Treino de sabadão (146º)

Treino irado com o amigo iron Marcos Masseran !!!! Valeu man

Bons treinos galera !!!!

Treino de Sexta Feira (145º)

Corridinha relax para fechar a semana, e que semaninha chatonilda de trampo.

Treino: 8km de corrida
Spinning e descanso

Bom fds galera !!!

Treino de quinta feira (144º)

Apenas trote, isso doe viu !!!! kkkkk

Geral
Tempo: 00:54:00
Distância: 6,80 km
Ganho de elevação: 147 m
Calorias: 416 C
Musculação: 03 séries de 20 repetições, braços e peito.

As canelas pegaram fogo...rs Bons treinos

Treino de quarta feira (143º)

Dia cansativo de trampo, na boa não vejo a hr de sair de férias. Juro, ando meio sem paciência !!! Aff O que ta salvando mesmo, são os treinos no fim da tarde.

Geral
Tempo: 00:40:42
Distância: 8,00 km
Ganho de elevação: 196 m
Calorias: 560 C
20' de Spinning



Bons treinos galera !!!!

Treino de terça feira (142º)

Corrida ritimada, finalmente...rs Hj me senti muito bem e acho que os treinos intercalando pedal, ta dando resultado. Segunda, quarta e sexta mando um spinning, mas não tão power que nem nas academias. Acho que não preciso fadigar ao extremo, apenas giro para aliviar a musculatura. Terças e quintas, um pouco de musculação, sei lá vamos ver se melhora um pouco minha performance, ando meio morgado...kkkkk


Treino: 50' de corrida + ou - 10km o Garmin falhou. Covarde !!!rs
Musculação: Séries de 20 repetições com 2' de descanso, braços e pernas
Alongamento e cama...kkk

Bons treinos, guerreiros !!!!

Treino de segunda feira (141º)

Apenas uma rodagem !!! No inicio foi bem ruim, depois fluiu bem nas subidas e descidas. Chegando em casa, cai pra dentro do spinning, girei 30' solto. Foi o suador !!! kkkkk

Geral
Tempo: 00:44:41
Distância: 7,00 km
Ganho de elevação: 183 m
Calorias: 488 C

Um pouco de musculação, sopinha de lugumes e descanso...Ahuuuuuuuuu Boa semana, guerreiros !!!!

Treino de domingo (140º)

Sabadão virou faxina no barraco...Sem coments, mulheres !!!! rs Domingão consegui fugir...kkkk

Geral
Tempo: 00:56:15
Distância: 11,08 km
Ganho de elevação: 236 m
Calorias: 743 C

Boa semana galera !!!!

Gatorade 1 L

1 Litro geladão é tudo di bom !!!rs

Limão para mim é o melhor !!!!

Mochilão da trip !!!

Irado, obrigado !!!

Fotos: By Soon

Na sexta feira recebi da In Press Porter Novelli Assessoria de Comunicação uma mochila da Gatorade contendo duas garrafas de 1 L de Gatorade...Irado !!!!

Gatorade, marca líder no segmento de isotônicos no Brasil e no mundo, apresenta mais uma inovação, a embalagem de 1 L.

A demanda de atuais consumidores de Gatorade inspirou a criação da nova embalagem, que visa também atender diferentes ocasiões de consumo. Nos sabores Tangerina e Limão, dois dos sabores mais pedidos da marca, a bebida poderá ser encontrada nos principais pontos de venda das regiões Sul e Sudeste a partir de julho...Preço sugerido R$ 3,99 além disso, traz no rótulo o logo da CBF.

Que moral !!! rs Só vai lançar em julho e eu ja to com as minhas garrafas... Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Treino de sexta feira (139º)

Sexta-feira...uhuuuuuuuuuuuuuuuuu !!!!!!!!!!!!!! Tempo fechado e treinos abertos...kkkk na real tenho que focar a 3º Etapa do Circuito Santa Cecilia de Triathlon, que rola no dia 14/08 e como sempre não tenho tempo de treinar natação, mas sabadão prometo mandar um pedal na Usp com pelo menos 40km + 10km de corrida...Isso se não virar lenda !!! kkkkkkkkkkkkkk Se chover ja era o pedal, seja o que Deus quiser...rs

Treino: 8km
Tempo: 50'
Intercalando trotes

Bom fds galera hot !!!! Ahuuuuuuuuuuu

Treino de quinta feira (138º)

Nessa quinta feira pensei que não ia conseguir correr, pois ainda me sinto meio maus, mas mesmo assim parti...kkkkkk Fiz um treino curto e bem proveitoso, até consegui fazer alguns educativos, apenas furei a musculação...afff

Treino: 5k
Tempo: 36'

O clima tava bom, mas sexta feira com certeza vai ter corrida na chuva....kkkkk Bons treinos guerreiros !!!

Treino de quarta feira (137º)

To meio maus, mas mesmo assim cumpri a missão...rs O ar tava bem pesado e poluido dava para sentir nitidamente. Fiz uma corrida bem sofrida e depois um spinning que abandonei com 20'...afff

Geral
Tempo: 01:06:15
Distância: 10,07 km
Ganho de elevação: 207 m
Calorias: 706 C

Vou descansar, bons treinos amigos !!!!

Treino de terça feira (136º)

Cansei !!! kkkk

Hoje foi treino de paciência mesmo...rs 1h de concentração nas subidas, descidas e retas...aff

Bons treinos, guerreiros !!!

Treino de segunda feira (135º)

Karacas, já levantando cedo e seguindo o fluxo para o trampo...afff... Isso sim cansa mais que nadar 3,8k, pedalar 180k e correr 42k, até uma ultra de 100k é mais sussa que esse meu trampo di loco....kkkkk E mesmo assim, hj iniciei os treinos para os 75k de Bertioga x Maresias, claro que antes tenho a 3º etapa do Short Triatlon e os 21km de Praia Grande, preciso marcar um bilhete bem grande para eu não esquecer...kkkkkk

Treino: 50' de corrida

20' de Spinning

3 seções de musculação

E assim vai ser durante os meses que antecedem a ultramaratona...rs Nas ultras distâncias eu vou melhor que nas curtas distâncias, mas não posso ignorar nada...rs Bons treinos guerreiros !!!!

Chegando cedo na praia, aliás direto na praia....kkkk

Sentado no Pier.

Na largada.

Momentos

Noite irada


Grande Professor !!!

Chegando colados novamente

Medalhinha ou MEDALHÃO...KKK

O Marculino !!!! kkkk Papo sério, to muito lesado pois esquecer de uma prova é broca !!!rs Muitas atividades, isso me fez achar que a prova ia rolar na semana que vem, quando na real a prova foi hj...kkkkk Na noite anterior eu estava correndo os 10km Night Run da Jovem Pan, foi uma prova bem legal, pois é o pico onde nasci e treino a muitos anos. A prova teve a largada na areia, pegando um pouco de areião e logo caindo para a pista, sentido Ponta da Praia e retornando no Aquario, ja caindo para a areia até a linha de chegada...Classe A !!!! Prova rapida dá para voar, eu senti um deconforto estomacal no km 6, devido um milho verde que comi antes da largada. Mas relax, cumpri a missão, foi bem legal. Só to com dor na conciencia por ter perdido uma prova de 16km do Circuito Atenas...afff Quero mandar um ultra parabéns ao amigo Sinval, que ganhou as 12hs de Campinas, esse cabra é forte e determinado... Irado Sinval parabéns guerreiro, viva a Coca-cola ....kkkkkkkk Aos guerreiros dos 42.195k do Rio de Janeiro que teve até double...Parabéns !!! Ai se eu tivesse ai !!!! kkkkkkkkk Boa semana guerreirosss !!!!

Nr. 362
TEMPO 00:44:34
COLOCAÇÃO 215

Fotos By Soon

HECO HEAD

HECO HEAD IRADO !!!!

Salve galera, hoje recebi do amigo Marcus Araujo da Proativa um novo e belo produto para teste. Um Eco Head !!!! Uhuuuuu Ele é multifuncional e ta de bem com a natureza, pq é 100% ecológico feito a partir de garrafas Pet. Eu gostei pacas, vou usar nos role de moto, de bike e skate, ainda faz um style maneiro o meu é camuflado, mas tem vários e um mais lindo que o outro....Valeu Marcus testado e aprovado guerreiro !!!!

O site do produto: http://www.ecohead.com.br/

Bom fds galera !!! Partiu praia, água salgada, maresia ....kkkkk

Treino de quinta feira (134º)

Que legal, hj o Garmim resolveu funcionar...kkkk Mas eu que dei mancada, pq tava bem travado, então resolvi trotar por um tempo...Aff

Geral
Tempo: 01:04:41
Distância: 10,00 km
Ganho de elevação: 175 m
Calorias: 707 C

Sabadão rola os 10km Jovem Pan Nigth Run – 1ª Edição
Local: Santos/ SP
Percurso: aproximadamente 10 km corrida (praia /asfalto)
Largada /Chegada: Emissário de Santos - Orla da Praia - Bairro José Menino
Horário da Largada: às 20h30
Resumindo em casa....Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Vamos ver o que rola, a galera ta querendo apostar corrida e o ultimo a chegar vai pagar o coco geladinho...kkkkk Bons treinos hermanos !!!

Treino de segunda feira (133º)

Iniciando a semana cheio de problemas no trampo...afff Mas isso não afetou minha corrida no fim da tarde...Ahuuuuuuuuuuuuuuu

Treino: 8km
Tempo : 40'
Ritmo suave...kkk

Bons treinos guerreiros !!!

Treino de domingo (132º)

Finalmente uma corridinha com sol !!! kkkk Domingão fiz um treino relax, trabalhando + ou - 12km, nem levei relógio...rs O dia tava perfeito para uma corrida solo, pena que não foi um longão, pois eu tinha que voltar logo para casa. Bons treinos e boa semana, guerreiros !!!!

Treino de quinta feira (131º)

Inscrito, mas vou zoar !!!! kkkkkkkk Etapa 2 do Circuito Athenas – São Paulo, será realizada no domingo, dia 17 de julho de 2011;
Desta Etapa 2 fazem parte:
A Corrida Individual integrante do CIRCUITO ATHENAS registrada na CBAt, com distância oficial de 16 km e a Corrida Individual participativa de 8 km.
A largada da prova PARA TODAS AS CATEGORIAS, será às 7h10.

O CIRCUITO ATHENAS de Corrida de Rua 2011, será disputado em três cidades (São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte) com três etapas em cada uma delas.

Cada etapa será dividida em duas modalidades
Etapa 1 – 5 km e 10 km
Etapa 2- 8 km e 16 km
Etapa 3 – 10 km e Meia Maratona (21,0975 km

Eu só vou nessa !!!! kkkkk To pensando em sair de casa correndo, isso da 8k, largar na hr da prova, correr os 16k pegar minha medalha e volta correndo, mais 8k...Irado !!!!

Treino: 8km
Tempo: 48'
Trabalhando educativos

Bons treinos guerreiros !!!

Treino de quarta feira (130º)

Jacqueline Terto 3ª colocação geral entre as mulheres !!! Chegou da China feliz da vida, parabéns guerreira mais um deserto conquistado com muita garra. Bora para Atacama e Antarctica... D+ Irado !!!

Hoje trabalhei velocidade e que velocidade...kkkk Correr na marginal é osso duro e ainda vem uns bikers mais loucos ainda. Na boa, esses caras passam de 70Km/h, sossegadamente o perigo é que eles vem no meio dos carros...Crazy !!!

Treino : 10k
Tempo: 48'

Ritmado na retas, pois nas subidas atrasou um pouco...kkkk

Bons treinos hermanos !!!!

Treino de terça feria (129º)

Corrida de fim de tarde realizada, não foi aquelas coisas, mas valeu !!! rs

Treino : 10km
Tempo: 51'
Ritmo : Quase um só, admito que as subidas foram de matar...kkk

Bons treinos guerreiros !!!

Treino de segunda feira (128º)

Já inicio o post, parabenizando os corredores que conseguem ficar três dias sem correr...kkkk Eu parei de correr na sexta feira, fiquei sábado e o domingo relax, voltando hj a correr 10km...afff Pareceu 50km...rs na boa, eu não volto legal já me acostumei a correr todos os dias....kkkk Até senti a tal fadiga que eu não sentia faz tempo, só me faltou aquela dor lateral, aquela quando respiramos errado...kkk Amanhã tem mais e até sábado, entro no ritmo !!! rs

Bons treinos guerreiros !!!!