nas Ondas de Noronha 2

Fique ligado que dia 23 de janeiro no Esporte Espetacular vc poderá ver imagens jamais vistas antes, o surf sempre foi um esporte mágico e agora pode encantar até gregos e troianos com as imagens em Camera Lenta.

E SÓ !!!!!!!!!!!! rs

Treino de sabadão.

Salve hermanos, ontem peguei altas ondas na hr do almoço. Tava quebrando um metro e meio, com pouca gente na água...Foi irado !!!rsrs Corri 8k no periodo da tarde e a noite tomei umas brejas, numa festinha...kkkk Sabadão, segui para a Usp e corri 12k com o amigo Antonio Carlos, claro que ele rodou mais que 12k. Ando bem vagabonds !!! Bom domingão galera.

A largada só cabra veloz...kkk

Ultra Raimundo tira onda de papai Noel oh oh oh...kkkk

Marcos Viana Pinguim agitando um pt desafio lá no Sul, ala BR135

Trio elegante... rs

Calor di loco, sem vento, frequencia no topo...kkkkk

Sprintando e quase morrendo...kkkk

Consegui, pensei que ia ter que parar para tomar um açai...rs

Felizão por Deus ter me abençoado em mais um ano cheio de saúde. Amém !!!

Lavando corpo e a alma nessa última prova do ano. Até 2011 !!!

Precisa dizer mais alguma coisa ??? rsrsrs Prova de velocidade não é minha cara, mas vou !!!! kkk Só cabra veloz...afff A prova foi maneira, clima quente, daqueles que o chão sai fumaça...kkk largada 17:30hs, sai um pelotão para 2 voltas de 4km, velocidade total dos tops. Eu cheguei graças a Deus, depois de passar a manhã na praia nadando e caminhando, ainda tive energia para completar 8km...rsrsrs Isso cansa !!!! kkkk Bons treinos galera !!!

Fotos: By Soon

Bons treinos hermanos !!!!

Treino de terça e quarta feira.

Ta rolando umas ondas e eu fiquei de fora... que raiva, motivo trampo !!! Urgh. Ontem treinei sprint, hj treinei subidas, tudo em tempo relampago, nada mais que 50'... kkkk To bem fora de ritimo, mas para não piorar o resultado de sábado na prova, to tentando achar o tal ritimo...kkkk Amanhã treino regenerativo e sexta feira descanso, isso se eu não me irritar no trampo. Bons treinos hermanos !!!

Treino de terça feira.

Pensei que já estava de férias das provas, mas du nada fui convidado pelo amigo ultramaratonista Raimundo para correr os 8k da th5, a mesma que realiza os 100k de Cubatão. E pelo jeito, minha inscrição ja ta garantida...Ahuuuuuuuuu

Data:
11/12/2010

Hora:
17hs30

Local: Praça Independência

Endereço:
Av. BeiraMar

Bairro:
Jardim Casqueiro (entrada altura km 60 da Rodovia Anchieta)

Cidade:
Cubatão
SP
Brasil

Informações do Evento:
Prova de 8 km, valida pelo Circuito das Praias 2010 - etapa6 final. Percurso totalmente plano e asfaltado com 2 voltas de 4 km cada, nas categorias Individual e Revezamento em duplas. Opção para prova participativa de 4 km (01 volta) Corrida ou Caminhada.

Bons treinos hermanos !!!!

Treino de segunda feira.

Iniciando a semana com muita raiva !!!! Work...kkkkkkk Ja que não ta rolando umas ondas no fim de tarde para piorar !!! rs Me resta a santa corrida do dia a dia, que nunca enjoa...rs Salvou legal, só precisei de 50' para acalmar...rs Abaixo o video do Fun, Irado !!!

Stephan Figueiredo

Treino de Sabadão.

Seção de fotos by Soon Usp - Treino normal.

Treino com o amigo Antonio Carlos e o enorme prazer de saudar o amigo Jaime...Bons treinos para todos !!!!

Treino de quinta feira.

Só girando...kkkk

Nada de corrida, mas tudo de pedal !!! kkkk Na real, foi uma rodagem de 1hr, bem forte só para variar a batida...rs Bons treinos amigos !!!!

Treino de quinta feira.

Salve hermanos, de ontem a tarde até o meio dia de hj, fiquei sem internet no trampo, isso ferrou o trampo todo...kkkkkk Tem muita gente que ainda não conhece um computador ou por opção, nem querem aprender, tipo meu pai e minha mãe, não estão nem afins de saber...kkkk Agora estamos conectados ao mundo, se essa energia cair vamos voltar ao tempo dos meus velhos, vai ser louco, muita gente vai pirar....rsrsrs

Treino: 10km 50'

Temperatura agradavel

Senti um pouco nas subidas

Achei o treino + ou-

God is good !!!

Bons treinos guerreiros !!!