Treino de Sabadão ( 23º ) e Treino de Domingão ( 24º )

Treino Usp

Treino Usp

Acabou... Ahuuuuuuuuuuuuuu

Sexta feira era para ser offf geral, mas não foi...rs Sabadão o treino rolou na Usp, apenas corrida, mas na real, teria que ser um bom pedal....kkkkk Domigão com sol bombando na orla da praia, largada no canto Ilha-SV x Aquário de Santos, bate e volta, muito bom !!!!

Treino de Sexta feira : 8km de corrida, 1200 de natação e rodagem na spnning. (Com chuva)kkk

Treino de Sabádo : 1h30' de corrida na mesma batida, trabalhando apenas os batimentos.

Treino de Domingo : 1h42' de corrida, areia batida e areião fofo.

Essa semana vai ser bem suave, apenas rodagens leves, natação apenas para soltar e giros de bike sem carga... Boa semana galera !!!!

Treino de Quinta feira ( 21º ) Treino de sexta feira ( 22º )

Quinta feira o treino foi bem legal, cansou mas não quebrou....kkkkk
10km de corrida
2100mts de natação
Já hoje, não foi muito diferente, apesar da chuva...rs
10km de corrida
1800mts de natação
30' de pedal indoor

Vamos ver o que vai acontecer no sabadão, to afins de fazer uma loucura....kkkkk Bom fds galera !!!!

Toda sorte do mundo ao Márcio Villar que está nesse momento fazendo double Arrowhead com -10 C e também a guerreira Tomiko Eguchi que vai encarar a maratona no deserto do Atacama

Treino de Segunda feira ( 18º ) Treino de terça feira ( 19º ) Treino de quarta feira ( 20º )

Inicio de semana é sempre broca, acho que é por esse motivo que o grande triatleta Ciro Violin, inicia os treinos na terça feira...rs Nessa segunda pensei nisso !!!! Mas cada um na sua vibe e assim seguem os treinos, uns com muita intensidade outros com menas intensidade. Sabadão soquei a bota e senti que dava para ir mais longe, mesmo assim preferi escutar o corpo e não sobrecarreguei. Domingão foi off geral, já na segunda feira, fiz um treino bem legal de corrida, aquele de batimentos baixos...kkkkk O transito tava tão louco, que nem deu para treinar natação (Muito tarde). Terça feira foi um pouco melhor, trabalhei uma corrida boa, chegando na academia bem destruido e mesmo assim fechei 1500mts de natação com direito a sprints de 25 e 50mts... Louco !!!! rs Saindo da academia, rolou mais 5km de corrida com subidas e 30' de pedal na spinning, apenas giros. Hj rola uma corrida de 1hr, com batimentos controlados e quase parando... Essa é a real !!!!
Bons treinos galera

Ultramaratonista brasileiro quebra recorde nos EUA

O ultramaratonista brasileiro Valmir Nunes (48) venceu as 100 milhas dos Estados Unidos, prova disputada no inverno de Buffalo, Nova York, conhecida como Winter 100. Valmir completou o percurso em 14h56m33s, quebrando o recorde da prova, conquistado por ele, em 2011, com o tempo de 18h02m30s. O atleta melhorou seu tempo em pouco mais de três horas. A corrida terminou às 4h deste domingo.

Esse é meu mestre !!!!! Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Treino de sabadão (17º)

Sexta feira não deu para treinar, problemas no cotidiano...afff Sabadão lasquei pau...rs treino de pedal, ruas, Usp e Marginal. Largando a bike na Runner e caindo pra dentro da piscina. Acabando o treino, mais um pouco de pedal com subidas...Doe pacas !!!! kkkkk

Treino: 100k de pedal + 1500 de natação

Boa semana para todos os guerreiros !!!!

Treino de quinta feira (16º)

Karacas, hj a perninha tava travadinha....kkkkk Então resolvi pegar uma ladeira, para ver o ocooooo !!!! kkkkkkk

Treino proposto, treino feito: 50' de corrida com batimentos quase controlados...rs

Na real o que deixou minhas pernas doloridas, foi o treino de natação batendo pernas...afff

Bons treinos amigos !!!!

Treino de Segunda feira (13º) Treino de Terça feira (14º) Treino de quarta feira (15º)

Ta bombando os trampos e os treinos, só não ta bombando minha conta bancaria e minha paciencia....affff Bom se tratando de treino to nadando pacas e isso só para não ser o ultimo a sair do mar no dia da prova....kkkkkkk e o pior é que já ta chegando 05/02....Que medo !!!! kkkkk Preciso fazer um ajuste mental, pq corporal ja to saturando...rs

Treino de segunda feira: 45' de corrida + 1200mts de natação
Treino de terça feira: 50' de corrida na chuva
Treino de quarta feira: 50' de corrida na chuva + 1500mts de natação

Bons treinos guerreiros !!!!!

Treino de quarta feira ( 9º ) Treino de quinta feira ( 10º ) Treino de sexta feira ( 11º ) e Sabado ( 12º )

E o treino não para !!!!rs A semana rolou com todos os treinos realizados e o de piscina foi o mais duro, mesmo pq a volta é sempre ruim...rs

Treino de quarta feira : 50' de corrida + 2000mt de natação
Treino de quinta feira : 55' de corrida
Treino de sexta feira : 10k livre
Treino de sabado : 2hrs de corrida

Boa Semana guerreiros !!!!

Treino de terça feira (8º) Treino de quarta feira (9º)

Treinos, treinos e + treinos !!!!!

Treino de terça feira: 1hr de corrida, coração parado....kkkkk + 30' de pedal.

Treino de quarta feira: Corrida 45' + Natação: 1800mt

Bons treinos, ultra amigos !!!!

Treio de segunda feira (7º)

Segundona de tramposssssss !!!! affff Mas o treino salvou legal...rs

Treino: 65' de corrida + 1650m de natação.

Bons treinos hermanos !!!

Treino de Quarta feira (3º) Quinta feira (4º) Sexta feira (5º) Sabadão (6º)

Run !!!!!Vai !!!!
Clipado ... rs
Pedal !!!!

Eu !!! rs

Eita, que semana chatonilda de trampo...affff Mas para compensar, os treinos foram bem legais, apesar do meu Garmin ter dado pau, acho que é a bateria da cinta. Muito uso !!! rs

Bastante rodagem de segunda a sábado, com três dias de natação um pouco mais forte e pedal moderado. Domingão mais uma rodagem e assim segue a semana de trampos. NASCIDO PARA TREINAR ! FORÇADO A TRABALHAR....kkkkkkk Essa é a frase !!!! rs

Bom fds galera !!!

Treino de terça feira (2º)

Final de tarde irado, com Sol bombando...rs O treino que o mestre ta me passando ta muito bom eu tava precisando disso mesmo, trabalhar com a frequencia mais baixa. Hj vejo o quanto perdi de energia que até podia ter ido mais longe nas 24hs.

Treino: 1hr de rodagem

Amanhã tem + !!!! Bons treinos guerreiros.

Treino de Segunda Feira ( 1º )

E a vida continua !!!! 2012 estamos nele e o mundo não acabou...rs então bora treinar !!!! kkkk

Treino: 10km de corrida
1200mt de natação
30' de pegal

Bom inicio de treinos, galera !!!!

Viva 2012 !!!! Praia de Maresias !!!!

Virada de ano !!!!
Chandon na veia !!!! kkkkk

Adios 2011

Feliz 2012

Uhuuuuuuuuuuuuuuu

E assim se inicia mais uma contagem !!!!!!!!!

Treino de sabadão ( 248º ) Fechando o ano de 2.011

O treino de sabádo foi bem louco !!! rs Trabalhei AREIÃO + digo AREIÃO MESMO....kkkkk só quem já correu sentido a linha de chegada na prova de Bertioga x Maresias, sabe o que eu quero dizer...rsrsrsrs Corrida de 1hr tentando controlar o batimento...rs foi a ultima corrida de 2011 e tive a cia de minha esposa, claro que na subida da serra ela ficou...rs Fechei o ano com 248 treinos registrados e 14 provas. Obrigado meu Deus, que em 2012 o Senhor continue nos abençando com saúde e bastante amigos.... Ahuuuuuuuuuuuuuuuuu

CALENDÁRIO DE PROVAS 2.011

MARÇO 27- TRIATHLON SANTA CECILIA 1º SÃO VICENTE 5Km
ABRIL 17- ULTRA RUNNER PRAIA GRANDE 100 Km
MAIO 22- TRIATHLON SANTA CECILIA 2º SÃO VICENTE 5Km
JUNHO 19- MARATONA DE SÃO PAULO SÃO PAULO 42,195Km
JULHO 16- JOVEM PAN NIGHT RUN SANTOS 10Km

AGOSTO 14- TRIATHLON SANTA CECILIA 3º SÃO VICENTE 5Km
SET. 4- MEIA MARATONA DE PG PRAIA GRANDE 21Km
SET. 11- CORPORATE RUN USP 10Km
SET. 17/18- ULTRA FUZILEIROS NAVAIS RIO DE JANEIRO 24HS 143Km
SET. 25- MEIA MARATONA DAS PONTES SÃO PAULO 21Km
OUT. 16- 48° VOLTA DA USP USP 10Km
OUT. 22- MARATONA DE REVEZAMENTO BERTIOGA X MARESIAS 75Km
NOV. 6- TRIATHLON SANTA CECILIA 4º SÃO VICENTE 5Km
NOV. 26- BEACH RUNNING 98FM SANTOS 10Km

Valeu 2.011 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!