Treino de sabadão (85º)

Treino de pedal e corrida na Usp, não foi muito mas, valeu pra caramba !!!!!!!!!! Ahuuuuuuuuuuuuu

Treino de sexta feira (84º)

Sexta feira, uhuuuuuuuuu !!! Nada de ondas...aff já to de saco cheio disso..rs Só rola onda no meio da semana, quando estou ralando preciso de férias urgente e somente uma surf trip pode me salvar... kkk Bom, não tendo ondas só me resta nadar, pedalar e correr, mas se chover ferrou o pedal de sábado. Vou entregar nas mãos de Deus, não tem jeito !!!

Treino: 1hr de corrida suave, não preciso detonar pois as provas estão longe.
Ritmo: legal
Tempo: friaquinha chata

Bom fds meus amigos !!!!

Treino de quinta feira (83°)

Nossa, as vzs eu acho que sou sobre natural....kkkkk Mesmo não estando com vontade de correr eu corro, pq tenho que voltar para casa. Hj não foi o caso da vontade, mas sim de correr na chuva e ha 5 anos corro de segunda a sábado e alguns domingos. O legal é que eu conheço todos os climas loucos da nossa época...kkkk Todo dia lavo as minhas roupas de treino, fora o tênis que molha, tem que ter um par p/cada dia...afff Não é fácil quando bate aquela gripe forte, graças a Deus não tive dores que impedissem a corrida, mesmo pq venho no meu ritmo e sempre respeitando meus limites de velocidade, pelo menos isso...kkkkk Bom, sexta feira tem mais e se Deus quiser sabadão rola um pedal e corrida...Uhuuuuuuuuu

Treino: 55' + ou - 9/10 km
Ritmo: Confortável e escutando um bom som
Tempo: chuvoso com ruas vazias

Bons treinos guerreiros !!!!!!

Treino de quarta feira (82º)

Rodagem suave, bem relax !!!rs Mesmo sendo um dia cansativo, cumpri minha missão graças a Deus. Alongamento básico e descanso, bons treinos guerreiros !!!!

Geral
Tempo: 58:17:13
Distância: 10,01 km
Ganho de elevação: 178 m
Calorias: 723 C


E é no treino que a gente medita.
É no treino que a gente se concentra.
É no treino que a gente faz a nossa oração do nosso jeito.

BY: CIRO VIOLIN

Treino de segunda feira (81º)

Iniciando a semana na correria...kkk É novas !!! Fiz um treino curto e forte, me senti muito bem, ufa...rs Preciso iniciar meus treinos de natação e pedal, o problema
é achar tempo para isso tudo...kkkk Bom, se não der vou assim mesmo, igual no outro triathlon. Bons treinos guerreiros !!!

Geral
Tempo: 00:41:31
Distância: 7,01 km


A vida é dura para quem é mole !!!

Treino de Sábado (80º)

Boa Pascoa galera !!! Ontem fiz um treino curto, só para sentir a musculatura...rs Nos dias anteriores, trabalhei um pouco de alongamento, piscina e trotes. Tava me sentindo travado e na próxima prova quero estar inteiro...kkk Vão ser três modalidades, ai já viu !!!! rs

Geral
Tempo: 00:46:39
Distância: 7,45 km
Ganho de elevação: 152 m
Calorias: 544 C

Bons treinos amigos, guerreiros !!!!

Ultra Runner 2011

IM35/39 195 VOLTAS - 78KM - 9:55:45 26º no Geral e 5º na Categoria

Ultra Runner

Salve atletas, a coisa é doida !!! rs Semana fechando bem mau com a perda do meu sogro pai de minha esposa, velhinho sangue bom. Ele veio a falecer na sexta feira pela manhã e ai quebrou o clima geral, pois minha esposa é meu pace e fotografa nas provas e para completar, minha motorista de plantão...rs Bom, o enterro rolou no sábado ás 16:30hs em São Paulo e eu tinha que retirar o kit da prova no sábado após ás 15:30hs. Imagine, fiz minha esposa acelerar para a baixada Santista, pois tinha a esperança de conseguir tirar o kit ainda no sábado. Tudo para não precisar chegar correndo no dia da prova, graças a Deus a organização tava lá aberta e em clima de festa...rs Retirei o kit e fomos fazer o almojanta (almoço com janta)rs. Nesse clima tudo saiu dos eixos e nem a alimentação foi poupada...rs Tudo que um cabra precisava antes de uma prova de 100km...afff Domingão, chegando na prova ás 6hs já trombando a galera, foi aquela festa e minha esposa male, fazendo esforço para entrar no clima. Dever ser foda uma situ dessa, eu particularmente não sei se agüentaria, mas ela foi guerreira. As 7hs largamos eu já sabia que entre 10/11hs eu rodaria na boa, pois sei muito bem meu tempo nos 100km...kkkk Nas primeiras hrs consegui me manter entre os 10 primeiros e em 2º lugar na minha categoria, mas após o meio dia fui decaindo e assim atropelado, mas continuei firme no 5º lugar da minha categoria e 18º no geral, mesmo com um sol de lascar na cabeça...kkk Esse lance de rodar deixa os atletas meio baruel, até a organização teve suas falhas, tipo chip que não funcionava e até mesmo contagem errada nas duplas e uma das vitimas foi a Priscila, com seu amigo ultra corredor, mas de final eles subiram ao pódium, irado !!! O relógio já batia na casa das 10hs de prova eu tinha apenas 2hs para completar 60 voltas, equipavente a 24km, com certeza eu não ia completar, então preferi parar e diminuir o sofrimento de minha esposa que naquela altura já estava destruída de tanto me suplementar, fora ir lá e encher o saco da organização para saber meu tempo. Como os paces sofrem !!!!rs Acho que essa foi minha ultima prova de 100km, pq 24hs nem pensar, a não ser que eu vá sozinho....kkkkkkk Não fiquei triste e nem irado, alias, fiquei feliz por meus amigos que ali estavam e agradeço tb a grande ajuda do amigo Marcos IM das antigas, que por algumas hrs tb me deu muita ajuda. Aguardo o resultado mas já sei que foram 195 voltas devendo 55 voltas, igual 22km mesmo que eu seguisse não ia fechar as 12hs com 100k. Essa é a real, tem dias que da e tem dias que não da e esse foi o dia que não deu....kkkkk


Prova/Organização: Muito boa, se tiver fôlego e paciência, recomendo.

Alimentação: Água de coco, refrigerantes, água avontade, macarão cup noodles sem miseria e frutas.

Minha falha: Vacilei de entrar na piscina de gelo no km 53, depois disso não voltei como antes.

A pista de atletismo: Nunca tinha corrido em uma dessas, achei muito legal.

Tempo: Inicio sem sol, mas depois ele foi lascar, nenhuma árvore nada, deserto.



Aposto que ano que vem, vai ter mais gente. Venham é irado !!! rs Treino de hj, 1hr de corrida leve intercalando com caminhadas. Bons treinos guerreiros !!!

100 km fuiiiiiiiiiiiiiiiiiii !!!!!!!!! Ahuuuuuuuuuuuu

Meu Deus do céu, abençoe todos os atletas desta competição e não desampare os torcedores e todos que amam esse esporte, amém !!!

Treino de quinta feira (79º)

O treino de hj foi bem suave, quase parando...rs Tive dando uma analisada nos cabras da minha categoria e já vi que vair osso duro...kkkkkkk Bora lá ver o que rola !!!rs

Geral
Tempo: 00:51:38
Distância: 8,00 km
Ganho de elevação: 162 m
Calorias: 547 C

Valeu atletas, bons treinos !!!

Treino de quarta feira (78º)

Apenas rodagem, para calibrar as canelas...kkkk

Geral
Tempo: 00:48:59
Distância: 8,00 km
Ganho de elevação: 135 m
Calorias: 556 C

Treino de fortalecimento e descanso.

Bons treinos hermanos !!!rs

Treino de terça feira (77º)

Treino de rodagem, com subidas suaves e chuva na cabeça...Urgh !!! rs

Geral
Tempo: 00:51:09
Distância: 8,95 km
Ganho de elevação: 212 m
Calorias: 557 C

Alogamento e descanso, bons treinos atletas !!!

Treino de segunda feira (76º)

Segundona de transito loco, quase sai correndo logo cedo !!! kkkk Mas somente no fim da tarde, isso realmente aconteceu...rs Fiz treinos educativos e trabalhei um pouco de velocidade.

Geral
Tempo: 00:36:39
Distância: 6,01 km
Ganho de elevação: 126 m
Calorias: 417 C

Bons treinos guerreiros !!!

Treino de Domingo (75º)

Sabadão tive que ir atrás de uma bike descente para o Triathlon. Andei pensando bem e acho que vou dar um tempo nas ultras e focar o Short Triathlon. O motivo é que as ultras tomam muito tempo de treino e ai o pessoal de casa reclama e muito...kkkkkk Semana que vem encaro os 100km de Praia Grande, espero fazer uma boa prova e pelo menos, fechar...rs Mas ainda esse ano, se Deus quiser, encaro novamente os 75k Bertioga X Maresias e ai já era as longas distâncias acima de 42.195k. Será que rola ??? kkk

Geral
Tempo: 01:17:13
Distância: 15,00 km
Ganho de elevação: 178 m
Calorias: 723 C

Bom, hj rodei a quilometragem acima e me senti bem. No decorrer da semana, pretendo fazer treinos leves, intercalando com musculação. Uau, vai ser irada essa prova !!! Que Deus abençoe a todos e que vença os mais treinados, nada mais justo !!! Bons treinos guerreiros.

Treino de sexta feira (74º)

Hj, apenas uma corrida de rodagem simples, amanhã talvez uma meia maratona suave. Vai saber...rs Bons treinos atletas !!!


Geral
Tempo: 00:40:59
Distância: 7,00 km
Ganho de elevação: 152 m
Calorias: 496 C


“Assim como nas corridas, as maiores batalhas da vida são travadas na solidão. E na vida, assim como nas corridas, o mais importante é o ato de participar, ainda que a ilusão da vitória nos dê forças para continuar lutando” – Emil Zatopek (19 de setembro de 1922 – 21 de novembro de 2000).

Treino de quinta feira (73º)

Nossa, fiz uma hora de trote e foi pior que correr 15k...rs Teve um momento que pensei comigo: Vixi ta broca, e eu to quase parado...kkkk Bons treinos galera !!!

Treino de quarta feira (72º)

Sem muitas novidades venci o dia hj, graças a Deus !!!!rsrsrs Treino normal com subidas chatonildas...kkkk Bom, vou ao descanso galera.

Geral
Tempo: 00:58:04
Distância: 10,02 km
Ganho de elevação: 176 m
Calorias: 710 C


Bons treinos !!!

Treino de terça feira (71º)

Salve guerreiros, a melhor coisa é fazer o que se gosta !!! rs Eu particularmente amo o surf, mas como estou um pouco longe e as ondas não contribuem, faço o que gosto, correr !!! rs Hj trabalhei alguns educativos, tipo aqueles que o Ultra Jorge Cerqueira postou em seu belo blog. ( http://www.jmaratona.com/2011/02/tecnica-de-corrida.html ) Muito bom e ainda tem o mestre Cordeiro fazendo as demonstrações.

Geral Tempo: 01:09:30

Distância: 12,01 km

Ganho de elevação: 203 m

Calorias: 852 C

Bom, agora vou fazer um belo alongamento e depois descansar, pq amanhã se DEUS quiser tem mais pauleira... Ahuuuuuuuuuuuu Bons treinos e obrigado pela vibe positiva hermanos !!!

Treino de segunda feira (70º)

Segunda feira é de matar...aff O dia que eu tiver meu próprio negócio, só vou trampar na segunda feira, periodo da tarde...kkkkk Depois do longão de sábado no domingo fiz um treino de bike indoor e depois descansei. Já hj, mandei 1hr de corrida, minhas pernas estavam pesadas, mas cumpri a missão.

Geral Tempo: 01:01:23

Distância: 10,00 km

Ganho de elevação: 172 m

Calorias: 692 C

Bons treinos, guerreiros !!!

Sexta feira Off / Sabadão Longão 50k (69º)

Acordei virado no raio !!! kkkkk Tomei meu Nescau, me arrumei e larguei as 6:20' sentindo Usp. Queria só ver como meu corpo ia reagir, pois não mando um longão ha meses...rs Foi legal e doído, como todos os longões...rs No km 30, encontro o amigo Fauzer autor do livro 42,195, até ontem eu não o conhecia e hj já treinamos juntos...rs O evento dele foi muito bom, tinha bastante gente e terminou tarde.Encontrei a fera vovô Lucina, que mulher show, nem preciso falar nada, todos sabem o astral dela...(MUITO GRANDE) Adorei !!! Tiramos várias fotos e o Adriano Bastos tava lá, rachamos o bico que trio louco, fizemos barulho...kkkk Vou ler o livro agora, aproveitando que estou quebrado...afff

Geral
Tempo: 05:33:10
Distância: 50,03 km
Ganho de elevação: 339 m
Calorias: 2.743 C
Sáb, 2 Abr 2011 6:26 (GMT-03:00) Hora do Brasil

Bons treinos guerreiro !!!