Treino de segunda feira (44º)

Hj o treino foi na chuva, ninguém correndo só eu de louco... kkkkk Tava um frio chato, muitas poças de água e lama no caminho... Aff !!! rs

Tempo: 00:46:01
Distância: 7,11 km
Ganho de elevação: 140 m
Calorias: 493 C

Bons treinos amigos !!!!


Vídeo Sesc Triathlon Caiobá 2011, a Escapada final

Treino de Sábado (43º)

Usp = Treino...kkkkk

Fotos By Soon

Sabadão de sol, zarpamos para Usp e mandamos uma sessão de 20k, com fotinhas e o prazer de correr com a atleta Sirlene Pinho (Memorial/Mizuno/Pinheiros/CDE) ela venceu a prova feminina da Maratona Internacional do Rio de Janeiro, de maneira brilhante. De ponta a ponta da corrida, ela chegou na frente com o tempo de 2h43m15... Eita que corre viu !!!rs Muita vzs, vi ela correndo com seu ex treinador Valmir Nunes, hj ela ta treinando no Pinheiros. Vou ver se ela arruma uma brecha para eu nadar lá...kkkkkkkkkkk

Treino:



Bom domingão galera !!!!!!!!!!!!!

Treino de sexta feira (42º)

Dia cansativo de trampo, mas mesmo assim rolou aquela corridinha de fim de tarde...rs Amanhã longão !!!!

Treino: 10k
Tempo: 50'
Ritimo bom

Bom fds e bons treinos amigos !!!

Treino de quinta feira (41º)

Kacaras, lendo o blog do Ciro Violin vi que me salvei de maior roubada...kkk Quase gasto mó grana em um Endurox, sorte dar uma passada nos blogs de responsa. Nem vou falar nada, compartilho com vcs

Blog do Ciro Violin
http://cirotriatleta.blogspot.com/2011/02/endurox-paraguaio.html

Receita de gel repositor caseiro

http://rogeriotriatletasemacao.blogspot.com/2010/09/receita-de-gel-repositor-caseiro.html

http://www.proximus.com.br/news/content/leite_com_achocolatado_contribui_para_a_performance_pos_exercicio

Meu treino:

10k ritimado
Subidas e descidas 48'

Bons treinos amigos !!!!

Treino de quarta feira (40º)

Quarta feira de muito trampo, até pensei em abortar o treino...rs Missão dada é missão cumprida... Ahuuuuuuuuu, bora correr. Como é bom esse esporte, manda ver galera !!!!

Treino: 10k

Tempo: 50'

Ritimo relax

Agora vou de carboidrato, amanhã tem mais, vixi !!!!!! rsrsrsrs

Treino de terça feira (39°)

A máquina

Uau, mais um dia vencido com a graça de Deus !!!! Ahuuuuuuuu Hj trabalhei, velocidade e educativos, tá bom pra caramba... kkkk Ainda estamos no mês dois e só no mês quatro tem a primeira prova, to relax. Mas claro que já, já eu início os verdadeiros longões !!!rs

Treino: 8k

Tempo: 45'

Ritimo variado e teve subidas e descidas

Um pouco de musculação e chega por hj, se não a máquina reclama...rs

Sei lá, to indo gastando energia, bons treinos guerreiros !!!!

Treino de segunda feira (38º)

Segunda feira du raio, trampei pacas e só de raiva fui correr sem camisa, largado e por uma hr. Selvagem !!! kkkkkkkkkkkkkk To zuando, só esqueci a camisa, o boné e a chave de casa, bem lerdo...rs Eu ia fechar o treino em 50', mas acabei trombando o amigo Claudio, corredor de Santos, ai estiquei mais um pouco... Show !!!

Treino: 10k
Ritimo bom, me senti muito bem
Temperatura maneira
God is good !!!!

Bons treinos guerreiros !!!!!!

Treino de sábado (37º)

Corridinha básica...rs

Guerreiro Antonio Carlos

Treino na Usp !!!

Treino de sexta feira (36º)

Sexta feira...Uhuuuuuuu Fim de semana rola a 20ª edição do Triathlon Internacional de Santos, muitos amigos competindo, inclusive a guerreira Aliane do blog http://alianecruz.blogspot.com e o Prof. Miler do blog http://milermiles.blogspot.com Muitos atletas usam essa prova como treino para o Iron man desse ano. Vai ser punk !!!! rs Manda ver galera.
O treino de hj foi bem legal, vejo que os educativos estão dando resultado. Show !!!

Treino: 1h de corrida

Bons treinos hermanos !!!

Treino de quinta feira (35°)

Trabalhando um pouco de educativos, foi um treino bem específico, mas de final aquela esticada básica...rs

Treino: 8k
Tempo: 40'
Quando mais devagar, mas dolorido fica...kkkk

Bons treinos guerreiros !!!

Essa é a vibe o paraiso God is good !!!

Treino de quarta feira (34º)

Os passos do homem são dirigidos pelo SENHOR; como, pois, poderá o homem entender o seu caminho?
Provérbios 20:24

Dia de niver, o meu claro...kkkkkkkk 3.7 de adrenalinas, firme e forte nos treinos diários, mesmo sem meta, eu vou !!!rs E assim sigo até ficar velhinho, surfando, nadando, pedalando e correndo, focado a cada desafio. No fundo nunca tive adversários, sempre tive companheiros, nunca competi contra os outros, mas sim contra mim mesmo e quando eu não ganhava, era pq não dava mesmo...rs Ai vem alguém e diz: dava sim, vc que deu mole !!! Eu dou risada, fazer o que ??? rs Acho que cada um tem sua meta e eu particularmente vou na minha vibe, ao pé da letra, cada km uma conquista, cada conquista uma vitória...rs No face e aqui no blog, a cada dia vejo a evolução da galera, claro que tem uns que aumentam...kkk Muito amador determinado, muito atleta forte ao nosso redor, na real somos todos vencedores e tudo graças ao nosso circulo de amizades, um ajuda o outro em informações e quando estão em provas, melhor ainda. Bom é isso hermanos, muita vibe positiva para todos o segredo é ter muitos amigos.

Treino: 10k
Tempo: 48'
Ritimado

Bons treinos !!!!

Treino de terça feira (33º)

Dia corrido e bem cansativo no trampo, mas mesmo assim fui ao treino... Uhuuuuuuu Conheci mas um cabra doido na zona de impacto, acho que to fazendo discípulos...rs Optei por força maior fazer um trote, mesmo com aquele sobe e desce doido.

Treino: 45' de trote
Fortalecimento/Alongamento

Chega, vou descansar. Bons treinos atletas !!!

Treino de segunda feira (32º)

Domingão de descanso, segundona de trampo e treino de corrida. Acabei fechando com um leve alongamento, para recompor...rs

Treino: 8km
Ritimo suave



Bom inicio de semana, para todos guerreiros !!!!

Treino de Sábado (31º)

Tinha umas ondas, finalmente...kkkk Mas o treino de corrida, não foi abortado. Ta pensando o que??? kkkk O sol tava rachando e a praia tava show, fiz um treino de areia batida na ida e retornando pelo areião. O primeiro 1ºkm foi de aquecimento, depois o treino rolou solto...rs



Bons treinos guerreiros !!!!

Treino de sexta feira (30º)

É muito louco nosso corpo, ontem corri sem energia, hj a energia estava de volta... kkk Fiz um treino bem confortável, tipo achei o ritimo... Show !!! Depois da corrida na rua, fiz um trote de 20' na piscina, agora alongamento e descanso. Será que amanhã rola um longão, quem vai ???? Uhuuuuuuuuuuuuu

Treino: 10km
Tempo sei lá + ou - 48'
Batimento irado

Bons treinos hermanos, bom fds e muita vibe positiva !!!

Compartilhando:
Diferença Entre o Trote e a Corrida

A corrida pode ser realizada com vários níveis de intensidade, dependendo do terreno, clima, objetivos de treinamento e nível de aptidão do executante. O dispêndio de energia pode ser quantificado de duas maneiras: 1) Durante a atividade real 2) Durante a atividade em esteira no laboratório controlado-se a velocidade e a inclinação da mesma.
Trotar e correr são termos qualitativos que se relacionam à velocidade com que o movimento é realizado. Essa diferença é determinada, em grande parte, pelas necessidades energéticas aeróbias relativas indispensáveis para elevar e abaixar o centro de gravidade do corpo e acelerar e desacelerar os membros durante a corrida. Para velocidades idênticas de corrida, um fundista altamente condicionado, corre com um percentual mais baixo de sua capacidade máxima do que um corredor destreinado, apesar do consumo de O2 poder ser semelhante para ambas as pessoas. Assim , a diferença do que é trote e o que é corrida vai depender do nível de aptidão do participante; o que é um trote para uma pessoa pode ser uma corrida para outra.
Do ponto de vista energético, é mais econômico interromper a caminhada e começar a trotar ou correr à velocidades superiores aproximadamente 8km/h.

Treino de quinta feira (29º)

Karacas, hj passei o dia ralando...kkkk Fui correr até sem energia...aff

Treino de 50'
Ritimo leve
Alongamento + fortalecimento

Valeu o dia, bons treinos amigos !!!

Treino de quarta feira (28º)

Hj o dia foi similar ao de ontem, só que bem mais quente. Mereço !!! kkkkk

Treino: 40' de corrida (fartlek)

Eu até tava disposto a correr mais, infelizmente a transiteira fez eu iniciar o treino muito tarde. Relax, valeu galera !!!

Treino de terça feira (27º)

Dia cansativo de trampo, saindo de Sp 06hs da manhã, parando em Sb 06:55', chegando em Santos 07:45' e indo para o Guarujá 08:30'hs. Sol rachando na cabeça, meu pai do céu !!! Ai teve a volta e depois o treino, aja disposição !!! rs

Treino: 10k
Tempo: 58'

Bom, vou ao descanso, bons treinos guerreiros !!!

Treino de segunda feira (26º)

Segundona suave, treino tb suave, to nem ai...kkkkk Boa semana para todos os guerreiros !!!!

Geral
Tempo: 00:41:25
Distância: 6,91 km
Ganho de elevação: 140 m
Calorias: 483 C

Bem vagabonds, não sigam meu exemplo !!! rs

Video para descontrair e sentir a vibe. Peguei do Ciro Violin, sangue bom pacas !!!

Treino de Sábado (25º)

Usp - Treino

O longão furou, devido eu ter acordado meio tarde...kkkk Mas mesmo assim, fui para a Usp e fiz um treino legal na grama, claro que não ignorei o asfalto...rs

Treino: 12km
Tempo: 1:14'

Trombei por lá o fotógrafo Pinguim, levei-o até o Branca Esportes e sai fora...rs
http://marcosvianapinguim.blogspot.com/

Bons treinos p/ todos !!!!

Treino de sexta feira (24º)

Hj trabalhei um pouco de trote, para variar...kkk Tenho furado nos treinos de abdominais e fortalecimentos. Depois quebra e não sabe pq !!!! rs

Treino: Geral
Tempo: 00:29:07
Distância: 5,00 km
Ganho de elevação: 57 m
Calorias: 359 C

Subidinhas chatas

Hj era dia de descanso +... kkk

Amanhã se der tudo certo, longão. Bom fds hermanos !!!

Treino de quinta feira (23º)

Dia de trampo e treino relax, graças a Deus !!!

Geral
Tempo: 00:41:28
Distância: 7,00 km
Ganho de elevação: 134 m
Calorias: 499 C

Só no ritimo, sem loucuras, bons treinos amigos.

Treino de quarta feira (22º)

Salve guerreiros, hj o treino foi broca...kkkk Trombei no meio da marginal Pinheiros um Bahiano, original da terrinha que corria pacas, fomos juntos uns 4km no ritimo forte, pois costumo chamar esse local de zona de impacto(Perigo total). O cabra seguiu e eu iniciei as subidas, vixi !!! Fechei o treino com três tiros de 50m, batimentos no limite. Cruel !!!! KKKK
Treino: 10k

Foto antiga

Bons treinos galera !!!

Coração de ultramaratonista tem comportamento de infarto

Mesmo assim, estudo do Instituto de Cardiologia do Distrito Federal quer mostrar que as longas distâncias não são prejudiciais

Diretora médica do Instituto de Cardiologia do Distrito Federal (ICDF) e corredora, Núbia Vieira está realizando uma pesquisa cujo objetivo é acompanhar o comportamento do coração dos atletas em provas de longas distâncias.

“As primeiras alterações sérias aparecem a partir de 50 quilômetros de prova”, diz.

São três os marcadores cardíacos analisados no estudo. O CPK indica morte ou sofrimento muscular. A CK-MB indica morte ou sofrimento muscular cardíaco. Por fim, a BNP indica disfunção do músculo do coração. Após uma ultramaratona os valores normais desses marcadores podem ficar entre 3 e 50 vezes maiores.

“Se o resultado do exame de sangue de um ultramaratonista for analisado por um cardiologista que não saiba que o paciente participou de uma prova de longa distância, o médico diagnosticará infarto agudo no miocárdio, com indicação de internação em UTI e intervenção com drogas para estabilização do quadro”, explica Núbia.

Mesmo assim a especialista não condena as provas de endurance. “Não é de uma hora para outra que você faz uma ultramaratona. Por isso, geralmente esses atletas estão bem preparados para essas atividades – o que pode não acontecer em provas menores, quando as pessoas tendem a desprezar cuidados básicos por considerarem fácil”, diz a diretora médica do ICDF.

Após receber os resultados dos exames de sangue do médico João Gabbardo, que correu os 217 quilômetros da ultramaratona BR 135, ela se deparou também com uma informação importante: “Apesar de ser uma prova longa, a velocidade do atleta é menor. E com o coração batendo em uma frequência cardíaca menor, tem sobrecarga menor e menos sofrimento”.

A cardiologista diz ainda que nas maratonas, meia maratonas e provas menores o atleta costuma entrar em um clima de empolgação e imprime mais velocidade, geralmente maior do que está acostumado. “Sendo assim, sem preparo físico adequado, mesmo uma prova de 10 quilômetros pode ser fatal ao coração. A velocidade parece ser um pouco pior ao órgão do que a resistência”.

O estudo do ICDF continua em andamento, buscando entender que tipos de treinamentos e corridas seriam mais benéficos ao coração.