Treino de quinta fera (127º)

Olha que legal, hj passando pelo site ativo, viajei no texto do Personal Trainer Miguel Sarkis: treinos x corrida longa. Abaixo segue o link, vale muito apena ler.
http://www.ativo.com/Esportes/Pages/AProvaTreinosXCorridaLonga.aspx
Apesar de eu ser o oposto do que está escrito, gostei e muito, até escrevi para o Miguel falando....kkkk Ele foi gente boa, tirou até uma onda, dizendo o seguinte: Você tem duas hipóteses a acreditar: Ou você tem um organismo de ultramaratonista ou você é um daqueles casos únicos na natureza. Falei para ele um pouco da minha realidade diária, com direito a correr de segunda a sábado direto, dureza!!!! rs Mas conheço cabra mais irado, tipo meu amigo Raimundo França, ultramaratonista que vai e volta do trampo correndo, 20k de ida 20k volta...Issaaaaaaaaaaa Voltando...rs...o Miguel me convidou a comparecer na USP nos sábados para me avaliar e quem sabe, sugerir algum trabalho mais pé e cabeça. O que me diz? Respondi que sim !!! Vou passar lá, ter novos amigos, mais amigos, uma legião voltada para o esporte É MUITO BOM.

Treino : 10km
Tempo : 48'
8km de corrida + 2km de trote, nas subidas...kkkkkkkkkkk

Isso dá uma queimação irada nas canelas...rs não recomendo !!! Amanhã optarei para o descanso mesmo, pq já venho correndo desde o domingo e com o mestre VN, apenas um trecho... affff

Colunista:
Miguel Sarkis, é Personal Trainer há 33 anos, com Certificação Técnica de Atletismo pela IAAF; Formação para Técnico em Atletismo; Especialização em Obesidade, Cardiopatas e Idosos; Desenvolve programa de qualidade de vida para pessoas de baixa renda na USP Leste (projeto Periferia Legal), e é autor do Livro: A Construção do Corredor – Editora Gente. Para acompanhar Miguel Sarkis: http://blog.miguelsarkis.com.br/

Bons treinos guerreiros !!!!

Paulo Miyasiro Assessoria Esportiva e Qualidade de Vida

Grande Shiro, sangue bom !!!

O esporte é movimento, ação e energia. Gera motivação e entusiasmo, equilibra o indivíduo no aspecto físico, mental e emocional.

É indispensável incentivar o esporte dentro de uma sociedade moderna.

Paulo Miyasiro
www.shirotri.com.br


Nascido em 7 de junho de 1976, o santista Paulo Henrique Miyasiro de Abreu traz em sua história resquícios de uma família que sempre acreditou na prática esportiva para a melhora da qualidade de vida. Apoiado pelos pais, irmãos e primos, todos do meio esportivo, concretiza com determinação os resultados de anos de treinamento. É campeão de provas de natação, travessias de mar aberto, circuitos de Biathlon e Aquathlon e, desde 1996, participa profissionalmente de circuitos nacionais e internacionais de Triathlon.

Participou das Olimpíadas de Atenas, Jogos Panamericanos da República Dominicana entre outras importantes provas do circuito mundial de Triathlon

Treino de quarta feira (126º)

O dia inicio bem cedo e cheio de trampos....kkkk Varias cits e nem uma brecha para treinar no sol, então só me restou o fim da tarde e inicio da noite. E ta muito, bom !!!! rs

Treino: 8km

Ritmo suave, voltado para o regenerativo

Amanhã se Deus quiser tem mais....Trampos e corridas !!!! kkkk

Treino de terça feira (125º)

Muito boa essa foto !!!

Salve guerreiros, dia de sol e eu guardado no escritório....kkk No fim da tarde vem a friaca e ai eu vou curtir o que me restou...Oh Good !!!!rs

Corrida : 10km

Treino variado: 5 tiros de muita velocidade, ladeira a abaixo....kkkkkkkkkkkkk

Trote nas subidas e ritmo nas retas.

Meu treino é assim, na vibe do corpo, se ta legal, partiu !!! rs Na real a corrida foi boa, pq o som tava empolgante... God !!!

Ao descanso, bons treinos guerreirosssss !!!!

Treino de segunda feira (124º)

Meu pai do céu, que friaca loca foi essa corrida de hj...kkkk Só fui aquecer no km 4/5 e mesmo assim, quando batia o vento na roupa molhada os ossos tremiam...rs

Treino : 8km

Tempo: 45'

Ritmo tremendo....kkkk

Amanhã vou mais esperto, bons treinos galera !!!

Treino de quinta (122º) e Treino de domingo (123º)

Quinta feira rolou uma corrida de 8km ritmado, sexta feira não rolou treino, apenas uma caminhada na praia, VAGABONDS !!! KKKK Sabadão surf e domingão 21km na orla, largada no Canto do Ilha Porchart, retornando na balsa de Santos/ Guarujá. Na ponta da praia, trombo o mestre Valmir Nunes que tava concentrado e numa pegada só, fui seguindo o guerreiro durante uns 5km...Broca viu !!!! rs Ele acabou o treino e eu sengui até fechar minha meta, que foi totalmente contra o vento e no areião fofo, pois a maré tava alta. Belo domingão graças a Deus, que venha a semana para nós destruir mos, trabalhando e treinando...rs Bons treinos, amigos !!!!

Santos minha cit, meu time !!!! Campeãoooooooo

Treino quarta feira (121º)

Dia de trampo, urgh !!! E para piorar tb, trampo na sexta feira... Eu mereço, chutei a cruz !!! kkkk As 18:50' iniciei a corrida com subidas e descidas...Normale !!!! rs

Treino: 8km
Tempo: 48'
Ritmo variado, intercalando velocidade a cada 2km

Acho que amanhã descanso...kkkkk

Treino de terça feira (120º)

Dia cansativo de trampo, hj e ontem...snif Pensei que ia descansar, me enganei...kkk Mas relax, no fim de tarde rolou uma corrida legal, para tirar a zica.

Treino: 8km
Tempo : 42'
Ritimo variado

Claro pernas doloridas...kkk Alongamento e descanso, bons treinos atletas !!!!

Foto By Soon

MARATONA INTERNACIONAL DE SP 2011

Ele me disse que é do SuL !!!!rs Chegamos juntos, tenho orgulho desses cabras.






Domingão maneiro, sol lindo, clima gostoso !!! Fiz uma boa corrida, senti um pouco de peso nas pernas, devido a velocidade imprimida Km a Km. No Km 25 encontro a guerreira Ivana, classe A. Depois do km 25 arrumei forças e segui até o fim, atropelei os tuneis...kkkk Eu tava numa raiva tremenda deles...kkkk Essa prova é bem legal, sempre encontro os amigos e nesse em especial, achei o Alexander um brother da minha cit e o ultramaratonista Gentil, corri um pouco com a Claudia, ultravencedora de tudo...rs o ultramaratonista Ariovaldo, guerreira Cenir e o ultra Joel, esse guerreiro foi logo de incio o cabra me deu sorte... Irado, valeu mesmo !!! rs

CLASSIFICAÇÃO 655º NUM ATLETA 3444
CL.F.E 132
TEMPO 03:47:38
TEMPO LÍQUIDO 03:47:13

Bom, segunda foi o ralo levantando 5:30' pegando uma carona, um busão, dois busão três busão e 3 cidades, depois veio a volta...kkkk Afff Treino relax, apenas um trote de 3km só para soltar os musculos travados...kkkk Bons treinos guerreiros !!!!

Fotos By Soon

Treino de quinta feira (119º)

Treino relax, 8k di boa...rs teve umas subidas e descidas, mas nada grave...kkkk

Galera compartilho com vcs lançamento do Vol III, do Livro CORREDORES DO BRASIL,
fato ocorrido no último dia 21, no Auditório II da FAESA, no centro de Vitória.
Este material que recebi foi produzido pela Associação dos Corredores do Espírito Santo(ACORES) que, inclusive, compareceu ao evento com toda a sua diretoria, além de diversos corredores.
A ACORES está encaminhando este material a todos os seus associados e donos de blog.
Este projeto vai continuar com fé em Deus e com o apoio de pessoas afinadas com o mundo das corridas, como você vc que está lendo essa mensagem !!!

Que Deus nos ilumine sempre, pois nossa história é de vencedor! Bons treinos guerreiros

O grande lançamento !!!!

OS GUERREIROS !!!

AGUSTINHO E A GALERA

Realmente as histórias são tremendas, gostei muito e gostaria de ler a de vcs tb, pelo que sei essa obra não vai para tão cedo !!!

" ... Os que esperam no Senhor renovarão as suas forças, subirão com asas, como águias, correrão e não se cansarão, caminharão e não se fadigarão." Isaias 40:31






agustinhopn@gmail.com

Treino de quarta feira (118º)

CORREDORES DO BRASIL !!!!!!

Galera ha quase um ano estou esperando esse livro e finalmente saiu.... Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuuu Nele conto as dificuldades que passei para iniciar no esporte e tb falo dos problemas de saúde que levou muita gente da minha família a óbito, isso com certeza me abalou bastante. Por isso cai para dentro dos esportes com força total e o surf foi e é a grande paixão, depois vem a corrida, o pedal e a natação. Virar um triatleta foi dureza pura, quem me conhece sabe as perrengues, se tornar um ultramaratonista foi pura persistência e dedicação. E quem disse que a vida é facil ???? KKKK Meu amigo Jorge Cerqueira tb tem sua linda história imortalizada no volume II, foi ele quem me inspirou a escrever. Sangue bom !!!! Agradeço ao Agustinho Pereira, pois foi para ele que mandei meu rsacunho e hj é uma obra para mim, valeu mesmo guerreiro !!!!

Treino: 10km
Ritmo : variado
Trabalhei sprints

Bons treinos amigos !!!!!

Treino de terça feira (117º)

Karacas a corrida de hj foi sob o efeito da raiva e que raiva !!! Meu patrão é o verdadeiro cara que só pensa nele. Mas relax, Deus ve tudo !!! Minha corrida foi tão forte que nem percebi a dor a canseira e nem o batimento que foi lá no topo. Legal que sobrevivi !!! kkk

Treino: 8k
Tempo : 34,6'
Ritimo du raio...kkkk

Na boa, esse treino não valeu, pois a raiva falou mais alto.

Bons treinos galera, vou dormir para me acalmar e graças a Deus amanhã nem vejo a cara do tal...Ufa !!!!

Treino de segunda feira (116º)

Salve galera, iniciando a semana com uma corridinha leve para domingão fazer um bom longão !!! kkkk

Treino: 8km
Tempo : 40'
Ritmo : Suave

Compartilhando o video do meu amigo Motorzinho, treinei um bom tempo com ele no CT da Unimonte, bons tempos.



Bons Treinos !!!

Treino de Sabadão (115º)

Inicio do treino na Usp !!!

Partiu !!! rs

Fecho !!!!

Fotos: By Soon

Treino de quinta feira (114º)

Ontem corri todo protegido do frio e nem tava tão frio, hj corri todo verão e tava um frio du caramba. Que idiota !!! kkkk Na boa, correr no frio me da dor nos joelhos...rs mas bora treinar !!!!

Treino: 8km
Quase um trote

Escutando um som irado, fui na mesma batida até o fim...rs Amanhã descanso, sabadão o ultimo longão antes da XVII Maratona Internacional de São Paulo. Bons treinos guerreiros !!!

Treino de quarta feira (113º)

Fiz um caminho louco, louco pq as subidas são de matar o cabra...kkk Tudo bem na quinta vou dia boa !!!rs

Treino : 10km
Tempo: 50'
Ritmo : Quase parando...kkk subidas e descidas chatas


Segundo o Professor Luis Tavares, existem algumas estratégias e dicas
para não se transformar em tortura ao subir ladeiras.

As principais dicas são:

Nunca olhar ou se preocupar com o fim da subida, fixe o olhar em um ângulo de 45º, isso para não se desgastar psicologicamente.

Manter o tronco projetado a frente e com boa movimentação de braço para facilitar uma boa impulsão.

Tentar utilizar a ponta dos pés, facilitando a biomecânica da suspensão dos joelhos e amplitude das passadas.

Tentar se concentrar ao máximo na corrida e não deixar cair muito o seu ritmo, procure prestar atenção em sua respiração.

Evitar ter gastos de energia desnecessariamente como bater papo durante a subida.


Bons treinos, hermanos !!!

Treino de Segunda feira (111º) e Treino de Terça feira (112º)

Treinos e mais treinos, gosto muito disso !!! rs

Segunda feira: 40' de corrida forte, alongamento e descanso.
Terça feira: 8km de corrida variada, alongamento e spinning...Irado !!!

O IMB fica para 2013 se assim Deus quiser, boa sorte para quem vai em 2012 eu to fora !!! rs Motivo, prioridade nas contas do dia a dia...kkkkk R$ 950,52 deu para pagar bastante coisa e não arrumar treta com a esposa...kkkk

Bons treinos, amigos guerreiros !!!

Moments Iron 2011 !!!!