Treino de quarta feira (246º) Treino de quinta feira (247º)

Salve hermanos, valeu a vibe positiva transmitida durante o ano de 2011, agradeço a todos e desejo um FELIZ ANO NOVO com muita saúde e metas a serem cumpridas.... Eu já atualizei meu calendário de provas e VC já atualizou o SEU ???? kkkkkk Bora lá !!!!

Treino de quarta feira: 10km de corrida, trabalhando o bendito batimento + 1000mts de natação, num tapa só....rs e bike.

Treino de quinta feira: 45' de corrida / Batimentos

Sexta feira: off

Deus abençoe a todos !!! Adeus 2011 viva 2012 !!!

Treino de segunda feira (244°) Treino de terça feira (245º)

E o treino continua...afff

Treino de segunda feira : Seguindo a planilha 50' daquele jeito + 1500mt de natação.

Treino de terça feira : Idem a segunda feira + pedal

Quinta feira treino off, zarpando para Maresias, só surf e Chandon ... kkk

Treino de sexta feira OFF GERAL !!! Treino de Natal (243')

O jantar de Natal foi show, teve churrasco e Pampas !!! kkkkkkkkk Acordei legal, mas fui treinar no periodo da tarde.

TREINO : 50' de corrida, trabalhando batimentos....Muito broca !!!! rs

Boa semana, guerreiros !!!!

FELIZ NATAL GALERA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Treino de terça feira (240º) Treino de quarta feira (241º) Treino de quinta feira (242º)

Adoro o calor, bem melhor que o frio e por isso nem vou reclamar dos treinos nesse sol de rachar....Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Treino de terça feira: Exames médicos (TESTE ERGOMET. COMPUTADORIZADO EM ESTEIRA (ERGO) + 10km de corrida na rua offf natação e bike

Treino de quarta feira : 40' de corrida ja seguindo a planilha + 2000mt de natação off bike

Treino de quinta feira : 45' de corrida trabalhando batimento... afff 1hr de giro na bike

Fora o trampo...kkkkk

É isso ai galera, bora treinar que 2012 a chapa vai esquentar....rs Bons treinos !!!!

Treino de segunda feira (239º)

Dia quente e de correria total...afff Trampo bombando, e treinos loucos...rs

Treino: 40' de corrida
40' de natação = 1500mt
40' de pedal na spinning

Resumindo, perdi muitos litros de água....kkkkk Mas dane-se não vou dar mole, preciso iniciar o ano muito bem... Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Bons treinos, amigos !!!!

Treino de sexta feira (237º) sabadão off -Treino de domingo (238º)

Sabadão não deu para treinar a obra no barraco consumio geral...kkkk Domingão treino de corrida na praia, com a equipe Ultra Nunes, menos o mestre. Esses caras correm muito forte, fiquei sem ar....kkkkkk Nem sei quantos kms eu corri, sai atorduado num sol de rachar...afff

Treino de sexta feira: 8Km de corrida + 1500mt de natação

Bom inicio de semana para todos e belos treinos !!!

Treino de quarta feira (235º) Treino de quinta feira (236º)

Dias cansativos, trampos e treinos !!!!

Treino de Quarta feira: 8km de corrida forte + 1.100k de natação.
Treino de Quinta feira: 10km Tempo: 1hr de corrida bem pesado.

Bons treinos galera !!!

Treino de segunda feira (233º) Treino de terça feira (234º)

Segundona de correria doida, quase infartei...kkkkk de raiva !!!! Peguei uma transiteira loca de inicio de semana...afff Fiz uma corrida rapida, mas mesmo assim cheguei atrazadão para nadar e tive que fazer meio treino. Hj a corrida foi bem cansativa, trabalhei apenas uma rodagem de 10km e admito que as subidas foram de matar...kkkk

Treino de segunda feira: 8km de corrida + 800m de natação
Treino de terça feira : 10km de corrida
Tempo: 45'

Amanhã tem corrida, natação e talvez pedal...Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Bons treinos galera !!!

Treino de terça feira (229º) Treino de quarta feira (230º) Treino de quinta feira (231º) e Treino de sexta feira (232º)

Galera ta osso duro...kkkk nadar, pedalar e correr é uma coisa, agora correr, nadar e depois pedalar a chapa esquenta...rs Essa semana os treinos tem rolado assim...afff to bem cansado e nem vou treinar no sábado. Covarde !!!!! kkkkkkkkkkkkkkkk


Treino de terça feira
10km de corrida 1,5k de natação

Treino de quarta feira
8km de corrida 1hr de pedal

Treino de quinta feira
8km de corrida 1,5k de natação

Treino de sexta feira
10km de corrida 1,5k de natação

Não vou treinar no sabadão, pq tenho uns lances para resolver no barraco, domingão vou ver o Troféu Brasil de Triathlon em Santos e ja vou aproveitar a metragem de 1,5k de natação no mar para ver como eu me saio...Malandrinho !!!!rs

Bons treinos atletas !!!!

Valmir Nunes volta disputar ultramaratona na Ásia

Aos 47 anos, o ultramaratonista Valmir Nunes (Memorial/Brooks) volta a correr as 24h de Taiwan, na Ásia, prova disputada em pista de atletismo, e nal consagrou-se como recordista das Américas em 2003. Há oito anos, Valmir garantiu a vitória e o recorde com 684,5 voltas - 273,8 km - correndo durante um dia, marca que ainda persiste.

A prova será disputada nos próximos dias 10 e 11, e Valmir sonha em ampliar seu feito. “Estou indo para melhorar a minha marca, mas ultramaratona é preciso respeitar, porque tudo pode acontecer. Se você está muito bem, tudo dá certo”, afirma.

“Vou sair rápido e correr os primeiros 100 km para 4 minutos e 20 segundos por quilômetro. Vamos ver o que vai acontecer. Quem estiver na minha frente vai, quem estiver atrás fica. Vou fazer a minha prova”, anuncia o atleta, que há um mês garantiu o título numa prova de seis horas, em Buenos Aires, Argentina, correndo 83,6 km.

Segundo ele, a corrida serviu como um ótimo treino. “E voltando de lá, completei 280 km na semana. Treinei bem, estou indo confiante”, destaca Valmir, que só se preocupa com o desgaste da viagem, iniciada nesta sexta-feira, e que durará em torno de 36 horas. “O fuso não dá para se adaptar, mas o cansaço da viagem atrapalha”, lembra o atleta, que gosta de correr em pista de atletismo, dando voltas de 400 metros. “Eu acho mais fácil, porque sei onde estou, posso controlar meus rivais”, argumenta.

Manda ver mestre !!!!!

Treino de Sabadão (228º) Treino de segunda feira (229º)

Ufa, finalmente consegui postar algo aqui, ando numa correria tremenda de trampos e treinos, isso pq ainda to sem planilha...kkkk imagina quando chegar as de corridas e natação...affff

Sabadão fiz um treino na Usp e rodei 15km, domingão só ralei no barraco....kkkk Segunda feira feira rolou um treino de corrida, 8km em alta velocidade e quebrei nas subidas, infelizmente é a real...rs Tb fiz 1500 de natação, alias segunda feira iniciei meus treinos de natação, agora eu to na Runner ou vai ou vai...rs Sai da piscina zonzão e passando male....kkkkk

Bora treinar hj tem mais, abrax ultra galera !!!!!

Treino de quinta feira (227º)

Hoje foi o dia de correr na chuva...afff Na hr do almoço peguei um temporal irado, no fim da tarde foi broca, outro temporal...kkkkk De tanto eu pensar em nadar, quase nadei no asfalto...rs

Treino : 50'
Ritmo : Variado

Amanhã vou optar pelo descanso e sabadão encarar um longão na Usp, com o ultra amigo Gentil... Ahuuuuuuuuuuu