Treino de quinta feira (189º)

Eita, que o treino de quinta-feira foi osso duro....kkkk Não teve tiros, subidas e nem coelho puxando o ritmo...rs o problema era eu mesmo !!! Finalmente me senti cansado, mas nem por isso abandonei o treino, fui até o fim e assim fechando o dia com 10km em 50' cravados...afff
Fds praia, to precisando afundar o estresse na água salgada....kkkk Valeu galera, partiu !!!!

Treino de quarta feira (188º)

Semana voando, parece que foi ontem que estávamos nos preparando para as 24hs no Rj...afff Já rolou uma semana de treino, depois dessa prova ai veio outra prova e agora ta acabando outra semana de treino, logo chega a Volta da Usp e depois os 75K... Karacas, nossa permanência na terra ta diminuindo....kkkkk

Treino: 10km
Tempo: 48'
Ritmo variado, pois no km 8 trombo o amigo Cláudio e assim acabei entrando no ritmo dele, que não é nada lento...kkkk

Bons treinos guerreiros !!!!

Treino de terça feira (187º)

Meia Maratona das Pontes SpCamisa que ganhei do amigo triatleta Wagner Bessa
Sprint final

Olhando bem, essa camisa que eu ganhei do Iron Bessa é para ficar no quadro....kkkkk

Treino: 50'

Corridinha relax

Bons treinos brothers !!!!

Treino de segunda feira (186º)

To bem no canto direito de camisa branca, quetinho e tem um pateta de amarelo na minha frente...kkkkk

Segundona sem moleza !!!! kkkk Levantar cedo, pegar um busão, pegar outro busão, 2hs para chegar no trampo, trampar 8hs e finalmente chega as benditas 17hs...Uhuuuuuuu Ai zarpo do escritório, pego outro busão + 1hr até chegar no ponto de descida, aliás 2 pontos antes, pq para ferrar o transito ta sempre parado....kkk 50' correndo até o barraco e finalmente fecho mais um dia na graça e na misericórdia de Deus....Pois sobreviver a tudo isso, não é mole não !!!! kkkkk

Treino : 8,5km
Tempo: 50'
Ritmo : Suave

Galera bons treinos !!!

Meia Maratona das Pontes de São Paulo

Despertador tocando as 5 da matina...afff rs Lá vai o amante da corrida para mais uma batalha, batalha de correr até o evento e voltar correndo do mesmo...kkkk A largada foi as 7hs, tinha bastante gente e não choveu, alias caiu um garoa, depois abriu o sol e finalmente nublou tudo com direito a um vento chatonildo...rs O percurso teve sua largada na Ponte Transamérica sentido a Ponte Estaiada, só sei que foi um sobe e desce chatão...kkkk Fechei os meus 21k097m em 01:41' não foi dos melhores mas ta bom, vou considerar que depois da Ultra de 24hs só descansei na segunda feira e na sexta feira... cRaZy !!!! kkkk

Ida e volta do evento 9km + 21k de prova total de rodagem hj 30km

Vou descansar galera, bons treinos !!!

Treino de quinta feira (185º)

MOMENTOS !!!

Amanhã é dia de descanso, sabadão retirada do kit lá na Usp e domingo, largar para mais uma prova, a Meia Maratona das Pontes de São Paulo !!!
A prova terá 5 km e 21.097 km (Ponte Transamérica na Marginal do Rio Pinheiros) como distâncias oficiais. A largada de ambas as provas acontecem à partir das 07h00. Cedão, legal !!!

Treino : 10km

Tempo: 48'

Bons treinos hermanos !!!!

Treino de quarta feira (184º)

168km562metros

Hoje posto a foto de um brother que deu show nas 24hs. Ultra Harry Serrão, sangue bom !!!!

Dia de trampo normal e corrida tb, normal...afff

Treino : 10km
Tempo: 50'
Ritmo relax....kkkkk


Bons treinos guerreiros !!!!

Treino de terça feira (183º)

Foto: By Joel

Ta pensando que é moleza, descansinho, massagem, aguinha de coco, leite com pera ???kkkkkkkkkkkkk Nada, segunda feira tava eu lá na marginal Pinheiros, voltando para casa todo destruido...rs Fiz uma caminhada de 1hr, já na terça feira, corri 8km deu 45' de corrida ritmada e hj tem mais treino...afff To legal, me alimentando e hidratando bem, doe um pouco, mas depois que esquenta fico zeradinho...rs Agradeço a vibe hiper positiva de toda a galera, vcs são fortes e determinados, bons treinos !!!!

Em tempo: Peguei essa foto no blog do guerreiro Joel, eu tinha que postar aqui...rs Meu amigo Xampa, sempre me manda artigos de surf, ele sabe que minha vibe real é o mar.... Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

ULTRAMARATONA DE 24HS !!!!

A largada foi eletrizante !!!! Grande Cerqueira !!!
Tomiko ultra guerreira.
Ultra Lucina, pirada viu !!! kkkk
Grande trio, ultra Bonato gente boa pacas.
Esse é o verdadeiro ultramaratonista Sr.Delino
Afff...Harry, Joka e Cerqueira !!! kkk
Grande irmão, corre muitoooooo !!! kkkk

Alucinante o evento !!!

Prontos para validar o chip !!!

Muita organização...D+ !!!

A banda !!!

Larda para as 24hs, doe nada viu !!! kkkk

Eita classe A !!!!

E graças ao Dr.Gentil to aqui !!! Ahuuuuuuuuu

Primeiras voltas !!!

Vozinha ultra, melhor que muito fashion corredor ai...kkkk

Calor danado !!!
A chapa esquentou geral !!! kkk
Grande guerreiro !!!!
Esse foi o melhor da prova, incentivador maximo !!!
Nossa pirei quando vi o Sergio ... Karacas !!!
Bora, ta caindo a noite e esfriando pacas !!!
Só parei para trocar de roupas, comer e ir no wc
E o mestre voltou conforme o prometido !!!!
Correu comigo, por isso dei o sprint final !!!
Missão cumprida !!!
Só festa e a Lucina inteira, rodou as 24hs eu vi !!!
Grande guerreiro, Neninha fera, ja fiz 2 ultras com ele
Eu !!!!!!!!!!!!!
Minha melhor medalha que Deus me abençoe com mais !! Ahuuuu
FOTOS BY SOON, MINHA ESPOSA PACE E TUDO MAIS !!!

Galera a prova é alucinante, quem ta na vibe de encarar 24hs não pode perder esse evento, pois a organização é impecável. Chegamos no Rio de Janeiro na sexta feira a tarde e seguimos para o Hotel Ibis, que fica ali perto... Molezinha !!! rs Encontramos o Vanderley que foi campeão das 24hs sei lá quantas vzs, só sei que o muleke é sangue bom pacas. Eu e minha esposa fomos comprar os últimos detalhes para o evento e mais tarde fomos jantar com o Vanderley e sua esposa. A noite, dormi bem pacas e acordei super disposto, tomamos um café no hotel e zarpamos para o evento. Só que eu precisava comprar gelo para colocar as coisas o motorista do táxi parou ao lado do piscinão de Ramos...kkkk Mó galera no boteco tomando umas brejas, bem louco aquele point...rs Depois seguimos para o Cefan, lá fomos bem recebidos, peguei o kit e fui montar a barraca. Encontrei muitos amigos e de cara o Jorge Cerqueira, aliás primeiro mesmo foi a barraca dele, onde tava escrito no chão ULTRA JORGE eu já ia botar fogo na barraca quando ele chegou...kkkkkkkkkk To zuando !!!rs Foi só festa, o Ultra Harry Serrão ficou conosco, apoiamos ele até o fim e ele tb nos apoio bastante, gostamos pacas da cia dele. Corri com o Joel, sangue bom pra caramba, rachamos o bico, tb corri com a Lucina e a Tomiko que são locais do evento...kkk Meu, é tanta gente boa, que nem da para colocar o nome de todos....kkkk Só sei que todos foram bem e na sua vibe, quem parou, parou, teve seus motivos eu tava bem, fui rodando administrando, sentindo o corpo, não parei para dormir segui firme, claro que na madruga deu um sono tremendo, cambalei e fui para a segunda massagem, essa nas costas pois a primeira foi a tarde e nas pernas...afff Nessa hr os músculos gritaram...kkkk mas depois fiquei legal. Graças a Deus não deu bolhas, tb não molhei o tênis e sempre que podia, trocava de meias, meus pés ficaram legalzão...rs A comida servida foi boa, no almoço macarrão com carne moida, refigerante avontade, frutas tinha maça, banana e uva Itália, depois teve picolé, mais tarde puré, pizza, sanduba, sopinha de legumes eu gostei pacas adoro sopa...rs Na boa, nem tomei malto, bcaa e gel fui só de rango mesmo. Quase acabando a prova chega o Xampa, com um presente para mim, isso deu mó vibe, OBRIGADO guerreiro !!! Fora ter corrido com o Sérgio Cordeiro, ULTRAMAN... Irado, tb ganhei presente...rs Achei a prova espetacular eu queria bater 200km, mas não da é muita quilometragem...rs para eu chegar nos 100km foi dureza, sei lá percebi que foi broca para todos. Os campeões mereceram, foi uma linda corrida bem disputada, parabéns mesmo !!!

Rodei 24h e um percurso de 142km975 metros, fechando a prova com o 56º lugar geral e 9º categoria.
Obrigado a todos os amigos pelo incentivo, obrigado pelas mensagens, isso ajudou muito !!!!

Treino de quarta feira (182º)

Bom chega de treino, ta chegando a hr da batalha, pois tudo que tinha que ser feito para o 1º Campeonato Brasileiro de Ultramaratona de 24H/2011 CORPORE/CAIXA/FUZILEIROS NAVAIS, ja foi realizado. Treinos longos, treinos curtos e polimento, bora lá ver quantos kms sai, na real não tenho nada planejado a respeito de quantos kms vou conseguir correr, apenas vou correr e ver o resultado final. Mesmo pq nunca passei de 100km !!! rs





A prova será realizada nos dias 17 e 18 de setembro de 2011, na Pista de Atletismo do CEFAN-RJ na Cidade do Rio de Janeiro-RJ. To na vibe de ver muitos amigos e aumentar as amizades, nesse nosso mundo ultra corristico...kkk Desejo boa prova para todos.

Treino final de hj: 1hr de corrida hiper lenta.

Agradeço ao mestre ultramaratonista Dr.Gentil, por me pilhar e colocar nesse ultra desafio, agradeço tb a todos que me desajaram uma boa prova. Bons treinos, guerreiros !!!

Treino de terça feira (181º)

Rodagem curta, só para não perder o ritmo...rs

Treino: 8km
Tempo: 40'

Bons treinos, amigos !!!

Treino de segunda feira (180º)

Iniciando a semana com uma corrida relax !!!

Treino : 1hr
Ritmo : variado

Bons treinos guerreiros !!!

Treino de sábado (179º) / Prova de Domingo.

Bolando a tatica p/o ataque .... kkkk Grande guerreiro Eduardo !!!! Valeu a vibe man.

Equipe Estadão !!!!

A largada da para ler um livro !!! kkkk

Medalhinha conquistada... Show !!!

Sabadão fiz uma rodagem curta, trabalhando subidas e velocidade, 1h de treino. Já no domingo as 8hs, larguei rumo aos 10km da Corporate Run - São Paulo. Trombei o amigo Eduardo na frente do guarda volumes, ele me deu o nr. de peito, chip e a camisa da equipe Estadão. Mó moral !!! rs Fazia muito tempo que eu não corria uma prova com tanta gente na frente para desviar, levamos 3' para chegar no tapete de largada...Aff To acostumado a ser ultrapassado no decorrer da corrida, e não ultrapassar os irmãos na covardia...kkkkkkk Muita gente andando, outros pulando, mó festa e quem queria correr mesmo, tinha que ir pelas laterais, foi uma largada doida !!!rs Mas depois ficou legal, fui na minha vibe, não arriscando muito para não zicar a musculatura, pois vou ter 24hs, para ver até onde ela aguenta !!! kkkk A CHAPA VAI ESQUENTAR !!!!

Geral
Tempo: 00:45:56 Resultado Oficial da prova
Distância: 10,23 km
Ganho de elevação: 21 m
Calorias: 753 C

Pra mim ta bom pacas, obrigado Senhor, obrigado Edu, saiba que foi um prazer enorme correr com vc e com sua equipe, parabéns para TODOSSSSSSSSSS !!!!

Treino de sexta feira (178º)

Hoje o amigo Eduardo do blog: http://porqueeucorro.blogspot.com jogou no Face duas inscrições para a corrida de 5km e 10km da Corporate Run - São Paulo. Ninguém respondeu e ai escrevi... EU !!! KKKK E já foi, ta na minha...rs Acho que vou correr com a equipe dele. Show !!!

PROGRAMAÇÃO DO EVENTO
- Data: 11 de Setembro de 2011
- Local: USP
- Cidade Universitária
- Largada: 08h00

Treino: 12km
Livre

Amanhã talvez uma rodagem e domingo 10km... Ahuuuuuuuuuuuuuuu

Treino de quinta feira (177º)

Nesta quinta-feira, fiz um treino focado em subidas, saiu tudo bem e é claro que doeu!!! kkkkk Já parei com as rodagens mais longas, pois as 24hs ta perto...rs Na real, nem to muito preocupado, vou lá fazer meu feijão com arroz e bem sussa, espero fechar a prova acima de 100km... Afff !!! rs Sou realista e me conheço muito bem, sei que não vou ganhar, então para que me matar??? Foco apenas uma rodagem considerável e se Deus quiser, curtir muito meus ultras amigos. Que vibe, isso sim da frio na barriga!!!! kkkkk

Treino: 10km
Tempo 50'
Ritmo variado com subidas e descidas
Um pouco de musculação e alongamento.

Bons treinos guerreiros !!!

Treino de quarta feira (176º)

Feriadão salvador no meio da semana, muito bom !!!!rsrs Hj levantei mais tarde, tipo 8hs, tomei um coffee sussa e depois rodei 1hr em ritmo forte. Optei para as subidas e descidas, foi um bom treino !!!!
Bom treino e bom feriado galera !!!