Treino de quarta feira (172º)

Foi dureza iniciar o treino....kkkk Tem que estar na vontade para correr nessa friaca e ainda no meio do caminho, trombei mais 3 locos...rs

Treino: 50'
Corrida ritmada

Não foi dos melhores, mas valeu. Bons treinos guerreiros !!!

Treino de terça feira (171º)

O tempo ta todo doido !!! kkk Ontem fez um calor irado e eu nem água levei, já hoje a tarde, a temperatura caiu e eu me dei mau...kkkkk Mas relax, cumpri a missão meio quebrado, mas cumpri...rs

Treino: 8km

Tempo: 40'

Ritmo suave

Bons treinos, guerreiros !!!

Treino de segunda feira (170º)

Pensei que hoje eu ia descansar....kkkk Que nada, corri encarando subidas e descidas em ritmo suave, até trombar o amigo Claudio no km 9. E eu que pensei em para no km 10...rs Rodei uns 2km com ele numa velocidade boa, álias ele corre sempre assim, pois ele gosta de corridas de 10km, ai já viu a velocidade maxima...kkkk To fora !!!rs

Treino: 12km
Tempo + ou 1hr

Valeu guerreiros, amanhã tem mais e fds tem longão e prova de meia maratona...Affff

Treino de domingo (169º)

Era para ser dia de descanso, mas minhas pernas estavam bem travadas, então optei para uma rodagem suave na grana e no asfalto....Vixi !!! rsrsrs

Geral
Tempo: 00:45:52
Distância: 8,00 km
Ganho de elevação: 140 m
Calorias: 574 C

Agora, descansar um pouco e esperar a segunda feira ,terça feira , quarta feira, quinta feira e a tão esperada sexta feria...kkkkk Bons treinos, guerreiros !!!

Treino de Sabádo (168º) Longão maneiro

É Hoje ... Ahuuuuuuuuuuuuuu

Treino legal nesse sabadão, sai de casa logo cedo, sentido Usp. Chegando lá, trombei o grande Prof. Miguel Sarkis http://www.miguelsarkis.com.br/ que me deu muitas dicas boas, depois trombei o brother de Santos, Fernando, que treina com a assessoria do Emerson Bisan http://www.novaequipe.com/ que tb tava lá, sangue bom o guerreiro !!! Passei na galera do Branca, mas não achei o brother Antonio Carlos e nem o mestre Gentil, ambos vão para Jundiai correr os 50k da Green Race http://www.greenrace.com.br/ Boa sorte, boa vibe para todos os corredores !!!!

Geral
Tempo: 03:01:24
Distância: 30,45 km
Ganho de elevação: 319 m
Calorias: 1.972 C

O longão foi irado, amanhã tem mais, bons treinos guerreiros !!!

Em tempo: Hj tem UFC RJ na Rede Tv....Irado !!!

Treino Off

DIA DE DESCANSO, BOM FDS GALERA !!!!!

Treino de quarta feira (166º) Treino de quinta feira (167º)

Quarta feira a corrida foi maneira, até um vira lata me seguiu....kkkk Quando eu aumentava a velocidade, ele vinha no meu, tipo querendo morder...rs Mas chegando na ladeira, o malandrinho parou e ficou...rs fiquei chamando e chingando ele de covarde e ele nem ai para mim...rs corredor de retas, esse tomba lata safado !!!! kkkkk

Treino: 8km
Ritmo: variado

Quinta feira a corrida foi ruim, mas cumpri a missão.

Treino: 50'
Ritmo suave

Ao descando, bons treinos hermanos !!!!

Treino de segunda feira (164º) e Terça feria (165º)

Iniciando a semana ralando pacas no trampo...kkkk Segunda feira, o treino com a friaca foi osso duro, já na terça feira a temperatura tava bem melhor e ambos os treinos, cumpridos... Amém !!!

Treino de segunda feira: 8km
Treino de terça feria: 10km

Bons treinos guerreiros !!!

Treino de sexta feira (163º)

Treino: 10km

Regenerativo

Bom fds galera !!!

Treino de quinta feira (162º)

Corredora sexagenária é presença certa com sua alegria Data: 04/08/2011

Exemplo de vitalidade, amor pela vida, energia, felicidade e superação, a paulistana Lucina Ratinho é uma alegria constante em todas as corridas que participa. Aos 67 anos de idade ela começou a correr somente aos 57 e hoje já se destaca até em ultramaratonas, provas com 100 km ou 24 horas de duração. Para ela, a vitória é o que menos interessa. Vai mesmo para se divertir, interagir ou como ela mesmo diz, tirar o stress. E no percurso, sua felicidade é compartilhada com os companheiros de corrida. “O que eu penso quando estou correndo? Em nada (risos). Fico completamente zen. Vou nas corridas para brincar com meus amigos, que são muitos”, comenta a atleta sempre sorridente atleta.

“Adoro filmar e fotografar no percurso, apoiar qualquer atleta que não está bem. Paro para fazer massagens quando alguém está com cãibra. Enfim, vou mesmo para acabar com o stress do dia a dia”, afirma Lucina, presença certa na 8ª Meia Maratona A Tribuna Praia Grande, no dia 4 de setembro. “Estou inscrita com o numero 696”, garante.Destaque nas provas, ela conta que a virada em sua vida teve o mesmo motivo da maioria das pessoas que começam na corrida, perder peso. “Estava um pouco gorda. Não era muito, mas como sou baixinha, fica feio. Comecei caminhando, fazendo amigos e veio a corrida”, diz.“Fui pegando gosto, participando de uma corridinha aqui, uma ali e já fiz até corridas de 24 horas. Começo e termino bem, porque gosto do que faço”, conta a atleta, recordando a sua estreia. “Me senti poderosa (risos), pois não conseguia trotar nem 100 metros. Ficava toda empelotada, cheia de urticária”, lembra.

Sempre sorridente, a florista mostra empolgação com a Meia Maratona A Tribuna Praia Grande, pelo seu trajeto a beira-mar (na primeira metade dos 21 km). “Gosto muito de participar das corridas de praias. Geralmente é onde sempre tive meus melhores tempos e na Praia Grande gosto muito dos apoios que ficam no percurso para brincar com a gente e nos apoiar. É uma corrida alegre e muito bem organizada”, explica. Orientada pelo técnico Branca, ela ressalta que nunca se cobra quando a tempo, tampouco quilometragens. “Ele sempre visa o nosso bem-estar, alegria e sempre nos diz que o importante é terminarmos sempre bem e bonitos para as fotos”, afirma. “Costumo fazer as meias para treinos. Adoro mesmo fazer as ultras, de 6, 12, 24 horas”, complementa Lucina.

TRABALHO - Segundo ela, o seu trabalho ajuda nas corridas e vice versa. “Minha rotina é cruel. Sou florista e trabalho em pé quase 12 horas por dia, de domingo a domingo. Só não trabalho aos domingos quando tenho alguma corrida. Não tenho aposentadoria e trabalho para me sustentar e levar uma vida honrada”, relata Lucina enxergando o lado bom em tudo. “Meu trabalho me dá muita resistência para as corridas e as corridas muita resistência para poder continuar trabalhando”, argumenta.

Com a propriedade de quem começou a correr só aos 57 anos e teve sua vida transformada, não só no aspecto físico, Lucina aconselha os ‘acomodados’ de plantão. “Eu acho que todas as pessoas sedentárias deveriam ter alguma atividade física, pois além de fazer um grande bem à saúde, serão pessoas mais alegres, acabarão com o stress, o organismo funciona perfeitamente, farão grandes amigos, além de manter o peso ideal, sem precisar de dietas”, orienta a atleta.

E ela completa: “Tem de fazer exercício. A pessoa fica zen, não dá tempo de pensar em problemas”. Lucina Ratinho com certeza é um exemplo a ser seguido à risca e deixa um recado a todos. “O grande prazer da vida é fazer o impossível e eu ainda chego lá!”, revela a corredora, que sempre começa as provas como uma verdadeira campeã.

INSCRIÇÕES – A 8ª Meia Maratona A Tribuna Praia Grande segue com as inscrições abertas, que devem ser feitas exclusivamente pelo site www.triesportes.com.br, onde há todas as informações da prova. A taxa é de R$ 55,00, sendo que maiores de 60 anos têm o benefício de 50% de desconto. A prova, homologada pela Federação Paulista de Atletismo, tem as medidas oficiais, com 21.097 metros. Também há a opção da corrida participativa de 10 km, para aqueles que ainda não estão preparados para a meia maratona.

No site, os atletas podem optar pela inscrição individual ou coletiva, em caso de equipes de academias ou empresas, além da premium, com a vantagem de se posicionar na largada logo após a elite masculina, entre outros benefícios. Nesse caso especial, o valor da inscrição é de R$ 150,00.

Fonte: FMA Notícias

Link:
http://200.208.140.51/reader/default.asp?ed=2486&ca=40&num=26

Inicio o post de hoje com o que importa, e o que me importa é chegar na idade da Lucina cheio de gás, igual a ela... Meus treinos diários não são focados nas provas que vão vindo e indo, mas sim para um envelhecimento saúdavel. Esse é meu foco !!!

Treino: 10km
Tempo : 51'
Ritmo variado

Bons treinos, guerreiros !!!!

Treino de quarta feira (161º)

Corridinha maneira, para fechar o dia. Obrigado Senhor !!!! Ahuuuuuuuuuu

Treino: 8km
Ritmo variado

Bora descansar, bons treinos atletas !!!

Treino de Terça feira (160º)

Saiu a matéria da prova de domingo, rachei o bico pq bem na largada para a natação eu apareço no pelotão de frente abaixado e bem na hr que soa a sirene de largada, eu to dando uma olhada para o lado...kkkkkk Vejam no tempo 0:09, mó comédia...rs Um dia vou tentar competir sério eu juro...kkkkk Era para eu sair bem atrás, mas nunca ali, foi emoção total. Claro, depois fui atropelado na natação...KKKK Nesse video, meu camarada Rodrigo, recebe uma bela homenagem do dia dos pais...Irado !!!!



Parabéns para todos os competidores. Fred campeão, detonou !!!! rs

Treino: 50'
Corrida regenerativa

Bons treinos, guerreiros !!!!

Treino de segunta feira (159º)

Segundona de trampo e treino... Ahuuuuuuuuuuuuuu

Treino: 50' de corrida
Ritmado

Bons treinos germanos !!!!

Treino de Sábado (158º) Prova de Domingo 3º Etapa do Triathlon Santa Cecilia Tv

MONTAGEM DO ISAIS A. MELIM....BOA VALEU SURFING

Foto: By Isaias A. Melim

Chegando cedo...rs

Os Irmãos só sangue bom...rs

Mestre do evento e competidor esse foi me mentor !

Grande Falcão

São Vivente eu gosto !!!rs

Foto: By Soon

Largada

Partiu...kkkk

Natação

Saindo do mar, vivo...kkkkk

Transição natação x bike

Pedal !!!

+ Pedal !!!

Iniciando a corrida !!!

+ Corrida !!!

Focado na chegada...kkkk

Ufa cheguei ... kkk

Foi um belo sprint final

Grande guerreiro, que pega foi essa chegada

Indo dar os parabéns para o guerreiro

Água, só isso que eu quero....kkkkkk

Fred campeão geral...Detonou !!!!!!

Parace foto do Iron man , mas não é...rs É o Triathlon Santa Cecilia Tv

Vovô fechando o pedal sorrindo !!! Irado...

Missão cumprida, GLÓRIAS A DEUS SEMPRE !!!!

Fotos: By Soon

Hoje aconteceu a 3º Etapa do Triathlon Santa Cecilia Tv. A previsão do tempo era de sol, mas os sol foi encomberto pelas nuvens, deixando o céu cinzento e com vento frio...Afff Isso não acabou com a festa, pelo contrário, fez a galera melhorar seus tempos, até eu melhorei....kkkkk Minha natação não foi das melhores, o pedal senti que poderia ter sido melhor, mas fui bem na corrida e até rolou um sprint final entre eu e três guerreiros, fez a galera vibrar....kkkk Essa foi a parte mais legal da prova para mim !!!! kkkk Tempo: 01:10:48' ta lindo, só de coseguir fechar a natação, já fui campeão e o restante foi só benção !!!! Ahuuuuuuuuuu

Voltando um dia atrás, sabadão, eu e o amigo Marcos Masseran (iron e ultra) rodamos 17km de pauleira, no meio do treino, trombamos o amigo Jé que era para ter largado com agente, mas não largou pq chegou tarde. Tava um sol de lascar, acabamos a corrida perto do sol do meio dia e a chapa esquento geral....kkkkk Resumindo, foi um belo fds, valeu hermanos, amanhã tem maissssssssssss....kkkkkk

Treino de sexta feira Off

PARTIU !!!!!!!!!!! kkkkkkk

Treino de quinta feria (157º)

Hj corridinha de regeneração, já baixando o ritmo e vizando a prova de domingo, mas no sábado rola longão....Ahuuuuuuuuuuuuuuu

Treino: 8km
Tempo : Off

Jantar de massas com Brócolis e sobremesa de kiwi com leite moça...rs

As frutas, verduras e legumes em geral, são as melhores opções, por serem leves, com baixas calorias e ricos em vitaminas, minerais, eletrólitos e fibras.

Brócolis: Ótima fonte de ácido fólico, vitamina do complexo B necessária à formação do sistema nervoso do feto. Participa de reações químicas que regulam a conexão entre as células nervosas e influenciam o desempenho cognitivo.

Depois de um londo treino de vários dias sem descansar, amanhã descansarei...Isssaaaaa Bons Treinos guerreiros !!!!

Treino de quarta feira (156º)

Mais um dia de treino irado, só que hj com o amigo Claudio !!!!

Treino: Corrida 1:20'
Ritmado
Spinning e descanso

Bons treinos atletas de Cristo !!!

Treino de terça feria (155º)

Show a corrida de hj, muito boa mesmo, subi sem estresse as ladeiras....kkkk Na real a ultima quase chamei o ugo....kkkkk

Treino: 1:10'
Ritmado

Senti as pernas petreficadas...rs Bora para o descanso, amanhã tem mais. Bons treinos guerreiros !!!!

Treino de segunda feira (154º)

Pilhadooooo !!! Ahuuuuuuuuu Corrida excelente para iniciar a semana, vamos ver o que rola até domingão...rs

Treino: 50' de corrida ritmada
30' de spinning
Musculação parte superior e descanso.

Bons treinos e boa semana galera !!!

Treino de domingo (153º)

Já sei, já sei, era dia de descanso....kkkkk Optei em correr, pq minhas pernas estavam travainhas.

Treino: 10km
Tempo : 50'
Ritmo : suave

Encontrei o guerreiro Benedito, coroa que corre muito o negocio dele é correr para chegar entre os 10 primeiros nas Maratonas...E chega viu !!!! rs

Boa semana hermanos !!!

Treino de Sábado (152º)

Santa Usp, salvando mais um belo treino !!!! Ahuuuuuuuu

Fotos:By Soon

Sabadão de sol e treinos...Irado !!!! Não fui pegar ondas, pq na semana que vem o bicho vai pegar....kkkk Sabadão rola longão com a galera e domingão prova de triatlon...Afff Amigos de todas as tribos...rs

Treino: 22KM DE PEDAL - ULTRA LIGEIRO
10KM DE CORRIDA - NÃO MUITO LIGEIRO

Bom domingão galera !!!!

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