Treino de quarta feira (246º) Treino de quinta feira (247º)

Salve hermanos, valeu a vibe positiva transmitida durante o ano de 2011, agradeço a todos e desejo um FELIZ ANO NOVO com muita saúde e metas a serem cumpridas.... Eu já atualizei meu calendário de provas e VC já atualizou o SEU ???? kkkkkk Bora lá !!!!

Treino de quarta feira: 10km de corrida, trabalhando o bendito batimento + 1000mts de natação, num tapa só....rs e bike.

Treino de quinta feira: 45' de corrida / Batimentos

Sexta feira: off

Deus abençoe a todos !!! Adeus 2011 viva 2012 !!!

Treino de segunda feira (244°) Treino de terça feira (245º)

E o treino continua...afff

Treino de segunda feira : Seguindo a planilha 50' daquele jeito + 1500mt de natação.

Treino de terça feira : Idem a segunda feira + pedal

Quinta feira treino off, zarpando para Maresias, só surf e Chandon ... kkk

Treino de sexta feira OFF GERAL !!! Treino de Natal (243')

O jantar de Natal foi show, teve churrasco e Pampas !!! kkkkkkkkk Acordei legal, mas fui treinar no periodo da tarde.

TREINO : 50' de corrida, trabalhando batimentos....Muito broca !!!! rs

Boa semana, guerreiros !!!!

FELIZ NATAL GALERA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Treino de terça feira (240º) Treino de quarta feira (241º) Treino de quinta feira (242º)

Adoro o calor, bem melhor que o frio e por isso nem vou reclamar dos treinos nesse sol de rachar....Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Treino de terça feira: Exames médicos (TESTE ERGOMET. COMPUTADORIZADO EM ESTEIRA (ERGO) + 10km de corrida na rua offf natação e bike

Treino de quarta feira : 40' de corrida ja seguindo a planilha + 2000mt de natação off bike

Treino de quinta feira : 45' de corrida trabalhando batimento... afff 1hr de giro na bike

Fora o trampo...kkkkk

É isso ai galera, bora treinar que 2012 a chapa vai esquentar....rs Bons treinos !!!!

Treino de segunda feira (239º)

Dia quente e de correria total...afff Trampo bombando, e treinos loucos...rs

Treino: 40' de corrida
40' de natação = 1500mt
40' de pedal na spinning

Resumindo, perdi muitos litros de água....kkkkk Mas dane-se não vou dar mole, preciso iniciar o ano muito bem... Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Bons treinos, amigos !!!!

Treino de sexta feira (237º) sabadão off -Treino de domingo (238º)

Sabadão não deu para treinar a obra no barraco consumio geral...kkkk Domingão treino de corrida na praia, com a equipe Ultra Nunes, menos o mestre. Esses caras correm muito forte, fiquei sem ar....kkkkkk Nem sei quantos kms eu corri, sai atorduado num sol de rachar...afff

Treino de sexta feira: 8Km de corrida + 1500mt de natação

Bom inicio de semana para todos e belos treinos !!!

Treino de quarta feira (235º) Treino de quinta feira (236º)

Dias cansativos, trampos e treinos !!!!

Treino de Quarta feira: 8km de corrida forte + 1.100k de natação.
Treino de Quinta feira: 10km Tempo: 1hr de corrida bem pesado.

Bons treinos galera !!!

Treino de segunda feira (233º) Treino de terça feira (234º)

Segundona de correria doida, quase infartei...kkkkk de raiva !!!! Peguei uma transiteira loca de inicio de semana...afff Fiz uma corrida rapida, mas mesmo assim cheguei atrazadão para nadar e tive que fazer meio treino. Hj a corrida foi bem cansativa, trabalhei apenas uma rodagem de 10km e admito que as subidas foram de matar...kkkk

Treino de segunda feira: 8km de corrida + 800m de natação
Treino de terça feira : 10km de corrida
Tempo: 45'

Amanhã tem corrida, natação e talvez pedal...Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Bons treinos galera !!!

Treino de terça feira (229º) Treino de quarta feira (230º) Treino de quinta feira (231º) e Treino de sexta feira (232º)

Galera ta osso duro...kkkk nadar, pedalar e correr é uma coisa, agora correr, nadar e depois pedalar a chapa esquenta...rs Essa semana os treinos tem rolado assim...afff to bem cansado e nem vou treinar no sábado. Covarde !!!!! kkkkkkkkkkkkkkkk


Treino de terça feira
10km de corrida 1,5k de natação

Treino de quarta feira
8km de corrida 1hr de pedal

Treino de quinta feira
8km de corrida 1,5k de natação

Treino de sexta feira
10km de corrida 1,5k de natação

Não vou treinar no sabadão, pq tenho uns lances para resolver no barraco, domingão vou ver o Troféu Brasil de Triathlon em Santos e ja vou aproveitar a metragem de 1,5k de natação no mar para ver como eu me saio...Malandrinho !!!!rs

Bons treinos atletas !!!!

Valmir Nunes volta disputar ultramaratona na Ásia

Aos 47 anos, o ultramaratonista Valmir Nunes (Memorial/Brooks) volta a correr as 24h de Taiwan, na Ásia, prova disputada em pista de atletismo, e nal consagrou-se como recordista das Américas em 2003. Há oito anos, Valmir garantiu a vitória e o recorde com 684,5 voltas - 273,8 km - correndo durante um dia, marca que ainda persiste.

A prova será disputada nos próximos dias 10 e 11, e Valmir sonha em ampliar seu feito. “Estou indo para melhorar a minha marca, mas ultramaratona é preciso respeitar, porque tudo pode acontecer. Se você está muito bem, tudo dá certo”, afirma.

“Vou sair rápido e correr os primeiros 100 km para 4 minutos e 20 segundos por quilômetro. Vamos ver o que vai acontecer. Quem estiver na minha frente vai, quem estiver atrás fica. Vou fazer a minha prova”, anuncia o atleta, que há um mês garantiu o título numa prova de seis horas, em Buenos Aires, Argentina, correndo 83,6 km.

Segundo ele, a corrida serviu como um ótimo treino. “E voltando de lá, completei 280 km na semana. Treinei bem, estou indo confiante”, destaca Valmir, que só se preocupa com o desgaste da viagem, iniciada nesta sexta-feira, e que durará em torno de 36 horas. “O fuso não dá para se adaptar, mas o cansaço da viagem atrapalha”, lembra o atleta, que gosta de correr em pista de atletismo, dando voltas de 400 metros. “Eu acho mais fácil, porque sei onde estou, posso controlar meus rivais”, argumenta.

Manda ver mestre !!!!!

Treino de Sabadão (228º) Treino de segunda feira (229º)

Ufa, finalmente consegui postar algo aqui, ando numa correria tremenda de trampos e treinos, isso pq ainda to sem planilha...kkkk imagina quando chegar as de corridas e natação...affff

Sabadão fiz um treino na Usp e rodei 15km, domingão só ralei no barraco....kkkk Segunda feira feira rolou um treino de corrida, 8km em alta velocidade e quebrei nas subidas, infelizmente é a real...rs Tb fiz 1500 de natação, alias segunda feira iniciei meus treinos de natação, agora eu to na Runner ou vai ou vai...rs Sai da piscina zonzão e passando male....kkkkk

Bora treinar hj tem mais, abrax ultra galera !!!!!

Treino de quinta feira (227º)

Hoje foi o dia de correr na chuva...afff Na hr do almoço peguei um temporal irado, no fim da tarde foi broca, outro temporal...kkkkk De tanto eu pensar em nadar, quase nadei no asfalto...rs

Treino : 50'
Ritmo : Variado

Amanhã vou optar pelo descanso e sabadão encarar um longão na Usp, com o ultra amigo Gentil... Ahuuuuuuuuuuu

Treino de terça feira (225º) Treino de quarta feira (226º)

Semana corrida de trampo, bem no ritmo de fim de ano...afff O treino tá capengando legal....kkkkk tive que pedir ajuda profissional e agora meu treinador é o mestre Valmir Nunes...Uhuuuuuuuuuuuuuuuu Ou vai ou vai !!!!! kkkkkkkk Nunca tive treinador para corridas, só tive para natação e na época, foi muito bom. Tenho certeza que vou melhorar bastante, pois to focado a seguir certinho a lição de casa...rs A equipe tá ficando grande e os ultras cada vez mais fortes. Iniciei nas ultras a três anos e nesses anos, sempre treinei sozinho e acho que fui muito bem. Agora tenho certeza que vou melhorar, não foco podio, mas sim uma corrida mais perfeita.

Ainda não peguei minha planilha, pois estou curtindo minhas férias nas provas...rs essas corridas diárias são apenas recreativas, mas logo, logo a chapa vai esquentar....kkkkk

Treino de terça ferira : 8km

Tempo : 40'

Treino de quarta feira : 50'

20' trotando e o restante de educativos

Ritmo : Suave

Bons treinos amigos !!!!

Prova noturna de Sabadão e Treino de segunda feira (224º)

A vibe !!!! rs

O sábado foi bem corrido, devido a obra que ta rolando em casa...affff Quem já entrou nessa, sabe muito bem o que eu to dizendo....kkkkk As 20:30'hs, foi dada a largada dos 10km da 98fm, tinha bastante gente e foi uma prova classe A...rs sou suspeito a elogiar, mesmo pq é uma prova no quintal de casa e com muitos amigos. Completei a prova com o tempo de 42:21' o site aponta 43'. Vai saber quem ta certo...rs só sei que completei...ufa !!!! rs A prova não foi dificil e o percurso a beira mar ajudou muito, claro que teve uns factores meio loucos, tipo o tapete de marcação do chip, não existia, mas os fios estavam na areia, logo na subida da ponte. O detalhe é que tinha gente indicando o local, mas os espertinhos que cortaram caminho, não foram registrados ai se ferraram....kkkkkk É broca, sempre tem os malandros, não entendo pq se escrevem e tb não entendo como conseguem se enganar...affff Dane-se, só sei que completei a prova e essa foi minha ultima do ano, sendo assim fiz 14 provas em 2011, ta muito bom, glórias a Deus !!!
Domingão fiz apenas uma caminhada na orla, trombei o Valmir em ritmo frenético, ele ta se preparando para uma ultra na China...Vai se dar bem com certeza !!!!

Treino de segunda feira: 50'
Ritmo: Suave

Chegando em casa, encarei os sacos de entulho.....kkkkkk essa é a vida do amador...rs Bons treinos, amigos !!!!

Treino de quinta feira (223º)

Dia lindo de sol e eu guardado num escritório...affff Só no fim da tarde, fui solto e é claro, sai correndo...kkkkk No meio do caminho, encontro o amigo maratonista Benedito o cabra tava treinando para a bendita SV.

Treino: 12km
Tempo : 01:10'

Trabalhamos um ritmo suave + ou - uns 5km na grama, foi bem legal ....Bom fds para todos !!!!

Treino de terça feira (221º) Treino de quarta feira (222º)

Bora lá !!!! rs

Fim de ano chegando e finalmente esse fds rola minha ultima prova de 2011... Ahuuuuuuuuuuuuuuuuu Iniciei o ano fazendo uma prova de 100km e fecho o ano com uma prova de 10km...rs Ta vendo eu não tenho preconceito com kms a serem rodados...kkkk
O evento 98 Beach Running – é promovido pela Rádio 98 FM contando com a organização da Yps promoções e eventos e parceria da PREFEITURA MUNICIPAL DE SANTOS.

Treino de terça feira : 10km
Treino de quarta feira: 50'

Ambos os treinos bem travadinhos.... kkkk Bora treinar galera !!!! rs

Treino de segunda feira (220º)

Karacas, 3 dias sem correr... afff !!! Nunca mais faço isso é muito ruim, vai se danar quem falou que descansar é bom, quase morri hj na corrida....kkkkkkkk

Treino: 1hr
Ritmo : Lento, male, ruim, péssimo

Nem vou relatar as subidas...kkkkkk Bons treinos hermanos !!!!

Palestra do Ultramaratonista Márcio Villar - Sesc Interlagos-Sp

Hj tivemos o imenso prazer de ver o amigo Ultramaratonista Mácio Villar, palestrando no Sesc Interlagos-Sp. A palestra iniciou as 11hs e foram quase duas hrs viajando km a km de cada lugar que esse guerreiro fez as suas doubles...rs Na boa, eu ja conhecia a história do Márcio Villar, mas nunca pessoalmente, para mim foi a melhor palestra. Os videos são sensacionais, vc entra literalmente na corrida, seja ela onde for, dá até falta de ar....kkkkk Como nem tudo são flores, o Márcio, mesmo tento esse dom de dobrar as provas mais dificeis do planeta, não consegue um bom patrocinio, isso é uma vergonha para nosso pais !!!! Tirando essa realidade, foi uma bela palestra, aprendi muito e isso era o que eu mais precisava....kkkk O amigo Rafael Zobaran, do site Papo de Esteira, tb estava lá e fez excelentes perguntas, esse cara é muito inteligente, manja do que faz, tem convicção e tem tudo para seu programa ficar cada vez mais popular, pois feras entrevistadas por ele, já tem de monte e vai vir mais, pq isso nunca vai acabar...kkkkk Bons treinos galera !!!

Inicio da Palestra

BR 135

Essa é a Vibe hermanos e bora correr ....Ahuuuuuuuuuuuu

Treino de quarta feira (218º) e Treino de quinta feira (219º)

Esses dias corri no pensamento dessa musica... Que viagem !!!! kkkkkk

Treino: 8km
Tempo : 40'

Treino : 10km
Tempo : 50'

Bela letra, belo filme (INTO THE WILD)

Bons treinos galera !!!!

Treino de terça feira (217º)

Corridinha suave no fim da tarde !!!

Treino : 8km
Tempo : 45'

Bons treinos hermanos !

Treino de segunda feira (216º)

Aproveitando a emenda do feriadão, hj fiz uma corrida pela manhã, mesmo pq geralmente corro no fim da tarde. Minha meta era correr 30km, mas devido uns afazeres em casa, parei com 23kms rodados ai pensei: corro o resto mais tarde, mas não deu certo, o trampo em casa demorou e na rua caia uma forte chuva...afffff Me dei mau !!!! kkkk

Treino : 23Km
Tempo: 02:22'
04;50kh
1655calorias
149bpm

Acima compartilho o Papo de Esteira com o nosso amigo Eduardo Acacio
http://porqueeucorro.blogspot.com/

Bons treinos galera !!!!!

Descanso

Agora que acabaram as ultras, só me resta relaxar e mudar o vizual. Moican na veia !!!!! kkkkkkk Bons treinos galera !!!

Treino de quinta feira (215º)

Final de tarde lindo, calor maneiro deu até um suador danado !!! kkkkk Hoje trabalhei uma corrida quase ritmada, na real as pernas estavam bem pesadinhas...rs Sexta feira descansarei e vamos ver o que rola no sábado.

Treino: 10km

Tempo: 45`

Valeu galera bom fds !!!!!

Treino de quarta feira (214º)

Hoje foi broca, trampo basico, corridinha basica e canseira basica...afff

Treino: 8km

Tempo: 45`

Bora fazer uma musculação sussa !!! rs Bons treinos !!!

Foto by Soon

Treino de Terça Feira (213º)

CADA PARTE UMA ETAPA, CADA ETAPA UMA VITÓRIA

MEDALHA MANDALA COMPLETA !!!

Treino de terça feira na marginal...afff Não que os demais não sejam lá !!! kkkkkk Trabalhei 1hr de corrida num ritmo legal, mas quebrei o ritmo nas subidas...kkkkk Mas valeu !!!
Acima compartilho minha mandala de medalhas, juro que essas provas de Triathlon me fizeram muito bem...rs
Bons treinos hermanos.

Treino de Sábado (211º) Prova de Triathlon e Treino de segunda feira (212º)

Fotos By Soon

Galera essa prova foi a vibe !!!! kkkkkk Gracas a Deus consegui completar as 4 etapas do 5º Circuito de Triathlon Santa Cecília TV junto com a YPS Eventos. Muita gente competindo até a Cicarelli!....rs Pretendo seguir esse evento até ficar velhinho...kkkkk Pô, na porta de casa no meu point com meus amigos do surf gritando e chingando, só falta atacar pedra, garrafa e cadeira...kkkkkk To zuando !!! Muita vibe positiva, eu dou muitas risadas, a galera e a organização são show, alias o astral é show !!!rs Fiz uma natação não muito boa, mas consegui não ser o último a sair do mar...ufaaa.... Já no pedal, forcei tudo que eu podia, mesmo pq meus treinos de pedal foram fantasmas....kkkkk Na corrida, soquei a bota nos 5km, imprimi um ritmo considerável e segui a vibe até a linha de chegada e assim, fechando o ano nas provas de triathlon...Uhuuuuuuuuuuuu Mais uma prova de 10km e fim de provas para esse ano, só ano que vem e se Deus quiser !!! rs

Treino de Sábado: 1hr de trote na areia batida, subida e descida no Ilha Porchart.

Treino de Segunda feira: 1hr de rodagem suave.

Bons treinos amigos !!!!!!

Treino de sexta feira (210º)

Ufa fds, irado !!!! Sabadão deve rolar uma rodagem na orla e domingão sigo para a 4ª etapa do 5º Circuito de Triathlon Santa Cecilia TV
Karacas, essa foi a primeira vez que segui um circuito sem furo...kkkkk
LOCAL DA PROVA - PRAIAS DOS MILIONÁRIOS E ITARARÉ - SAÕ VICENTE
PONTO DE REFERÊNCIA - ILHA PORCHAT CLUBE DATA - 06/11
O percurso que você deverá completar é de:
750 m de natação + 20 Km de ciclismo e 5 Km de corrida.

Treino: 50'

Ritmo confortavel

Bom fds galera !!!!!

A DEUTER TE AJUDA A TROCAR DE MOCHILA

A DEUTER TE AJUDA A TROCAR DE MOCHILA

Sabe aquela sua mochila velha, surrada, que está ocupando espaço em casa e você já não sabe o que fazer com ela? Pois então: esta mochila que já lhe trouxe muitas alegrias agora vai te trazer mais uma: Ela vai virar uma mochila Deuter!!!

Basta levar sua mochila velha para uma das lojas participantes da promoção e usá-la na compra de uma Deuter novinha. Sua mochila velha vale de R$ 70,00 (Hidro Lite 2, Hydro Lite 3 e Dakar 2) a R$ 120,00 (Linhas ACT Trail e ACT Lite) nessa compra. Esse valor será pago em qualquer mochila, independente do tamanho, marca ou estado

http://bit.ly/TroqueSuaMochila