Treino de terça feira (225º) Treino de quarta feira (226º)

Semana corrida de trampo, bem no ritmo de fim de ano...afff O treino tá capengando legal....kkkkk tive que pedir ajuda profissional e agora meu treinador é o mestre Valmir Nunes...Uhuuuuuuuuuuuuuuuu Ou vai ou vai !!!!! kkkkkkkk Nunca tive treinador para corridas, só tive para natação e na época, foi muito bom. Tenho certeza que vou melhorar bastante, pois to focado a seguir certinho a lição de casa...rs A equipe tá ficando grande e os ultras cada vez mais fortes. Iniciei nas ultras a três anos e nesses anos, sempre treinei sozinho e acho que fui muito bem. Agora tenho certeza que vou melhorar, não foco podio, mas sim uma corrida mais perfeita.

Ainda não peguei minha planilha, pois estou curtindo minhas férias nas provas...rs essas corridas diárias são apenas recreativas, mas logo, logo a chapa vai esquentar....kkkkk

Treino de terça ferira : 8km

Tempo : 40'

Treino de quarta feira : 50'

20' trotando e o restante de educativos

Ritmo : Suave

Bons treinos amigos !!!!

Prova noturna de Sabadão e Treino de segunda feira (224º)

A vibe !!!! rs

O sábado foi bem corrido, devido a obra que ta rolando em casa...affff Quem já entrou nessa, sabe muito bem o que eu to dizendo....kkkkk As 20:30'hs, foi dada a largada dos 10km da 98fm, tinha bastante gente e foi uma prova classe A...rs sou suspeito a elogiar, mesmo pq é uma prova no quintal de casa e com muitos amigos. Completei a prova com o tempo de 42:21' o site aponta 43'. Vai saber quem ta certo...rs só sei que completei...ufa !!!! rs A prova não foi dificil e o percurso a beira mar ajudou muito, claro que teve uns factores meio loucos, tipo o tapete de marcação do chip, não existia, mas os fios estavam na areia, logo na subida da ponte. O detalhe é que tinha gente indicando o local, mas os espertinhos que cortaram caminho, não foram registrados ai se ferraram....kkkkkk É broca, sempre tem os malandros, não entendo pq se escrevem e tb não entendo como conseguem se enganar...affff Dane-se, só sei que completei a prova e essa foi minha ultima do ano, sendo assim fiz 14 provas em 2011, ta muito bom, glórias a Deus !!!
Domingão fiz apenas uma caminhada na orla, trombei o Valmir em ritmo frenético, ele ta se preparando para uma ultra na China...Vai se dar bem com certeza !!!!

Treino de segunda feira: 50'
Ritmo: Suave

Chegando em casa, encarei os sacos de entulho.....kkkkkk essa é a vida do amador...rs Bons treinos, amigos !!!!

Treino de quinta feira (223º)

Dia lindo de sol e eu guardado num escritório...affff Só no fim da tarde, fui solto e é claro, sai correndo...kkkkk No meio do caminho, encontro o amigo maratonista Benedito o cabra tava treinando para a bendita SV.

Treino: 12km
Tempo : 01:10'

Trabalhamos um ritmo suave + ou - uns 5km na grama, foi bem legal ....Bom fds para todos !!!!

Treino de terça feira (221º) Treino de quarta feira (222º)

Bora lá !!!! rs

Fim de ano chegando e finalmente esse fds rola minha ultima prova de 2011... Ahuuuuuuuuuuuuuuuuu Iniciei o ano fazendo uma prova de 100km e fecho o ano com uma prova de 10km...rs Ta vendo eu não tenho preconceito com kms a serem rodados...kkkk
O evento 98 Beach Running – é promovido pela Rádio 98 FM contando com a organização da Yps promoções e eventos e parceria da PREFEITURA MUNICIPAL DE SANTOS.

Treino de terça feira : 10km
Treino de quarta feira: 50'

Ambos os treinos bem travadinhos.... kkkk Bora treinar galera !!!! rs

Treino de segunda feira (220º)

Karacas, 3 dias sem correr... afff !!! Nunca mais faço isso é muito ruim, vai se danar quem falou que descansar é bom, quase morri hj na corrida....kkkkkkkk

Treino: 1hr
Ritmo : Lento, male, ruim, péssimo

Nem vou relatar as subidas...kkkkkk Bons treinos hermanos !!!!

Palestra do Ultramaratonista Márcio Villar - Sesc Interlagos-Sp

Hj tivemos o imenso prazer de ver o amigo Ultramaratonista Mácio Villar, palestrando no Sesc Interlagos-Sp. A palestra iniciou as 11hs e foram quase duas hrs viajando km a km de cada lugar que esse guerreiro fez as suas doubles...rs Na boa, eu ja conhecia a história do Márcio Villar, mas nunca pessoalmente, para mim foi a melhor palestra. Os videos são sensacionais, vc entra literalmente na corrida, seja ela onde for, dá até falta de ar....kkkkk Como nem tudo são flores, o Márcio, mesmo tento esse dom de dobrar as provas mais dificeis do planeta, não consegue um bom patrocinio, isso é uma vergonha para nosso pais !!!! Tirando essa realidade, foi uma bela palestra, aprendi muito e isso era o que eu mais precisava....kkkk O amigo Rafael Zobaran, do site Papo de Esteira, tb estava lá e fez excelentes perguntas, esse cara é muito inteligente, manja do que faz, tem convicção e tem tudo para seu programa ficar cada vez mais popular, pois feras entrevistadas por ele, já tem de monte e vai vir mais, pq isso nunca vai acabar...kkkkk Bons treinos galera !!!

Inicio da Palestra

BR 135

Essa é a Vibe hermanos e bora correr ....Ahuuuuuuuuuuuu

Treino de quarta feira (218º) e Treino de quinta feira (219º)

Esses dias corri no pensamento dessa musica... Que viagem !!!! kkkkkk

Treino: 8km
Tempo : 40'

Treino : 10km
Tempo : 50'

Bela letra, belo filme (INTO THE WILD)

Bons treinos galera !!!!

Treino de terça feira (217º)

Corridinha suave no fim da tarde !!!

Treino : 8km
Tempo : 45'

Bons treinos hermanos !

Treino de segunda feira (216º)

Aproveitando a emenda do feriadão, hj fiz uma corrida pela manhã, mesmo pq geralmente corro no fim da tarde. Minha meta era correr 30km, mas devido uns afazeres em casa, parei com 23kms rodados ai pensei: corro o resto mais tarde, mas não deu certo, o trampo em casa demorou e na rua caia uma forte chuva...afffff Me dei mau !!!! kkkk

Treino : 23Km
Tempo: 02:22'
04;50kh
1655calorias
149bpm

Acima compartilho o Papo de Esteira com o nosso amigo Eduardo Acacio
http://porqueeucorro.blogspot.com/

Bons treinos galera !!!!!

Descanso

Agora que acabaram as ultras, só me resta relaxar e mudar o vizual. Moican na veia !!!!! kkkkkkk Bons treinos galera !!!

Treino de quinta feira (215º)

Final de tarde lindo, calor maneiro deu até um suador danado !!! kkkkk Hoje trabalhei uma corrida quase ritmada, na real as pernas estavam bem pesadinhas...rs Sexta feira descansarei e vamos ver o que rola no sábado.

Treino: 10km

Tempo: 45`

Valeu galera bom fds !!!!!

Treino de quarta feira (214º)

Hoje foi broca, trampo basico, corridinha basica e canseira basica...afff

Treino: 8km

Tempo: 45`

Bora fazer uma musculação sussa !!! rs Bons treinos !!!

Foto by Soon

Treino de Terça Feira (213º)

CADA PARTE UMA ETAPA, CADA ETAPA UMA VITÓRIA

MEDALHA MANDALA COMPLETA !!!

Treino de terça feira na marginal...afff Não que os demais não sejam lá !!! kkkkkk Trabalhei 1hr de corrida num ritmo legal, mas quebrei o ritmo nas subidas...kkkkk Mas valeu !!!
Acima compartilho minha mandala de medalhas, juro que essas provas de Triathlon me fizeram muito bem...rs
Bons treinos hermanos.

Treino de Sábado (211º) Prova de Triathlon e Treino de segunda feira (212º)

Fotos By Soon

Galera essa prova foi a vibe !!!! kkkkkk Gracas a Deus consegui completar as 4 etapas do 5º Circuito de Triathlon Santa Cecília TV junto com a YPS Eventos. Muita gente competindo até a Cicarelli!....rs Pretendo seguir esse evento até ficar velhinho...kkkkk Pô, na porta de casa no meu point com meus amigos do surf gritando e chingando, só falta atacar pedra, garrafa e cadeira...kkkkkk To zuando !!! Muita vibe positiva, eu dou muitas risadas, a galera e a organização são show, alias o astral é show !!!rs Fiz uma natação não muito boa, mas consegui não ser o último a sair do mar...ufaaa.... Já no pedal, forcei tudo que eu podia, mesmo pq meus treinos de pedal foram fantasmas....kkkkk Na corrida, soquei a bota nos 5km, imprimi um ritmo considerável e segui a vibe até a linha de chegada e assim, fechando o ano nas provas de triathlon...Uhuuuuuuuuuuuu Mais uma prova de 10km e fim de provas para esse ano, só ano que vem e se Deus quiser !!! rs

Treino de Sábado: 1hr de trote na areia batida, subida e descida no Ilha Porchart.

Treino de Segunda feira: 1hr de rodagem suave.

Bons treinos amigos !!!!!!

Treino de sexta feira (210º)

Ufa fds, irado !!!! Sabadão deve rolar uma rodagem na orla e domingão sigo para a 4ª etapa do 5º Circuito de Triathlon Santa Cecilia TV
Karacas, essa foi a primeira vez que segui um circuito sem furo...kkkkk
LOCAL DA PROVA - PRAIAS DOS MILIONÁRIOS E ITARARÉ - SAÕ VICENTE
PONTO DE REFERÊNCIA - ILHA PORCHAT CLUBE DATA - 06/11
O percurso que você deverá completar é de:
750 m de natação + 20 Km de ciclismo e 5 Km de corrida.

Treino: 50'

Ritmo confortavel

Bom fds galera !!!!!

A DEUTER TE AJUDA A TROCAR DE MOCHILA

A DEUTER TE AJUDA A TROCAR DE MOCHILA

Sabe aquela sua mochila velha, surrada, que está ocupando espaço em casa e você já não sabe o que fazer com ela? Pois então: esta mochila que já lhe trouxe muitas alegrias agora vai te trazer mais uma: Ela vai virar uma mochila Deuter!!!

Basta levar sua mochila velha para uma das lojas participantes da promoção e usá-la na compra de uma Deuter novinha. Sua mochila velha vale de R$ 70,00 (Hidro Lite 2, Hydro Lite 3 e Dakar 2) a R$ 120,00 (Linhas ACT Trail e ACT Lite) nessa compra. Esse valor será pago em qualquer mochila, independente do tamanho, marca ou estado

http://bit.ly/TroqueSuaMochila

Treino de quinta feira ( 209º )

Descansei as pernas e trabalhei a parte superior, pois esse fds preciso dar umas braçadas fortes....kkkk Hj sim fiz uma corrida de 1h ritimada, algumas subidas e descidas...Que legal !!!! rsrsrs

Bons treinos, runners !!!