quinta-feira, 31 de março de 2011

Treino de quinta feira (68º)

Tri amigos !!!

Na garoa de Sp, completei mais um treino diário...rs Amanhã vou optar para o descanso e aproveitando vou prestiguar a noite de autografos do livro 42,195, fiquei sabendo pela ultramaratonista Lucina. O Corredor Fauzer Júnior vai lançar o livro “42,195 A Maratona de desafios que superei nos meus 42 anos e 195 dias de vida por meio da corrida”. Não o conheço pessoalmente, mas o atleta-escritor treina na equipe do Adriano Bastos. O livro conta sua história desde quando iniciou suas primeiras corridas até o ano em que precisou passar por cinco cirurgias por problemas de insuficiência renal aguda. Nesse período teve ainda que conviver com a morte de membros da família, inclusive do pai. A superação diante das dificuldades e problemas de saúde veio através da corrida. O título é uma alusão a distância oficial da maratona (42,195km) e a data em que terminou o livro, pois, completava 42 anos e 195 dias de vida. O lançamento será dia 01 de abril e contará com a presença de Adriano Bastos e José João da Silva, entre outros.

Treino de hj.


Geral Tempo: 01:12:00 - Distância: 12,51 km - Ganho de elevação: 186 m


Fiquem na paz guerreiros, bom descanso.




quarta-feira, 30 de março de 2011

Treino de quarta feira (67º)

Focado !!!

Não teve boi a chuva me pegou no meio da corrida, sei que isso não é bom. Cheguei em casa já tomando uma ducha quente...rs apesar disso, até que a corrida foi boa !!! Fiz um ritimo legal e ainda encontrei um amigo que tava trabalhando uma velocidade considerável, acabei embalando... kkk


Geral Tempo: 01:03:00

Distância: 11,02 km

Ganho de elevação: 173 m

Calorias: 772 C


Alongamento e descanso, bons treinos guerreiros !!!!

terça-feira, 29 de março de 2011

Treino de terça feira (66º)

Inoxidável... kkkk

Seguindo o fluxo da vida !!! rs Dia suave de trampo e treino, me poupei um pouco na velocidade, fazendo uma corrida relax e na vibe do som que rolava no ipod... kkk Na real, não completei os 10k pq o tempo tava sinistro e um temporal na cabeça não ia me fazer bem, pois ainda estou me recuperando da gripe... afff


Geral Tempo: 00:50:00

Distância: 8,00 km

Ganho de elevação: 168 m

Calorias: 557 C


Vou descansar, Bons treinos amigos !!!

segunda-feira, 28 de março de 2011

Treino de segunda feira (65º)

Sangue nos zoio !!! kkkkk


Bom a vida continua, pode ser prova de curta ou longa distância, pode ser Biathlon ou Triathlon, chegou segunda feira o trampo rola e o treino tb... kkkkk Hj não foi diferente, me levantei as 5h30' e zarpei para o trampo, 1h e pouco até o destino. As 17hs, mais uma hr e pouco para voltar para casa de busão e mais 1hr na corrida... Afff


Treino: 10k


Tempo: 1h - Ritimo: variado - Percurso: com subidas e descidas.


Amanhã tem mais, bons treinos guerreiros !!!




domingo, 27 de março de 2011

5º Circuito de Triathlon Santa Cecilia TV. Missão cumprida !!!!























Fotos By Soon


Salve guerreiros, minha primeira prova do ano rolou linda !!! rs Não foi só corrida, teve água e pedal e o evento está de parabéns. Excelente local para um triathlon e não precisa nem ser prova, pois passei muito tempo treinando nesse local, isso nas antigas, o motivo que na época eu não tinha grana para pagar natação e nem fazer musculação. Ai só sobrava a praia que por sinal, era completa com seu aparelhos de concreto e barras...kkkk Bastava sair de casa montado no camelo velho (bike) que ja levava 30' pedalando, depois nadava e depois corria, isso tudo quando não tinha ondas. O surf em primeiro lugar !!! kkkk As 9:30' foi dada a largada para a natação e como todos sabem, eu só posto corrida pq só corro...kkkk Fiz uma natação quase boa, para ser melhor, eu tinha que nadar mais forte, mas tudo bem, não fui o ultimo a sair do mar, tinha muita gente vindo ainda. Já na transição para o pedal, me bateu o zonzeira doida devido não estar acostumado a fazer exercicios na horizontal, como na natação, mas tudo bem, montei na bike e parti para os 20k, que foram 6 voltas de 4k. Não sei, mas acho que fiz 7 voltas, vou ver direitinho, pois não é certeza !!! No pedal, soquei a bota...kkk assim eu ouvia a galera gritando...rs Bike então, afff nem treinei mesmo....kkkk Mas senti que fui bem, graças a Deus. Já na corrida, fui buscar os caras num sol de lascar. Tava torrando, sai tão forte que com 1,5k depois, eu quase parei...kkkkkkkkkk Sério, tive que segurar a empolgação, renovei o folego e segui aumentando a velocidade as poucos, do jeito que o corpo queria, depois do 3ºkm, chutei o pau da barraca..... acelerei e assim mais ou menos, recuperando a colocação. Santa corrida !!!rs Fechei a prova com 1h38', ta certo que o campeão fechou com 1hr, mas os caras estavam bem extruturados e com sangue nos zoio e umas bikes que simplesmente, voam... Eu fui como minha humilde Caloi Strada e antes de iniciar a prova, uma grande amigo insiste para eu pedalar uma Fuji que estava a venda. Meu Deus, imagimem pilotar um carro 1.0 e depois um 2.0. Já sabem o que eu passei, né ??? kkkkkkkkkkk Relax, a missão foi cumprida, bora para o proximo evento dia 17/04... Galera bons treinos, valeu a vibe positiva !!!!

sexta-feira, 25 de março de 2011

Treino de sexta feira (64º)



Mesmo mau fechei a semana sem furo nos treinos, amanhã to na praia tirando a zica geral do corpo...rs Domingão inicio a semana com um bom treino e ai vai, segunda, terça, quarta, quinta, sexta e sábado, tudo di novo. Amém !!! rs Boa semana galera.

quinta-feira, 24 de março de 2011

Treino de quinta feira (63º)



Valeu a vibe positiva galera, mesmo fraco to indo...kkk Não to acelerando pq esse fds tem competição, com três modalidades. Como pretendo apenas completar, diminui o ritimo e to fazendo apenas rodagem, claro que a gripe ta atrapalhando...Urgh
Bons treinos guerreiros !!!

quarta-feira, 23 de março de 2011

Treino de quarta feira (62º)



Sem forças, a gripe fez eu quebrar no km 7 e ja tava caindo um temporal...Aff Bons treinos guerreiros!!!

terça-feira, 22 de março de 2011

Treino de terça feira (61º)



Devido a gripe chata, só fiz 8k sendo, educativos e trote. Bons treinos guerreiros !!!!

segunda-feira, 21 de março de 2011

Treino de segunda feira (60º)

Hj eu nem ia completar os 10k, acho que to ficando gripado é mole ??? Afff



Boa semana galera !!!!

sexta-feira, 18 de março de 2011

Treino de sexta feira (59º)



Finalmente sexta feira, passei a semana ralando e focado em acertar o ritimo na corrida, mesmo pq semana que vem tenho prova com três modalidades. Na real eu só treinei uma modalidade...kkkkk Vou cair pra dentro e ver o que rola !!! rs Daqui um mês tenho outra prova e essa sim vai ser doidinha...kkkk Depois tem os 75k de Bertioga x Maresias, se eu sobreviver conto o restante do calendário...rs Amanhã vou optar para o descanso e correr atrás de mais uns equipamentos para o triathlon. Domingão mando um longão para iniciar a semana...Aff Meus amigos bom fds, na paz de Deus treinem, descansem, comam e divirtam-se, pois a vida é muito louca e por isso compartilho o video abaixo com muita tristeza. Abrax !!!

Surfista havaiano de grandes ondas morre em ação na Califórnia

Rest In Paradise Sion from IFM on Vimeo.



Surfista de grandes ondas, Sion Milosky morreu na noite de quarta-feira em ação em Mavericks, famoso e perigoso pico na Califórnia. O havaiano de 35 anos pegou uma onda de aproximadamente dez metros e não conseguiu voltar à superfície (veja no vídeo abaixo a partir de 2min55) . Ele foi encontrado 20 minutos após desaparecer no mar e teve a morte confirmada por afogamento.

Segundo testemunhas, Milosky pegou seis das melhores ondas do dia. Na sétima, conseguiu executar a manobra, mas acabou ‘engolido’ pela onde gigante. Natan Fletcher foi a procura do havaiano em um jet ski e só o encontrou 20 minutos após a queda do surfista.

Uma ambulância levou o corpo de Milosky ao Seton Coastside Medical, onde foi confirmada a morte por afogamento. O havaiano de 35 anos era casado e tinha duas filhas. Ele era da ilha de Kaui, mesmo local onde morava Andy Irons, morto em novembro do ano passado.
Pessoas ligadas ao surfe lamentaram a morte de Milosky. “Notícia muito triste. Perdemos um grande waterman, um verdadeiro herói!!! Sion Milosky, Descanse em Paz! Estou sem palavras”, postou a brasileira Maya Gabeira em seu Twitter.

quinta-feira, 17 de março de 2011

Treino de quinta feira (58º)



E assim vai mais um dia de treino. Boa noite a todos !!!!

quarta-feira, 16 de março de 2011

Treino de quarta feira (57º)



Bons treinos brothers !!!! Ahuuuuuuuuuuuuuuuuu

terça-feira, 15 de março de 2011

Treino de terça feira (56º)



Bons treinos guerreiros !!!!

CLINICA SOLUÇÃO SAUDE


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Na Clínica Solução Saúde que fica na Rua Bolivar, 91, no Boqueirão em Santos, próximo ao Super Centro Boqueirão !!! Com sala climatizada e estacionamento próprio !! Agende seu horário !!! 3061-0566 / 9168-2688
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segunda-feira, 14 de março de 2011

sábado, 12 de março de 2011

Treino de Sábado (54º)

Salve guerreiros o dia amanheceu chuvoso, mas mesmo assim fui treinar. Infelizmente o longão não rolou, devido uns particulares e o que seria um treino de 4hs, virou 2hs. O treino da tarde tb furou, pq estou trabalhando uma personalização para minha querida bike...rs Amanhã descanso e segunda feira volto ao ralo. Aff !!! Bons treinos amigos, fiquem na paz.

Treino: 21k com muitas subidinhas chatas...kkkk




"Inspiração vem dos outros. Motivação vem de dentro de nós."
(Autor Desconhecido)

sexta-feira, 11 de março de 2011

Treino de sexta feira (53º)

Mais um fds, uhuuuuuuuu !!!! Sabadão longão, na real eu tinha é que treinar natação e um pouco de pedal...kkkkk Esse é o problema quando agente coloca uma prova nadar haver no meio de uma gigante. Só eu mesmo !!!rs Bom, chega de choradeira bora lá, pois já ta feito o esquema é cair pra dentro.

Treino: 1hr
Corrida em ritimo váriado
3k de velocidade
3k de de trote sofrido
4k em ritimo normal
Sudidas e descidas daquele jeito

Esse treino na real não foi suave, senti um pouco em todos os ritimos. Amanhã eu vejo se mando dua séries e vou numa pegada só...kkkkkk Bons treinos hermanos !!!


PARA REFLETIR

Suplemento Incrível / Melhor Suplemento do Mundo!

quinta-feira, 10 de março de 2011

Toalha Tek Towel... Aprovada !!!

Tek Towel

Hj recebi do amigo Marcus Araujo da Empresa PROATIVA a tolha Tek Towel da marca Sea To Summit, (http://www.seatosummit.com.br/) Muito boa, já fiz o teste e aconselho, depois de 1hr suando ela fez uma boa absorção.

CARACTERÍSTICAS DESTE PRODUTO:

Feita em micro fibra, cada kilo dessa toalha absorve até 5 kilos de água, ou seja, uma pequena toalha seca completamente um adulto

Não precisa guardar molhada ou úmida, se guarda como uma toalha normal

Vantagens: leve, compacta, ultra absorvente e de secagem rápida

Muito obrigado Marcus, vou usa-lá nas provas e recomendar com certeza.

Treino de quinta feira (52º)


Dia de trampo normal e treino tb. É novas !!! rs Hj me inscrevi para a Maratona de São Paulo, esse ano não vou fazer palhaçada não... kkkk vou di boa nos 42.195km, nada de correr 10k antes da largada... rs Dia 27/03 rola o SHORT Triathlon - 5º Triathlon Santa Cecília TV é um campeonato composto de 4 etapas.
Objetivo: incentivar o esporte e fazer do mesmo como meio de inclusão social. O evento terá transmissão ao vivo pela Santa Cecília TV.
Em cada etapa todos os atletas inscritos que completarem a prova, receberão 1 medalha de participação que é parte de uma MANDALA. No final do campeonato, ao juntarem as medalhas oferecidas pela organização, os atletas montarão uma linda MANDALA!
O canal é não perder nenhuma etapa...750m das natação + 20 km de ciclismo + 5 km de corrida. To aqui pensando em encarar esse desafio, apesar que não estou treinando natação, mas 750m até minha véia faz... kkkkkkkkkkkkkkkk

Treino: 1hr de corrida
Ritimado


Bons treinos guerreiros !!!

quarta-feira, 9 de março de 2011

Treino de quarta feira de cinzas (51º)


Quarta feira de cinzas !!! kkkk Puts, esse dia chegou muito rápido, tava torcendo para chegar o carnaval e agora ele já foi... kkkk Se liga galera, já tem supermercado vendendo ovos de Páscoa, é mole ??? rs

Treino: 1 hr de corrida
Ritimo: Váriado

Subidas e descidas


Bons treinos amigos !!!

Treino de sabadão (49º) Treino de domingo (50º)

SÁBADO DE CARNAVAL
RUN
MAR CALMO

DIVISA

AMIGO TONHÃO

CANTO DO ILHA-SV

ESSE MEU AMIGO É CAMPEÃO DOS TRI


+ RUN

FIM DE TREINO

SURF

PEREQUE


Iniciei o feriado logo cedo, na praia de Sv tipo, 6:00hs...kkkk Fiz uma hr de natação, intercalando com mais 12k de corrida, fechando o treino em 1:30' No domingão fiz apenas uma corrida de 15k e nem marquei o tempo. Já na segunda feira, segui para o Guarujá e peguei altas ondas na praia de São Pedro, não tinha muita gente, foi um belo dia de surf. Terça feira, fiquei só de caminhada na orla da praia. Que blz !!! rs Quarta feira de cinzas, lá vou eu para o trampo e depois, aquela corridinha básica do dia a dia. Bons treinos guerreiros o ano inicia agora !!! kkkkkk

sexta-feira, 4 de março de 2011

Treino de sexta feira (48º)


Hj fiz apenas um treino relax, 3k de trote + 5k regenerativo, totalizando 50' bem legal. Amanhã sabadão deve rolar um longão e como estarei no litoral norte, não devo postar. Bom carnaval para todos vcs guerreiros !!!!

quinta-feira, 3 de março de 2011

Treino de quinta feira (47º)


Meio exausto (adj. Esgotado; extremamente fatigado, extenuado) juro !!!! rs Matei logo um pote de 900g de Açai, acho que amanhã da para correr mais 10k, só para compensar os 10k de hj...rs

Treino: 10k
Tempo: horrível
Ritimo: moderado, subidas chatinhas, descidas doloridas

Missão cumprida, bons treinos guerreiros !!!

quarta-feira, 2 de março de 2011

Treino de quarta feira (46º)


Iniciou a temporada de chuvas no fim de tarde, só pode !!! kkkk Haja tênis e roupas, putz, todo dia lavo roupas...aff Bom, não posso reclamar, graças a Deus tenho forças para acordar diariamente cedão, ir trampar e correr. Muita gente querendo e não podendo. Obrigado Senhor !!!

Treino: 10k
Tempo : 48'
Subidas e descidas básicas, as pernas e o pulmões já nem reclamam...kkkk

Valeu a vibe positiva galera, desejo a todos belos treinos !!!

terça-feira, 1 de março de 2011

Treino de terça feira (45º)

100km

Dia cabuloso de treino e com aquela chuvinha fina na cabeça...kkkkkkkkkkk Hj fiz minha inscrição para os 100km de Praia Grande a prova rola no dia 17 de Abril. Vai ser osso duro !!!! kkkkkkkkkkk

http://www.ultrarunnereventos.net/index.asp

Treino: 50' forte

Bons treinos galera !!!!!!!