Treino de segunda feira (208º)

Segundona de ralo no trampo, corrida na chuva com direito a afundar o pé na lama....kkkk

Treino:50'
Ritmo confortavel

Acima eu compartilho o papo de esteria com a grande, pequena Tomiko...Essa é broca !!!! rs
http://www.papodeesteira.com.br/papo-de-esteira/papo-de-esteira-com-tomiko-eguchi/

Bons treinos galera !!!!

Treino de sábado (207º)

O dia amanheceu lindo, tive que fazer umas correrias em casa antes de sair para o pedal na Usp. Fiz uns treinos de subidas, trabalhando um pedal bem pesado...afff doe pacas !!!!rsrsrs

Treino: 1hr girando

Ainda não sei se vou treinar no domingo, vamos ver...rs Bons treinos galera !!!

Treino de sexta feira (206º)

Amanhecer em Bertioga-Sp Brasil !!!!!

Sexta feira... uhuuuuuuuuuu !!!! Dia cansativo de trampo, sol e eu só vendo da janela...affff Ainda bem que no final da tarde, ainda consegui correr com o dia claro, irado !!!

Treino: 8km

Ritmo : Suave, relax.

Tempo + ou - 50'

Fui sussa escutando mó sonzeira...rs Amanhã treino de pedal na Usp !!! Ahuuuuuuuuuuuu Bons treinos atletas.

Treino de quinta feira (205º)

Dia de rodagem normal, fiz uma corrida legal só que nas subidas eu capenguei...kkkkk Cheguei na febre de treinar natação, mas falhou pq tava fechado...afff

Treino: 50'

Ritmado

Vou descansar, bons treinos galera !!!!

Treino de terça feira (203º) Treino de quarta feira (204º)

Salve guerreiros, ja to quase recuperadão....rs na terça feira fiz um treino legal só para soltar, senti um pouco os músculos da perna, mas nada de anormal. Hj soquei a bota...kkkkkk tudo pq encontrei um amigo e falando, falando fomos seguindo sem notar a hr. Foi apenas uma esticadinha para acostumar as pernas...afff

Treino de terça feira: 10km

Tempo: 51'

Treino de quarta feira: 15km

Tempo: 01:15'

Uma pizza com refri e dormir, pq amanhã tem mais...Bons treinos guerreiros

Bertioga X Maresias !!! Solo

Harry Serrão 9º lugar grande Marcos Masseran e eu.....

Brothers da Equipe Branca

Essa é a parte mais adrenal....kkkk

Ou vai ou racha !!! Melhor ou chega ou racha....kkkkkk

Raimundo e Fonseca largando forte !!!!

Visual do inicio ao fim da prova !!!
Harry e seu apoio !!!
Ultra Raimundo depois dos 75k, fez uma prova de 10k no dia seguinte...afff
O grande campeão dos 75k solo esse é fera !!!!
Marcos Masseran !!!!

O que não falta nessa prova é um tomba lata !!!! kkkkk

Eu !!!

Até aqui voando !!! kkkk

Tb era o 1º PC ... kkkkk

Chegando em algum PC

Momentos de solidão...rs

Nessa foto eu lembro do Valmir vindo na minha frente e dando varias dicas

Praia de Juquehy

Essa parte é broca

Ufa cheguei 8:24 afff

Essa parte é show !!!!

Galera demorei para postar pq eu tava em outra vibe, vibe facebucana...kkkkkkk Agora da para ver os brothers pela camera online... Irado !!!! rs

Vamos falar da prova de Bertioga x Maresias essa foi irada, cheguei no evento ja trombando mó galera conhecida, todos mais pilhados que eu...kkkkkk Larguei um pouco forte pq tava afins de correr mesmo...rs Eu gosto de fazer essa prova no mês de Outubro, essa foi minha terceira participação e graças a Deus todas concluidas, mesmo que eu large fraco ou forte sei muito bem onde vai pegar o desgaste, por isso sempre acabo na casa das 8hs. Um dia vou tentar fazer em menos tempo !!!! kkkkkk Na real a vibe dessa prova é curtir o lindo visual da praia e dos amigos, cada um na sua vibe e meta o importante é cumprir a missão, caso não de relax, pois essa prova rola duas vzs por ano....Que molezinha, nem da tempo de bater saudades !!!! kkkkkk Não é uma prova facil, para fazer uma boa prova basta um belo treino e muito foco e não esquecer da Serra de Maresias...kkkkkkk Passei dois PC no seco pq não tava na vibe de parar e me dei mau...rs só 4º PC eu parei para comer, devorar e me ferrar...kkkk Tomei 500g de Açai com meio pacote de batatas e outras coisas...afff 2k a frente ja tava sentindo aquela vontade de vomitar...afff Só sei que quase uma hr depois eu fiquei zerado e fui a busca dos meus amigos. Fechei a prova com 8:24' mesmo tendo problemas melhorei meu tempo...ufa !!!! rsrs

Daqui duas semanas rola a 4º e ultima etapa do Triathlon Santa Cecilia, estarei lá se Deus quiser...rs Valeu a vibe galera, bons treinos !!!!

Treino de quinta feira (202º)

É galera ja era, bora para a missão !!!! Ahuuuuuuuuuuuuuuu Sabadão 6:30' é a largada tem solo a rodo....kkkkk Boa sorte a todos !!!

Treino de hj: 8km

Tempo: 45'

Ritmo suave

Bom fds galera, partiu !!!!

Treino de quarta feira ( 201º)

O treino de hj foi sussa, fui bem na boa, mas mesmo assim teve subidas...affff Ja to diminuindo o ritmo para a batalha de sabadão...Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Treino : 10k
Tempo : 50'
Alongamento e fortalecimento

Relax, relax ao maximo e amanhã tem mais...Bons treinos hermanos !!!!

Treino de terça feira (200º)

SURVIVORS

Afff...finalmente cheguei aos 200 treinos nesse ano, glórias a Deus !!!!
Hj trabalhei um pouco de subidas e para variar me senti um pouco ofegante, na boa acho que uma gripe ta querendo se apoderar...Vixi !!!! Mas não to dando mole, ja tomei uns remédinhos o azar é que na hr do banho quentinho o chuveiro queimou...kkkkkk Banho gelado eu mereço !!!!! rsrsrs

Treino : 10km
Tempo: 50'
Subidas e descidas

Sabadão é dia de trombar a galera... Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuu Bons treinos atletas !!!!

Treino de segunda feira (199º)

Segundona de treino normal...afff Ralei pacas no trampo e nem sei como tive forças para correr no fim da tarde. Adoro o horario de verão, mas no inicio é broca, e que sono !!!! rs

Treino: 50'
Ritmo: suave

Mó galera correndo, no inverno e na chuva só eu e mais uns loucos....kkkkkk

Treino de sexta feira ( 198º ) Prova de domingo 48º Volta da Usp.

Sprint Final !!!! kkk Grande Fabão, mais uma guerreiro !!!! Ahuuuuuuuuuuuuuuu
Largada

Resumo

Sexta feira fiz apenas uma rodagem bem vagabunda de 50'...kkk Sabadão, só fiz um spinning as 6 da manhã, o resto do dia foi apenas resolvendo problemas chatos...kkkk Tb, tava uma chuvinha sinistra e no domingo não foi diferente...rs Sai de casa bem cedo rumo a Usp para mais uma missão, essa era de 10km como nem tinha treinado firme, fui para ver o que dava. Chegando no evento, de cara encontro o amigo Fabão do blog http://correndoprajesus.blogspot.com/ sangue bom, abençoado por Deus...rs ele sempre participa dessa prova...Show !!! Eu achei o evento bem legal, corri bem nas retas e senti um pouco nas subidas, acho que isso é normal para quem ficou quase 3 dias sem treinar...kkk Por isso eu odeio parar de correr, mas dizem que é bom...Vai saber !!! kkkkkkk Pelo Garmin deu 10km em 44:39' vamos ver quando sair o resultado oficial, mesmo pq sempre esqueço de desligar o Garmin quando chego..kkkkkk

Tempo Oficial: 00:45:39.34

Tempo Líquido: 00:44:51.42

Classificação Geral: 52/707

Classificação Faixa: 8/87

Classificação Sexo: 50/538

Ritmo: 04:33 min/km

Mudando de assunto, logo teremos um blog em funcionamento e a finalidade dele será imortalizar nossas histórias corristicas....O blog está em construção mas vcs ja podem seguir, ai vai: http://corredoresdobrasiledomundo.blogspot.com/

Boa semana e bons treinos galera !!!! Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuu

NADA DE CORRIDA !!!!
SÓ PEDAL !!!! Feliz dia das crianças !!!

Treino de segunda feira (197º)

Iniciando a semana ralando pacas, passei o dia olhando para o computador...aff A salvação é a santa corridinha do fim de tarde...rs Pena eu não ter mais tempo para treinar.

Treino: 8k
Tempo: 45'

Corridinha suave pois domingo, 16 de outubro rola a 48ª Volta da USP largada: 9h00, na Av. Mello Moraes em frente ao Velódromo (Cepeusp) Chegada no Velódromo do CEPEUSP.Corrida de 10km e 5km em piso asfáltico, com aclives, declives e terreno plano, com percurso de retas e curvas de graus variados.
Caminhada orientada em um percurso de 4 km. Bora galera !!! Ahuuuuuuuuuuuuuuu

Treino de quinta feira (195º) Sexta off !!! Treino de sábado (196º)

Na quinta feira fiz uma corrida regenerativa, rodei 1hr. Já na sexta feira, optei p/ o descanso, sabadão pensei em fazer um longão, mas chegando na USP já encontro o amigo Antonio Carlos correndo, pulei do carro e segui com ele. O sol tava rachando...kkk mas tava muito bom, o Antonio Carlos como segue planiha, tinha que rodar 18km, eu que vou na minha vibe sem meta...rs rodei com ele 10km e de final encontro a Lucina, foi show para dar muitas risadas.

Bom fds galera !!!

"Perseverança não é uma corrida longa; São muitas corridas
pequenas, uma após outra." (Walter Elliott)

Treino de terça feira (193º) e Treino de quarta feira (194º)

''A Apple perdeu um gênio criativo e visionário, e o mundo perdeu um ser-humano incrível.
Vai na paz !!!!

E eu acho que trampo muito, imagina o quanto o Steve trampou....kkkk Ontem fiz um treino de rodagem, já hj soquei a bota...rs Mas na ultima subida, rachei !!! kkkkk Sério, até um japinha IM me passou em passos lentos. Eu mereci !!! rs

Treino de terça feria: 1hr de corrida
Treino de quarta feira: 8km
Sprints e subidas.

Bons treinos galera !!!

Treino de segunda feira (192º)

Embalando a semana, ontem fiz um treino de corrida bem legal, fazia tempo que eu não trabalhava alguns educativos...rs Até dei uns tiros de 100m...afff

Treino: 10km
Tempo : 50' no total
4 tiros
2 ladeiras
Ritmo variado

Bons treinos hermanos !!!!

Treino de sábado (190º) Treino de domingo (191º)

Sabadão treino na orla, com direito a subida no Ilha Porchart...Show !!!! Já no domingo o treino foi relax, totalmente voltado para um regenerativo, trabalhei uma corrida confortável.

Treino de Sábado: 15km
Treio de Domingo: 8km

Tive a cia do meu irmão e do Marcos Masseran, no meio do caminho cruzamos o Valmir e o Oscar. A orla tava cheia que cabra bom, pena não ter visto a Cenir que fez um belo longão.
Bom a semana continua, tenho certeza que vai passar rapidinho....kkkkk Bons treinos galera !!!